Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту
• 3 -ші әдіс 2: Тамақты өзгерту
• 3 -ші әдіс 3: шөптерді қолдану
• Ескертулер

Бүйректің зақымдануы әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, кейде олар біздің бақылауымыздан тыс болады (қартаю немесе генетикалық факторлар). Егер сіз бүйрек жетіспеушілігінен қорқатын болсаңыз, бүйректің жағдайын жақсартуға және аурудың басталуын болдырмауға көмектесетін әдістер бар екенін біліңіз. Бұл салмақ жоғалту, диетаны өзгерту және бүйрекке пайдалы шай ішу (дәрігердің рұқсатымен). Дәрігердің диета, дәрі -дәрмектер мен сұйықтықты қабылдау бойынша ұсыныстарын орындауды жалғастырыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Өмір салтын өзгерту

1. 1 Темекіні тастаңыз. Темекі шегу бүйрек проблемалары мен басқа аурулардың ықтималдығын арттырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бүйрек ауруының қаупін азайту үшін бұл әдеттен тезірек бас тартыңыз. Дәрігерден темекіні тастауға көмектесетін есірткі мен темекіні тастау бағдарламалары туралы сұраңыз.
2. 2 Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Қауіпсіз ішу жылдамдығы - аптасына бірнеше рет 1-2 сусын. Көбірек тұтыну арқылы сіз бүйрегіңізге зақым келтіру қаупі бар. Алкоголизм бүйрек ауруларының даму ықтималдығын одан әрі арттырады. Әйелдер үшін алкоголизм тәулігіне 3 -тен астам (немесе аптасына 7 -ден көп), ал еркектерде - тәулігіне 4 -тен көп (немесе аптасына 14 -тен көп) тұтынумен анықталады.
   • Егер сіз ішімдікті басқара алмасаңыз, дәрігерден көмек сұраңыз.
3. 3 Арықтау. Артық салмақ бүйрек функциясының бұзылуына әкелуі мүмкін, себебі ол кезде олар көп жұмыс істеуге мәжбүр болады. Егер сізде артық салмақ болса, арықтауды мақсат етіп қойыңыз және оған жету үшін бар күшіңізді салыңыз. Егер сізде артық салмақтан арылу қиын болса, дәрігерден көмек сұраңыз. Артық салмақтан арылудың жақсы әдістеріне мыналар жатады:
   • Тамақтану күнделігін жүргізу
   • Суды тұтынудың артуы
   • Спорттың артуы
   • Жемістер мен көкөністерді тұтынудың артуы
4. 4 Белсенділік деңгейін жоғарылатыңыз. Көбірек жаттығу сіздің денсаулығыңызды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар бүйректің жұмысын жақсартады, сондықтан күнделікті жаттығулар жасауға тырысыңыз. Тіпті 30 минуттық жаяу жүру сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады.
   • Егер сіз 30 минутты бірден таба алмасаңыз, жаттығуды бірнеше бөлікке бөліп, күні бойы аяқтаңыз. Мысалы, жаттығуды әрқайсысы 15 минуттан тұратын 2 сессияға, тіпті 10 минуттық 3 сессияға бөліңіз.

3 -ші әдіс 2: Тамақты өзгерту

1. 1 Көп су ішіңіз. Су бүйрек тастарының алдын алуда өте маңызды, сонымен қатар бүйректегі тасты жақсартады. Егер сіз бүйрек ауруына шалдығамын деп қорқатын болсаңыз, онда көп су ішіңіз. Күніне 1,5-2 литр су ішуді мақсат етіңіз. Егер сізде бүйрек тастарының пайда болу қаупі болса, одан да көп су ішіңіз.
   • Егер сіздің дәрігеріңіз сізге сұйықтық қабылдаудың арнайы курсын тағайындаған болса, оны ұстаныңыз.
2. 2 Ақуызды қалыпты мөлшерде жеу. Жоғары ақуызды диета бүйректі шамадан тыс жүктей алады, сондықтан бүйректің денсаулығын сақтау үшін ақуыздың қалыпты мөлшерін ғана жеу керек. Ақуыз шамамен 20-30% калория көзі болуы керек. Мысалы, егер сіз күніне 2000 калория жесеңіз, онда ақуыздардан 400-600 калория келуі керек.
   • Сіздің диетаңыздың осы мақсаттарға сәйкес келетінін анықтау үшін не жеп жатқаныңызды бақылаңыз және ақуызы жоғары тағамдардың калориясына назар аударыңыз. Ақуызы жоғары тағамдарға ет, жұмыртқа, балық және сүт өнімдері жатады.
3. 3 Натрийді тұтынуды азайтыңыз. Натрий бүйректің жұмысын бұзуы мүмкін, сондықтан натрийі жоғары тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз және тұтынуды минимумға дейін төмендетіңіз. Диетадағы натрий мөлшерін азайту үшін өзіңіз дайындаңыз және ыңғайлы тағамдар мен тез дайындалатын тағамдарды азайтыңыз.
   • Егер сізге ыңғайлы тағам жеуге тура келсе, тұз қосылған өнімді таңдаудан аулақ болу үшін сатып алу кезінде жапсырманы мұқият оқып шығыңыз.
   • Күніне қанша натрий тұтынатындығыңызды қадағалаңыз. Егер сіз 51 жастан төмен болсаңыз, күніне 2300 мг натрийді, ал 51 жастан асқан болсаңыз 1500 мг дейін тұтыныңыз.
4. 4 Майы аз тағамдарды таңдаңыз. Майлылығы аз тағамдарды жеу сіздің бүйрегіңізді, сонымен қатар жүрегіңіз бен тамырларыңызды қорғауға көмектеседі. Қуырылған тағамдар, пісірілген тағамдар және басқа майлы тағамдар сияқты майлы тағамдарды жеуге болмайды. Оның орнына майсыз тағамдарды таңдаңыз:
   • Майсыз ет
   • Майсыз ірімшік
   • Майлылығы төмен сүт
   • Терісі жоқ тауық еті
   • Жемістер
   • Көкөністер
   • Атбас бұршақтар
5. 5 Сізге фосфор қабылдауды азайтыңыз. Егер сізде бүйрек жеткіліксіздігі болса, онда фосфор қабылдауды азайту қажет. Егер сізге бұл туралы айтатын болсаңыз, фосфорды ең аз мөлшерде ұстаңыз. Шектеулі тағамдарға мыналар жатады:
   • Ет жартылай фабрикаттары
   • Фосфор қосылған ет өнімдері
   • Сүт тағамдары
   • Газдалған сусындар
   • Фастфуд
6. 6 Егер сізге кеңес берілсе, калий мөлшерін бақылаңыз. Калийдің дұрыс балансын сақтау үшін, егер қажет болса, белгілі бір тағамдарды тұтынудан аулақ болу немесе шектеу керек және калий мөлшері төмен диетаны ұстану керек. Калий мөлшері жоғары тағамдарға мыналар жатады:
   • Тұз алмастырғыштар
   • Апельсиндер
   • Банандар
   • Картоп
   • Қызанақ
   • Қоңыр және жабайы күріш
   • Кебек үлпектері
   • Сүт тағамдары
   • Тұтас дәнді нан мен макарон
   • Атбас бұршақтар
   • Жаңғақтар

3 -ші әдіс 3: шөптерді қолдану

1. 1 Шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Шөптер дененің көптеген жүйелерінің денсаулығын жақсартады, бірақ егер сізде бүйрек ауруы болса, оларды қолданбаңыз.Егер сіз бүйректің жұмысын жақсарту үшін шөптерді қолданғыңыз келсе, дәрігермен міндетті түрде сөйлесіңіз. Көптеген шөптердің құрамында калий, магний, фосфор және натрий сияқты елеулі мөлшерде электролиттер бар, олар сіздің бүйрегіңіз бұзылған жағдайда сізге зиян келтіруі мүмкін. Кейбір шөптер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен де әрекеттесуі мүмкін.
2. 2 Бүйрекке пайдалы шай ішуді қарастырыңыз. Дәрігер бүйрегіңіздің толық сау екеніне сендірсе ғана, бүйрекке пайдалы шай ішіңіз. Бір кесе шөптен шай жасау үшін шай пакетін немесе шай қасық (5 грамм) кептірілген шөптерді алыңыз да, үстіне қайнаған су құйыңыз. Шөптердің үстіне қайнаған су құйып, шай қайнатылғанша 10 минут күтіңіз. Күніне екі -үш кесе шай ішіңіз. Бүйрекке пайдалы әсер етуі мүмкін шөптер:
   • Одуванчик кетеді
   • Ақжелкен жапырақтары
   • Жүгері жібегі
   • Althea officinalis
   • Bearberry қарапайым
3. 3 Егер жағымсыз әсерлер пайда болса, шөптерді қабылдауды тоқтатыңыз. Кейбір адамдар үшін шөптен жасалған шай жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (бірақ бұл әсерлер өте жұмсақ). Егер сіздің денеңіз шөптердің біріне реакция беретінін байқасаңыз, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз.

Ескертулер

• Дәрігермен сөйлеспей отырып, дәрі қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз. Бүйрек қызметін жақсарту үшін қабылдайтын кез келген табиғи немесе балама дәрі -дәрмектер туралы дәрігерге айтуды ұмытпаңыз.