Мазмұны

• Қадамдар
• 6 әдіс 1: Жалғыздықты бағалауды үйреніңіз
• 6 -ның 2 әдісі: Бірдеңе жасаңыз
• 6 -ның 3 әдісі: Өзіңізді емдеңіз
• 6-ның 4 әдісі: Өзін-өзі жетілдіруге назар аударыңыз
• 6 -ның 5 -әдісі: Белсенді болыңыз
• 6 -ның 6 әдісі: Өзіңізді қызықтырыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сізде уақытты өлтіру қажет күндер бар ма? Көңіл көтерудің мыңдаған әдістері бар: белсенді әрекеттен релаксацияға дейін. Бұл мақалада сіз өзіңіздің жеке екендігіңізді қалай пайдалану керектігі туралы кеңестер таба аласыз.

Қадамдар

6 әдіс 1: Жалғыздықты бағалауды үйреніңіз

1. 1 Еркіндігіңізден ләззат алыңыз. Жалғыздыққа позитивті қарауды және оның пайдасын бағалауды үйреніңіз.
   • Жалғыз, сіз ойлағаныңызша ойлауға немесе әрекет етуге болады; Сізге басқалардың пікірі маңызды емес және сіздің әрекеттеріңіз туралы екі рет ойланудың қажеті жоқ.
   • Жалғыздықпен бірге келетін тәуелсіздікті бағалаңыз. Шешім қабылдау кезінде біреудің мүддесін, қалауын немесе тілегін ескерудің қажеті жоқ. Егер сіз қорқынышты фильм көргіңіз келсе, ешкім жылап, арнаны өзгертуіңізді сұрамайды. Егер сіз жүгіргіңіз келсе, ұзақ уақыт бойы болмағаныңыз үшін сізді ешкім кінәламайды.
   • Өзгелердің алдында ең жақсы болып көрінудің қажеті жоқ екенінен ләззат алыңыз. Күні бойы пижамамен өткізгіңіз келе ме? Өтінемін! Ешкім сіздің келбетіңізге бей -жай қарамайды.
2. 2 Қолайсыз жағдайлардың жоқтығынан ләззат алыңыз. Сізді адамдар қоршап алған кезде, сіз әрқашан ыңғайсыз жағдайға түсу қаупін сезінесіз (бұл сирек болса да).
   • Сізге ыңғайсыз сұрақтардан аулақ болудың қажеті жоқ және біреудің үй жануарлары туралы қызықты әңгімелерін тыңдаудың қажеті жоқ.
3. 3 Өзіңізді және құмарлықтарыңызды жақсы көріңіз. Жалғыздық сізге күнделікті өмірден және басқа адамдармен қарым -қатынастан үзіліс алуға мүмкіндік береді.
   • Жалғыздықтан ләззат алу үшін, өзіңіздің қызықтарыңызды қабыл алыңыз - өзіңізбен сөйлесіңіз, тісіңізді тазалап билеңіз және т.б. Жалғыздық сізге қандай керемет және бірегей адам екеніңізді бағалауға мүмкіндік береді.
   • Өзіңізді бірегей қасиеттеріңіз үшін бағалаңыз және басқа адамдардың пікірін елемеңіз.
4. 4 Өмірдегі ұсақ -түйекке назар аударуды және бағалауды үйреніңіз. Қазіргі өмірдің асығыс қарқынынан алыс бола отырып, сіз бұрын байқамаған немесе ұмытып кеткен ұсақ -түйектерге назар аудара аласыз.
   • Айналаңызға қараңыз. Мүмкіндігінше ұнайтын ұсақ бөлшектерге назар аударыңыз, содан кейін осы сәтті пайдаланып, шынымен ләззат алыңыз.
   • Байқау болыңыз. Көңіл -күйіңіздің, ойларыңыздың, сезімдеріңіз бен қабылдауларыңыздың кішігірім өзгерістеріне назар аударыңыз. Бұл өзгеріске не себеп болғанын және сізге физикалық және эмоционалды түрде қалай әсер еткенін анықтауға тырысыңыз. Осылайша сіз өзіңіздің ішкі әлеміңізге еніп, өзіңізді әлдеқайда жақсы түсінуге үйренесіз.

6 -ның 2 әдісі: Бірдеңе жасаңыз

1. 1 Блог бастаңыз. Бұл сіздің сүйікті фильмдер, ойындар, топтар, кітаптар, компьютерлер, атақты адамдар туралы болуы мүмкін! Тегін блог -платформаны іздеңіз, тақырыпқа сәйкес келетін дизайнды таңдаңыз және қызықты тақырыпты ойлап табыңыз.
   • Егер сіздің блогыңызда жинауға және жазуға қызықты ақпарат болса, онда оқу қызықты болуы мүмкін. Достарыңыз өз пікірлерін қалдыруы үшін Facebook блогына сілтеме қойыңыз.
   • Блог жүргізу ойын -сауықтың шексіз көлемін қамтамасыз ете алады. Бос уақыт болған сайын оған хабарламалар қосыңыз.
2. 2 Асханада тәжірибе жасаңыз. Сіз тек өзіңіз үшін тамақ дайындайтындықтан, ауыртпалық қажет емес.
   • Сіз әрқашан көргіңіз келетін нәрсені немесе омлет сияқты қарапайым нәрсені дайындаңыз.
   • Рецептсіз өзіңіздің жеке тағамыңызды дайындап көріңіз. Макарон немесе күріш сияқты гарнирден бастаңыз және сүйікті ингредиенттерді немесе буйвол еті немесе чиа тұқымы сияқты дәмді тағамдарды қосыңыз.
   • Бір шоколадты печенье жасап көріңіз.
3. 3 Сурет салу. Мамандандырылған дүкенге барып, қажет нәрсені сатып алыңыз немесе үйдің айналасындағы қағаз бен қарындашты пайдаланыңыз.
   • Егер сіз көркем емес болсаңыз, арнайы бояу кітабын сатып алыңыз.Бұл көңілді және сізде жаңа бөлмені безендіру болады.
   • Неліктен комикс немесе веб -комикс салуға болмайды? Өзіңізді, атақты адамдар мен достарыңызды кейіпкер ретінде пайдаланыңыз. Әр бөлшекті эскиздеңіз немесе жай ғана эскиз жасаңыз. Күлкілі және күлкілі жағдайларды сызыңыз, достарыңызбен кездескенде оларға комикстерді көрсетіңіз.
4. 4 Альбом жасаңыз. Егер сіз фотосуреттерді, билеттерді, мейрамхананың мәзірлерін және басқа да заттарды жинап алған болсаңыз, уақытты бөліп, есте қаларлық кітап жасаңыз.
   • Бос альбом сатып алыңыз.
   • Альбомға қосқыңыз келетін элементтерді күні мен санаты бойынша реттеңіз.
   • Альбомға заттарды қою арқылы шығармашылық қабілеттеріңізді көрсетіңіз.
   • Альбомға сентиментальды немесе тапқыр тақырыптарды қосуға болады.
5. 5 Кітап жазыңыз. Сізде бұл керемет уақыт ешқашан қайталанбауы мүмкін, сондықтан оны тиімді пайдаланыңыз. Үнсіздік сізге шоғырлануға көмектеседі. Егер кітап жазу сіз үшін тым қиын болып көрінсе, жеңілірек нәрсені қолданып көріңіз:
   • Күнделікке жазба енгізіңіз немесе күнделік жүргізуді бастаңыз.
   • Сіз көптен көрмеген адамға хат жазыңыз.
   • Келесі айға, тіпті бір жылға арналған тапсырмалар тізімін жасаңыз.

6 -ның 3 әдісі: Өзіңізді емдеңіз

1. 1 Өзіңізді кешкі асқа шақырыңыз. Жалғыз тамақтануға ұялуға негіз жоқ. Қалаған жеріңізге бару, қалағаныңызға тапсырыс беру, қалағаныңызды ішу өте жақсы.
   • Егер сіз жалғыз тамақтанғыңыз келмесе, барда отырыңыз. Бардағы адамдар мейірімді және ашық ниетті болады.
   • Өзіңіздің сүйікті мейрамханаңызға барыңыз және сіз әрқашан көргіңіз келетін тағамға тапсырыс беріңіз. Өзіңізбен бірге кітап алыңыз немесе адамдарды тамашалап тамақтаныңыз.
2. 2 Ванна немесе душ алыңыз. Егер сіздің үйіңізде адамдар көп болса және сіз шомылуға кезекке тұруға мәжбүр болсаңыз, онда бір сәт бөліп, қалағаныңызша сонша уақыт өткізіңіз.
   • Душ алыңыз, бірақ уақытты алыңыз. Өзіңізге ұнайтын дене күтімі өнімдерін қолданыңыз.
   • Ваннаға көбік немесе сүйікті эфир майын құйыңыз. Шам жағыңыз, музыканы қосыңыз және демалыңыз.
3. 3 Тырнақтарыңызды өңдеңіз. Салонға жазылыңыз немесе оған өздігінен барыңыз.
   • Егер сіз маникюрге ақша жұмсамағыңыз келсе, оны өзіңіз жасаңыз. Тырнақтарыңызды бояп қана қоймай, процедураны толық орындаңыз: тырнақтарыңызды салыңыз, ванна жасаңыз және оларды негіз, лак және соңғы қабатпен дұрыс бояңыз. Егер сізде уақыт болса, педикюр жасаңыз.
4. 4 Біраз ұйықтаңыз. Бұл әсіресе ұйқыңыз жеткіліксіз болған жағдайда пайдалы.
   • Түстен кейін ұйықтаңыз немесе қалаған кезде ұйықтаңыз.
   • Егер сіз таңертең үйде жалғыз болсаңыз, ұйықтаңыз.

6-ның 4 әдісі: Өзін-өзі жетілдіруге назар аударыңыз

1. 1 Міндеттерді орындау. Құпиялылық туралы ең жақсы нәрсе - сізге ешкім кедергі жасамайды. Үй тапсырмасын орындаңыз, емтиханға дайындалыңыз, бөлмені тазалаңыз. Бос уақытыңызды тиімді пайдаланыңыз.
   • Бөлмені қайта реттеңіз. Бөлмеге жаңа көрініс беру үшін бөлмені тазалаңыз және жиһазды қайта реттеңіз. Бөлмені жаңарту үшін жаңа әшекейлер қосыңыз / іліңіз.
   • Құжаттарға арналған шкаф жасаңыз немесе алдағы бірнеше айға жоспарларыңыздың күнтізбесін жасаңыз.
2. 2 Жаңа нәрсе үйреніңіз. Сіз жалғыз болған сайын дағдымен айналысыңыз, сонда сіз өз дағдыларыңызды күрт арттыра аласыз.
   • Сіздің үйде бос тұрған гитара бар ма, әлде ешкім ешқашан ойнамайтын фортепиано бар ма? Бұл аспаптарда ойнауды үйреніңіз!
   • Логикалық ойындар мен басқатырғыштарды шешуде қолыңызды сынап көріңіз. Сіз оларды мамандандырылған сайттарда және смартфон қосымшалары ретінде таба аласыз.
   • Немесе Рубик кубигін шешуді үйреніңіз, сонда сіз данышпан боласыз.
3. 3 Сізді не қызықтыратынын білуге ​​арналған курстан өтіңіз.
   • Көптеген курстар, соның ішінде ақысыз, онлайн режимінде қол жетімді.
   • Тегін курстар көбінесе үй тапсырмасын немесе емтиханды қажет етпейді, сондықтан егер бұл сізді мазаласа, осындай курстарды таңдаңыз.
4. 4 Ұзақ уақыт бойы сөйлеспеген адамға қоңырау шалыңыз. Алыста тұратын достарыңыз бен туыстарыңызға қоңырау шалыңыз.
   • Егер сіз телефонмен сөйлескіңіз келмесе, оларға хат немесе электрондық хат жазыңыз. Бұл адамдарға есіңізде екенін көрсетуге тамаша мүмкіндік.
5. 5 Медитация жасаңыз немесе жай ғана ойланыңыз. Сіз соңғы рет төсегіңізге жатып, ішкі әлеміңізге қашан кірдіңіз?
   • Жақын арада қабылдағыңыз келетін шешімдерді қарастырыңыз. Артықшылықтары мен кемшіліктері қандай? Егер сіздің ойыңызды реттеуге көмектесетін болса, олардың тізімін жасаңыз.
   • Өз қиялыңызды қолданыңыз. Ақылмен әр түрлі жерлерге немесе тіпті әлемдерге саяхат. Арман. Сіздің ойыңызға керемет әңгіме немесе блог идеясы келуі мүмкін.
   • Медитация. Отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз және айналаңыздағы дыбыстар мен иістерге назар аударыңыз. Ойыңызды тазартыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз.

6 -ның 5 -әдісі: Белсенді болыңыз

1. 1 Сыртқа шығып, табиғатпен рахаттаныңыз. Жалғыз серуендеу сізге ешкімнің назарын аудармастан табиғатты бақылауға мүмкіндік береді. Табиғатты тамашалау қаншалықты тыныштандыратын және көтеріңкі болатынына таң қаласыз.
   • Ең жақын саябаққа, қорыққа немесе көлге, өзенге барыңыз, әсіресе егер сіз бұрын ешқашан болмаған болсаңыз.
   • Велосипедпен жүріңіз. Велосипед орнынан қоршаған ортаны бақылау өте қызықты. Тыныш, көркем жерді табыңыз немесе өз аймағыңыздағы велосипед жолдарын зерттеп, серуендеңіз.
2. 2 Спортпен айналысыңыз. Жалғыздық сізге фитнес пен психикалық денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді.
   • Көшеде жүгіріңіз немесе стадионда жаттығулар жасаңыз.
   • Интернеттен йога курстарын іздеңіз немесе нұсқаушымен жұмыс жасаңыз.
   • Музыканы қосыңыз және айна алдында билеңіз. Егер сіз би ойлап тауып, оны достарыңыз бен отбасыңызға үйретсеңіз, тіпті жақсы.
   • Өзіңіз үшін жаңа спорт түрімен айналысыңыз. Мұны істеу үшін не қажет екенін көріңіз және сіз қосыла алатын жергілікті команданы немесе клубты іздеңіз.
   • Спортзалға барыңыз, онда сіз фитнесіңізді жақсартып қана қоймай, жаңа адамдармен таныса аласыз.
3. 3 Приключение таңдаңыз. Енді сіз ешкімге байланбағансыз, сондықтан картадан бұрын болмаған жерді таңдап, сол жерге барыңыз!
   • Жағажайға барыңыз, күн суға түсіңіз немесе жүзіңіз.
   • Сіз ешқашан бармаған қалаға немесе саябаққа барыңыз. Достарыңызды көрсету үшін суретке түсіріңіз.
   • Балық аулауға барыңыз және балықты аулаңыз, оны достарыңызға көрсете аласыз немесе одан дәмді тағам жасай аласыз.

6 -ның 6 әдісі: Өзіңізді қызықтырыңыз

1. 1 Өзіңіздің сүйікті медиаңызға назар аударыңыз. Өзіңіздің сүйікті фильмдеріңізді қараңыз, сүйікті кітаптар мен журналдарды қайта оқыңыз немесе сүйікті телешоуға демалыңыз.
   • Түнде кино көріңіз немесе музыка тыңдаңыз. Тек қорқынышты фильмдерді, 80 -ші жылдардағы мелодрамаларды немесе Бродвей мюзиклдерін көру сияқты тақырыптық түн жасаңыз.
   • Сүйікті фильмдер мен музыканы көргеннен немесе тыңдағаннан кейін басқа фильмдер мен музыкаға ауысыңыз. Музыкалық блогтар мен подкасттарды ашып, Spotify немесе Pandora не ұсынатынын қараңыз.
2. 2 Ойын ойнау. Егер сіз құмар ойыншы болмасаңыз да, оны сынап көріңіз. Егер сіз ойыншы болсаңыз, көкжиегіңізді кеңейтіңіз.
   • Жаңа бейне ойын көріңіз немесе жаңа бейне ойын дүкенін табыңыз. Ескі немесе аз белгілі ойындарды қараңыз.
   • Басқа пайдаланушылармен онлайн ойын ойнаңыз - сіздің достарыңыз сізбен ойнамаса да, сіз әлемнің басқа бөліктеріндегі пайдаланушылармен ойнай аласыз.
   • Ойындардың жаңа жанрларын қолданып көріңіз, мысалы, егер сіз мергенді ұнатсаңыз, стратегияны ойнаңыз.
   • Үстел ойындарын ойнаңыз.Бірақ сізге бірнеше ойыншы қажет болса ше? Сіз барлық ойыншылар сияқты ойнай аласыз! Өзіңізбен жарысыңыз және бәрібір жеңетіндігіңізге қуаныңыз.
3. 3 Естеліктерге құмар болыңыз. Ескі фотоальбомдарды немесе альбомдарды шолыңыз және ескі күндерді еске түсіріңіз.
   • Байланысын үзген ескі достарыңды немесе туыстарыңды тапқың келуі мүмкін. Бұл жағдайда олар туралы ақпаратты іздеңіз (желіде немесе басқаша).
   • Естеліктерді шабыттандыру үшін қолданыңыз - оларды әңгімеде, блогта, комикстерде суреттеңіз.
4. 4 Интернеттен көптеген қызықты нәрселерді іздеңіз.
   • Ақпараттық зерттеу жүргізіңіз. Кез келген веб -бетті ашып, әр келесі беттегі сілтемелерді орындаңыз. Ашылатын беттердегі ақпаратты оқыңыз және қаншалықты жүре алатындығыңызды біліңіз. Осылайша сіз көптеген жаңа ақпарат аласыз.
   • Пайдаланушыларға әртүрлі әрекеттерді үйрететін білім беру сайттарын немесе сайттарды ашыңыз. Егер сіз шашты сәндеуге және макияжға қызығушылық танытсаңыз, шашты сәндеу мен макияж туралы ең ақылсыз кеңесті табыңыз және өзіңізге тәжірибе жасаңыз. Егер сіз тоқуды ұнататын болсаңыз, әр түрлі заттарды (құс үйі, крем брюле, жастықтар) жасау немесе салу бойынша оқулықтарды табыңыз. Бұл сізге жасырын таланттарды ашуға көмектеседі.

Кеңестер

• Мүмкіндікті пайдаланып, басқа адамдардың алдында жасамайтын нәрсені жасаңыз.
• Бұрын ешқашан жасамаған нәрсені жасаңыз.
• Істер тізімін жасаңыз және аяқталғанын сызыңыз.

Ескертулер

• Интернетке кірмеңіз және адамдарға үйде жалғыз екеніңізді айтпаңыз. Ешқашан ешкімге жалғыз екеніңізді айтпаңыз, тек отбасы мен жақын достарынан басқа.
• Жалғыз сыртқа шыққанда абай болыңыз.