Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: ұйқы режимін орнатыңыз
• 3 -ші әдіс 2: тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Балаңыз бұзық болса не істеу керек

Екі жастағы балалардың көптеген ата-аналары бұл кезеңнің неге қиын деп аталатынын тез түсіне бастайды. Екі жасар ата-аналардың жалпы қиындықтарынан басқа, олардың кейбіреулеріне балаларын түнде жалғыз ұйықтату қиынға соғады. Екі жасқа дейін нәрестелер ұйықтаудың әдеттегі салтына үйренеді, және, әдетте, бұл бағдарламаның кез келген өзгерісі қарсылықпен қабылданады. Алайда, егер сіз ұйқының дұрыс тәртібін орнатсаңыз, тітіркендіргіштерді жойсаңыз және кейбір қателіктерден аулақ болсаңыз, сіз нәрестеңізді әр кеш сайын тез және оңай жатқыза аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: ұйқы режимін орнатыңыз

1. 1 Кешкі асқа балаңызға қант мөлшері аз тағам беріңіз. Қантқа бай тағамдар қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Қандағы қанттың төмендігі сізді тәтті нәрсе жеуге талпындырады, бұл нәрестені алаңдатып, жылай алады. Балаңызға түнде органикалық тағамдарды, жемістер мен көкөністерді беруге тырысыңыз. Сондай -ақ, қантты және жемісті сусындардан бас тартыңыз, себебі оларда қант көп.
2. 2 Кешкі уақытта баланың белсенділігін төмендетіңіз. Кешкі асқа бір сағат қалғанда балаңызды тыныштандырыңыз. Белсенді, қарқынды ойындардан кітап оқу немесе ән айту сияқты тыныштандыратын әрекеттерге көшіңіз.
   • Кешкі ас алдында балаңызды жатқызғанша теледидарды өшіріп, қосулы тұрыңыз.
   • Кешкі астан кейін балаңызды жылы ваннаға шомыңыз - бұл оны эмоционалды және физикалық жағынан тыныштандырады. Суға кішкене лаванда сабын қосып көріңіз немесе лаванда хош иісті сусабын қолданыңыз. Лаванда хош иісі тыныштандыратын әсерге ие.
3. 3 Балаңызды бір уақытта төсекке жатқызыңыз. Балаңызды қашан төсекке жатқызу керектігін шешіңіз және ұйқы режимін әр түнде бір уақытта бастаңыз. Бір аптадан кейін балалардың көпшілігі жаңа ережелерді ұнатады және әр түнде ұйықтау уақытын күтеді.
4. 4 Ұйықтауға дайындалудың барлық кезеңдерінен өтіңіз. Нәрестеге ұйықтау уақыты жақындап келе жатқанын хабарлаңыз, сонда ол күтпеген жерден болмайды. Баланы сатып алыңыз, тісін тазалаңыз, көрпе немесе сүйікті фаршты алыңыз.
5. 5 Балаңызға шешім қабылдауға рұқсат етіңіз. Мүмкін, нәресте ұйқының күйіне әсер ете алмайтындығына алаңдайды. Оған таңдау беріңіз. Сонымен қатар, таңдауды жеңілдету үшін опцияларды шектеңіз. Мысалы, балаңызға ұйықтар алдында қандай ертегі тыңдағысы келетінін сұраңыз.
   • Төсекке екі түрлі пижаманы қойыңыз, сонда сіздің балаңыз түнгі киімді таңдай алады.
   • Шомылу кезінде нәрестеден қандай әнді тыңдағысы келетінін сұраңыз.
6. 6 Ұйықтар алдында барлық қажеттіліктер қанағаттандырылатынына көз жеткізіңіз. Баланы жатқызар алдында оған ештеңе қажет емес екеніне көз жеткізіңіз. Балаңызға шөлдеу үшін су беріңіз және дәретханаға барғаныңызға көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, сіз нәрестеңізге аш болмайтындай жеңіл тамақ беруге болады, мысалы, алма.
   • Егер сіздің балаңыз кастрюльді үйреніп жатса, оған түнде тым көп су бермеңіз, сондықтан түн ортасында оятуға болмайды!
   • Егер бала ұйықтар алдында бірдеңе талап ете берсе, ол ұйықтағысы келмегендіктен, жай ғана бұзық болуы мүмкін.
7. 7 Балаңыз ұйықтап қалғанша қасында болыңыз. Бұл екі жасар баланың ұйықтап кетуіне көмектеседі, ол жалғыздықты сезінбейді. Балаңызға ертегі оқып беріңіз, онымен өткен күн туралы сөйлесіңіз және ертеңгі жоспарларыңызды талқылаңыз.
8. 8 Балаңыздың ұйқыға кететін жаңа режиміне бейімделу кезінде оның көз алдында болыңыз. Бұл балаға өзін қауіпсіз сезінуге көмектеседі және бірте -бірте өздігінен ұйықтап кетуді үйренеді. Балаңызбен бір апта болыңыз, содан кейін ол төсекке жатқанда жатын бөлмеден шығуды бастаңыз.
   • Оның бөлмесінде болыңыз және нәресте төсегінде немесе төсегінде жатқан кезде қарапайым және тыныш нәрсе жасаңыз. Кірді жинаңыз, отбасылық бюджет жасаңыз, поштаны тексеріңіз немесе жай кітап оқыңыз.
   • Балаңызға ұйықтағанға дейін бөлмеде болатынын түсіндіріңіз, бірақ бұл ойнауға немесе сөйлесуге емес, ұйықтауға арналған уақыт.
9. 9 Түнгі шамды қосыңыз. Мүмкін, бала қараңғыдан қорқатындықтан жалғыз болғысы келмейтін шығар. Бұл оңай шешіледі: нәресте толық қараңғылықтан қорықпауы үшін түнгі жарығын қалдырыңыз.

3 -ші әдіс 2: тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз

1. 1 Теледидарды көруді шектеңіз, әсіресе кейбір телебағдарламалар. Қорқынышты фильмдер мен телешоулар сіздің балаңызды қорқытуы мүмкін және олар жатын бөлмесінде жалғыз қалғысы келмейді. Балаңызға тек өз жасындағы балаларға арналған бағдарламаларды көруге рұқсат етіңіз. Балаңыздың күніне екі сағаттан артық теледидар көрмейтініне көз жеткізіңіз.
2. 2 Балаңызға ұйқы уақыты жақындап келе жатқанын хабарлаңыз. Ұйықтар алдында он минут бұрын айтыңыз: «Сіз дәл қазір немесе он минуттан кейін ұйықтағыңыз келе ме?» Сіздің балаңыз 10 минуттық ұйқыны таңдауы мүмкін болса да, сіз оған таңдау бересіз, ол өзінің режимін басқаратынын сезеді және белгіленген уақытта ұйықтауға дайын болады.
3. 3 Тыныштандыратын бесік жырын ойнаңыз. Бала тыныштандыратын әуенмен тез ұйықтайды. Кейбір балалар, ересектер сияқты, мүлдем үнсіз ұйықтауды ұнатпайды.Ескі ұялы телефонды алып, бесік жыры бар қосымшаны жазыңыз, сонда нәресте ұйықтар алдында оны қосады.
4. 4 Ұйқының арнайы ережелерін жасаңыз. Балаңызға сіз қайырлы түн айтқан соң төсектен шықпау керектігін біліңіз. Бұл мінез -құлық жазаланбауы керек болса да, қатаң болу керек және балаңызды осы ережені орындауға үйрету қажет. Егер бала орнынан тұрса, оны қайтадан төсегіне жатқызыңыз және сіздің төсегіңізге көтерілуіне жол бермеңіз. Балаңызбен әділетсіз болып көрінсе де, белгіленген ережелерді талқыламаңыз.
5. 5 Баланың жатын бөлмесімен жағымды қарым -қатынас жасаңыз. Егер бала ұйықтағысы келмесе, оның жатын бөлмесінде қаншалықты жақсы екенін еске түсіріңіз. Бұл оны төсекте болуға сендіреді.
   • Балаңызға айтыңыз: «Егер мен сенің орнында болсам, мен бұл әдемі бөлмеден кеткім келмес еді. Мына әдемі жапсырмалар мен ойыншықтарды қараңыз! Бұл жерде шынымен керемет! »
   • Егер сіздің балаңыз өз бөлмесінде ойнауға дағдыланған болса, оны ұйқымен байланыстыру қиын болуы мүмкін. Егер бұлай болса, ойын алаңы мен ұйықтайтын орынды бөліп қарастырыңыз.
6. 6 Балаңызды жігерлендіріңіз. Күнтізбе жасаңыз және балаңызға жалғыз ұйықтаған әр түні үшін сыйақы беріңіз. Ол сенен бөлек ұйықтаған түндерді жұлдызшамен белгіле. Жеті түн қатарынан кейін балаңызға сыйлық беру немесе онымен кинотеатрға бару сияқты мағыналы нәрсемен марапаттаңыз.
7. 7 Балаңызды төсекке жатқызу жауапкершілігін жұбайыңызбен бөлісіңіз. Ұйықтар алдында сөйлесуге мүмкіндік беру үшін жұбайыңызға балаңызды анда -санда жатқызуды қарастырыңыз. Сонымен қатар, осылайша сіз балаңызды тыныштандыра аласыз, сонда ол өзін қауіпсіз сезінеді. Дегенмен, орнатылған ұйқы режимі бұзылмағанына көз жеткізіңіз.

3 -ші әдіс 3: Балаңыз бұзық болса не істеу керек

1. 1 Жыламаңыз және нәрестеден ұйықтау уақытын кейінге қалдыруды сұраңыз. Егер сіз мұны бір рет жасасаңыз, сіз балаға ережелерді бұзуға болатынын түсіндіресіз. Үлкен балалардан айырмашылығы, екі жасар бала ерекше жағдайдың не екенін түсінбейді, сондықтан ол сен қалаған нәрсені алу үшін әр түнде жылап, жалынуға болатынын түсінеді.
2. 2 Сіздің қорқынышыңызды дамытыңыз. Егер бала жалғыз ұйықтаудан қорқатын болса, оны тыныштандырып, сендіріңіз. Мұны істегенде, нәресте бастан кешетін нақты қорқыныштар туралы айт. Баладан неге жылап отырғанын тікелей сұраңыз, мүмкін ол бұл сұраққа жауап берер. Балаңыздың көңілін көтеріп, көңілін аудару үшін кішкене әзіл қолданыңыз. Сіз оған сүйіспеншілігіңіз бен жанашырлығыңызды көрсете аласыз.
   • Баланың назарын аудару үшін сіз оған мынаны айта аласыз: «Бөлмеде құбыжықтар жоқ, бірақ сіз төсегіңіздің астында не жатқанын білесіз бе? Ойыншықтар! Ойыншықтар көп! »
   • Жанашырлық таныту үшін: «Кешіріңіз, сіз осылай сезінесіз. Мен сенің қорыққаныңды қаламаймын, себебі сенің төсегіңнің астында алаңдайтын ештеңе жоқ. Жақында ұйықтайсыз деп үміттенемін. Қайырлы түн!»
   • Қажет болса, баланы қауіпсіз сезіну үшін жатын бөлменің есігін ашық ұстау сияқты кейбір қосымша шараларды қарастырыңыз.
3. 3 Балаңызды жеңіл сипаңыз. Кейде сәбилер кішкентай махаббат пен сүйіспеншілікке мұқтаж болғандықтан жылайды. Баланы қолыңызға алып, тыныштандыру үшін оны бірнеше минутқа шайқаңыз. Ұйықтар алдында нәрестенің көңіл -күйінен шаршауыңыз мүмкін, бұл оның тынышталуына және тез ұйықтап кетуіне көмектеседі.
4. 4 Балаға жылауды болдырмаңыз. Балаңыздың ұзақ жылауына жол бермеңіз. Екі жасар баланың жылауы зорлық-зомбылыққа келгенде, оны тоқтату әлдеқайда қиын болады. Бұл жастағы балалар эмоцияларын қалай басқаруды білмейді, ал егер сіз баланы жұбатудың орнына түнде жылап жалғыз қалдырсаңыз, ол өзін «тастап кеткендей» сезінуі мүмкін.
   • Балаңызға 5 минуттан артық жыламаңыз. Егер ол осыдан кейін жылай берсе, жатын бөлмеге барып, оны тыныштандырыңыз.
5. 5 Балаңыз оянған сайын оны қайтадан төсекке жатқызыңыз. Баланың түнде неше рет тұрғаны маңызды емес - оны әр уақытта төсекке жатқызу қажет. Егер нәресте бақытсыз және жылап тұрса да, сіз оны өз ниеттеріне байсалды екенін көрсету үшін қайта қоюыңыз керек. Сіздің балаңыз сізді бірнеше рет сынауы мүмкін, бірақ сіз берілмеуіңіз керек!
6. 6 Ашуланбаңыз және тыныш болыңыз. Түнде ұйықтаудан бас тартқан нәрестенің жылауын жеңу қиын болуы мүмкін. Бақылауды ұстаңыз және ешқашан ашуланбаңыз. Айқайлауға немесе дауыс көтеруге болмайды; керісінше, ережелерді берік және сүйкімді үнмен жеткізіңіз. Кейде бұл оңай емес, бірақ ұстауды ұмытпаңыз. Сіз міндетті түрде табысқа жетесіз!
   • Егер сіз ашулана бастасаңыз және бұл сіздің мінез -құлқыңызға әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, жатын бөлмеден біраз уақытқа шығыңыз. Бетіңізді салқын сумен жуыңыз немесе бір стақан суық шырын ішіңіз.
   • Тынышталу үшін сіз үнсіз 10 -ға дейін санап, бірнеше рет терең дем алып, дем шығаруға болады.