Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: қателігіңізді мойындаңыз
• 3 -ші әдіс 2: опасыздықты өткенге айналдырыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Серіктестің сенімін қалпына келтіруге тырысыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Алдау - қарым -қатынасқа соққы. Ол сіздің серіктесіңізді психикалық түрде жоя алады және сіздің араңызда бұрын болған барлық сенімді бұзады. Көп жағдайда опасыздық фактісі ажырасу үшін жеткілікті. Егер сіз жақсы көретін адамыңызды алдасаңыз, бірақ сіз қарым -қатынасты сақтап қалуға үміттенсеңіз, сізге қиын болады. Сатқындықтан кейін қарым -қатынасты сақтай алатындығыңызға кепілдік жоқ. Алайда, егер сіз серіктесіңізді шынымен жақсы көретін болсаңыз және сол қалпында қалғыңыз келсе, болашақта жақсы қарым -қатынас орнатуға деген өкінішіңізді білдіру үшін уақыт, көп күш пен құрбандық қажет болады.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: қателігіңізді мойындаңыз

1. 1 Қатысты тоқтату. Егер сіз шынымен серіктесіңізді қайтаруға бел буған болсаңыз, бірінші кезекте сыртқы байланыстарды үзіп, онымен қарым -қатынасты үзу керек. Сіз онымен бұдан әрі сөйлесуге қызығушылық танытпайтыныңызды айтыңыз және оны телефоннан, электрондық поштадан, әлеуметтік желілерден және оның байланыс ақпараты болуы мүмкін басқа жерлерден алып тастаңыз.
   • Сіздің жұбайыңыздың бұл процеске қатысуы сенімді қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз бұл адамды серіктесіңіздің алдындағы контактілерден алып тастай аласыз және оған қоштасу әңгімесін оқуға және / немесе тыңдауға рұқсат бере аласыз.
   • Егер сіз бұл адамды өміріңізден толықтай өшіруге дайын болмасаңыз, онда сіз қарым -қатынасты үзетін шығарсыз. Болашақта сіз серіктесіңізбен қарым -қатынасты жалғастыра аласыз деп ойламаңыз, тіпті романтика жоқ.
2. 2 Ашық сөйлесіңіз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды алдасаңыз, онда сіз өзіңізге деген сенімділікті толығымен жойдыңыз. Өз қателігіңізді ашық және ашық мойындау арқылы кешірім алғыңыз келетінін дәлелдеңіз. Сіздің әрекетіңіздің нақты себебін түсіндіріңіз және серіктесіңізге сұрақтар қоюға немесе ақпаратты жай ғана «қорытуға» уақыт беріңіз.
   • Сөйлесуді бастамас бұрын, сөйлеу туралы мұқият ойланыңыз. Сөйлемей тұрып, сіз не істегеніңізді, нені өкінетіндігіңізді және оны қалай айту керектігін нақты түсінуіңіз керек.
   • Сірә, сіздің серіктесіңіз бұл жаңалыққа қатты ашуланады. Оған оған ең қолайлы жолмен ойлауға уақыт беріңіз. Ол сіздің сөздеріңіз туралы ойлануы үшін сізге бірнеше күн немесе апта күту қажет болуы мүмкін.
   • Жағдайды ашық айтқыңыз келетінін оған айтыңыз. Айтыңыз: «Мен сіздердің барлық сұрақтарыңызға олар туындаған кезде жауап беремін».
   • Сіздің серіктесіңізде сол адаммен қарым -қатынасыңыз туралы өте жақын сұрақтар болуы мүмкін. Бұл сұрақтарға шын көңілмен жауап беру өте маңызды, тіпті егер олар сізді ұятқа қалдырса, қорласа немесе ұятқа қалдырса.
3. 3 Шын жүректен кешірім сұраңыз. Әрекеттеріңіз үшін кінәні мойындаңыз. Сіздің серіктесіңіз сізді күшпен ұстаған жоқ және оның бірде -бір әрекеті сізді алдауға итермелемеді. Оған сіздің кінәлі екеніңізді білетіндігіңізді айтыңыз.
   • Айтыңыз: «Мен сізге керемет азап шеккенімді білемін және мен қарым -қатынасымызды қалпына келтіру үшін бар күшімді саламын. Өкінішке орай, мен мұны қалай жеңуге болатынын айтқым келеді ».
   • Жалған кешірім жасамаңыз. Сіз шынымен нені білдіргіңіз келгені және қате жасадыңыз деп ойлағаныңыз үшін кешірім сұраңыз. Адам бұл әрекетті байқайды, сондықтан кешірім кінәдан емес, шын жүректен болуы керек.
4. 4 Кешірім сұраңыз. Кешіру тез немесе оңай келмейді. Егер бұл мүлде орын алса, бұл көп уақытты алады. Алайда, егер сіз серіктесіңізді қайтарғыңыз келсе, олар сіздің кешірілгіңіз келетінін және онымен жұмыс істеуге дайын екеніңізді ерте білуі маңызды.
   • Есеп: «Мені дәл қазір кешіресіз деп ойламаймын. Мен бұған лайық болуым керек екенін білемін. Дегенмен, мен сіздің махаббатыңыз бен сеніміңізді қалпына келтіру үшін қажет нәрсені жасауға уәде беремін ».
   • Серіктеске сізге олардың не сезінетінін және сізден не күтетінін не талап ететінін айтуға рұқсат беру сізді кешіруге бейім болады. Оның сезімдерін сұраңыз және жауаптарды мұқият тыңдаңыз.
   • Ол алдымен шошып кетуі мүмкін немесе сенуден бас тартуы мүмкін. Оған сіздің сөздеріңіз туралы ойлануға уақыт беріңіз, сонымен қатар сіз бұл мәселені кез келген уақытта талқылауға дайын екеніңізді айтыңыз.
5. 5 Оған бос орын беріңіз. Мүмкін, адам сіздің мойындағаныңыздан кейін сізден алыстағысы келеді. Оған орын беру арқылы сүйіспеншілік пен құрмет көрсетіңіз. Бұл оның мәңгілікке кеткісі келетінін білдірмейді. Дегенмен, оған жараларды емдеуге уақыт пен кеңістік беру маңызды. Осыны түсініңіз. Егер ол сізден алыстауды қажет етсе, оған рұқсат етіңіз - бұл қалпына келтіру процесінің маңызды бөлігі.
   • Егер сіз бірге тұрсаңыз және сіздің серіктесіңіз алыста болғысы келсе, досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе қонақүйге барыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз өз бетімен кеткісі келсе, оны жіберіңіз. Бұл екеуіңізге де таныс емес жағдай, және ол аздап алшақтауды жөн көруі мүмкін.
   • Серіктесіңізді кіруге мәжбүрлемеңіз немесе қайтып келмеңіз. Оған қажет кеңістік беру арқылы құрмет көрсетіңіз.
   • Егер физикалық жақындық сіздің қарым -қатынасыңыздың бір бөлігі болса, оның бірден оралмайтынына дайын болыңыз. Серіктесіңізді бұған мәжбүрлемеңіз. Ол дайын болғанда сізге келсін.

3 -ші әдіс 2: опасыздықты өткенге айналдырыңыз

1. 1 Психологпен кездесуге жазылыңыз. Отбасылық терапия бір серіктестің опасыздығынан кейін өте пайдалы болуы мүмкін. Алдап жүрген жұптарға көмектесуге маманданған терапевт табыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз қарым -қатынасты қалпына келтіру және оны жаңа бағытқа көшіру үшін тұрақты сессияларға қатысуы керек.
   • Сіз бірге психологқа бару туралы шешім қабылдауыңыз керек. Серіктесіңізге қарым -қатынасты жақсарту үшін кәсіби көмек сұрағыңыз келетінін айтыңыз. Ол сізбен тең дәрежеде дұрыс маманды таңдауға белсенді қатыссын.
   • Екеуіңізге де тиімді болатын сеанс кестесін жасаңыз. Сіз терапияны ерлі -зайыптылар ретінде алатындықтан, оны бірге жасау үшін аптасына бір немесе екі аптада бір рет бөлу қажет болады. Кездесу кезінде серіктестің кестесін қарастырыңыз.
   • Өткенді алдауды қалдыру үшін осында болу үшін психологқа тікелей хабарлаңыз. Сіз қалпына келтіру үшін уақыт қажет екенін түсінуіңіз керек, бірақ кәсіби маман ұзақ мерзімді шешім іздеп жүргеніңізді білуі керек.
2. 2 Қарым -қатынас үшін ашық жолдар. Сіз бен серіктесіңіз арасындағы сенімді қалпына келтіру үшін ашық және адал қарым -қатынас қажет. Онымен байланыста болыңыз және өз сезімдеріңіз бен күнделікті әрекеттеріңіз туралы адал болыңыз.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сіздің қозғалыстарыңыз бен әрекеттеріңіз туралы көбірек білгісі келетінін айтса, түсіністік танытыңыз және сізбен байланысқа шығудың жоспарын құрыңыз.
   • Серіктесіңізбен күнделікті ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз. Өзіңізге эмоция көрсетуге, егер әрекет етсеңіз, күш немесе өкініш білдіруге рұқсат етіңіз.
   • Сіздің серіктесіңізбен сөйлесуге мүмкіндік беру маңызды. Әңгімені бастаңыз және тек тыңдап қана қоймай, оның сөздерін шынымен жіберіп, оларды түсінуге тырысыңыз. Естігеніңізді қайталай отырып, белсенді түрде тыңдаңыз.
3. 3 Өткенде қарама -қайшылықтарды қалдырыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз алға жылжуға тырысқанда соғысу ықтималдығы жоғары. Алайда, жеңістерге дейін күресуден гөрі, бұл қарсыластарды өткенде қалдырған дұрыс. Ескі төбелесті немесе байланысты емес сұрақтарды көтермеуге тырысыңыз, себебі бұл сіздің жұбайыңызды одан сайын ашуландырады.
   • «Ережемен күресуге» тырысыңыз. Осы мәселеге назар аударыңыз және басқа мәселелерді қозғамаңыз. Сабырлы болыңыз және кеңірек жалпылаудың орнына нақты мысалдар мен эмоционалды реакцияларыңыз туралы айтыңыз.
   • Нақты қорытындыға келіңіз. Сіз немесе сіздің серіктесіңізде қуат таусыла бастағандықтан, мәселе шешілді деп ойламаңыз. Егер сіз жағдайға басқаша қарасаңыз да, әрі қарай жүру үшін екеуіңізді де қанағаттандыратын нақты қорытындыға келу маңызды.

3 -ші әдіс 3: Серіктестің сенімін қалпына келтіруге тырысыңыз

1. 1 Жеңілдіктер жасаңыз. Мүмкін серіктес сенімін қалпына келтіруге көмектесетін кейбір нәрселерді сұрайды. Мысалы, өзгергеніңізді көрсету үшін бірге көбірек уақыт өткізу немесе өзіңізбен жұмыс жасау. Серіктесіңізге жеңілдік жасаңыз және оның кез келген өтінішін орындауға тырысыңыз (себеп бойынша).
   • Қорғаныстық қалыпқа келу, уақытты өткізу туралы айтпау немесе оны сіздің кеңістіктен тыс ұстау адамды күдіктендіруі мүмкін. Егер сұранысты орындай алмайтын себеп болса, оны ашық түрде айтыңыз және ашық түрде талқылаңыз.
   • Айтыңыз: «Мен бұған толықтай дайынмын, өйткені мен қарым -қатынасымызға деген сенімді қалпына келтіргім келеді. Мүмкін сіз менімен бірге бұл сұраныстың не беретінін бөлісе аласыз ба, мен жұмыс жасап жатқан ортақ мақсатты жақсы түсінемін? »
   • Кейбір адамдар алаяқтықтың толық тоқтағанына көз жеткізу үшін жеке тергеушіні жалдауды пайдалы деп санайды. Сіздің серіктесіңіз де осылай істей алатынын есте сақтаңыз және оқиғалардың бұл түріне қарсы болмайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
2. 2 Өзгерісті көрсетіңіз. Сіз қалаған нәрсеге уәде бере аласыз, бірақ сіз өзіңіздің серіктесіңізге өзгертуге жұмыс жасайтындығыңызды дәлелдемейінше, сіздің сөздеріңіз ештеңеге тұрмайды. Бұл жерде тек адал болу ғана емес, сонымен қатар міндеттемелерді орындау маңызды.
   • Берілгендігіңізді тек қимылмен ғана емес, күнделікті әдейі жасаған күшіңізбен де көрсетіңіз. Мысалы, серіктес өз бетінше шеше алмайтын нәрселерді қабылдаңыз немесе бұрын көмектеспеген нәрселерге көмектесіңіз.
   • Сізге серіктестің назарының жоқтығына шағымданған кезде оны тыңдау үшін көп жұмыс істеу қажет болуы мүмкін, егер ол басқа жұмысқа шамадан тыс жүктелсе, үйдің айналасына көбірек көмектесіңіз немесе сіздің адалдық пен қамқорлықты көрсету үшін қарым -қатынасқа үлес қосыңыз.
   • Көмектесетін тағы бір әдіс: екеуіңізге күнделікті рәсім жасаңыз. Мысалы, кешкі астан кейін декафоны алыңыз және сіздің күніңіз туралы сөйлесіңіз.
3. 3 Оның жауабын қабыл алыңыз. Сіздің серіктесіңіз сізді қайтарып алудың қажеті жоқ, және олар жақсы болады. Ресейде ерлі -зайыптылардың сансыз ажырасуын айтпағанда, неке бұзу - ажырасудың ең көп тараған себептерінің бірі. Егер адам сатқындық жасағаннан кейін сізбен бірге бола алмайтынын шешсе, оның таңдауын құрметтеңіз және оны сіздің өміріңіздегі азапты қатысудан босатыңыз.
   • Қарым -қатынасты жалғастырғысы келмейтін серіктеспен ұрыс -керіс ауыр эмоционалды күйзеліс пен зиян келтіруі мүмкін. Махаббатыңызды көрсетіңіз және оның бәрін тоқтату туралы шешімін құрметтеңіз.
4. 4 Ары қарай жылжу. Серіктестің жауабын қабыл алыңыз және ол өз шешімін өзгертеді деген үмітпен өмір сүрмеңіз. Егер ол сатқындық жасағаннан кейін сізді қабылдағысы келмесе, бұл оның құқығы. Ол сізге ештеңе қарыз емес. Қателігіңізден сабақ алыңыз және әрі қарай жүріңіз.
   • Егер сіз шынымен де істеген ісіңізге өкінсеңіз, болашақта қайталамауға өзіңізге уәде беріңіз. Болашақта романтикалық қарым -қатынасты жақсарту үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз.
   • Олар жай алдамайды. Сізді бұл қадамға не итермелегені туралы ойлануға уақыт бөліңіз және егер сізде өз бетіңізше жұмыс жасау қажет мәселелер болса.
   • Егер сізге кәсіби көмек қажет деп ойласаңыз, психологқа жазылыңыз. Мүмкін кеңесші сізге қарым -қатынас тарауын жабуға және болашақ қарым -қатынас таңдауын тиімдірек ету үшін сізбен бірге жұмыс істеуге көмектесуі мүмкін.

Кеңестер

• Ешқандай айып тағуға немесе өз әрекетіңізді ақтауға тырыспаңыз. Жағдайды кінәсін мойындау, өзгерістер мен мәселені талқылаудан басқа ештеңе құтқармайды.
• Егер адам сенімен сөйлескісі келмесе, оны жалғыз қалдыр. Оған қажетті кеңістік беріңіз. Егер ол сізге деген терең сезімге ие болса және сіз оның бүкіл өмірінің махаббаты болсаңыз, ерте ме, кеш пе, ол сізбен байланысқа шығады.

Ескертулер

• Сіз Интернетте серіктесті мәңгілікке қайтарудың жылдам әдісі ретінде көптеген әдістерді таба аласыз. Алайда, дереу емделетін жол жоқ. Адалдық, еңбек пен уақыт қарым -қатынасты қалпына келтіре алады.