Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Саған не қажет

Корей тілінде «te» - «нысанаға аяқпен шабуыл жасау арқылы соғу өнері, күш дененің әдістемелік қозғалыстарынан алынады» дегенді білдіреді. Таеквондо жаяу соққының керемет техникасымен танымал. Аяқ - бұл күшті қару ғана емес, сонымен қатар қарсы шабуылдарды болдырмау үшін де қолданылады. Соққы кезінде тірек аяғыңызда берік тепе -теңдікті сақтауыңыз қажет. Тепе -теңдікті өзгертуге және соққының аяғын қайтаруға ерекше назар аудару қажет. Тэквондода тура соққы осылай орындалады.

Қадамдар

1. 1 Таэквондодағы соққылардың түрлерін түсіну. Ереуілдің әр түрлі түрлері бар (есіңізде болсын, «чаги» сөзі «ереуіл» дегенді білдіреді):
   • Бетіне соққы - бұл бетке тікелей ұруды білдіреді.
   • Торсқа соққы - дене күн плексусы мен жағын білдіреді.
   • Төменгі соққы - іштің төменгі бөлігіне жатады.
2. 2 Нақты соққы беру үшін аяқтың қай бөлігі қолданылатынын біліңіз және түсініңіз. Кез келген соққыларды бастамас бұрын, бұл түсіну - бірінші маңызды қадам. Әр түрлі соққыларды қолдану кезінде техниканы қолдану мысалдарын мақаланың суреттерінен көруге болады.
   • Апчук соққанда аяқ пен саусақ доғасының басы нысанаға әсер етеді.
3. 3 Тізеңізді бүгіп, кеудеге жақындатыңыз.
4. 4 Тікелей соққы жасаңыз (Ap-Chagi). Тікелей соққы жасаңыз, аяғыңызды тез түзетіңіз.
   • Торс пен бетке шабуыл жасауды мақсат етіңіз.
   • Келесі қадамдарда көрсетілгендей әр түрлі позицияларда соққы беріңіз.
5. 5 және өкше (табанның сырты) соққылар үшін қолданылады. Бүйірден соққы жасаңыз (Yop-chagi). Аяқтың сыртқы шетін бүйірлік соққы ретінде пайдалану Йоп Чаги деп аталады.
   • Аяқтың тізесін алға еңкейту арқылы жоғары көтеріңіз.
   • Аяғыңызды мақсатқа қарай созыңыз.
   • Итеру үшін табанның артқы жағы мен аяқтың сыртқы жиегі қолданылады.
6. 6 Аяқты көтеру немесе «шашырату» соққысымен тікелей соққыны орындаңыз (Ан-чаги). Аяқтың ішкі жағын қолданыңыз («Балдун» деп аталады).
   • Бұл соққы аяқты сыртынан ішке қарай шеңбер салу арқылы орындалады.
   • Аяқтың сыртының ішкі жағы шабуылға қолданылады.
   • Денеге және бетке шабуыл жасауды мақсат етіңіз.
7. 7 Артқы соққыны орындаңыз (Накка чага). Пятканы қолданыңыз («Двикумчи»).
   • Алға қарай иілу арқылы аяқтың тізесін көтеріңіз.
   • Аяқтың тізесі бірден тізені ұзартады.
   • Тіке тізе бүгу арқылы қарсыластың арқасына шабуыл жасаңыз.
   • Табаныңызбен ұрыңыз.
8. 8 Толық денені айналдыру арқылы соққыны орындаңыз («Momdoglio-chagi»). Аяқтың ішкі жағын қолданыңыз (Балбадақ).
   • Алдымен қарсыласыңызға көзбе -көз қараңыз.
   • Денені 360® сағат тілімен бұраңыз.
   • Сонымен қатар, аяғыңызды ашып, оны мүмкіндігінше жоғары қарай көтеріңіз.
   • Аяқтың ішкі жағы 360® толық бұрылғаннан кейін соққылар үшін қолданылады.
   • Аяқ толық айналу аяқталғаннан кейін бастапқы күйіне оралады.
9. 9 Бұрылу соққысын орындаңыз («Долио Чаги»). Бұл өте тиімді және нысанаға тиген кезде кең әсер ететін негізгі соққылардың бірі. Табанды («Балдун»), тобықтан аяқ саусақтарына дейін қолданыңыз.
   • Артқы аяқтың тізесін бүгіп, саусақтарыңыздың үстіне сүйеніп, тірек аяғының айналасына шеңбер құрыңыз, аяқтың артқы жағын нысанаға келтіріңіз.
   • Сондай -ақ, аяқтың көтерілуімен қабырға үстінен бетке қарай ұрыңыз.

Кеңестер

• Ұзын позициялар үшін: аяқтарыңыз иықтың енінен алшақ болуы керек, ал иықтың енінен екі есе ұзынырақ. Алдыңғы аяғы алға, артқы аяғы жағына қарауы керек.

Саған не қажет

• Ыңғайлы жаттығуға арналған киім
• Жаттығуға арналған орын
• Қарсылас (сізге көмектесетін тәжірибелі адамды табуға тырысыңыз)