Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: партияға дайындық
• 3 бөліктің 2 бөлігі: партия
• 3 бөліктің 3 бөлігі: денені қалпына келтіру
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз көңілді жұма түнін кешке дайындық нашарлай алмайды. Көңілді уақыт. WikiHow сізге кешке дайындалуға және сауығуға көмектеседі. Қосымша ақпарат алу үшін 1 -қадамды қараңыз.

Қадамдар

3 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: партияға дайындық

1. 1 Компанияға көшіңіз. Бірге жиналатын және ортақ мүдделерді бөлісетін жақсы достар тобымен кешке барыңыз. Егер сіз бір -бірінен алшақтап кетсеңіз, кездесу нүктесін жоспарлау үшін қайда барғыңыз келетінін жоспарлаңыз. Шақырылғандарға толы үй кешінде билейтін адамдардың арасынан бір -біріңізді таба алмасаңыз, барлығының телефон нөмірі бар екеніне көз жеткізіңіз.
   • Барлығының көңілді болғысы келетініне көз жеткізіңіз. Электронды музыка клубында рок -концертке қатысқысы келетін адаммен кешке барудан гөрі жаман нәрсе жоқ, ал сіздің жаныңыз лирикалық эстрадаға бейімделген. Партиялық топ, жиналыңыз!
2. 2 Кеш шамына барыңыз. Егер сіз кешті қорқынышқа айналдырғыңыз келсе, барлық заттарыңызды өзіңізбен бірге алыңыз. Әмияныңызда немесе әмияныңызда сізде бәрі бар екеніне көз жеткізіңіз: косметикалық сөмке, кілттер, презерватив, дәретхана қағазы, зарядталған телефон және қолма -қол ақша, егер сіз фаст -фуд дүкенінен түссеңіз немесе мұздатылған пиццаға үш сағат ішінде тапсырыс берсеңіз. таң.
   • Егер сіз түні бойы көңілді болғыңыз келсе, тіс щеткаңызға алаңдамау үшін өзіңізбен бірге сағыз алыңыз. Егер таңертең бас ауырса, Тиленол таблеткасын өзіңізбен бірге алыңыз.
3. 3 Ең жақсы киімді таңдаңыз. Кейбір адамдар үшін кештер өте қорқынышты. Өзіңізді сенімді сезінгеніңізге және көңілді көңіл -күйде екеніңізге көз жеткізіңіз. Душқа түсіп, ең әдемі киімді киіңіз. Бірнеше минутқа айналаңызға қарап, өзіңіздің ең жақсы екеніңізге көз жеткізіңіз. Киім клубқа немесе үйге арналған дискотекаға болсын, партияға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Сіз грек стиліндегі кешке костюм киген жалғыз адам болғыңыз келмейді.
   • Ыңғайлы және сәнді киімді таңдаңыз. Сіздің ықшам юбка жатақханада керемет көрінеді деп ойлайсыз, бірақ 6 сағаттан кейін 13 градусқа далаға шығатын кезде өзіңізді жайлы сезінесіз бе?
   • Егер сіз дискотекаға өкшемен баратын болсаңыз, сіз ойлағаннан да көбірек қозғалуға тура келетін жағдайда әмиянға жалпақ аяқ киімді салыңыз. Егер сіз түні бойы бөтеннің үйінде боламын деп ойласаңыз да, жоспарыңызды кенеттен өзгертсеңіз ше?
4. 4 Тамақ ішіңіз. Егер сіз ішуді жоспарламасаңыз да, қорқынышты асқазанның құрысуы сізді кітап кешінің немесе галерея көрмесінің ортасында ұстап қалмас үшін не істеу керектігін ойланыңыз. Егер сіз кеш өткізуді жоспарлап отырсаңыз, жақсы түскі ас ішіңіз (демек, сіз тек чиптен де жеуіңіз керек).
   • Асқазанды жұмыртқа, сүт және маринад жақсы қорғайды. Сүт асқазанды қаптайды, ал жұмыртқада асқазандағы алкогольді ыдырататын амин қышқылы цистеин бар. Маринадта тұз бар, ол электролиттерді толықтырады. Майланған бутербродтарды турап алдын ала дайындауға болады.
5. 5 Баратын жерді жақсы білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз сусын ішкіңіз келсе, үйге жету үшін таксиге тапсырыс беріңіз. Сондай -ақ үйге аман -есен жету үшін түнеуге немесе телефон арқылы таксиге тапсырыс беруге болады.
   • Егер сіз үй мерекесіне баратын болсаңыз, дискотеканың соңында жасанды отты қармен жабылған шаршаудың әсерінен диванға құлап кетуге болмайды. Түнгі 3 - қайда ұйықтау керектігін шешуге қолайлы уақыт емес.
6. 6 Координаттарыңызды біреуге қалдырыңыз. Сіздің компанияңыз қайда демалатынын көршіңізге немесе басқа адамға хабарлаған дұрыс. Досыңызға сіздің қауіпсіздігіңіз туралы ескерту схемасын құру қажет емес. Егер сіздің көршілеріңіз кейін қайтып келсе, сіздің қайда екеніңізді білгісі келетінін сұрағандай негіздеңіз. Қауіпсіздік - ең бастысы.

3 бөліктің 2 бөлігі: партия

1. 1 Іс -шараның қарқынын орнатыңыз. Әрине, сіз сүйікті әніңіз ойнап жатқанда би алаңының ортасына секіргіңіз келеді, бірақ бұл тойдың басында тер сізді душта төгіп тастайды дегенді білдірмейді. Сіз бүкіл партияны 15 минутқа дейін қысқарта алмайсыз. Қарқыныңызды бәсеңдетіп, айналаңызға қараңыз. Кіммен билегіңіз келетінін көріңіз және танысыңыз.
   • Көңіл көтеруді жақсы көретіндер үшін сізді өз компаниясына тез тарту қиын болмайды, сондықтан тәжірибесіз демалушылар тез мас болады. Сонымен қатар, олар өздерін байсалды деп санайды. Асықпаңыз. Бүкіл түн алда.
2. 2 Жауапкершілікпен ішіңіз немесе алкогольді ішуден мүлде аулақ болыңыз. Егер сіз және сіздің достарыңыз алкогольді ішімдіктермен бардан шықпайтын болсаңыз, сіздің мінез -құлқыңызға жауапты екеніңізге және рұқсат етілгендердің шегін білгеніңізге көз жеткізіңіз. Ақылсыз мінез -құлық көңілді, бірақ сіз импульсті жоғалтатындай мас болсаңыз, сіз бүкіл партияны құртып алуыңыз мүмкін немесе есіктен қуып шығуыңыз мүмкін. Сізді мас қылғысы келетін адамдармен араласпаңыз. Егер сіздің көңіл -күйіңіз болмаса, алкогольден бас тартыңыз. Кеште ішу міндетті емес.
   • Әр алкогольдік сусыннан кейін бір стақан су ішіңіз. Энергетикалық сусындар мен сода қолданудан аулақ болыңыз. Олардың құрамында қант бар, ол асқынулар мен маскүнемдікті күшейтеді.
   • Алкогольді сусындарды жалғыз ішуге болмайды. Бейтаныс адамнан бұрыннан ашылған сусын алмаңыз. Сіз ашық бөтелкеде не болуы мүмкін екенін ешқашан білмейсіз. Мазмұнын дәретханаға құйыңыз.
3. 3 Босаңсыңыз. Адамдармен сөйлесіңіз, араласыңыз және көңіл көтеріңіз. Твиттердегі жазбаларыңызды жаңартатын немесе сіздің шаш үлгісіне алаңдайтын ең жақын досыңызбен қабырға көтерудің ең жақсы уақыты емес. Осы сәттен ләззат алып, демалыңыз.
   • Ұялуға бейім болсаңыз, көшеге шықпас бұрын өзіңізге жағдай жасаңыз. Кем дегенде бір бейтаныс адаммен сөйлесу немесе белгілі бір әуен ойнай бастағанда би алаңында орталық сахнаға шығу керек екенін өзіңізге айтыңыз. Өздігінен болыңыз.
4. 4 Ди -джейдің міндеттерін қабылдаңыз. Мүмкін сіз керемет кеште боласыз және уақытты жақсы өткізесіз. Сіз жаңа адамдармен танысасыз, бірақ диджей Дэвид Мэтьюстың шығармаларына жабысып қалады. Мұндай диджейге ұят. Егер сіз осындай музыканы тастасаңыз, ойнатқыш немесе динамиктер болуы керек.
5. 5 Шығу стратегиясын қарастырыңыз. Бұл, әсіресе, үйдегі кештерге қатысты, қожайындардың қонақжайлығына қиянат жасамау керек.Егер сіздің компанияңыз біраз уақытқа дейін бұзылған болса, оқиғалардың болашақ жоспарын білетіндігіңізге көз жеткізіңіз. Егер солай болса, біреу көңілді жалғастырғысы келеді; біреу үйге барғысы келеді, сондықтан сіз дереу дәретхана табуыңыз керек. Кездейсоқ жағдайларды алдын ала талқылаңыз.
   • Егер сіз кешке қатыссаңыз, бірақ бәрі жақсы емес және сіз кеткіңіз келсе, жақсы сылтау табыңыз. Егер сіз: «Кешіріңіз, біз бірнеше минуттан кейін кетуіміз керек. Мен әлі күнге дейін сабаққа дайындалуым керек. Мен тек түнде қалғым келмейді» десеңіз, сіз өзіңізді скучно болғаныңыз үшін кінәлаудың қажеті жоқ. .

3 бөліктің 3 бөлігі: денені қалпына келтіру

1. 1 Үйге аман -есен жетуге тырысыңыз. Топтағы барлық адамдардың үйге қауіпсіз жолмен баратынына көз жеткізіңіз. Өзіңізбен бірге сенімді нұсқаулықты алыңыз. Үйге келгенде, қалғандарына SMS арқылы хабарласыңыз. Достарыңызды ешқашан жалғыз қалдырмаңыз.
   • Егер сіз үйге түнде барсаңыз, достарыңызбен бірге жүріңіз.
   • Ешқашан, ешқандай жағдайда, алкогольді ішкеннен кейін көлік жүргізбеңіз.
2. 2 Жеткілікті ұйықтаңыз. Қатты, ұйқысыз түннен кейін сіз жақсы демалуға лайықсыз. Ылғалдану үшін жеткілікті мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Морфейдің қолында 8-10 сағат өткізуге тырысыңыз.
3. 3 Өзіңізді жақсылап жуыңыз. Әдетте, мерекеден кейін жағымсыз иістер қалады. Терден токсиндерді кетіру және шаштан темекі иісін кетіру үшін ыстық душ қабылдаңыз.
4. 4 Асқазанның кез келген белгілерін тану. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, онымен қалай күресуге болатынын біліңіз. Спорттық сусындар ішу, түскі ас ішу және ұйқыңыздың тиімділігін арттыру арқылы электролиттерді көбейтіңіз.
   • Бұқаның көзі деп аталатын коктейльді қолданып көріңіз. Бұл жаңа сығылған (бұл жағдайда балғындық өте маңызды) апельсин шырыны мен шикі жұмыртқаның қоспасы. Жұмыртқа асқыну белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
   • Ибупрофен таблеткалары сіздің жүйеңізде алкоголь әлі де болса және сізде асқыну белгілері болса көмектеседі. Шын мәнінде, бұл өте жаман әдет, өйткені Ибупрофен асқазан -ішек жолын бұзады. Таблеткаларды қабылдауды тоқтатуға тырысыңыз.
5. 5 Дені сау таңғы ас ішіңіз. Біз мереке алдында жұмыртқаны жеуге болатынын айттық. Кешкі асқа да солай. Барлық әдістерді қолданып көріңіз. Картоптан құймақ, құймақ немесе пісірілмеген жұмыртқаны жеп қойыңыз. Дәл қазір тамақтанғыңыз келмесе де, денеңізді пайдалы тағамдармен еркелетудің ең жақсы уақыты.
   • Егер аппетит болмаса, сэндвич жасап көріңіз. Сіз тосттарды қауіпсіз жей аласыз. Нан алкогольді сіңіреді, ал сіздің денеңіз асқынуды тезірек жеңе алады.
6. 6 Жаттығу жасаңыз (міндетті емес). Жаттығу, жүгіру немесе жеңіл жылыну сізге тезірек ақылға келуге көмектеседі. Ең жақсы әдіс - серуендеу үшін үйден шығу. Жиналған эмоцияларды тастаған кезде сізге әлдеқайда жеңіл болады. Асқазаннан құтылу үшін үйде жабық перделермен отырған дұрыс деп ойлайтын шығарсыз, бірақ бұлшықеттердің керілуі мен тершеңдігі сіздің ағзаңызға токсиндермен тез күресуге және оларды денеден шығаруға көмектеседі.

Кеңестер

• Егер сіз жақсы уақыт өткізгіңіз келсе, ішудің қажеті жоқ.

Ескертулер

• Ішімдікті асырмаңыз. Сіз алкогольден улануыңыз мүмкін және түнді ауруханада өткізуге тура келеді. Өз нұсқаларыңызды білетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
• Көлік жүргізу кезінде алкоголь ішпеңіз.