Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Бұлшықет құрысуын үйде емдеу
• 4 -ші әдіс 2: бұлшықет спазмын дәрі -дәрмекпен емдеу
• 3 -ші әдіс 4: бұлшықеттердің тегіс спазмын емдеу
• 4 -ші әдіс 4: Бұлшықет спазмының алдын алу
• Кеңестер

Бұлшықет спазмы кез келген бұлшықетке әсер етуі мүмкін. Атап айтқанда, спазм қаңқа, бұзау немесе білек бұлшықеттерінде, сондай -ақ ас қорыту жолында кездесетін тегіс бұлшықеттерде болуы мүмкін. Спазмның неғұрлым ауыр түрі-бұл нейротрансмиттермен туындаған дистония. Бұлшықеттің спазмы - бұл бұлшықеттің еріксіз жиырылуы, әдетте сусызданудан, бұлшықеттің шамадан тыс жүктелуінен немесе маңызды электролиттердің азаюынан болады. Бұл жүйке қозуына жауап ретінде де пайда болуы мүмкін. Бұлшықет спазмының емі зақымдалған немесе спазм тудыратын бұлшықет түріне байланысты. Әдетте, спазм ауыр емес және оларды үйде емдеуге болады.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Бұлшықет құрысуын үйде емдеу

1. 1 Кез келген әрекетті тоқтатыңыз. Бұлшықеттің спазмы басталған кезде кез келген әрекетті тоқтатыңыз. Бұлшықет спазмы жаттығулар кезінде немесе күнделікті күнделікті жаттығулар кезінде пайда болуы мүмкін. Спазмның алғашқы белгісінде кез келген әрекетті тоқтатып, спазммен күресуге тырысыңыз. Спазм ауыруы мүмкін, бірақ әдетте ұзақ мерзімді перспективада жақсы.
   • Спазмы бар аймақты уқалаңыз немесе сүртіңіз. Бұл бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
2. 2 Спазм әсер еткен бұлшықетті демалыңыз. Әсіресе, егер сіздің арқаңыз қайырылған болса, зардап шеккен бұлшықетті бірнеше күн бойы қыспаған жөн. Бұлшықеттердің ауыруы жиі спазмнан кейін пайда болады, және бұл түсінікті - сіздің бұлшықеттеріңіз тым шиеленісті болды, енді қалпына келу үшін оларға демалу қажет. Бұлшықеттер «ұйықтамауы» үшін оларды әлі де қолданыңыз - бірақ өте мұқият.
   • Иә, сіз әлі де бұлшықетті ақырын қыса аласыз, бірақ егер сіз ауырсынуды немесе құрысуды сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз. Баяу жүруге тырысыңыз және созылу жаттығуларын жасаңыз. Бұрылыстар мен дененің иілуін жасамаңыз.
3. 3 Зақымдалған бұлшықетті созыңыз. Егер сіз бұлшық еттердің спазмын немесе спазмды сезінсеңіз, созылу көмектеседі. Созылу ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, бұлшықеттеріңізді шамадан тыс жүктемеңіз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, оны тоқтатыңыз. Бұл ауырсыну жиырылуын тоқтатуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Әр позицияны шамамен 30 секунд ұстаңыз.
   • Балтыр бұлшықеттерін созу. Қабырғаның жанында жарты метр қашықтықта тұрыңыз. Білектер қабырғаға тиіп тұруы керек. Арқаңызды тік ұстаңыз. Сіздің өкшеңіз еденге тиіп тұруы керек. Алға еңке. Сіз бұзау бұлшықеттерінің созылуын сезінуіңіз керек. Сонымен қатар, сезім қолайсыздықты тудырмауы керек. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, тоқтаңыз.
   • Балтыр бұлшық еттері мен аяқтарын созу. Отырыңыз және саусақтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз. Енді аяғыңызды басыңызға қарай тартыңыз. Сіз бұзау мен аяқ бұлшықеттерінің созылуын сезінуіңіз керек.
   • Тарамыстың созылуы. Еденге отырыңыз, алдыңызда аяғыңызды түзетіңіз, аяғыңызды бірге ұстаңыз. Арқаңызды бүкпей денеңізді алға еңкейтіңіз. Аяғыңызды қолыңызбен ұстауға тырысыңыз. Тізе астындағы ауырсыну сезімі пайда болған кезде бастапқы қалыпқа оралыңыз.
   • Жамбастың қысылуымен аяқтың тізесін аяғыңызды тізеңізге бүкпей қолыңызбен өзіңізге қарай тартыңыз. Сіз жамбастың алдыңғы жағында созылуды сезінуіңіз керек.
   • Қолдың спазмы болған жағдайда қабырғадан жарты метр қашықтықта тұрып, алақаныңызды осы жерге тіреңіз.
4. 4 Арқадағы спазмды емдеуге қажетті шараларды қабылдаңыз. Егер сіз арқадағы спазмды сезінсеңіз, жаттығулар сізге көмектеседі. Алайда, бұл жаттығуларды сіз қатты ауыртпаған кезде ғана орындауға болады. Егер сіз қатты ауырсаңыз, жаттығулар жасамаңыз. Егер жаттығу кезінде ыңғайсыздық пен ауырсыну пайда болса, жаттығуды тоқтатыңыз.
   • Тізеңізді жоғары көтеріп, арқаңызды тік ұстауға тырысыңыз. Бұл ауырсынуды азайтуға және арқа бұлшықеттерін созуға көмектеседі.
   • Қолдарыңызды жоғары көтеріңіз. Он рет қайталаңыз, қолдарыңызды 5-10 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды күніне 3-4 рет жасаңыз. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді созуға көмектеседі.
   • Еденге жатып, бір тізені кеудеге дейін жеткізіңіз. Тізені осы күйде 10 секунд ұстаңыз, бастапқы күйге оралыңыз. Күніне 2-3 рет 5-10 қайталау жасаңыз. Сіз екі тізеңізді кеудеге қарай тарта аласыз. Жеңіл созылу - бұлшықетті босаңсыту арқылы кернеуді жеңілдетудің сенімді әдісі.
5. 5 Жылыту жастықшасын немесе суық компрессті қолданыңыз. Жоғары температура бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі, олар жиырылуды тоқтатады. Суық ісік пен ауруды жеңілдетеді. Бұлшықет спазмы үшін суық компресс қолданыңыз. Алғашқы екі күнде зардап шеккен аймаққа мұз жағыңыз. Мұзды 20-30 минут ұстаңыз. Процедураны әр 3-4 сағат сайын қайталаңыз. Егер жақсару болмаса, компрессті күні бойы 20-30 минут қолданыңыз.
   • Жалпы принцип келесідей: жылытқыштар жұмыс алдында жақсы, суықтан кейін.
   • Әр 4 сағат сайын 15 минуттан кейін спазм жоғалғанша жылы компресс қолданыңыз. Алғашқы күндері әр 2 сағат сайын 12-15 минут бойы суық компресс қолданыңыз.
   • Жылыту жастықшасын немесе мұз жинағын қолданыңыз. Сіз сондай -ақ ыстық немесе суық су бөтелкесін пайдалана аласыз. Мұзды компресс ретінде сіз мұздатылған көкөністердің пакетін шүберекке орап, ауырған жерге жағуға болады.
6. 6 Электролит қосылған су мен сусындарды ішіңіз. Егер сіздің бұлшықеттеріңіз сусызданудан зардап шегетін болса, онда ... жалпы алғанда, өзіңізді бұл күйге келтірмеңіз, көбірек ішіңіз. Бұған су мен электролиттер (шырын, спорттық сусындар және т.б. түрінде) көмектеседі. Натрий, калий, кальций және магний бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет.
   • Егер сіз көп жаттығулар жасасаңыз немесе басқа себептермен бұлшық еттеріңізді жиі кернеетін болсаңыз, жеткілікті мөлшерде су мен электролит сусындарын ішу арқылы осы заттардың қорын толтыруды ұмытпаңыз.
   • Бұлшықеттердің қысылуы витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін, сондықтан мультивитаминді қабылдауды ұмытпаңыз.

4 -ші әдіс 2: бұлшықет спазмын дәрі -дәрмекпен емдеу

1. 1 Ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз. Кейде бұлшықет спазмы қатты ауырсынуды тудырады. Дәрігерден стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауды сұраңыз. Кейбір стероид емес қабынуға қарсы препараттарға ибупрофен мен натрий напроксені жатады. Кейбір жағдайларда парацетамол көмектеседі.
2. 2 Қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз. Олар зардап шеккен аймақта қабынудың немесе ісінудің ауырлығын төмендетеді, сонымен қатар оған қан ағымын арттырады, бұл қалпына келтіру процесіне оң әсер етеді. Ең алдымен, дәрігер сізге рецептсіз дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін (мысалы, сол ибупрофен).
   • Ибупрофеннің жанама әсерлері негізінен асқазан -ішек жолына әсер етеді, бірақ соған қарамастан, ибупрофен сол ацетилсалицил қышқылына (аспиринге) қарағанда жақсы төзімді. Ибупрофеннің жанама әсерлері келесідей: жүрек айнуы, жүрек қағуы, диарея, ас қорыту, іш қату, іштің ауыруы, бас айналу, бас ауруы, тітіркену, бөртпе.
3. 3 Бұлшықет босаңсытқыштарды алыңыз. Үздіксіз немесе қайталанатын спазмды тудыратын зақымдалған бұлшықетті емдеуге дәрігерге қаралыңыз. Сіздің дәрігер бұлшықеттеріңізді босаңсытатын және қан ағымын ынталандыратын бұлшықет босаңсытқыштарды тағайындайды.Егер сіз қандай да бір препараттар бұлшықеттердің қысылуын тудырады деп ойласаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз.
   • Орташа және ауыр бұлшықет спазмы үшін «Atracurium-Novo», «Atracuria besilat», «Notrixum», «Ridelat®-S» және басқа да бұлшықет босаңсытқыштары тағайындалады, бұл препараттар жүйке жүйесіне әсер ету арқылы бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі. Бұл өте тиімді құрал, бірақ стероид емес қабынуға қарсы препараттар (мысалы, ибупрофен) бұлшықеттердің өткір спазмының белгілерін жеңілдетеді.
   • Кейбір бұлшықет босаңсытқыштары тәуелділікті жоғарылатады - осыны есте сақтаңыз және дәрі қабылдауды бақылаңыз.
4. 4 Егер ұстамалар созылмалы болса, дәрігермен кеңесіңіз. Бұлшықет құрысуын үйде емдеуге үйрену керек. Алайда, бұлшықеттердің қысылуы жиі, ұзақ уақытқа созылып, басқа бұлшықеттерге әсер ететін болса, дәрігерге қаралыңыз. Бұл жағдайда қысылу емделуді қажет ететін аса ауыр проблемалардың белгілері болуы мүмкін.
   • Бұлшықет спазмы сирек кездесетін негізгі проблема болып табылады - көбінесе олар анықталуы және емделуі қажет мәселенің симптомы болып табылады. Қандай мәселе жеке сұрақ болып табылады, бәрі бұлшықеттің шамадан тыс кернеуінен метаболикалық проблемаларға дейін созылмалы спазм кезінде өзгереді.

3 -ші әдіс 4: бұлшықеттердің тегіс спазмын емдеу

1. 1 Тегіс бұлшықеттердің спазмының белгілерін тануды үйреніңіз. Белгілер қатысатын бұлшықеттерге байланысты өзгереді. Ішектің спазмы қатты ауырсынуды және диареяны тудыруы мүмкін. Зәр шығару жолдарының спазмы бүйрек тастарымен жиі кездеседі және қатты ауырсынуды, жүрек айнуын және құсуды тудыруы мүмкін. Тыныс жолдарының спазмы әрқашан медициналық төтенше жағдай болып табылады және егер дәрігер оны тез арада тоқтатпаса, өлімге әкелуі мүмкін.
   • Өт тас немесе ісік сияқты ішек ауруларын емдеңіз немесе емдеңіз. Кейбір жағдайларда қуықтың спазмынан құтылу үшін бүйрек тастарын алып тастау қажет. Егер сіз қатты ауырсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бүйрек тастарын алып тастаңыз немесе спазмды азайтыңыз. Бүйрек тастары кезінде ауырсынуды басатын құралдар жиі қолданылады.
2. 2 Асқазан -ішек жолдарының, зәр шығару жолдарының немесе тыныс алу жолдарының ауыр немесе қайталанатын спазмы болса, дәрігерге қаралыңыз. Өкінішке орай, біз тегіс бұлшықетті (мысалы, жүрек немесе асқазан бұлшықеттерін) тікелей басқара алмаймыз. Бұлшықеттердің тегіс спазмы кейде жасырын проблеманы көрсетеді.
3. 3 Дәрілеріңізді алыңыз. Антихолинергиялық препараттар сияқты дәрі -дәрмектер диета мен өмір салтын өзгерту арқылы емделмейтін ішек құрысуларын жеңілдетуге көмектеседі.
   • Сіздің дәрігеріңіз нейротрансмиттер деңгейін қалпына келтіру үшін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады немесе зақымдалған бұлшықетті парализдеу үшін сізге ботокс инъекциясын бере алады. Мұның бәрі сіздің дәрігеріңізбен талқылануы керек.
4. 4 Егер сізде тітіркенген ішек синдромы болса, спазмолитиктерді қабылдаңыз. Егер сізде тітіркенген ішек синдромы (IBS) болса, сіз ішекте құрысуларға ұшырауыңыз мүмкін. Спазмолитиктер, өз кезегінде, ауырсынуды және құрысуды жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз ішектің қысылуын сезсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сізге сәйкес емді тағайындайды.
5. 5 Дәретханаға үнемі барыңыз. Қуықтың спазмын емдеудің бір әдісі - әр 1,5-2 сағат сайын дәретханаға бару. Қуықты 2 сағат сайын босатыңыз. Уақыт өте келе, қысылу азайған сайын, сіз қуықты босату арасында ұзақ үзіліс жасай аласыз.
   • Кегель немесе жамбас жаттығуларын үнемі жасаңыз. Бұл жаттығулар ерлер мен әйелдерге несеп шығаруды емдеуге өте пайдалы. Жамбас бұлшықеттерін қысу үшін, сіз зәр шығаруды тоқтатуға немесе, айталық, ішек газдарын ұстап қалуға тырысқаныңызды елестетіңіз. Дәрігер сізге бұл жаттығуларды қалай жасау керектігін толығырақ түсіндіре алады.
6. 6 Іштің құрысуымен күресуге көмектесетін жылу жинағын қолданып көріңіз. Жылытқыштар дененің барлық бұлшықеттерінің спазмы мен спазмының ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Арқаңызда жатыңыз, асқазаныңызға компресс қойыңыз, бірақ дене мен жылытқыштың арасында басқа нәрсе болуы үшін. Асқазанда қыздырғышты 10-15 минутқа қалдырыңыз (максимум 20) және демалуға тырысыңыз.
   • Бүктелген кезде ішіңізді жауып тұратындай үлкен матадан өзіңіз жылу компресс жасай аласыз. Жылыту жастықшасын немесе ыстық су бөтелкесін шүберекке ораңыз, содан кейін компрессті өзіңізге бекітіңіз - мысалы, сүлгімен.

4 -ші әдіс 4: Бұлшықет спазмының алдын алу

1. 1 Сұйықтықты көп ішіңіз. Денеңізді жеткілікті мөлшерде сумен қамтамасыз етіңіз, әсіресе егер сіз көп терлесеңіз. Егер сіздің денеңіз сусызданса, бұлшық еттеріңіздің тартылуы ықтимал. Күні бойы кем дегенде 6-8 стакан су немесе пайдалы сусын ішіңіз.
   • Жаттығу кезінде немесе ауырғанда ысырап болған электролиттерді, әсіресе натрий мен калийді толтырыңыз. Электролит қорын толықтыру үшін диетаға түзетулер енгізуге болады.
2. 2 Дұрыс тамақтаныңыз. Дұрыс тамақтану, не айтса да, жалпы денсаулық кепілі және бұлшықет спазмының алдын алу әдісі. Сонымен қатар, тітіркенген ішек синдромын (және онымен байланысты спазмды) диеталық өзгерістер енгізу арқылы емдеуге болады. Бұл тұрғыда калий, антиоксиданттар мен пайдалы майлардың маңызы ерекше. Міне, сіз жиі жеуге болатын кейбір тағамдар:
   • Банан, картоп, қара өрік шырыны, кептірілген жемістер, апельсин, қоңыр күріш, авокадо, шпинат, теңіз өнімдері, бадам, зығыр, сұлы, күнжіт, тофу және қырыққабат.
3. 3 Жаттығу алыңыз. Тұрақты жаттығулар бұлшықеттердің қысылуын азайтуға көмектеседі, себебі олар бұлшықетті күшейтеді. Тұрақты жаттығулар сіздің жалпы денсаулығыңызға жақсы әсер етеді.
   • Дәрігермен немесе физиотерапевтпен жаттығулар кестесіне қандай жаттығуларды қосу керектігін айт.
4. 4 Тұрақты түрде созыңыз. Бұлшықет жиырылып, босаңсыта алмайтын кезде құрысулар пайда болады. Созылу жаттығулары бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Жаттығудан бұрын созылуды ұмытпаңыз, әсіресе егер сіздің алдыңызда ұзақ немесе ауыр жаттығулар болса.
   • Егер сіз жиі түнде құрысуды сезсеңіз, бұлшықеттердің кернеуін жеңілдету үшін ұйықтар алдында созылу жаттығуларын жасаңыз. Бұлшықет спазмының алдын алу үшін ұйықтар алдында стационарлық велосипедпен жаттығуға болады.

Кеңестер

• Егер сіз созылмалы немесе жиі құрысудан зардап шегетін болсаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен міндетті түрде талқылаңыз. Барлығымызда кейде бір немесе екі бұлшықет болады, бірақ жиі спазм емдеуді қажет ететін күрделі мәселенің симптомы болуы мүмкін.
• Пенопласт шыныаяқындағы суды мұздатыңыз. Тостағанның түбін кесіңіз. Спазмды 10-12 минутқа уқалаңыз. 20 минут үзіліс жасаңыз. Содан кейін қайталаңыз. Процедураны күніне алты рет қайталаңыз.
• Ауырсынуды жеңілдету үшін ыстық ванна немесе душ алыңыз. Егер сіз ванна қабылдасаңыз, Эпсом тұздарын қосыңыз.