Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 әдісі: тұрғанда соққы беру
• 3 -тің 2 әдісі: Лунге (Ойи Цуки)
• 3 -ші әдіс 3: Реверсивті жұдырық (Гяку Цуки)
• Кеңестер
• Ескертулер

Шотокандағы қарапайым, классикалық, қарапайым каратэ соққысы. Тікелей, сызықты және қуатты, ол адамды бір ғана соққымен нокаутқа түсіре алады. Міне, мұны қалай дұрыс жасау керек.

Қадамдар

3 -тің 1 әдісі: тұрғанда соққы беру

1. 1 Ыңғайлы позицияға отырыңыз. Сіз табиғи Шизентай позициясын немесе шабандоздың төменгі позициясын, Киба-Дачи қабылдауға болады.
   • Аяқтарыңыз бір -бірінен дұрыс қашықтықта екеніне көз жеткізіңіз. Табиғи күйде аяқтарыңыз иықтың енінде болуы керек.
   • Аяғыңызды босаңсытыңыз, тізеңізді ауыртпаңыз, бос болсын.
2. 2 Жұдырық түйіп, оны жамбасқа қарай жылжытыңыз, алақаныңызды жоғары көтеріңіз. Жұдырығыңызды бүйіріңізде ұстаңыз.
   • Сіздің денеңіз сәл босаңсуы керек, бірақ дайын және мақсатқа бағытталған.
   • Екі мақсаттың бірін таңдаңыз. Егер сіз денеге, Чуданға соққы бергіңіз келсе, қабырға астындағы аймаққа, күн плексусына бағыттаңыз. Егер сіз бетке ұрғыңыз келсе, Джедан, бетті көздеңіз. Қауіпсіздік мақсатында, егер сіз соққының күшін басқара алмасаңыз, нұсқаушы сізден беттің астындағы аймақты нысанаға алуды сұрауы мүмкін.
   • Есіңізде болсын, дененің басқа жерлеріне соққылар тиімсіз.
   • Егер сізде спарринг -серіктес болмаса, сіздің алдыңызда сіздің бойыңыздағы қарсыласты елестетіп көріңіз.
3. 3 Тікелей соққы. Жұдырықтың ортасынан өтетін түзуді елестетіп көріңіз.
   • Тікелей соғу үшін шынтағыңызды тік ұстаңыз. Сіздің шынтақ бүйіріңізге тиіп тұруы керек.
   • Соққы алдында және соққының алдында, еркін ұстаңыз, ауыртпаңыз.
4. 4 Нысанаға жету. Соққы жасамаңыз, егер сіз адаммен жаттығу жасасаңыз, сіз нысанаға тигізер алдында бір сәтке тоқтауыңыз керек. Егер сіз макивараны мақсатты түрде қолдансаңыз, ереуілдеріңізді аяқтауға болады.
   • Алақаныңызды төмен қарату үшін жұдырығыңызды аударыңыз.
   • Соққы кезінде бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз. Жұдырық пен қолды ғана емес, сонымен қатар аяқтарыңызды, жамбастарыңызды да қатайтыңыз.
   • Дем шығару. Қаласаңыз, «Киай» деп айқайлаңыз.
   • Сіз соққыны меңгергеннен кейін, соққының күшін арттыру үшін жамбастың бұралу техникасын қосыңыз.
5. 5 Ереуілді қайталаңыз немесе бастапқы позицияға оралыңыз. Босаңдамаңыз немесе концентрацияны жоғалтпаңыз.

3 -тің 2 әдісі: Лунге (Ойи Цуки)

1. 1 Алдыңғы үстелге кір, Зенкутсу-Дачи. Сіздің аяқтарыңыз иықтың енінен бөлек болуы керек.
   • Егер сіз алдыңғы тізеңізге төмен қарасаңыз, ол сіздің аяғыңызға көзқарасыңызды жауып тұрғанын көресіз. Бас бармағыңыз ішке қарай сәл бүгілген болуы керек, 90 градус емес, шамамен 85 градус.
   • Сіздің тепе -теңдікті сақтап қалу үшін біреу сіздің ұстанымыңызды тексеріп, сізді бірнеше рет итермелесін.
   • Сіздің бұғаттаушы қолыңыз алдыңғы жағында, ал соққы беретін қолыңыз жамбаста болуы керек.
2. 2 Ереуілге алға қадам бас. Артқы аяғыңызды алдыңғы аяғыңызға сәйкес келгенше алға қарай тартыңыз.
   • Тұрмаңыз. Басыңызды бір деңгейде ұстаңыз.
   • Жұдырықты жамбаста бір орында ұстаңыз.
   • Қаласаңыз, бұғаттау қолыңызды соза аласыз, бірақ бұл қажет емес.
   • Артқы аяғыңызды алға қарай жылжытыңыз, бірақ оны жерден көтермеңіз.
   • Сіздің артқы аяғыңыз тікелей алға емес, денеге жақын орталыққа қарай жылжуы керек.
3. 3 Мақсатқа қарай жүгіріңіз. Артқы аяғыңызбен итеріңіз, көтерілмеңіз және жұдырығыңызды бүйіріңізге басыңыз.
   • Максималды дем алу күшіне қол жеткізу үшін аяқтар тізеден ақырын бүгілуі керек.
   • Өзіңізді ауыртпаңыз.
   • Сіздің мақсатыңызға назар аударыңыз, ол сіздің денеңіз немесе бетіңіз болсын.
4. 4 Ереуіл. Жұдырықпен ұрыңыз, алақаныңызды төмен түсіріңіз.
   • Дем шығарыңыз немесе айқайлаңыз.
   • Соққы кезінде бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз. Аяғыңыздың барлық күші жұдырыққа түсуі үшін артқы аяғыңызды түзетіп, барлық бұлшық еттеріңізді қысыңыз.
   • Алдыңғы аяғы орнықты қалыпта тұру үшін иық еніне қайтып оралады.
5. 5 Алдыңғы үстелге оралыңыз.

3 -ші әдіс 3: Реверсивті жұдырық (Гяку Цуки)

1. 1 Тиімді Гяку Цукидің құпиясы - жамбастың айналуы. Допты лақтыру сияқты барлық күш жамбастан шығады.
2. 2 Алдыңғы үстелге кір, Зенкутсу-Дачи. Сіздің аяқтарыңыз иықтың енінен бөлек болуы керек.
   • Сіздің тепе -теңдікті сақтап қалу үшін біреу сіздің ұстанымыңызды тексеріп, сізді бірнеше рет итермелесін.
   • Сіздің бұғаттаушы қолыңыз алдыңғы жағында, ал соққы беретін қолыңыз жамбаста болуы керек.
3. 3 Денені айналдырыңыз. Жамбасыңызды айналдыруды бастаңыз.
   • Сіздің артқы аяғыңыз да айналуға күш береді.
   • Жұдырықты жамбасыңызға тигізіп, алақаныңызды жоғары көтеріп, бәрін тез жасаңыз.
   • Тұрмаңыз, басыңызды бір деңгейде ұстаңыз.
4. 4 Қолыңызды бұрып, нысанаға тигізіңіз. Соққы кезінде алақанмен төмен түсетіндей етіп жұдырықты бұрыңыз.
   • Мақсатыңыздың ортаңғы сызығына жетіңіз. Қай бағыттағы соққы сіздің қолыңыздың сол жағына немесе оңына қарамастан, сіздің мақсатыңыздың ортасына соғылуы керек.
   • Соққы кезінде максималды қуат алу үшін бүкіл денеңізді бір секундқа тартыңыз.
   • Соққы кезінде дем шығарыңыз немесе айқайлаңыз.
5. 5 Бастапқы позицияға оралыңыз немесе ереуілді қайталаңыз.

Кеңестер

• Соққы кезінде денеңізді тек кернеу.
• Жағдайға сәйкес соққыны бейімдеу. Егер мақсат сіздің арқаңызда болса, сіз бастың немесе бүйректің артқы жағын нысанаға ала аласыз.
• Соққының алдында ауыртпалық түсірмеңіз, ол сізді баяулатады.

Ескертулер

• Қауіпсіздік тұрғысынан нұсқаушының нұсқауларын орындау қажет.
• Бет / бас аймағына соғу кезінде өте абай болыңыз. Асқазанға соққы, толық күш емес, әлдеқайда қауіпсіз.