Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: Уақытты өткізу үшін босаңсыңыз
• 4-тен 2-әдіс: өзіңізді көңіл көтеріңіз
• 4-тен 3-әдіс: Өнімді болыңыз
• 4-тің 4 әдісі: Шығармашылықпен айналысыңыз
• Кеңестер

Сіз үйде жалғызсыз ба және жалықтыңыз ба, бір жерге баруды күтіп отырсыз ба, әлде ештеңе жасамайсыз ба? Егер сіз біздің көпшілігіміз сияқты болсаңыз, онда сіздің өміріңізде сіз ешқашан бітпейтін сәттер болады. Сонымен қатар, уақыт өте келе жылжитын күндер де бар. Келесіде сіз жиналыста, сабақта, автобусты күткенде немесе ұзақ көлікте жалыққанда жалыққаныңыздан уақытты жылдамдату үшін мына тәсілдерді қолданып көріңіз.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Уақытты өткізу үшін босаңсыңыз

1. Серуендеу. Далаға шығып, таза ауамен демалғанда, уақыт өтеді, бұл стрессті бір уақытта азайтады. Көршіңізде немесе кеңсеңізде қысқа серуендеуге тырысыңыз.
   • Әріптесіңізден немесе досыңыздан сізбен бірге келуін сұраңыз, сонда ол одан да көңілді болады. Мысалы, егер сіз жұмыста болсаңыз, үзіліс жасап, әріптесіңізбен серуендеуге болады. Сіз таза кофе немесе шай ішіп отырып рахаттану үшін сыртта кофе немесе шай ішуге де болады.
   • Егер сіз сыртқа шыға алмасаңыз, іште жүре аласыз. Палатаны айналып өтіңіз, немесе залда ары-бері жүріңіз.
   • Егер сіз мектепте болсаңыз және көшеге шығуға тыйым салынса, сіз бұлшықеттеріңізді үнемі қатайту және босаңсыту сияқты жаттығуларды байқамай-ақ жасай аласыз. Мұны компьютеріңіздің немесе үстеліңіздің артында, теледидар алдында немесе жатын бөлмеңізде жасауға болады. Егер сіз ұшақта немесе пойызда ұзақ уақыт жүрсеңіз, қолыңыз бен аяғыңызды созуға болады.
   • Егер сіз әйел болсаңыз, Кегель жаттығуларын да жасай аласыз.
2. Ой жүгірт. Бастапқыда уақыт тез өтіп кетпеуі мүмкін, бірақ сіз оны жетілдіре отырып, сіз «ескірмейтін» көңіл күйге түсе аласыз. Уақыт сіздің ойыңызда сақталады, егер сіз медитация жасасаңыз, онда сіз бұл ойды өшіре аласыз.
   • Егер сіз бұған дейін медитация жасамаған болсаңыз, YouTube-тен медитация таба аласыз.
   • Сіз жүгіру сияқты басқа нәрселермен айналысқанда да медитация жасай аласыз. Қайталамақ болған мантраны таңдап, оған күнделікті назар аудара отырып назар аударыңыз.
   • Егер медитация сіздің мазасыз ойыңызға сәйкес келмесе, армандауға тырысыңыз. Өзіңізді қызықты жерде, көңілді әңгімеде, жақсы әңгіме кезінде немесе сізді қызықтыратын кез-келген басқа жолмен елестетіңіз.
   • Сондай-ақ, терең дем алуға тырысуға болады. Баяу, терең дем алу тыныштандырады және концентрацияны арттырады, бұл сіздің қазіргі жағдайыңыздан сіз ойлағаннан гөрі көбірек рахат ала алады. Сегіз есеппен дем алыңыз, тыныс алуды тоқтатыңыз, содан кейін сегіз есеппен дем алыңыз. Мұны табиғи болғанға дейін қайталаңыз және сіз өз ақыл-ойыңызды өзгерте аласыз.
3. Ұйықтаңыз. Ұйықтау көңілді іс-шара болып көрінбеуі мүмкін, бірақ уақыт тез өтеді, және сіз оянған кезде өзіңізді әлдеқайда сергек сезінесіз. Ұйықтау немесе қуат ұйқысы сізге сергек болуыңызға және өнімділікті қалпына келтіруге көмектеседі, мейлі түстен кейін бас изесеңіз де, түнгі ауысымда жұмыс жасасаңыз да немесе серуендеу кезінде сергек болсаңыз да.
   • Батареяны зарядтау үшін 20 минуттық ұйқыға кетуге тырысыңыз немесе уақытты өлтіргіңіз келсе, ұзақ ұйықтаңыз.
4. Журналға жазыңыз немесе блог ашыңыз. Жазу - ойды жүйелеудің тамаша тәсілі, және сіз онымен уақытты толтыра аласыз. Сіздің ойыңызда не болатындығы туралы журналға жазыңыз немесе сізді қызықтыратын нәрсе туралы блог ашыңыз. Сіз тамақ әзірлеу, компьютерлік ойындар немесе өзіңізге ұнайтын нәрселер туралы блог ашуға болады!
   • Күнделікке немесе блогқа жазуға күн сайын уақыт бөліңіз, мысалы, күн сайын таңертең жарты сағат немесе мектептен шыққан кезде бірден.
   • Сіз блогты Wordpress немесе Blogger сияқты веб-сайттардан оңай ашуға болады, және бұл аз уақытты алады, сондықтан дәл сіз қалаған нәрсе. Сіз өзіңіздің блогыңызды түстер схемасымен, қаріптермен және фотосуреттермен толықтай өз қалауыңыз бойынша жасай аласыз.

4-тен 2-әдіс: өзіңізді көңіл көтеріңіз

1. Достарыңызбен кездесіңіз. Бірнеше сағатты сөйлесуге, күлуге немесе достарыңызға уақыт өткізу үшін өткізіңіз. Скучность жайлырақ, сондықтан жан көп болған сайын, қуаныш та арта түседі. Дегенмен, кездесуге бір ғана досының болуы жалғыздыққа қарағанда әлдеқайда қызықты.
   • Егер сіздің достарыңыздың ешқайсысы кездесуге уақыт болмаса, көшіп келген және сіз көптен бері телефон соғуды жоспарлап жүрген досыңызға қоңырау шалыңыз.
   • Егер сізде досыңызбен немесе әріптесіңізбен сөйлесуге небәрі бес минут уақыт болса да, бұл сіздің күніңізді бұзып, уақытты тезірек өткізіп жіберуі мүмкін.
2. Музыканы тыңдау. Музыка тыңдаған кезде сіздің күніңіз тез өтіп, сіз үйде болсаңыз да, мектепте болсаңыз да, жұмыста болсаңыз да бақытты боласыз. Күні бойы радио тыңдап көріңіз немесе сабақ немесе тапсырма арасында сүйікті әніңізді қойыңыз.
   • Мысалы, егер сіз оқысаңыз, уақытты тезірек өткізу үшін бірнеше жылдам электронды музыканы тыңдауға болады.
   • Немесе жұмыста болсаңыз, әр аяқталған жобадан кейін өзіңізді әнмен марапаттай аласыз.
3. Ескі телехикаяларды немесе фильмдерді көріңіз. Егер сіз үйде болсаңыз және сізді зеріктіретін болсаңыз, телехикаяларды таңдап, оны барлық маусымды қатарынан көріңіз! Содан кейін уақыт өте тез өтеді және сіз өзіңізді жақсы көресіз.
   • YouTube немесе Netflix-те ескі балаларға арналған сериалдарды қараңыз: Пиппи ұзақ байыту, Тита сиқыршысы, Мая ара, Гүлдену, Фул хаус, Түйіндер отбасы - және сіз бұрын жақсы көретін бұл қойылымдар уақыт сынынан өтті ме екен, көріңіз.
   • Немесе театрларда көрмеген жаңа фильмді, мысалы, Marvel Comics-тің соңғы фильмін немесе досыңыз ұсынған фильмді көріңіз.
4. Телефонда ойын ойнаңыз. Көптеген телефондарда Tetris немесе Pac-Man сияқты тегін ойын бар, ол сіз өзіңізді шынымен мойындағыңыз келген уақыттан ұзақ уақытқа алшақтатуға мүмкіндік береді. Алайда, егер сіз мектепте немесе жұмыста болсаңыз, бұл жөнсіз.
   • Егер сіз үйде болсаңыз және сіздің компьютеріңізде ойын консолі немесе ойындар болса, бұл уақытты өткізудің тамаша тәсілі.

4-тен 3-әдіс: Өнімді болыңыз

1. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен жұмыс жасаңыз. Уақытты жеделдетудің тамаша тәсілі - өзіңізге ұнайтын жобаны бастау. Егер сіз жұмыста немесе мектепте болсаңыз, дәл қазір істеп жатқан тапсырмадан гөрі көңілді нәрсе бар-жоғын қараңыз. Үйде болғанда, не істегіңіз келетінін ойлаңыз және өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
   • Мысалы, егер сіз жұмыста немесе мектепте болсаңыз және сіз жұмыс жасай алатын шығармашылық жоба бар болса, оны бастаңыз. Үйде болсаңыз, тоқу, пісіру, гитара немесе компьютерлік ойындар сияқты сүйікті хоббиіңізді немесе ермегіңізді таңдаңыз.
2. оқыңыз кітап. Сізді қызықтыратын қалың кітапқа сүңгіп кіргенде уақыт зымырап өтеді! Сіз Дарвин туралы біле аласыз, Рим тарихын зерттей аласыз немесе алыс ел туралы кітап оқи аласыз. Не оқысаңыз да, одан сабақ аласыз.
   • Егер сіз бір орында отырып, жақсы оқи алмасаңыз, аудиокітап көріңіз. Бұл спорт кезінде немесе басқа физикалық жаттығулармен айналысқан кезде өте жағымды болуы мүмкін.
3. Үй тапсырмасын орында. Егер сіз математикалық есептерді шығарсаңыз немесе Уильям Оранж туралы немесе Уильям Үнсіз туралы айтсаңыз, уақыт тезірек өтеді деп кім ойлаған. Жақсы, мүмкін сізге ұнамауы мүмкін көңілді үй тапсырмасын орындау үшін, бірақ оған қол жеткізгеннен кейін көп ұзамай бір сағат өткенін көресіз. Егер сіз зеріктіргенде үй тапсырмасын орындауды әдетке айналдырсаңыз, сіз де үздік оқушы боласыз!
   • Сондай-ақ, үй тапсырмасын орындау үшін үйірмелерді тез жинауға болады, осылайша сіз біраз жұмысты аяқтауға тырысқанда достарыңызбен біраз көңіл көтере аласыз. Абайлаңыз дейін өте көңілді, өйткені, әрине, аз нәрсе болады.
   • Егер сізде үй жұмысы болмаса, сол күні немесе аптада тағы не істеу керектігін алға қарай ұмтылыңыз. Енді не бітіруге болатынын ойла.
4. Бөлмені тазалаңыз. Алдымен барлық кәмпиттер орамаларын, картон қораптарын, дүкенге апара алмайтын керек-жарақтарды және қоқыстың бәрін тастаңыз. Сосын төсегің, жұмыс үстелің, гардеробың және барлық тартпалар жиналғанша барлық заттарыңды бөліктерге бөліп қара. Егер сізде тек бір-екі сағат болса, бөлменің бір бөлігін ұстаңыз және жасаған жұмысыңызбен мақтаныңыз.
   • Одан да көңілді ету үшін сіз досыңыздан, бауырыңыздан немесе сіңліңізден көмек сұрай аласыз!
   • Сіз енді өзіңіз қаламаған киімді үнемдеу дүкеніне немесе Құтқару армиясына апара аласыз, сонда сізде бар және жақсы сезім және ұқыпты шкаф.
   • Егер сіз шкафты немесе зергерлік қорапты жинау сияқты тазалау жұмысын тоқтатқан болсаңыз, қазір онымен күресуге тамаша уақыт.
5. Жаңа тілдегі бірнеше сөйлемді біліп алыңыз. Сіз бір күнде мүлдем жаңа тілді үйрене алмайсыз, бірақ бірнеше минут ішінде «Сәлеметсіз бе, менің атым ...» және «Қалайсыз?» Деп айтуды білуге ​​болады. Сіз үнемі сөйлегіңіз келетін шет тілін таңдап, оны бірнеше минут немесе одан да көп уақыт зерттеңіз.
   • Күніне бір сөйлем үйренуге тырысыңыз. Күн сайын сөйлемді оқып шығуға бес минутты өзіңізге және дауыстап оқыңыз. Сонда сізде үзіліс болады және сіз күн сайын күте алатын нәрсе бар.
6. Ескі хаттарға жауап беру. Сізде әлі таныспаған электрондық хаттардың толық тізімі бар ма? Олай болса, компьютерді қосып, күткен адамдарыңыздың барлығына - мұғалімдерге, достарға, іскери байланыстарға жауап беретін кез келген шығар. Бұл болған кезде сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз.

4-тің 4 әдісі: Шығармашылықпен айналысыңыз

1. Оригамиді бүктеңіз. Оригамидің күрделі жобаларына шоғырланған кезде сіз уақытты ұмытып кетесіз. Сіз жасай алатын оригамидің шексіз вариациялары бар, егер сізге ұнайтын болса, сіз бүкіл оригами зообағын немесе гүл шоғын жасай аласыз.
   • Оригамиден доп жасап көріңіз және онымен ойнауды бастаңыз.
   • Немесе досыңмен бірге секіретін бақа жасап, қай бақа ең алысқа секіретінін байқап көр.
2. Қол қою. Автопортрет, жақын адамның карикатурасын жасаңыз немесе күлкілі жол жасаңыз. Егер сіз сурет сала алмайтыныңызды сезсеңіз, көзіңізді жұмып, қарындашыңызды бір рет көтермей қарапайым нәрсе салуға тырысыңыз. Нәтиже қызықты және күтпеген болуы мүмкін, сонымен қатар шедевр жасау үшін ешқандай қысым болмайды (бірақ сіз өзіңізді таң қалдыруыңыз мүмкін).
   • Сіз сондай-ақ айнаға қарап, автопортрет жасай аласыз.
3. Тегін дыбыс өңдейтін бағдарламаны жүктеп алыңыз. Адамдардың дауыстарын хомяк немесе горилла сияқты есту үшін өңдеңіз немесе әншіні балаға ұқсатыңыз. Сонымен қатар, сіз оны бір қадам алға басып, достарыңызбен бөлісу үшін керемет ән жасай аласыз. Сондай-ақ, нәтижені Facebook-те орналастыра аласыз.
4. Коллаж жасаңыз. Ескі журналдарды алып, жақсы суреттерді қиып алыңыз. Содан кейін хаттардың, беттердің, сүйкімді мысықтардың, Heineken жарнамаларының немесе басқалардың кездейсоқ коллажын жасаңыз. Сіз сондай-ақ әпкеңізге жалған төлем туралы хат жібере аласыз немесе әр түрлі атақты адамдардың дене мүшелерінен сексуалды супергером жасай аласыз.Немесе әйгілі адамның бетін семіз, түкті денеге жабыстырыңыз.
   • Аяқтағаннан кейін шедевріңізді іліп қойыңыз немесе досыңызға беріңіз.
5. Кеше болған оқиға туралы өлең жазыңыз. Ол Нико Дайкшорнмен үнтаспа немесе дыбыс айтудың қажеті жоқ. Бұл сіз қалаған күлкілі, оғаш, аянышты немесе байсалды болуы мүмкін. Кешкі ас кезінде жеген гамбургерді поэтикалық тілмен сипаттаңыз немесе анаңызбен қарым-қатынасыңыз туралы салмақты өлең жазыңыз. Кім біледі, сіз өзіңіздің ақын екеніңізді өзіңіз де білмей-ақ біліп алуыңыз мүмкін!
   • Егер сіз өзіңіздің өлеңіңізге риза болсаңыз, оны Facebook-те орналастыра аласыз.
6. Pinterest жобасын аяқтаңыз. Әрине, сіз сол сүйкімді полка-нүктелі шұлық қуыршақтарына, саңырауқұлақ шамына және алюминий фольгадан жасалған той көйлегіне түйреуіштер қоясыз, бірақ бұл инновациялық жобаны қашан аяқтайсыз? Сондықтан қазір. Жобалар тізімімен танысыңыз немесе Pinterest-те жаңасын бастаңыз және бірнеше сағат ішінде не істей алатыныңызды біліңіз.
   • Егер бұл өте қиын болса, Pinterest-ті қарап шығу бірнеше сағатқа созылуы мүмкін.
7. Бірнеше көркем суретке түсіріңіз. Камераңызды немесе телефоныңызды алыңыз да, қызықты жарықпен және көз тартарлық жиһазбен немесе заттармен суретке түсу үшін үйді немесе бақшаны аралап шығыңыз. Мүмкін сіз фотографияны жақсы көретіндігіңізді байқай аласыз және сіз бұл шеберлікті бір нәрсе үшін пайдалана аласыз.
   • Сондай-ақ, суретке түсу және жаттығу жасау үшін жақын маңда немесе кеңседе серуендеуге болады.

Кеңестер

• Егер сіз кешке баруды күтсеңіз, оған дайындалыңыз. Содан кейін уақыт зымырап өте шығады.
• Уақытыңызды босқа өткізбеңіз. Әр секундтан ләззат алыңыз, өйткені өмір қысқа.
• Егер сіз ұзақ уақытты күткен болсаңыз, оны кішкене бөліктерге бөліңіз. Сондықтан төрт айдан кейін болмайтын демалысты күтудің орнына алдымен күннің соңын күтіңіз, содан кейін аптаның соңын, айдың соңын күтіңіз, және сіз өзіңіз білгенге дейін өз орауыңыздасыз чемодан!