Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
• 3 -ші әдіс 2: Қорқынышты жеңу үшін позитивті ойлаңыз
• 3 -ші әдіс 3: Тұрақты өзгерту
• Мамандардың сұрақтары мен жауаптары
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің жайлылық аймағыңызда болу приключения мен толқуға аз орын қалдырады. Сіздің өміріңізге кішкене дәмдеуіш қосу үшін жаңа және кейде қорқынышты нәрселерді сынап көру маңызды. Шекараңызды кеңейтіңіз! Сізге бірінші кезекте жайлылық аймағынан шығу оңай болмауы мүмкін, бірақ белгісіз қиындықтар сізді бақытты етеді және ұзақ мерзімді перспективада орындалады. Осы мүмкіндіктерді пайдалану үшін кәсіби маман болу үшін жайлылық аймағынан шығуға позитивті болуды үйреніңіз. Содан кейін сіз бұл жаңа қарым -қатынастың сізбен ұзақ уақыт сақталуын қамтамасыз ету үшін жұмыс жасай аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз

1. 1 Сізге кедергі келтіретін әрекеттерді таңдаңыз. Сізді қорқытатын немесе жүйкеге әсер ететін бірнеше нәрсе туралы ойланыңыз. Тізім жасаңыз және бастағыңыз келетін жерге жұлдызша қойыңыз. Қалғандарын кейінірек шешуге болады.
   • Бұл тізімге «Парашютпен секіру, Моби Дикті оқу, шағын әңгіме жазу, соқыр кездесуге бару» сияқты нәрселер кіруі мүмкін.
2. 2 Сіздің міндетіңіз туралы мәлімдеме жасаңыз және жазыңыз. Неліктен бұл кедергіні жеңгіңіз келетінін ойлап табыңыз. Өзіңізден осы жаңа тәжірибеден не үйренгіңіз келетінін сұраңыз. Жауапты түсінген соң, оны қағазға жазып, өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Бұл шегіну туралы ойлаған сайын өзіңізге қайталайтын қысқа фраза болуы мүмкін.
   • Мысалы, егер сіз соқыр кездесуге баратын болсаңыз, өзіңізге: «Мен көптеген кездесулерге бардым және ұзақ уақыт бойы өзімді көретін адамды кездестірмедім. Мүмкін бұл менің мүмкіндігім! »
3. 3 Қосымша қолдау үшін досыңызды алыңыз. Жалғыз жаңа нәрсе жасау одан да қиын. Жайлылық аймағынан шығу үшін достарыңыз бен туыстарыңызға сене алмайтыныңызға ешқандай себеп жоқ! Табиғаты бойынша шытырман оқиғалы адамды таңдап, жаңа тәжірибе алу үшін сізбен серіктес болуын сұраңыз. Сіздің серіктесіңіз сіз не істегіңіз келетінін білуі керек және оны жасауға дайын болуы керек.
4. 4 Қосымша ақпарат алу үшін зерттеу жүргізіңіз. Мүмкін сіз өзіңізді белгісіз нәрсемен бетпе -бет келгендей сезінгендіктен, жаңа әрекеттерден бас тартасыз. Әуеде ілулі тұрған барлық сұрақтарға жауап беру үшін Интернетке кіріп, сізді қызықтыратын тақырыпты оқыңыз. Білімді және дайын екеніңізді сезіну үшін сенімді ақпаратты іздеңіз.
   • Егер сіз шетелдік ақпарат көздерінен ақпарат іздесеңіз, мүмкіндігінше .gov, .org немесе .edu домені бар сайттарға кіруге тырысыңыз. Қалай болғанда да, емле қателері немесе пішімдеу мәселелері бар сайттардан аулақ болыңыз.
   • Кейде Интернет ақпаратпен толып кетуі мүмкін. Білімді болу керемет болғанымен, терең ойламаңыз, сонда сіз өзіңізді кездестірмейтін сценарийлерден қорықпайсыз.
   • Мысалы, сіз мансап үшін Мәскеуге көшуді ойлайтын шығарсыз, бірақ сіз бұрын үлкен қалада өмір сүрмегенсіз. Мәскеу туралы табуға болатын барлық нәрсені оқыңыз және осы қалада қауіпсіз және бақытты өмірді қалай ұйымдастыруға болатынын біліңіз. Сіз өзіңізге және қажеттіліктеріңізге ең қолайлы аймақтарды таңдай аласыз - және сізді болашақта күтетін барлық қызықты нәрселерді күтудің қуанышты толқуын сезінесіз!
5. 5 Әрекетті шағын қадамдарға бөліңіз. Егер сіз таңдаған тапсырма сізді қорқытса немесе асып кетсе, бәрін бірден жасамаңыз. Сіз процесті баяу «шыңға шығуға» мүмкіндік беретін бірнеше кезеңге бөлуге болады.
   • Мүмкін сіз парашютпен секіргіңіз келеді, бірақ сіз ұшақтан шығуға қорқасыз. Биік ғимараттың төбесіне шығып, төмен қараңыз. Содан кейін биіктікте болуды қамтитын кішігірім әрекеттерді орындап көріңіз, мысалы, парашютпен секіру немесе ойын -сауық саябағында бунге секіру.
6. 6 Өзіңізге ультиматум қойыңыз. Өзіңізге шегінуге мүмкіндік бермеңіз. Өзіңізге осы жаңа нәрсені сынап көрмейінше, сізге ұнайтын басқа әрекеттерді жасамайтыныңызды айтыңыз. Ақыр соңында, егер сізге жаңа әрекет ұнамаса, ешкім сізді қайталап көруге мәжбүрлемейді.
   • Ультиматум үшін жаза ең алдымен моральдық болуы керек, бірақ егер сіз шынымен өзіңізді жеңе алмасаңыз, оны нақты етіңіз. Өзіңізге айтыңыз: «Егер мен оны сынап көрмесем, бір ай кофе ішпеймін».

3 -ші әдіс 2: Қорқынышты жеңу үшін позитивті ойлаңыз

1. 1 Қиындықтарды жақсартуға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Бізді жайлылық аймағынан шығуға кедергі келтіретін ең үлкен кедергі - қорқыныш, әсіресе сәтсіздік қорқынышы. Мүмкін болатын сәтсіздікке назар аударудың орнына, өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан тыс қадамдарды мүмкіндік ретінде көріңіз. Сіз кенеттен өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге бір қадам қалдыңыз!
   • Жайлылық аймағынан шығу сізді бақытты әрі қанағаттандырады. Қорқыныштан арылу үшін алдымен осы оң мүмкіндіктерді есте сақтаңыз.
   • Мысалы, сіз жаңа ғана жұмыс орнында көтерілуге ​​үміткер болғыңыз келеді делік, бірақ сіз жұмысқа орналасудан қорқасыз. Теріс нәтижеге назар аударудың орнына, егер сіз табысқа жетсеңіз не болатынын елестетіңіз!
2. 2 Өзіңізді қорқынышты жағдайдан шығуға шақырыңыз. Кейбір жағымды әңгімелер сізге жайлылық аймағынан шығуға көмектеседі. Өзіңізге жігерлі, жағымды сөз тіркестерін қайталаңыз. Мәлімдемелерді тиімдірек ету үшін аты-жөніңізді және бірінші сөйлемдерді қолданыңыз.
   • Сіз келесідей нәрсені айта аласыз: «Алина, мен сенің қорқатындығыңды білемін, бірақ сен бәрібір тырысасың.Сіз қаншалықты қызықты болатынын ойлаңыз! Сіз мықты және батылсыз ».
   • Сіз тіпті тыныш жерді немесе оқшауланған ванна бөлмесін тауып, айна алдында өзіңізбен дауыстап сөйлесе аласыз.
   • Бұл әсіресе соңғы итеру үшін пайдалы болады. Сіз ұшақтасыз және парашютпен секірудің алғашқы тәжірибесіне секіруге дайынсыз. Енді тоқтамаңыз!
3. 3 Жаттығу терең тыныс алустрессті босату үшін. Терең тыныс алыңыз және ішіңізді жағымды, таза ауамен толтыруға назар аударыңыз. Тыныс алғанда, өзіңізге сенімді болуды елестетіңіз. Бұл сенім сізді толтырғаннан кейін, ол денеде қалады. Барлық кешендерді ауамен шығарыңыз және шығарыңыз.
   • Бұл сізге сенімділікті арттырмастан бұрын күнделікті немесе дәл жасау үшін керемет жаттығу. Мысалы, соқыр кездесуге барар алдында бірнеше терең тыныс алуды ұмытпаңыз.
4. 4 Қорқынышты болдырмайтын ең нашар сценарийді елестетіп көріңіз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Не болуы мүмкін?» Егер бұл жағдайлар туындаса, оларды қалай жеңуге болатынын ойлаңыз. Сіз ең нашарға дайындалатын болсаңыз, сізді жақсы нәтиже таң қалдырады!
   • Сіздің сұрағыңызға «мен өлуім мүмкін» сияқты ақылсыз ықтималдықпен жауап бермеңіз. Егер мұндай ой сіздің басыңызға енсе, оның қаншалықты мүмкін еместігі туралы бірден ойланыңыз.
   • Мысалы, сіз қаңырап бос жатқан аймақты аралағыңыз келеді, бірақ сіздің ойыңызша, сіздің көлігіңіз істен шықса немесе бензиніңіз таусылып қалса, қиындыққа тап боласыз. Сіз оны қауіпсіз ойнай аласыз! Өзіңізбен бірге қосымша құты газ алыңыз. Сіз тіпті ұялы байланыс ауқымынан тыс болсаңыз, жедел қызметтерге хабарласуға мүмкіндік беретін қабылдағышқа инвестиция сала аласыз.

3 -ші әдіс 3: Тұрақты өзгерту

1. 1 Күн сайын сіздікі болмайтын кішкене нәрсе жасаңыз. Өзіңізді сынап көріңіз. Кішкене қадамдар жасау арқылы жайлылық аймағынан шығу жолдарын іздеңіз. Сіз әдеттегідей жайлылық аймағынан шыққанда, үлкен қиындықтарды жеңу оңайырақ болады.
   • Мысалы, сіз азық -түлік дүкенінде бейтаныс адаммен әңгіме бастай аласыз, жұмысқа бара жатқанда жаңа жанрдағы музыканы тыңдай аласыз немесе таңертең кофенің дәмі басқа болады.
2. 2 Өз әдеттеріңізді өзгерту үшін өзгертіңіз. Егер сіз күнделікті тәртіпте болсаңыз, қалыптан шығыңыз! Қайталанатын немесе монотонды болып көрінетін сәттерді анықтаңыз. Оларды жайлылық аймағынан шығу мүмкіндігі ретінде белгілеңіз.
   • Мысалы, егер сіз әрқашан ванильді балмұздаққа тапсырыс берсеңіз, келесі жолы карамель опциясын таңдаңыз.
3. 3 Күн сайын бірдеңе үйреніңіз. Күнделікті өмірге көзқарасыңызды өзгертіңіз. Әр күнді жаңа нәрсені үйренуге мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Есіңізде болсын, егер сіз жайлылық аймағынан шықсаңыз ғана болады.
   • Ол үшін үнемі даму жолдарын іздеуге тырысыңыз. Сіз көптен бастағыңыз келетін кітапты оқуды бастаңыз. Сіз үнемі оқитын газеттің орнына басқа газет сатып алыңыз. Жұмысқа бару үшін басқа жолды таңдаңыз. Кім біледі, сіз әлемді әр қырынан зерттегенде не білетініңізді!

Мамандардың сұрақтары мен жауаптары

• Жайлылық аймағынан шығу нені білдіреді?

Жайлылық аймағынан шығу сіздің көкжиегіңізді кеңейтіп, қорқыныштарыңызбен батыл күресуді білдіреді. Сіз неғұрлым бақытты өмір сүре аласыз және даму әлеуеті жоғары болады. Көптеген жайлылық аймақтары қорқынышқа негізделген, және бұл аймақтан шығу сіздің қорқыныштарыңызбен күресуге дайын екендігіңізді және сіздің мүмкіндіктеріңіз бен әлем туралы түсінігіңізді кеңейтетінін көрсетеді.

• Неліктен жайлылық аймағынан шығу пайдалы?

Жеке дамуды ынталандыру үшін жайлылық аймағынан шығу маңызды. Сіз өзіңізді жақсы түсінетін боласыз. Жайлылық аймағынан шығу қорқынышпен күресуді білдіреді. Бұл өмірге жаңа құндылық әкелетін батыл қадам.

• Мысалы, сіз жайлылық аймағынан қалай шықтыңыз?

Менің жайлылық аймағынан ең маңызды шығуым - қаржы саласындағы бұрынғы жұмысымды тастағаным. Мен басқа адамдарға көмектесуге және қызмет етуге шақыруыма жауап бердім. Мен қаржыны тастап кеттім, себебі мен компанияға үлкен әсер еткенімді ұнатпадым, бірақ қоғамға емес. Мен көп табыс пен қымбат өмір салтын қалдырдым және жеке өсу бойынша жаттықтырушы болуға ұмтылдым, бұл менің жайлылық аймағымнан шығып, қорқынышыма қарсы тұруды және арманымды жүзеге асыруды білдіреді.

Кеңестер

• Ыңғайлылық аймағынан шығуға көп уақыт кетуі мүмкін. Дүрбелең болмаңыз, шыдамды болыңыз және әрқашан мүмкін емес нәрсе жоқ екеніне сеніңіз.

Ескертулер

• Не болатынын білмеу, қауіпті аз ескеру және аздап тәуекел ету жақсы. Ең бастысы - қауіп -қатерге көп мән бермеу. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасап, тәуекел етпесеңіз, болашақта өкінесіз!
• Жайлылық аймағынан шығуды абайсыздықпен шатастырмаңыз.