Рефлексология көмегімен қан айналымын қалай жақсартуға болады

Мазмұны

Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Дайындық
2 -ші әдіс 4: Аяқпен жұмыс жасау техникасы
3 -ші әдіс 4: Пальма техникасы
4 -ші әдіс 4: Жақсы рефлексологты қалай табуға болады
Кеңестер
Ескертулер

Рефлексология - бұл дененің белгілі бір аймақтарына, негізінен аяққа, қол мен құлаққа қысым жасайтын терапия түрі. Зерттеулер көрсеткендей, рефлексология ауырсынуды азайтады, босаңсытады және қан айналымын жақсартады. Емдеу үшін маманға жазылу жақсы болғанымен, кейбір әдістерді өз бетіңізше қолдануға болады.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Дайындық

1 Рефлексология неліктен жұмыс істейтініне сеніңіз. Рефлексологияның қалай жұмыс істейтінін түсіндіретін негізгі теория 1980 жылдардан басталады. Теория белгілі бір аймақтар белсендірілген кезде жүйке жүйесі арқылы дененің жалпы кернеу деңгейін төмендететін сигналдар жіберілетінін айтады. Қысымның төмендеуі қан айналымын жақсартады.
- Бұған қоса, стресс көзінен құтылу арқылы сол көзге байланысты ауырсыну да басылады деп есептеледі.
- Тағы бір теория - денеде күйзеліспен бөгелетін энергия арналары бар. Рефлексология бітелуді жоюға және өмірлік энергияның қозғалысын реттеуге мүмкіндік береді.
2 Сенімді рефлексологиялық режимді табыңыз. Диаграмма дененің қандай бөліктері қандай мүшелерге жауап беретінін көрсетеді. Қалаған аймақты табуға көмектесетін көптеген макеттер түспен кодталған.
- Жақсы орналасулар әр түрлі бұрыштарды көрсетеді. Бұл сіздің аяқтарыңыздағы дұрыс нүктелерді табуды жеңілдетеді.
- Ақпарат көп емес, бірақ өте аз ақпарат жоқ диаграмма сатып алыңыз. Сіз диаграмманы оңай жылжытуыңыз керек.
- Диаграммаларда әдетте аймақтар белгіленеді, сипаттамалық терминдер немесе әріптер немесе сандар қолданылады. Егер нүктелер диаграммада әріптермен немесе сандармен белгіленсе, онда бір жерде шифр шифры бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Диаграммада рефлексологияның негізгі әдістері туралы ақпарат болуы керек.
- Бұл тақырыпты жақсы түсіну үшін кітап сатып алу немесе курсқа жазылу керек.
- Рефлексологпен сөйлесіп, одан кітаптар мен диаграммалар бойынша кеңес сұраңыз.
3 Диаграммадағы ақпаратты оқыңыз. Қан айналымы мен жүрек -қантамыр жүйесіне сәйкес нүктелерді табыңыз. Сізге кеуде мен жүрекпен байланысты нүктелермен жұмыс істеу қажет болады.
- Диаграммада жүрек -қантамыр жүйесімен жұмыс жасауға қай нүктелер қолайлы екенін көрсету керек.
- Егер картада нөмірлеу қолданылса, аяқтағы қажетті санға сәйкес келетін нүктені табыңыз.
- Кейбір диаграммалар қан айналымымен жұмыс істеу нүктелерін көрсетеді, бірақ авторлар өкпеге, қалқанша маңы безіне, бүйрек үсті безіне, бүйрекке, несепағар мен қуыққа назар аударуды ұсынады.
4 Бас бармағыңызбен дене мүшелерін итеруді үйреніңіз. Бұл қан айналымын жақсартатын арнайы әдіс. Бұл саусақ пен қолды ауыртпастан ұзақ жұмыс жасауға мүмкіндік береді.
- Техника бас бармақты бүгу мен созудан тұрады.
- Бас бармақтың ішкі жағы қысым жасайды.
- Жаттығу үшін бас бармақты аяғыңызға немесе кез келген бетке қойыңыз.
- Саусағыңызды бүгіңіз. Алақан сәл көтеріледі. Шынжыр табанның жорғалап бара жатқанын елестетіп көріңіз.
- Саусағыңызды түзетіңіз. Қолыңызды қозғамаңыз - тек саусағыңызбен алға қарай жылжытыңыз.
- Саусақтың бүгілуі мен созылуы арасындағы бетті төмен басыңыз.
- Сіз мұны басқа саусақтарыңызбен жасай аласыз. Сұқ саусағыңызбен де солай жасаңыз - оны бүгіңіз және түзетіңіз, қалаған аймақты өңдеңіз.

2 -ші әдіс 4: Аяқпен жұмыс жасау техникасы

1 Жұмыс үшін тыныш және таза орын табыңыз. Рефлексологияны кез келген жерде жасауға болады, бірақ тыныш және таза жерде сіз ең жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.
- Тыныш жер сізге демалуға және емделу мүмкіндігін барынша алуға мүмкіндік береді.
- Жарық күңгірт болуы керек және температура қолайлы болуы керек.
- Жұмсақ музыка ойнаңыз немесе үнсіз жұмыс жасаңыз. Екеуі де демалуға көмектеседі.
- Қолыңызды жуыңыз және тырнақтарыңызды кесіңіз. Зергерлік бұйымдарды қолыңыздан алыңыз.
2 Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды дайындаңыз. Шұлықтар мен аяқ киімдерді шешіңіз. Аяқ таза және жарақатсыз болуы керек. Жұмысқа кіріспес бұрын қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жуыңыз.
- Шегелерді қысқа және өткір жиектерден таза ұстаңыз.
- Егер сіздің аяқтарыңыз жарақат алса, бұл жерлерді ұстамаңыз. Бөртпелер мен жараларды іздеңіз.
3 Диаграмманы қараңыз және сандар мен басқа белгілерді табыңыз. Сіз жұмыс істейтін аймақты тексеріңіз. Сіз бүкіл аяқпен жұмыс жасай аласыз, бірақ бөлек нүктелер бар, оларды зерттеу қан айналымы мәселелерін шешуге мүмкіндік береді.
- Егер диаграммада сандар немесе әріптер болса, қай сандар немесе әріптер сізге қажет аймақтарға сәйкес келетінін есте сақтаңыз.
- Жүрекке, қан айналымына және өкпеге сәйкес нүктелерді табыңыз.
- Жұмыс кезінде диаграмманы қолда ұстаңыз.
4 Жүрекке жауапты нүктемен жұмыс жасай бастаңыз. Екі бас бармақпен сол аяқтағы нүктені басыңыз. Бұл нүкте өте үлкен, сондықтан екі саусағыңызбен сағат тілімен жүріңіз.
- Бұл аймақтағы шиеленісті жеңілдетеді және қан айналымын жақсартады.
- Бас бармағыңызды қолданыңыз. Саусағыңызды аяғыңызға қойыңыз, содан кейін оны бүгіңіз, алақаныңызды көтеріңіз. Қолыңызды қозғамай саусағыңызды қайтадан аяғыңызға қойыңыз.
- Сіз басқа саусақтарыңызбен жұмыс жасай аласыз. Көрсеткіш саусағыңызбен де солай жасаңыз. Әдетте мұны аяқтың жоғарғы жағында жасау ыңғайлы.
- Нүктені бірнеше секунд басыңыз.
- Егер сіз жүрек нүктесі қай жерде екенін ұмытып қалсаңыз, диаграмманы тексеріңіз.
5 Өкпе нүктесімен жұмыс жасаңыз. Сол аяғыңыздағы нүктені басыңыз. Бұл нүкте жүрекке жауап беретін аймақтан да үлкен.
- Өкпе нүктесі жүрек нүктесінің айналасында орналасқан.
- Нүктені бірнеше секунд басып тұрыңыз және бүкіл аймақ үшін солай жасаңыз.
- Екі саусағыңызбен нүктені басыңыз және босатыңыз.
- Сүйектермен аяққа басуға болады.
- Бұл өкпе аймағындағы кернеуді жеңілдетеді. Сіз жеңіл дем аласыз және қан айналымы жақсарады.

3 -ші әдіс 4: Пальма техникасы

1 Тыныш және тыныш орын табыңыз. Рефлексологияға арнайы жабдық қажет емес. Аяқ рефлексологиясындағыдай, сіз демалатын және процедурадан барынша пайда алатын ыңғайлы орын іздеуіңіз керек.
- Егер сіз басқа адаммен жұмыс жасасаңыз, оның жатуын немесе жайлы отыруын сұраңыз.
- Рефлексологияны кез келген жерде жасауға болады, бірақ оны тыныш және оқшауланған жерде жасаған дұрыс.
- Қолыңызды жуыңыз және тырнақтарыңызды кесіңіз. Егер сіз процедураны басқа адамға жасасаңыз, одан зергерлік бұйымдарды оның қолынан алып тастауды сұраңыз.
2 Диаграмманы тексеріңіз. Қан айналымына жауап беретін аймақтарды табыңыз. Бұл аймақтарды алақаннан табыңыз.
- Диаграммада әріптік немесе сандық көрсеткіштер болуы мүмкін. Қандай белгілер қан айналымына жауапты нүктелерді білдіретінін табыңыз.
- Диаграмма қан айналымын жақсартуға көмектесетін басқа аймақтарды да көрсетуі мүмкін, мысалы, өкпе немесе бүйрек.
- Бұл аймақтармен жұмыс істеу осы аймақтағы шиеленісті төмендетеді және қан айналымын жақсартады.
3 Саусақтарыңызды басыңыз. Саусақтар мойыннан жоғары барлық нәрсеге жауапты: ми, бас сүйек, есту, көру. Сол жақ саусағыңыздың жоғарғы жағымен жұмыс жасаңыз. Аймақты жайлап басыңыз және келесіге өтіңіз. Саусағыңыздың бүкіл ұзындығымен жүріңіз.
- Мұны екінші қолыңыздың бас бармағымен жасаңыз. Қатты басыңыз және саусағыңызды айналдырыңыз.
- Саусағыңызды 3-5 секунд ұстаңыз.
- Бас бармағыңызбен жұмыс аяқталғанда, саусағыңызға өтіңіз. Бас бармағыңызбен басып, жоғарыдан төмен қарай жұмыс жасаңыз.
- Барлық саусақтарыңызбен дәл осылай жасаңыз.
- Бұл дененің кернеуін жеңілдетеді, ал кернеудің болмауы қан айналымына жақсы әсер етеді.
4 Алақандағы нүктелерді басуды бастаңыз. Алақан торсық пен құрсақ мүшелерімен байланысқан. Қолыңызды тегіс жерге қойыңыз, алақаныңызды жоғары көтеріңіз. Бас бармағыңызбен саусақтарыңыздың астындағы жастықшаларды басыңыз. Жастықшалардың үстіңгі, астыңғы және бүйірлерін басыңыз.
- Мұны аяқтағаннан кейін, алақанға қарай жылжытыңыз.
- Төменге түсуді бастаңыз, алақанның бүкіл аумағының жағына қарай жылжытыңыз.
- Бас бармақтың негізін сыртынан өңдеңіз. Бұл кең аймақ және көптеген органдармен байланысты.
- Білекке жеңіл итерудің соңында алдымен оңнан солға, сосын солдан оңға қарай.
5 Екінші қолмен жұмыс жасаңыз. Екінші қолмен де солай жасаңыз. Екі қолмен жұмыс істеу тепе -теңдікке және максималды әсерге мүмкіндік береді.

4 -ші әдіс 4: Жақсы рефлексологты қалай табуға болады

1 Өз қалаңыздағы мамандарды іздеңіз. Дәрігер немесе автослесарь сияқты мұқият маманды таңдау маңызды. Маман туралы мүмкіндігінше біліңіз, сонда сіздің ақшаңыз босқа кетпейді.
- Ұсыныстар сұраңыз. Дәрігерден ол сізге маман ұсына алатынын сұраңыз. Сіз сондай -ақ рефлексологқа барған туыстары мен достарынан ұсыныс сұрай аласыз.
- Онда жұмыс істейтін кәсіби ұйымдар мен рефлексотерапевттерді іздеңіз. Осы тақырып бойынша барлық қол жетімді ақпаратты зерттеңіз.
- Дәрігерлердің біліктілігі мен біліміне назар аударыңыз. Дәрігердің қайда оқығанын және оның сертификаттары мен дипломдары бар -жоғын сұраңыз. Әдетте, сертификат алу үшін белгілі бір сағат жұмыс істеу керек.
2 Рефлексологпен денсаулығыңыз туралы алаңдаңыз. Кейбір ауруларда бұл терапия қарсы болып табылады. Егер сізде төменде талқыланған медициналық жағдайлар болса, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
- Рефлексология келесі жағдайларда қарсы болады:
  - Веналық тромбоз
  - Тромбофлебит
  - Қолдар мен аяқтардағы целлюлит
  - Жоғары температурамен жедел инфекциялар
  - Кейінге қалдырылған инфаркт (алғашқы екі аптада)
  - Тұрақсыз жүктілік
- Жоғары білікті рефлексолог жұмысты абайлап жүргізе алады, егер:
  - Бірінші триместрдегі жүктілік
  - Инсулинге тәуелді қант диабеті
  - Қатерлі ісік
  - Эпилепсия
  - Антикоагулянттық препараттарды қабылдау
  - Дәрі -дәрмектердің көп мөлшерін немесе жоғары дозада қабылдау
  - Жүрекке операцияны кейінге қалдыру (операциядан кейінгі алғашқы 6 ай)
  - Жұқпалы аурулар (өсімдік сүйелдері, СПИД, В немесе С гепатиті)
3 Бірнеше трюкке дайын болыңыз. Рефлексология тұрақты сеанстармен тиімді. Дәрігерге бір бару пайдалы болуы мүмкін, бірақ сеанстардың әсері кумулятивті.
- Сеанстарға аптасына бір рет 6-8 апта ішінде бару ұсынылады.
- Егер сіз белгілі бір ауруды жеңгіңіз келсе, сізге жиі серуендеуге тура келеді.
- Рефлексологияға ғана сенбеңіз. Бұл, әрине, көмектесе алады, бірақ оны дәрігер тағайындаған еммен біріктірген дұрыс.

Кеңестер

Рефлексология қол мен аяқ массажымен бірдей емес.
Қол мен аяққа арналған рефлексология әдістері әр түрлі. Қолдың бір нүктесінде тұрақты қысым болады, ал аяқтарда қысым кеңірек аймаққа таралады.
Рефлексологияны басқа емдермен бірге қолдану керек, оларды алмастыруға болмайды.
Мүмкіндігінше көп су ішіңіз, бұл сіздің денеңізден қалдықтарды кетіруге көмектеседі.

Ескертулер

Қысым дәл және күшті болуы керек, бірақ қатал емес.
Дененің зақымдалған бөлігіне қысым жасамаңыз. Бөртпелер, жаралар немесе көгерулерге тигізбеңіз.
Егер сізде қандай да бір ауру болса, рефлексологқа хабарлаңыз.