Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Бетіңізге күтім жасау
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Сіздің сыртқы келбетіңізге қамқорлық
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Салауатты әдеттер

Біз бәріміз жас әсерін сезінеміз, бірақ егер біз көп тырыссақ, сыртқы келбетімізге жастық пен күш қосамыз. Он жас кіші көріну үшін макияжды, шашты және киімді алудың түрлі әдістерін қолданып, қалаған келбетке қол жеткізуге болады. Сіз сондай -ақ формаңызды сақтауға көмектесетін салауатты өмір салтымен жұмыс жасай аласыз. Ең бастысы, сіз қанша жаста болсаңыз да, әлі де әдемі екеніңізді ұмытпаңыз. Іс жүзінде, көптеген адамдар жастық шағында одан да жақсы көрінеді, нәтижесінде жинақталған тәжірибе, демек, өзіне деген сенімділік пен жұмыс жасаған имидж нәтижесінде. Егер сіз он жас кіші болу үшін не істей алатыныңызды білгіңіз келсе, төмендегі қадамдарды оқып, дәл қазір бастаңыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Бетіңізге күтім жасау

1. 1 Күн сайын бетіңізді тазарту үшін лосьон қолданыңыз. Жұмсақ және шамадан тыс майлы тазартқыштарды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіздің тазартқыш тым қатал болса, ол теріні құрғатуы мүмкін, соның салдарынан ерте қартаю пайда болады. Тазартқыш жасөспірімдерге емес, сіздің жас тобыңызға арналған екеніне көз жеткізіңіз және ол теріні ылғалдандыратын және жұмсақ деп сипатталған. Макияж жасамас бұрын тазартқышты қолдану керек.
   • Егер сіз бүгінге дейін тазартқышты қолданбаған болсаңыз, осы сәттен бастап оны қолдану сіз үшін әдетке айналуы керек, әсіресе егер сіз жас болмасаңыз. Тазартқыш сіздің бетіңіздегі химиялық заттардың іздерін, сонымен қатар теріңізге ұзақ уақыт қалдырсаңыз қартаюға әкелетін косметиканы жояды.
2. 2 Тазартудан кейін әрқашан бетіңізді ылғалдандырыңыз. Теріңізді балғын әрі таза етіп ылғалдандыру зиянды заттардан тазарту сияқты маңызды. Терең ылғалдандыратын әсері бар арнайы қартаюға қарсы ылғалдандырғышты табыңыз. Ерлер бұл өнімнен әйелдер сияқты көп пайда көре алады, тіпті егер олар бет терісіне ылғалдандырғыш немесе ұқсас құрал қолданбаса да.
3. 3 Теріңізді күн сәулесінің әсерінен қорғаңыз. Күн қорғанысы жағажай үшін ғана емес. Егер сіз шынымен он жас кіші көрінгіңіз келсе, онда сіз теріңіздің астында болған кезде күн сәулесінен қорғалғанына көз жеткізіңіз. Сіз ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінің алдын алу кезінде теріңізді кептіруден сақтайтын күннен қорғайтын факторды (SPF) ылғалдандырғышты таба аласыз. Күннің зақымдануы - ерте қартаюдың факторы, сондықтан күнделікті бетіңізге кем дегенде SPF 15 кремін жағыңыз. Әйтпесе, әжімдерге, қартаю дақтарына және түссіз түске айналуыңыз мүмкін.
   • Күннен қорғайтын кремді бетіңізге ғана емес жағыңыз. Сондай -ақ, оны қолыңызға, кеудеге және денеңіздің күн сәулесі түсетін басқа бөлігіне қолданыңыз. Бұл сізді қолдар мен кеудеде жас дақтары пайда болуынан құтқарады.
4. 4 Теріні қабыршақтаңыз. Егер сіз теріңіздің жас көрінуін қаласаңыз, пилинг - бұл әдетке айналуы керек тағы бір тәжірибе. Бұл сіздің теріңізді жұмсақ және жарқын етеді, сізді сергітеді. Тағы да, максималды пайда алу үшін сіздің жас тобыңыздағы адамдарға арналған кремді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Пилингті әдетке айналдырыңыз.
5. 5 Бет терісін өз пайдаңызға қолданыңыз. Ерлер мен әйелдер он жасқа жас көріну үшін бетіндегі шаштарымен келесі әрекеттерді орындауы керек:
   • Әйелдер қастың толық және әдемі формасын сақтауға тырысуы керек. Сіз жіңішке қастар сізді сексуалды етіп көрсетеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ мұндай қастар визуалды түрде жылдарды қосады. Егер сіздің қастарыңыз жасы бойынша аздап жіңішкеріп кетсе, қастарыңызды бояу үшін жас өлшемді қарындашты таңдап, жас жүзді жасаңыз. Қалың қастар жастық пен толықтықтың әсерін тудырады.
   • Еркектер сабанға мұқият болу керек; беткейлердің сабағы оларды жасынан үлкен көрсетеді. Егер сіз сабанды кесіп тастасаңыз немесе оны толықтай қырсаңыз, сіз қалай бірден «жас көрінетіндігіңізге» таң қаласыз.
6. 6 Дұрыс макияж жасаңыз (әйелдер үшін). Дұрыс макияжбен жас көрінуге көмектесетін сансыз амалдар бар. Косметиканы дұрыс қолдану кемшіліктерді жасыруға ғана емес, сонымен қатар сіздің бетіңізді жандандыратын күшті жақтарыңызды жақсартады. Міне, сіз бірнеше трюктерді сынап көруіңіз керек:
   • Майлы жасырғышты қолданыңыз. Жасыратын балауыз әжімдеріңізге жабысып, сізге жылдар көрінісін береді. Жасырғыш затқа келер болсақ, сіз шынымен де бетіңізге сәл ғана жағып, жас көрінуге болады; Егер сіз тым көп жасырғыш қолдансаңыз, бұл кері әсерін тигізуі мүмкін.
   • Қызаруды дұрыс қолданыңыз. Бет сүйегінің шығыңқы бөлігіндегі аздаған қызару бұл әрекетті жасайды. Бетіңіздің шұңқырына жағылған қызару сізді жасыңыздан үлкен етеді. Мұның бәрі беттің жасына байланысты салмағын жоғалтуға бейім екендігіне байланысты, сондықтан қызаруды осылай қолдану бетіңізді одан да тар етеді.
   • Қара көз қарындашыңызды қоңыр түске өзгертіңіз. Қартаю кезінде сіздің бетіңіздегі қара қарындаш тым айқын болады, сондықтан көзіңізге өрнек қосу үшін жұмсақ қоңыр түстерді таңдаңыз. Көз қарындаш көлеңкесі сізге табиғи және жас көрініс бере алады.
   • Кірпіктеріңізді баса көрсетіңіз. Өзіңізді жас сезіну үшін бай тушь, пермь немесе жалған қосымша кірпіктерді қолданып көріңіз. Қартайған сайын кірпіктеріңіз жұқарады, бірақ сіз оған қарсы тұра аласыз.
   • Қарапайым ерін далабын қолданыңыз. Қызғылт түсті жақсы ақшыл реңк - сізге қажет нәрсе; егер сіз ерніңіздің контурын тым көп байқасаңыз және ерін далабының өте ашық түстерін қолдансаңыз, онда сіз оны асырып жіберген сияқтысыз. Сіздің ерніңіз жасы ұлғаяды, сондықтан сіз оларға жасанды түрде толықтық бере аласыз, бірақ тым айқын емес, әйтпесе нәтиже керісінше болады. Әр әйел ерінін ерекшелеу үшін қызыл түстің мінсіз көлеңкесін таңдай алады; терракота немесе қызанақ - бұл ең жарқын реңктердің бірі және олар сіздің ерніңізге керемет көрінуі мүмкін.

3 бөліктің 2 бөлігі: Сіздің сыртқы келбетіңізге қамқорлық

1. 1 Сұр шашты бояуды қарастырыңыз. Көптеген адамдар сұр шаш ерлер мен әйелдерге сексуалдылық пен стиль қосады деп ойлайды. Бірақ егер сіз бұл мақаланы дәл қазір оқып отырсаңыз, онда сіз бұл табиғи сұлулықты маскировкалауға қарсы емес шығарсыз, иә? Егер сіз бұған дайын болсаңыз, шашты сапалы бояуға көмектесетін стилистке барыңыз. Егер сізде барлық керек -жарақтар болса, шашты өзіңіз немесе сенімді досыңыздың көмегімен бояуға болады. Шаштың табиғи түсін қалпына келтіргенде, сіз сыртқы келбеттің айырмашылығына таң қаласыз.
   • Алайда, сіз бояудың шашыңызға теріс әсер ететінін және сұр шашты бояумен бояу шашыңызға зиян келтіруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн, нәтижесінде сіздің жас көрініс күткеніңізге сәйкес келмеуі мүмкін. Бірақ соңғы шешім әрқашан сіздікі.
   • Шашын бояйтын әйелдер шаштың сыртқы түріне жұмсақтық қосу үшін бөлектеуді қарастыруы керек.
2. 2 Қазіргі заманғы шаш үлгісін алыңыз. Сіз қартаюдың әсерін сезе аласыз, себебі сіз 80 -жылдардың басынан бастап бір шаш үлгісін қолдандыңыз. Барлығына әдемі келбетті көрсету үшін заманауи, тегіс және сәнді шаш қиюдың уақыты келді. Шабыт алу үшін интернеттен немесе журналдардан ыстық стильдерді іздеңіз немесе стилистіңізден кеңес сұраңыз. Шаш қию сәнді болмауы мүмкін, олардың көпшілігін ескерудің қажеті жоқ, бірақ шаш үлгісін өзгерту сізге бірден он жас жас көрінуге көмектеседі. Ерлерге де, әйелдерге де сәйкес келетін бірнеше нәрсе:
   • Әйелдер жарылыс туралы ойлай алады, бірақ егер ол тек қадір -қасиетке баса назар аударса; үлкен маңдайы бар адамдар, әдетте, жарылғанда жақсы. Жарылыс - бұл жас көрінудің сәнді және стильді әдісі. Сондай -ақ, каскад әйелдерге шашқа көлем мен жұмсақтық қосу арқылы жас көрініс бере алады. Егер сіз өте ұзын шашты әйелдердің бірі болсаңыз, онда жіптер сіздің бетіңізді жақтап, иығыңыздан жоғары болатындай етіп қысқартуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
   • Еркектерге арналған шаш ұзындығы қартаю белгілері тым айқын болмайтындай болуы керек. 5 сантиметр жеткілікті; шашты шаш көзге бірнеше жыл қосады және шаршаған көрініс береді. Дұрыс балансты табыңыз. Қарақұйрық ер адамдар бастарын толығымен қыруды қарастыруы керек. Бұл мәлімдеме болады және жас көрініс береді. Басқа нәрселермен қатар, қысқа шаш немесе таз бас сіздің абыройыңызды жақсы көрсетеді.
3. 3 Тістеріңіз сау болсын. Ақ, түзу, таза тістер сізге жас көрінуге көмектеседі. Дәл осы себептен сарғайған, қисық немесе шіріген тістер көзбен қартаюы мүмкін. Егер сізде қандай да бір себептермен кейінге қалдырған стоматологиялық проблемалар болса, қазір оларды шешетін уақыт келді; қажет болған жағдайда тіс дәрігеріне барыңыз.Егер сізде бұл мәселеде елеулі проблемалар болмаса, бірақ сонымен бірге сіз тістеріңізге жеткілікті назар аудармайтын болсаңыз, онда сіз тістеріңізді күніне кемінде екі рет тазалап, тіс жібін үнемі қолдануды қамтамасыз ететін уақыт келді. Сіз тіс пасталарын немесе белдеулерін ағартуды қолдана аласыз, бірақ оларды тістеріңізге зақым келтіретінін және тиімді еместігін сезгенше қолданыңыз.
4. 4 Дұрыс киім киіңіз. Сіздің сыртқы келбетіңізге жіңішке келбет қосатын заманауи киімді дұрыс таңдау өте маңызды. Егер сіз өзіңіздің жасыңыздың жартысын жақсы көретін нәрсені киюге тырыспайтын болсаңыз, сіз өзіңіздің киімдеріңізді өз пайдаңызға қолдана аласыз. Жасқа және пропорцияға сәйкес киіну арқылы сіз өзіңізді визуалды түрде қартаясыз. Міне, сіз көре алатын бірнеше нәрсе:
   • Әйелдер тым жыртылмай, жағымды көйлек киюі керек. Мойын сызығы нақты жасын көрсетуі мүмкін.
   • Ерлер де, әйелдер де гардеробты жаңартудан пайда көреді. Егер сіз соңғы рет бірнеше жыл немесе он жыл бұрын өзіңізге бірдеңе сатып алған болсаңыз, онда кейбір сәнді бұйымдарды білетін досыңызбен дүкенге барудың уақыты келді. Сіз өзіңіздің стиліңізді сақтай аласыз, бірақ сонымен бірге келбетті жаңартуға тырысуыңыз керек.
   • Жас көріну үшін тым тығыз киім киюге болмайды; оның орнына қадір -қасиетіңізді көрсету үшін дұрыс киімді таңдаңыз.
   • Ашық түсті киім киіңіз. Қара қоңыр, сұр және қара түстер сізді көрнекі түрде қартаяды және сізге моральдық көрініс береді. Көк, қызыл, жасыл немесе қызғылт сияқты ашық түстер көңілді және жігерлі көрініс жасауға көмектеседі. Қара түстер визуалды түрде арықтағанымен, олар сізді қартая алады. Қара түсті киімді мүлде тастамау үшін оны ашық түсті киіммен немесе зергерлік бұйымдармен жұптастырыңыз; мысалы, қара шалбар жарқын төбемен жақсы жүре алады.
   • Әйелдерге аксессуарларды дұрыс таңдау қажет. Бірдей алқа мен сырға жиынтығы, әдетте, көзбен қартаю; оның орнына ашық түсті сақиналарды, сүйкімді қалампырларды және сәнді, көлемді зергерлік бұйымдарды киіңіз.
5. 5 Сұйықтықты көп ішуді ұмытпаңыз. Теріңізді мүмкіндігінше ұзақ уақыт жас ұстау және өзіңізді жақсы сезіну үшін күніне кемінде 2 литр су ішуіңіз керек. Әр тамақ кезінде және күні бойы бір -екі стакан су ішіңіз. Сондай -ақ, бір стақан суға жетуге шөлдеудің қажеті жоқ. Жаттығудан кейін сұйықтықты жоғалту үшін әдеттегіден де көп ішіңіз. Бұл сізге жас көрінуге және сол сияқты сезінуге мүмкіндік береді, тіпті бір -екі жылды тастауға мүмкіндік береді.
6. 6 Күн сайын жаттығыңыз. Қатты серуендеу, қысқа йога сессиясы немесе таңертең жүгіру түрінде дене белсенділігіне назар аударғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз тым боспын деп ойлайтын шығарсыз, немесе денсаулық мүмкіндік бермейді, бірақ барлығына дерлік көмектесе алатын жаттығулардың кейбір түрлері бар. Басқа нәрселермен қатар, жаттығулар сізді жігерлендіреді және сізді одан да жас әрі жігерлендіреді. Тұрақты жаттығулар сізге тез арада жас көрінуге көмектеседі.
   • Әрине, күн сайын пайдалы тағамдарды жеу арқылы сымбатты көріністерден аулақ болу керек. Әйтпесе, сіз, сайып келгенде, қартаюға әкелетін жаттығулар кезінде денеңізді қажетті қоректік заттардан айыру қаупі бар.
   • Егде жастағы адамдар йогамен айналысу керек. Бұл күш -жігерді жұмсартуға және күш -қуат алуға көмектесетін жаттығулардың бір түрі. Бұл үшін велосипедпен жүру, жаяу жүру және Пилатес тамаша.
   • Егер жаттығу кезінде ауырсыну пайда болса, бұл процестің бір бөлігі ғана! Массаж сізге демалуға және жас сезінуге көмектеседі, әсіресе стресстік апталық жаттығулардан кейін.
7. 7 Салауатты диетаны ұстаныңыз. Күніне үш рет дұрыс тамақтану пайдалы тағамдар мен судың көп болуымен бірге сіздің жастығыңызды сырттай да, ішкі жағынан да қамтамасыз етеді. Тұрақты түрде тек өңделген тағамдарды жеу немесе үнемі артық тамақтану ерте қартаюға әкелуі мүмкін. Брокколи мен апельсин сияқты С дәруменіне бай тағамдар сыртқы және ішкі жағынан жасартуға көмектеседі, ал жидектерде кездесетін антиоксиданттар теріңізді жас ұстауға көмектеседі. Сәбіз мен тәтті картоп сіздің теріңізге жақсы күтім жасайды, ал майсыз йогурт сіздің тістеріңізді нығайтуға көмектеседі.
   • Кез келген жеміс -жидек, көкөніс немесе органикалық тағам жастыққа пайдалы болуы мүмкін. Өңделген, майлы тағамдарды алып тастаңыз, сіз бұрынғыдан да жас көрінесіз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Салауатты әдеттер

1. 1 Стрессті азайтыңыз. Әрине, «уайымдамаңыз, бақытты болыңыз» деген тіркес клише сияқты естіледі, бірақ бұл өмірдің күйзеліссіз өмір сүруге тырысуды білдіреді. Сіздің өміріңізде стресс неғұрлым аз болса, психикалық күйзеліс аз болады, бұл сіздің физикалық жағдайыңызға әсер етеді. Сіздің достарыңыз өмірдің қиын сәттерін бастан өткерді ме, және сіз олардың қаншалықты бос және ертерек болып көрінгенін байқадыңыз ба? Біз бәріміз қиын кезеңдерді бастан өткереміз, бірақ бәрі біздің оларға деген сезімімізге байланысты. Ұйықтауға және үнемі демалуға тырысыңыз. Егер өмір қиын болып көрінсе, медитация мен позитивті ойлауға тырысыңыз, өйткені қиындықтардың көпшілігі уақытша ғана.
   • Йога - стрессті төмендетудің, дәл қазір өмір сүрудің және бір уақытта денеге күтім жасаудың тамаша тәсілі.
   • Өкінішке орай, кейбір нәрселер сізді үнемі стресстен шығарады. Сіз стресстен толық құтыла алмайсыз. Бірақ позитивті көзқарас пен стрессті жеңудің нақты жоспары бойынша жұмыс істеу онымен күресудің оң нәтижесіне үлкен әсер етуі мүмкін.
   • Барынша күліңіз. Сіздің өміріңізге күлкі қосу арқылы сіз денеңізге стрессті жеңуге және жас көрінуге және сол сияқты сезінуге көмектеседі.
2. 2 Жақсы қалып ұстаңыз. Арқаңызды тік ұстаңыз және басыңызды жоғары ұстаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, жаңа күнделікті қиындықтарға дайын боласыз, сонымен қатар сіз айтарлықтай жас боласыз. Келесі жолы сіз өзіңізді еңкейтіп немесе бүккендей сезінсеңіз, дәл қазір өзіңізді қаншалықты қартайтып, қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Мұның бәрі поза туралы - арқаңызды тік ұстау сізді жігерлі етеді және күннің қиындықтарын жеңуге дайын етеді, содан кейін тезірек жас болып көрінуді бастайды!
   • Отырған кезде сіздің қалыпыңызды қадағалауыңыз керек. Сіз отырсаңыз да, тұрсаңыз да арқаңызды тік ұстауыңыз керек.
3. 3 Көбірек демалыңыз. Әр адамның демалуға қажеттілігі әр түрлі болса да, дененің демалуы үшін күніне кем дегенде 7-8 сағат қажет, бұл күш береді. Сіз әрең ұйықтағаныңыз үшін бетіңіздің ісінгенін немесе теріңіздің салбырағанын қаламайсыз. Жеткілікті демалмау адамды алаңдатады, және бұл режимде адамның салауатты әдеттерді сақтауы екіталай. Қартайған сайын денеде шаршау белгілері тезірек пайда болады, сондықтан сізге ұйқының қажетті уақытын тауып, оларды ұстану қажет.
   • Жас ұлғайған сайын сізге көп немесе аз ұйықтау қажет болуы мүмкін екені рас. Сіздің денеңіздің айтқанын тыңдаңыз және оның қажеттіліктерін орындаңыз.
4. 4 Темекі тартпаңыз. Темекі шегу сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сыртқы келбетіңізге де зиянды. Бұл ерте қартаюға ықпал етеді, ал темекі шегуші қысқа уақыт ішінде өз жасынан әлдеқайда үлкен көрінеді.Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, ерніңіздің жұқаруын, әжімдердің пайда болуын және шашыңыздың сау жылтырлығын сақтап қалу үшін оны тастауыңыз керек. Темекі шегу қолдарыңыз бен тырнақтарыңызды түссіздендіреді, бұл өзіңізді жасыңыздан қартаюдың тағы бір әдісі. Сіз бұл әдеттен бас тартқаннан кейін қаншалықты тез жасаратындығыңызға таң қаласыз.
5. 5 Алкогольді шамадан тыс немесе көп ішуден аулақ болыңыз. Достармен анда -санда ішіп, көңіл көтерудің еш жаман жері жоқ, ал егер сіз достарыңызбен мезгіл -мезгіл бір стакан мартини үшін кездесіп, көңіл көтеруді ұнататын болсаңыз, ішуді мүлде тастаудың қажеті жоқ; Ақыр соңында, басқалармен қатар, сіз де көңілді болғыңыз келеді, солай емес пе? Алкогольді үнемі ішу сіздің теріңізді серпімді және құрғақ сезінетіні дәлелденді, егер сіз 10 жас кіші болғыңыз келсе, аулақ болыңыз.
   • Әрине, кейбіреулер жас көрінеді, өзін жас сезінеді және өмірден ләззат алады. Кейбір адамдар үшін алкоголь көңілді әлеуметтік майлаушы болып табылады. Сонымен, егер сіз анда -санда тентек ойнап, бірнеше стакан мартини ішкіңіз келсе, онда алкогольді өміріңізден мүлде тастамаңыз.
6. 6 Жасыңызбен мақтаныңыз. Жас көрінудің көптеген амалдары бар болса да, сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды жасырудың орнына, бірінші кезекте, өз жылдарыңызбен мақтануыңыз керек. Сіздің жасыңызда сіз көп нәрсеге қол жеткіздіңіз және қайтадан жиырма -отызға қараудың қажеті жоқ. Егер сіз жас болып қалсаңыз және өзіңізді және сыртқы келбетіңізді мақтан тұтсаңыз, онда сіз жасыңызды жасырғысы келетіндерге қарағанда әлдеқайда жас көрінесіз.
   • Позитивті ойлар сіздің сыртқы келбетіңізге және жас көрінуіңізге үлкен әсер етеді! Сіз мұны кем дегенде кейде жасауыңыз керек.