Мазмұны

• Қадамдар
• 9 әдісі 1: кокос майымен пісіру
• 9 әдіс 2: кокос майымен пісіру
• 9 -ның 3 әдісі: толықтырулар
• 9 -ның 4 әдісі: Ауыстыру
• 5 -ші әдіс 9: Кокос майы қосылған какао
• 6 -шы әдіс 9: Кокос майын жеңіл шайқау
• 7 -ші әдіс 9: Шоколадты кокос жаңғағы
• 8 -ші әдіс 9: Шоколадты кокос қабығы
• 9 әдіс 9: кокос майымен пісірілген брокколи
• Кеңестер

Медициналық зерттеулер кокос майы денсаулыққа өте пайдалы екенін көрсетті. Кокос майы қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіретіні және инсулинді бақылайтыны анықталды, бұл қант диабетін емдеуге өте пайдалы. Ол сонымен қатар тістер мен сүйектерді нығайтуға көмектесетін минералдардың сіңуін күшейтетіні анықталды. Кокос майы сонымен қатар бактерияға қарсы, саңырауқұлақтарға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие. Денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан, кокос майын рационға енгізудің көптеген себептері бар. Бұл мақала сізге жұмысты бастауға көмектеседі.

Қадамдар

9 әдісі 1: кокос майымен пісіру

1. 1 Көкөністерді қуырыңыз.
2. 2 Жылдам қызару үшін қолданыңыз.
3. 3 Ет, балық және жұмыртқаны қуырыңыз.
4. 4 Попкорн жасаңыз.
5. 5 Азық -түлікті жануар немесе өсімдік майының орнына кокос майына қуырыңыз.
6. 6 Қара бұршақ немесе фаджиталар сияқты мексикалық тағамдарда қолданыңыз.

9 әдіс 2: кокос майымен пісіру

1. 1 Пісірудің барлық түрлерінде қолданыңыз
   • 1 стакан басқа майды ¾ кесе кокос майымен алмастырыңыз
2. 2Көкөністерді қуыру үшін қолданыңыз.

9 -ның 3 әдісі: толықтырулар

1. 1 Коктейльдерге немесе аралас сусындарға қосыңыз.
2. 2 Кофе, шай немесе ыстық шоколадқа қосыңыз.
3. 3 Сорпа табағына қосыңыз.
4. 4Жылы сұлы ұнына қосыңыз.
5. 5 Макарон немесе жарма тағамдарына қосыңыз.
6. 6 Сэндвичтер немесе тұздықтар үшін жержаңғақ майымен араластырыңыз.
7. 7 Йогуртпен араластырыңыз.
8. 8 Сиыр етіне немесе тауыққа маринадтарға қосыңыз.

9 -ның 4 әдісі: Ауыстыру

1. 1Тостқа, кекстерге немесе бутербродтарға сары маймен қолданыңыз.
2. 2Зәйтүн майын қолданған кезде кокос майының жарты бөлігін зәйтүн майымен алмастырыңыз.

5 -ші әдіс 9: Кокос майы қосылған какао

1. 1 Қайнаған суды шыныаяққа құйып, 20 секундқа қалдырыңыз.
2. 2 Суды төгіп тастаңыз.
3. 3 Еріту үшін 1 ас қасық кокос майын қосыңыз.
4. 4 1 ас қасық какао ұнтағымен араластырыңыз.
5. 5 Бір шымшым гималай тұзын қосыңыз.
6. 6 Дәміне қарай ¼ шай қасық немесе одан да көп қант қосыңыз.
7. 7 Қайнаған суды шыныаяққа құйып, араластырыңыз.
8. 8 Дәміне қарай кілегей немесе сүт қосыңыз.

6 -шы әдіс 9: Кокос майын жеңіл шайқау

1. 1 Блендерге 1 стақан сүтті (сиыр, кокос жаңғағы, соя) құйыңыз.
2. 2 1 стақан мұз қосыңыз.
3. 3 1 ас қасық кокос майын қосыңыз.
4. 4 1 аршылған банан қосыңыз.
5. 5 Араластырыңыз және қызмет етіңіз.

7 -ші әдіс 9: Шоколадты кокос жаңғағы

1. 1 Кішкене кастрюльде heat кесе какао майын баяу отта ерітіңіз.
2. 2 ½ кесе кокос майын қосып, ерітіңіз.
3. 3 ½ кесе бал қосып, жақсылап араластырыңыз.
4. 4 ½ кесе какао ұнтағын қосып, араластырыңыз.
5. 5 1/2 кесе чиа тұқымын және 1 1/5 кесе ұсақталған кокос қосыңыз және араластырыңыз.
6. 6 Ванильді және / немесе стевияны дәміне қарай қосыңыз.
7. 7 Пергамент қағазды 22 х 33 см пісірме табаққа салыңыз.
8. 8 Алынған қоспаны дайын қалыпқа құйыңыз.
9. 9 Тоңазытқышта немесе қатты болғанша 1 сағат суытыңыз.
10. 10 Квадраттарға немесе жолақтарға кесіңіз. Сізде 4-6 порция болуы керек.

8 -ші әдіс 9: Шоколадты кокос қабығы

1. 1 50 г қара шоколадты бөліктерге бөліңіз.
2. 2 Су моншасында ерітіңіз.
3. 3 Еріген шоколадты ыстықтан алыңыз.
4. 4 1 кесе кокос майын қосыңыз. Толығымен ерігенше араластырыңыз.
5. 5Бір уыс кокос үлпегін қосыңыз.
6. 6Бір уыс туралған бадам қосыңыз.
7. 7Жақсылап араластырыңыз.
8. 8Пергамент қағазды 20х20 см пісіру парағына салыңыз.
9. 9Шоколад пен кокос қоспасын қалыпқа құйыңыз.
10. 10Үстіне теңіз тұзын себіңіз.
11. 11Кем дегенде 15 минут мұздатыңыз.
12. 12 12 шаршыға кесіңіз. Мұздатқышқа орап, сақтаңыз.

9 әдіс 9: кокос майымен пісірілген брокколи

1. 1Фольганы пісіру парағына салыңыз.
2. 2Жапыраққа 1 ас қасық кокос майын тамызыңыз.
3. 3Гүлге бөлінген 1 бас брокколи қосыңыз.
4. 4Брокколидің үстіне 1 ас қасық зәйтүн майын тамызыңыз
5. 5Брокколидегі 1 әк шырынын
6. 6Брокколиді 1 ас қасық Каджун тұзымен себіңіз (мысалы, Яма Маманы ұрыңыз)
7. 7Тұз және бұрыш дәміне қарай
8. 8Ақырын араластырыңыз
9. 9200 градус Цельсий температурасында 35 минут пісіріңіз.

Кеңестер

• Кокос майы ыстыққа және тотығуға төзімді, бұл тағам дайындауда жақсы таңдау жасайды.
• Кокос майын микротолқынды пеште ешқашан ерітпеңіз. Кокос майын шыныға немесе ыдысқа салыңыз. Содан кейін кокос майын еріту үшін контейнерді жылы суға салыңыз.
• Кокос майының бірнеше сорттары бар. Табиғи кокос майы жылуды пайдаланбай табиғи түрде алынады.
• Тазартылған және иістендірілген кокос майында зиянды қоспалар бар.