Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Өз ойларыңызды жүйелеу
• 2 -ші әдіс 4: Оны өміріңізден алып тастаңыз
• 3 -ші әдіс 4: Өмірден ләззат алуды қайтадан бастаңыз
• 4 -ші әдіс 4: Жалғыздықтан ләззат алуды үйреніңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

} Егер жігітіңізбен ажырасқаннан кейін апталар, айлар немесе тіпті жылдар өтсе, сіз онымен өткізген бақытты минуттарыңызды ғана ойлайсыз немесе оның құшағында болуды армандайтын болсаңыз, бұл өзіңізге мұқият қараудың уақыты келді дегенді білдіреді, бұрынғы өмірден ләззат ала бастаңыз ... Егер сіз жігітіңізді ұмытқыңыз келсе, онымен барлық байланыстарды үзіп, өз өміріңізді бастаңыз және бұрынғы жігітті жаңа еркектермен салыстыруды тоқтатыңыз. Мұны қалай жасау керектігін білгіңіз келе ме? Тек осы қадамдарды орындаңыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Өз ойларыңызды жүйелеу

1. 1 Ауруға уақыт беріңіз. Егер сіз біраз уақыт қайғыға бой алдырсаңыз, бәрі жақсы - ажырасқаннан кейін бірден әдеттегі істеріңізге кірісіп, достарыңызбен сөйлесіп, бұрын жасағанның бәрін жасау керек деп ойламаңыз. Өзіңізге жалғыз немесе жақын досыңызбен бірге болуға, жылап, болғанның бәрін ойлауға мүмкіндік бермесеңіз, сіз қарым -қатынасты тоқтатып, бұрынғы күйеуіңізді ұмыта алмайсыз.
   • Кішкене мұңайып, ренжіген дұрыс. Оның қаншалықты ауыратынын жасыруға тырыспаңыз.
   • Егер сіз жалғыз қалғыңыз келсе, жақындарыңыз бен достарыңыздан сізді біраз уақытқа жалғыз қалдыруды сұраңыз. Ұзақ уақыт бойы зейнетке шықпаңыз, әйтпесе сіз ауыр ойларға батып кетуіңіз мүмкін.
2. 2 Бірге болғаныңыз туралы ойламаңыз. Сізді еске түсіретін барлық нәрседен арылған кезде сіз бірге өткізген уақытты еске түсіре аласыз; бір күні бұл жағымды естеліктер болады, бірақ қазір олар сізді тек мұңға бөлейді. Бірге өткізген керемет күндерді армандауға немесе қайталамауға тырысыңыз.
   • Болашақта, ауырғаннан кейін, сіз осы ерекше сәттерді ризашылықпен еске түсіре аласыз, бірақ қазір емес.
3. 3 Неліктен аяқталғанын еске түсіріңіз. Сізге қаншалықты жақсы болғанын ойлаудың орнына, бұрынғы күйеуіңізбен болған жағымсыз оқиғалар мен қарым -қатынастың сәтсіз болған себептері туралы ойланыңыз.Жанжалдар, сәйкессіздіктер және ажырасудың басқа себептері туралы ойланыңыз. Сіз оны сағынып қалуыңыз мүмкін, бірақ неге сіз бірге болғыңыз келмейтінін үнемі еске түсіріп отырыңыз.
   • Араларыңызда болған жағымсыз жайттарға тоқталудың қажеті жоқ - бұрынғы күйеуіңізге деген нәзік сезімдерді сезінген сайын жағымсыз сәттерді есте сақтаңыз.
4. 4 Өзіңізді кінәламаңыз. Өз қателіктеріңізді талдауға болады, бірақ болған оқиғаға өзіңізді кінәлауға уақыт жоғалтпаңыз. Тіпті егер сіз бірдеңе дұрыс жасамағандай болып көрінсеңіз де және сіздің кейбір әрекеттеріңіз бұрынғы жігітті ажырасуға итермелесе де, сізге не істеу керектігін ойламаңыз. Бәрі аяқталғанын және уақытты кері қайтара алмайтындығыңызды қабылдаңыз.
   • Өткенге өкінуді тоқтату - бұл өткенді ұмыту жолындағы маңызды қадам. Егер сіз не істеуге болатынын немесе не істеу керектігін ойлап қалсаңыз, онда сіз өткенге батып, болашақ туралы ойлай алмайсыз.
5. 5 Сіздің барлық қасиеттеріңіз туралы ойланыңыз. Өзіңізге ұнайтын қасиеттерді тізімдеңіз. Бұл тізімді аяқтағаннан кейін, бұрынғы жігітіңіздің кемшіліктері бар басқа біреуін жасаңыз. Екі тізімді де қарап шығыңыз және ол сізге лайық емес және сіз бөлуіңіз керек деген қорытынды жасауға мүмкіндік беріңіз. Сіздің бұрынғы күйеуіңіздің шошқа және ақымақ екенін түсіну сізге сенімділік береді. Сіз өзіңіздің сүйіктіңіздің рөліне сәйкес келмейтін адаммен ажырасқаныңызға қуанышты боласыз.
   • Өзіңізге ұнайтын қасиеттер тізімі сізге сенімді болуға көмектеседі, бұл ажырасу кезінде дәл сізге қажет.
6. 6 Көріңіз әлемге позитивті қарау. Мүмкін позитивті көзқарас - бұл сіз ойлайтын соңғы нәрсе, бірақ ажырасудың пайдасын түсінгеннен кейін сіз тез өмірден ләззат алып, болашағыңызды құра аласыз. Теріс, қараңғы және сентименталды ойларды тастаңыз және оларды өмірден күтетіндеріңіз туралы, отбасыңызбен және достарыңызбен қарым -қатынас жасаудың ләззаты туралы жақсы ойлармен және үміт сәулесін беретін нәрселермен алмастырыңыз.
   • Сіз теріс ойға бой алдырған сайын, оған екі жағымды оймен қарсы тұруға тырысыңыз.
   • Позитивті адамдармен уақыт өткізу сізге өзіңізді жігерлі сезінуге көмектеседі. Сіздің өміріңізге және өзіңізге бақытты болуға көмектесетіндерді іздеңіз.
   • Өмірде ризашылық білдіретін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз, сонда ол сізге бұлыңғыр болып көрінбейді.

2 -ші әдіс 4: Оны өміріңізден алып тастаңыз

1. 1 Оны еске салатын нәрселерден арылыңыз. Алдымен, бұрынғы жігітіңіздің барлық заттарын қорапқа немесе чемоданға салып, дереу оған қайтарыңыз. Егер сіздің бұрынғы жігітті көрудің қажеті болмас үшін сіздің жігітіңіз немесе қызыңыз оларды алып кетсе жақсы. Бұл сізге оның заттарын ұстауға немесе оның хош иісін сезінуге тырысудан сақтайды. Содан кейін сіздің ортақ өткенді еске түсіретін барлық нәрселерден - фотосуреттерден, ол сіз үшін түсірген дискілерден, оның бірлескен саяхаттан алған сыйлықтары мен кәдесыйларынан арылыңыз.
   • Иә, сіз одан қалған барлық нәрсені жоғалтып алғаныңызды түсіну ауырады, бірақ сіз дұрыс істеп жатқаныңызды түсінуіңіз керек. Сіз осылай жасай отырып, сіз сәттілік сезімін сезінесіз - және бұл емделу жолындағы алғашқы қадам болады.
   • Егер сіз шынымен де осы қарым -қатынастың есте сақтауын сақтап қалғыңыз келсе, оған психикалық түрде бір күні ораласыз, оны қорапқа салып, көзіңізден алып тастаңыз - мысалы, оны қоймаға салыңыз немесе досыңызға апарыңыз. Оны кез келген жағдайда ашуға азғырудан аулақ болыңыз.
   Маман сұраққа жауап береді

   Бұрынғы адамды ұмытудың ең жақсы жолы қандай?

   
   

   

   Эми Чан

   Қатынастар бойынша жаттықтырушы Эми Чан - қарым -қатынас аяқталғаннан кейін емдеуге ғылыми және рухани көзқарасты қабылдайтын Renew Breakup Bootcamp қалпына келтіру лагерінің негізін қалаушы. Оның психологтар мен жаттықтырушылар тобы небәрі 2 жыл ішінде жүздеген адамдарға көмектесті, ал лагерь CNN, Vogue, The New York Times және Fortune арналарында атап өтілді. Оның дебюттік кітабы, Breakup Bootcamp, HarperCollins баспасынан 2020 жылдың қаңтарында шығады.

   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   Эми Чан, Renew Breakup Bootcamp негізін қалаушы: «Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - барлық нәрседен құтылу, бұрынғы күйеуіңізді еске түсіреді... Егер бастапқыда бұл өте қиын міндет болса, оларды қорапқа салыңыз және оны досыңа қалдыра аласың ба деп сұра ».

   
   
2. 2 Онымен қарым -қатынасты тоқтатыңыз. Бұрынғы жігітті қатты сағындығыңызбен сөйлесу сізге оңай сияқты көрінуі мүмкін, бірақ осылайша сіз өзіңізді миллион есе нашарлатасыз. Сіз оның дауысын естіген сайын сізді қайғыға, өкінуге, ашуға және басқа да жағымсыз эмоцияларға ұшыратасыз, олар сізді жерге тигізеді. Егер сіз онымен объективті себептермен сөйлесудің қажеті жоқ болса, мысалы, ортақ көлікпен немесе пәтермен не істеу керектігін шешсеңіз, онымен сөйлесуді және кездесуді мүлде тоқтатыңыз.
   • Бұрынғы жігітіңізбен бір-екі рет кофе ішіп тұру ақылға қонымды деп ойламаңыз. Бұл сізге одан да ауыр тиеді. Егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізге «дос болып қалуыңыз керек» деп талап етсе, оған бұл сізге сәйкес келмейтінін айтыңыз. Сіз қашан және «жай дос» бола аласыз егер Сіз оған дайын боласыз, бірақ оған бірнеше ай, тіпті жылдар қажет болуы мүмкін.
   • Бұрынғы адамға қоңырау шалуды және хабарлама жіберуді тоқтатыңыз. Қандай да бір ой сізге оны еске салса да, бас тартыңыз.
   • Сіз оның қатысуына онша мән бермеймін деп ойлағанын қаласаңыз да, ол біраз уақыт көрінуі мүмкін әлеуметтік оқиғалардан аулақ болыңыз.
   • Кез келген жағдайда кездейсоқ соқтығысып қалудан гөрі одан аулақ болу қиын, бірақ бұл сіз үшін әлдеқайда жақсы болады.
3. 3 Әлеуметтік желіні пайдаланбаңыз. Егер сіздің бұрынғы адамыңыз әлеуметтік желілерді белсенді қолданатын болса, онда сіз Facebook, ВКонтакте, Одноклассники және басқа сайттарға жиі кіруіңіз керек, онда сіз оның не ойлайтынын, не айтатынын немесе не істейтінін біле аласыз. Оның жазбаларын оқу мен оның фотоларын қарау сізді есінен айырады, оның бәрін қалай тез ұмытып, әрі қарай жылжып кететіні туралы алаңдатады немесе жазғандарының бәрі басқасын таптым деп күдіктенеді.
   • Егер сіз әлеуметтік желілерсіз жасай алмасаңыз, қажет болған жағдайда оны контактілерден алып тастаңыз. Бұл жетілмеген болып көрінуі мүмкін, бірақ оның Facebook -тегі парақшасына бірнеше сағат бойы қарап тұрудан гөрі жақсы.
4. 4 Ол туралы сұрамаңыз. Егер сіз және сіздің бұрынғы жігітіңіздің миллион достары бар болса да, олардың жағдайын сұрамауға тырысыңыз немесе одан да жаманы, егер ол біреумен кездесіп жүрсе - бұл сізді онымен бірге болғыңыз келеді. Егер сіз ол туралы үнемі сұрасаңыз, ол бұл туралы білетін шығар.
   • Егер сізде шынымен де өзара достарыңыз көп болса, сіз олардан сіздің қатысуыңызда ол туралы жиі айтуды сұрауыңыз мүмкін. Бұл соңғы шара сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олар сізді түсінеді және бар күшін салуға тырысады.
5. 5 Оны еске салатын нәрсені жасамауға тырысыңыз - әзірше. Егер сіз шынымен де бұрынғы күйеуіңізді ұмытып, оны өміріңізден айырғыңыз келсе, өзіңіз ұнататын нәрсені бірге тоқтатыңыз, тіпті егер сіз мұны жалғыз жасағанды ​​ұнатсаңыз да. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен серуендеуді ұнататын болсаңыз, саяхатыңызды біраз уақытқа кейінге қалдырған жөн болар еді; егер сіз онымен Rolling Stones тыңдасаңыз, классикалық роктан бас тартыңыз.
   • Бұл сіздің сүйікті мейрамханаларыңыз бен кездесулеріңізге де қатысты. Ол туралы ойламауға және оның жоқ екеніне өкінбеуге тырысыңыз.
   • Уақыт өте келе, сіз қалаған нәрсені жалғастыра аласыз, бірақ әзірше сіз жаңа нәрселерді таба аласыз.
   • Егер сіз үнемі бірнеше телешоуды бірге көретін болсаңыз, олардан үзіліс алып, кітапты жақсы оқыңыз.
   • Әрине, сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізден мүлде бас тартпауыңыз керек, себебі бұл сіздің бұрынғы күйеуіңізді ұмытуға көмектеседі. Сізге үнемі еске түсірмейтін жаңа нәрселерді іздеңіз.
6. 6 Айналаңызды өзгертіңіз. Егер сіз шынымен де бұрынғы күйеуіңізді өміріңізден айырғыңыз келсе, айналаңыздағы сезімдерден арылу үшін айналаңызды өзгертуге тырысыңыз.Жиһазды бөлмеде немесе пәтерде жылжытыңыз, үйді безендіру үшін бірнеше өсімдік кастрөлін сатып алыңыз. Қабырғаға жаңа картинаны іліп қойыңыз. Осылайша сіз мұнда жігітіңізбен қалай уақыт өткізгеніңізді үнемі есіңізде сақтай алмайсыз.
   • Егер де сен шынымен пейзажды өзгерту қажет, қысқа саяхат немесе тіпті шағын демалыс. Сіздің жігітіңізбен ешқандай байланысы жоқ мүлде бейтаныс жерге саяхат оны сіздің басыңыздан шығаруға көмектеседі.

3 -ші әдіс 4: Өмірден ләззат алуды қайтадан бастаңыз

1. 1 Отбасыңыздан қолдау сұраңыз. Бұрынғы жігітіңізден айырмашылығы, туыстар сізді жақсы көреді және әрқашан болады. Енді сіз бойдақ болсаңыз, жақындарыңызбен қарым -қатынасқа көбірек уақыт бөле аласыз. Отбасылық түскі асқа жиі барыңыз, үйдің айналасында ата -анаңызға көмектесіңіз, онымен, сондай -ақ әпкелеріңіз бен бауырларыңызбен мағыналы әңгіме құрыңыз. Бұл сіздің ажырасудан кейінгі жағдайыңызды едәуір жақсартады және сізде күтетін нәрсе болады.
   • Егер сіз жақын адамдарыңыздан алыс болсаңыз, олармен көбірек сөйлесуге тырысуға болады. Оларға телефон мен Skype арқылы жиі қоңырау шалыңыз, ерекше жағдайларда құттықтау хаттарын жіберіңіз.
2. 2 Қыздарыңызбен сөйлесуден ләззат алыңыз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және емдеу процесін тездетеді. Ажырасқаннан кейін қаншалықты қайғылы болсаңыз да, достарыңызбен көңіл көтеру - жараланған жүрекке ең жақсы дәрі. Сондықтан дүкенге барыңыз, кинотеатрға барыңыз, ақ шарап бөтелкесінде жағымды әңгімелерден ләззат алыңыз. Кем дегенде бір -екі сағат бойы байсалды ойлардан арылу сіздің көңіл -күйіңізді көтеруге кепілдік береді.
   • Өзіңізге айтыңызшы, енді сіз үнемі жігітіңізге қамқорлық жасаудың қажеті жоқ, сіз өзіңіздің қыздарыңызбен қарым -қатынасыңызға назар аудара аласыз.
   • Аш. Достарыңызға сезіміңізді айтыңыз және сізге көмектесуге рұқсат етіңіз.
   • Көңіл көтеруді ұмытпаңыз: егер сіз достарыңызбен бірге бұрынғы жігітті сағындым деп жыласаңыз, көп ұзамай сіз шаршап, оларды шаршатасыз.
   • Уайымдаған уақытыңызды басқа адамдармен жақсы танысу үшін де пайдалана аласыз. Егер сіз әрқашан сыныптасыңызбен жақсы қарым -қатынаста болсаңыз, оны балмұздаққа немесе кофеге шақырыңыз.
3. 3 Жұмыс кестесін ұстаныңыз. Мүмкін, сіз көп нәрсені жасауды армандайтын шығарсыз, бірақ бұл бұрынғы күйеуіңізді ұмытып кетудің ең оңай жолы. Егер сіз күні бойы үйде қараңғыда отырсаңыз, онда сіз, әрине, бұрынғы күйеуіңіздің жағдайы туралы ойлануға бірнеше сағат жұмсайсыз. Егер сізде көңілді кештер, күшті спорттық жаттығулар, жұмыс немесе оқу, жеке қызығушылықтар үшін бос уақыт болса, онда сәтсіз қарым -қатынасты жоқтауға уақыт болмайды.]
   • Күн сайын кем дегенде бір оқиға күтетін уақытты жоспарлауға тырысыңыз. Бұл сізге соншалықты үмітсіз сезінбеуге мүмкіндік береді.
   • Жұмыс кестесі жоқ демсіз жұмыс істеу немесе достармен көңіл көтеру керек дегенді білдіреді. Сізде әрқашан болуы керек кейбіреулері жалғыз қалуға және ойлануға уақыт - бұл тым көп болмауы керек.
4. 4 Спортпен айналысыңыз. Бұрынғы жігітті ұмыту үшін дене жаттығуларын жасау идеясы сізге ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ жаттығуға уақыт бөле бастасаңыз, жеңілдік болады. Күніне 30 минутқа дейін жаттығу жасау сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізге айтарлықтай пайда әкеледі. Егер сіз шынымен де бұрынғы күйеуіңізді ұмытып қалғыңыз келсе, ұнайтын жаттығулармен айналысуды ережеге айналдырыңыз.
   • Жаттығу уақытын кестеге қосыңыз. Бұл сіздің бос уақытыңызды сақтауға көмектеседі.
   • Сіз жек көретін нәрсені жасамаңыз. Өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдаңыз, ол жүгіру, күштік йога, тренажер залы немесе жүзу, және мұны жасаңыз.
5. 5 Үйде азырақ болыңыз. Егер сіз үйдің сыртында жалғыз қалғыңыз келсе де, мүмкіндігінше жиі үйден шығуыңыз керек.Жүгіру жолында жүгірудің орнына, күн астында жағымды жүгіріңіз. Үй тапсырмасын орындаудың немесе үйде кітап оқудың орнына, жалғыздық сезінбеу үшін кофеханаға барыңыз. Мүмкін болатынның бәрін үйде емес, күн шуақты саябақта жасаңыз, онда сіз «жалғыз» бола аласыз, адамдар қоршалған.
   • Күн астында көбірек уақыт өткізу және таза ауамен тыныс алу сізге моральдық тұрғыдан күш береді.
   • Досыңызбен немесе қызыңызбен телефонмен сөйлескенде қараңғы бөлмеде отырмаңыз. Телефонды алып, серуендеген жөн. Осылайша сіз сөйлесіп, күн сәулесінен ләззат алып, бір мезгілде жылынуға болады.
6. 6 Қызығушылықтарыңыз бен хоббилеріңізден ләззат алыңыз. Ажырасудың сізді жақсы көретін нәрселерден айыруына жол бермеңіз. Сіз қарым -қатынастың аяқталғанына қайғырып отырғаныңыз сізге рахат әкелетін және сіздің өміріңізді мәнге толтыратын барлық әрекеттерден бас тарту керек дегенді білдірмейді. Егер сіз сейсенбіде фитнеске баруды ұнататын болсаңыз, сабақты өткізіп алмаңыз. Егер сіз жексенбіде акварельмен сурет салу сабақтарын ұнатсаңыз, әдеттен бас тартпаңыз. Егер сіз сүйікті ісіңізбен айналысуды тоқтатсаңыз, одан да қайғылы боласыз.
   • Бұрын сізді бақытты еткен нәрсені жасау қиынға соғып, тіпті мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Дұрыс емес - сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізден ләззат ала алатындығыңызды көресіз.
   • Өзіңе ұнайтын нәрсені жасамай, сен өзіңнің кім екеніңді ұмытасың. Естеріңізге сала кетейік, сіз бұрынғы жігітіңізбен кездескенге дейін сіз тұтас адам едіңіз, енді өзіңізді біріктіріп, бұрынғы қалпыңызда болудың уақыты келді.
7. 7 Көп ішпеңіз. Сіз қыздарыңызбен бір стақан шарап іше аласыз немесе досыңыздың туған күніне демалуға барасыз, бірақ көп ішпеңіз. Ішкеннен кейін сіз ашуланып, жылап, кешті өзіңізге және айналаңыздағыларға құртуыңыз мүмкін. Бұл шамадан тыс естілуі мүмкін, бірақ жағымсыз салдарсыз ішу үшін тынышталмайынша көп ішпеңіз.
   • Қиын жағдайларда көптеген адамдар алкогольге жүгінеді, бірақ бұл сирек кез келген адамға көмектеседі. Егер сіз бұрын достарыңызбен көп ішкен болсаңыз, достарыңызбен жасай алатын жаңа алкогольсіз әрекеттер туралы ойланыңыз.

4 -ші әдіс 4: Жалғыздықтан ләззат алуды үйреніңіз

1. 1 Жалғыз уақытыңыздан ләззат ала бастаңыз.. Бұрынғы жігітті шынымен ұмытып кетпес бұрын, жеке серіктестіктен ләззат алуды қайта үйрену керек. Жұмыс кестесі және достарыңызбен және отбасыңызбен көңіл көтеру сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, бірақ сіз жақсы кітап оқуға немесе фильм көруге кеш өткізуге қанағаттануыңыз керек.
   • Өзіңізге қол жеткізгіңіз келетін мақсаттар қойыңыз. Сіз жартылай марафонға дайындалуды, эпикалық романды аяқтауды немесе француз тілін үйренуді армандай аласыз. Күрделі тапсырмаларды ойлап тауып, оларды табысты аяқтай отырып, сіз өзіңізге сенімді боласыз және өзіңізбен жалғыз болу мүмкіндігін іздей бастайсыз.
   • Жеке күнделік жүргізіңіз. Бұл сізге не болғанын ойлауға және күн сайын сіздің жетістіктеріңізді атап өтуге көмектеседі.
   • Медитация. Бұл жалғыз уақытты өткізудің керемет тәжірибесі, ол сізге демалуға ғана емес, сонымен қатар өзіңізді жиналған сезінуге және өз денеңізді басқаруды үйренуге көмектеседі. Медитация - бұл топтық жұмыс емес.
2. 2 Жаңа хобби табыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай беруді және өзіңізге қамқорлық жасауды жалғастыра отырып, сіз өзіңіздің өміріңізді мағыналы ететін және сізді жаңаша ойлауға мәжбүр ететін мүлде жаңа жұмыс таба аласыз. Фотографияны, поэзияны, драманы және сізді қызықтыратын, бірақ жасауға қорқатын кез келген басқа әрекеттерді көріңіз.
   • Хоббиі бар жақын достарыңызбен және отбасы мүшелерімен сөйлесіңіз. Олар сіздің өміріңізді мағынамен толтыратын жаңа әрекетті табуға көмектеседі.
3. 3 Жұптың жоқтығынан рахат алыңыз. Сіз тек бұрынғы күйеуіңізді ойласаңыз, жалғыз қалудан ләззат алу мүмкін емес сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз бұл уақытты әр айтатын немесе жасайтын нәрсе туралы ойланбай-ақ жеңіл көңіл көтеру үшін пайдалануыңыз керек. Ақылды болыңыз, достарыңызбен дискотекаларға барыңыз, жігіттермен флирт жасаңыз және велосипедпен жүру немесе кафеде кітап оқу сияқты бұрынғы жасағыңыз келмейтін нәрсені жасаңыз.
   • Үйленбеген қыздардан бірнеше кеңестер сұраңыз. Олар жалғыздықпен қалай күресуге болатынын біледі.
   • Адамдарға шыққанда киініп алыңыз. Сырт келбетке ілінбеңіз - бұрынғы күйеуіңіздің алдында ешқашан киіп көрмейтін жаңа және жарқын нәрсе киіңіз.
4. 4 Сіз жаңа қарым -қатынасқа дайын болмайынша араласпаңыз. Бұрынғы жігітті ұмытуға тырысқанда жасай алатын ең жаман нәрсе - бірінші кездескен жігітпен бірден танысуды бастау. Сіз жаңа еркекпен танысу сіздің ауыртпалығыңызды ұмытып кетуге көмектеседі деп ойлайтын шығарсыз, бірақ бұл сізді одан сайын нашарлатады, өйткені сіз жаңа жігітті бұрынғы күйеуіңізбен үнемі салыстырып, оның жетіспейтіні туралы ойланасыз.
   • Емдеу процесін қиындатып қана қоймай, сізді шынымен ұнататын жаңа жігітті ренжітесіз.
   • Сіз қарым -қатынасқа дайын екеніңізді, егер сіз жаңа ер адаммен кездескенде, онымен сөйлесуге және онымен жақынырақ танысуға деген ұмтылысты сезінсеңіз және бұрынғы күйеуіңіз туралы ойлауды тоқтатсаңыз, білесіз.

Кеңестер

• Егер бұл сізге көмектессе, оның нөмірін жойыңыз, содан кейін достарыңызға қоңырау шалыңыз және олармен кездесу ұйымдастыруға тырысыңыз.
• Егер ол сізбен бірге болғанда сізді алдаса немесе сізге жаман қарым -қатынас жасаса және сіз оған бұл туралы өз ойыңызды айтқыңыз келсе, алдын ала жоспарлаңыз. Тиімді мәлімдеме қысқа және нақты болуы керек, бірақ жеткілікті түрде каустикалық болуы керек, ол сізді ренжіткенін түсінеді және оған өкінеді.
• Егер сіз достық қарым -қатынаста болсаңыз және сіз дос болып қала алатын сияқты көрінсеңіз, ажырасқаннан кейін бұрынғы күйеуіңізге агрессивті болмаңыз, әйтпесе одан әрі достық мүмкін болмайды.
• Егер ол сізге қоңырау шалса немесе хат жазса, сіздің араңызда бәрі аяқталғанын хабарлап, оның қоңыраулары мен хабарламаларына жауап бермеңіз. Сондықтан сіз оған бұдан былай қызығушылық танытпайтыныңызды білдіресіз.
• Бұрынғы күйеуін заттарына бергенде, одан өзіңіздікін беруін сұраңыз. Сонымен, ол сіз онымен ақыры ажырасқаныңызды түсінеді, сіз қарым -қатынастан қалған барлық нәрседен арылғыңыз келеді және әрі қарай жүруге дайынсыз.
• Онымен өткізген сәттерді еске түсіретін жерлерге бармаңыз.
• Сізді ренжіткен адаммен қарым -қатынасты жаңартпауыңыз керек.
• Сізді еске салатын заттарды, мысалы, оның сыйлықтарын, үйде ұстамаңыз.

Ескертулер

• Сізді қорлаған адамға қайта оралмаңыз! Ол қанша рет кешірім сұраса да, кешірім сұраса да, келесі жолы ол басқа қызбен қоштасқанда немесе сізді семіз деп атаған кезде өзіңізді қалай сезінгеніңізді есіңізде сақтаңыз және күшті болыңыз.
• Егер сіз онымен мәселелерді шешуге дайын болмасаңыз, мұны жасамаңыз. Сіз бұл дұрыс емес екенін білсеңіз де, кептеліп қалу қаупі бар.