Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Алкоголь проблемалары жиі кездеседі және көп ішуден туындайды. Егер сіз бір немесе бірнеше рет ішсеңіз, сіз маскүнемсіз бе? Міне, бұл күрделі сұраққа жауап беруге көмектесетін нұсқаулық.

Қадамдар

1. 1 Өзіңізге және мінез -құлқыңызға қараңыз.
   • Сіз мезгіл -мезгіл ішесіз. Бұл ақымақ және түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз мүлде ішпесеңіз, ішу мәселесі бар -жоғын анықтау өте қиын.
   • Алкогольді ішкенде, сіз не болатынын әрқашан сенімді түрде болжай алмайсыз.
   • Сіз алкогольді тұтынуды азайтуға тырыстыңыз ба? (С)
   • Басқалар сіз ішетін нәрсеге түсініктеме бергенде сізді ренжітеді ме? (A)
   • Сіз ішкенде кейде өзіңізді кінәлі сезінесіз бе? (G)
   • Сізге тұру үшін кейде таңертең алкогольді ішу қажет пе? (таңертең ішу жүйкеңізді тыныштандырады). (E)
     • Егер сіз осы сұрақтардың барлығына иә деп жауап берсеңіз, онда сіздің проблемаңыз болуы ықтимал. Алкогольді тұтынуды азайту ('C') - бұл сіздің проблемаңыздың көрсеткіші.
2. 2 Көмектен бас тартпаңыз. Алкоголь - бұл улы зат, ол ми мен денені баяу бұзады. Сіз көмекке неғұрлым ұзақ бас тартсаңыз, соғұрлым тәуекелге барасыз.

Кеңестер

• Асықшы. Сіз неғұрлым ұзақ ойланбасаңыз, бәрін өзгерту қиынға соғады.
• Қорықпаңыз, көптеген адамдар осы жолмен жүріп, табысқа жетті.
• Кем дегенде біреуге ішу проблемасы бар деп күдіктенетіндігіңізді айтыңыз.
• Бұл жағдайда ең жақсы кеңес - өзіңізге адал болу. Егер сіз бұл мақаланы қарап отырсаңыз, бұл сізде алкогольмен проблема бар екенін түсінгеніңізді білдіреді.
• Оны өзіңізге мойындаңыз.
• Кем дегенде бір ай ішуді тоқтатыңыз. Егер бұл жұмыс істемесе, онда сіз тоқтата алмайсыз.

Ескертулер

• Егер сізде алкогольге тәуелділік болса, дәрігерден көмек сұрау қажет. Алкогольді кенеттен тоқтату конвульсия, инфаркт немесе өлім сияқты ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

* Егер ішу ішімдікке (әдеттегі) көбірек болса, онда, әдетте, біз детоксикация туралы айтпаймыз. Қауіп - үнемі ішімдік ішу.