Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз жаңа аяқ киім киген болсаңыз, немесе ұзақ жүрсеңіз немесе тұрсаңыз, тобығыңызда жағымсыз ауырсыну пайда болуы мүмкін. Біздің мақала сізге жағымсыз аурудан қалай арылуға болатынын айтады.

Қадамдар

1. 1 Мүмкіндігінше жиі демалуды ұмытпаңыз. Диванға жат. Аяғыңыздағы кернеу мен шаршауды кетіру үшін оларды жастыққа қойыңыз.
2. 2 Ауырған жерге мұз пакетін салыңыз. Сіз мұны үйде жасай аласыз, тек судың ағып кетпеуін қадағалаңыз.
3. 3 Зақымдалған аймаққа жеңіл массаж жасаңыз. Тым көп күш қолданбаңыз, әйтпесе тобығыңыз одан да ауырады. Сіз сондай -ақ аяғыңызды бір жағынан екінші жағына қарай бұра аласыз. Бұл зақымдалған аймақтың айналасындағы бұлшықеттердің босаңсуына және ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.

Кеңестер

• Мүмкіндігінше аяғыңызды жоғары ұстаңыз.
• Тобықты тым қатты қыспаңыз. Егер сіз аяқты сирек бассаңыз, ауырсыну тез басылады.
• Жылыту жастықшасын қолдану өте ыңғайлы. Бұл ауырсынуды басады.
• Зақымдалған аймаққа жылы, дымқыл шүберекті жағып, бірнеше минутқа отырыңыз. Жылу ауруға жақсы. Сіз жеңіл массаж жасай аласыз.
• Егер сіз жаттығулар жасасаңыз немесе спортпен айналыссаңыз, үзіліс жасаңыз немесе жаттықтырушыға үзіліс жасайтыныңызды айтыңыз. Ауыр жүктеме аяқтың жағдайын нашарлатуы мүмкін.
• Арқаға арналған арнайы бекітпе сатып алыңыз. Дұрыс өлшемді таңдаңыз.
• Жылы ванна қабылдаңыз.
• Сыртқа шыққанда бинт киюді ұмытпаңыз. Сіз оны дәріханадан немесе денсаулық сақтау бөлімінен ала аласыз.
• Егер ауырсыну төзімсіз болса, дәрігерге қаралыңыз.
• Ауыр заттарды алып жүрмеңіз. Ауырлық денеге үлкен жүктеме береді.

Ескертулер

• Егер ауырсыну бірнеше апта бойы сақталса, дәрігерге жазылыңыз.