Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Теріңізді дайындау және қорғау
• 3 -тің 2 әдісі: Tan Smart
• 3 -ші әдіс 3: Сақтық шаралары

Бұлтты аспан сіздің тотығу тілегіңізге кедергі жасамаңыз. Күн сәулесі бұлтқа енетіндіктен, бұлтты күндерде тотығу күн шуақты күндерден айырмашылығы жоқ. Теріңізді қабыршақтап, ылғалдандыру оны тотығуға дайындайды. Күн теріңізге зиянды болмай тұрып, таңертеңнен бастап шомылуды бастаңыз. Күннің күйіп қалуы негізінен терінің зақымдануы екенін ұмытпаңыз, сондықтан жиі күнге күймеңіз және күн қорғанысын қолданыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Теріңізді дайындау және қорғау

1. 1 Тотығудан 1-2 күн бұрын өлі тері жасушаларынан арылыңыз. Терінің өлі жасушаларын кетіру үшін тотығудан бір -екі күн бұрын гельді скрабты қолданыңыз (көптеген дәріханаларда бар).Пилингтің маңыздылығы - ол сырттағы ауа райына қарамастан, күн сәулесін бөгей алатын өлі тері жасушаларын жояды. Бұл біркелкі емес илеуге әкелуі мүмкін.
   • Бар күйдіруді кетіру үшін қатты ысқыламаңыз.
   • Егер сіз табиғи скрабты ұнатсаңыз, ұнтақталған бадам немесе кофені әдеттегі душ гелімен араластырыңыз.
2. 2 Тотығудан бір күн бұрын теріңізді ылғалдандырыңыз. Тотығу негізінен терінің зақымдануы болғандықтан, теріңіз тотығу алдында мүмкіндігінше сау болуы керек. Күйіп қалудан бір күн бұрын әдеттегі ылғалдандырғышты бүкіл денеге жағыңыз. Тізе мен иық сияқты проблемалы аймақтарға ерекше назар аударыңыз.
   • Максималды әсер ету үшін теріңізді күн сәулесінде ылғалдандыру үшін арнайы жасалған тотығу лосьоны сатып алыңыз. Егер сіз бұлтты ауа райында пайдасы жоқ деп ойласаңыз, күн сәулелері бұлт арқылы өтетінін ұмытпаңыз. Сыртта жүргенде, бұлтты күндерде де күн сәулесінен қорғалмайсыз.
3. 3 Көп су ішіңіз. Тотығудан бір күн бұрын әдеттегіден көп су ішіңіз. Теріңіз неғұрлым ылғалданған болса, соғұрлым жақсы. Осының арқасында тері илеу кезінде құрғап кетпейді.
4. 4 Тотығудан бұрын теріңізге күн қорғанысы қабатын жағыңыз. Бұлтты күндерде де күн қорғанысын елемеңіз. Күннен қорғайтын кремді қолдану арқылы сіз ақшыл күйдіріп қана қоймай, теріңізді зиянды күн сәулесінен де қорғайсыз. Күннен дұрыс қорғану үшін бүкіл денеңізді жабатын кремді қолданыңыз.
5. 5 Қауіпсіз күннен қорғайтын кремді таңдаңыз. Теріңізді УК-А және УК-В сәулелерінен қорғайтын күн қорғанысын қолданыңыз. SPF 30 күннен қорғайтын крем сізге тиісті қорғаныспен қамтамасыз етуі керек. SPF 30 жоғары кремдер SPF 30 бар күннен қорғайтын кремдерге қарағанда күн қорғанысын айтарлықтай қамтамасыз етпейді.

3 -тің 2 әдісі: Tan Smart

1. 1 Таңертең күн суытыңыз. Ауа райы қандай болса да, таңертең ерте күнге күйген дұрыс. Таңертеңгі 10 -ға дейін күн суға түсу ұсынылады, себебі осы уақыттан кейін күн зиянды.
2. 2 Ашық кеңістікті таңдаңыз. Бұлт аз болатын жерді табыңыз. Егер сыртта бұлтты болса, күннің кішкене көрінісін іздеңіз. Сонымен қатар, қолайлы жерге ағаштар мен ғимараттардың көлеңкесі кедергі жасамауы керек.
3. 3 Әлі күнге күнге күймеңіз. Тотығу кезінде бір жерде жатуға болмайды, себебі бұл біркелкі емес илеуге әкелуі мүмкін. Денеңіздің барлық бөліктері біркелкі күйгендей күйіңізді мезгіл -мезгіл өзгертіңіз. Мысалы, егер сіз шалқасынан жатсаңыз, бүйіріңізге аударыңыз. Бірнеше минуттан кейін екінші жағына, содан кейін арқаңызға айналдырыңыз.
4. 4 Күңгірт түске ұмтылыңыз. Біркелкі тотығу үшін әр жағынан 20-30 минут күн сәулесімен жағыңыз. Бұл жағдайда терінің қызаруынан сақ болыңыз. Егер сіз қызаруды байқасаңыз, басқа жағына қарай жылжытыңыз немесе үзіліс жасаңыз. Тері күйіп қалмауы керек, күйген болуы керек.
5. 5 Әр 20-30 минут сайын үзіліс жасаңыз. Күн астында ұзақ тұрмаңыз. Күн сәулесінің ұзақ әсерінен терінің зақымдануы тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады. Әр 20-30 минут сайын теріңізге демалу үшін үйге кіріңіз немесе көлеңкеде бірнеше минут тұрыңыз.
   • Бұлтты ауа -райында да бұл ережені ұстаныңыз. Күн сәулелері бұлттардан оңай өтуге жеткілікті күшті.
6. 6 Душ қабылдаңыз және теріңізді ылғалдандырыңыз. Күнге шомылуды аяқтағаннан кейін, ішке кіріп, тез душ қабылдаңыз. Ұзақ уақыт байланыста тері тесігін жабуы мүмкін кез келген лосьондар мен майларды жуыңыз. Душтан кейін теріңізді ылғалдандырыңыз, себебі ол күн сәулесінде кептірілуі мүмкін.
   • Қандай душ қабылдау маңызды емес - ыстық немесе суық.

3 -ші әдіс 3: Сақтық шаралары

1. 1 Көзіңізді күннен қорғайтын көзілдірікпен қорғаңыз. Бұлтты күндерде де көзге күн сәулесінен қорғаныс қажет. Егер сіз күндіз сыртта уақыт өткізуді жоспарласаңыз, көзіңізді күннің зиянды сәулелерінен қорғау үшін күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
2. 2 Күн бойына теріңізге күн қорғанысын жағыңыз. Кремді қаншалықты жиі қолдану керектігін білу үшін кремнің қаптамасындағы нұсқауларды оқыңыз. Күн терісін күн сәулесінен қорғауға көмектесу үшін күн қорғанысын қайтадан жағу керек.
   • Бірақ егер сіз терлесеңіз немесе суға түсуді шешсеңіз, күннен қорғайтын крем жуылады және оны қайтадан жағуға тура келеді.
3. 3 Таңертеңгі 10: 00 -ден 16: 00 -ге дейін күнге күймеңіз. Күннің белсенділігі таңғы 10 -нан кешкі 4 -ке дейін болады. Тәуліктің осы уақытында күн сәулелері теріге ең зиянды. Тері қатерлі ісігінің алдын алу үшін осы уақытта күн суға түспеңіз. Күн сағаттарда ауа райына қарамастан өте зиянды.
4. 4 Күннен қорғайтын кремнің жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Жалпыға ортақ жаңсақ пікір бойынша, күннен қорғайтын крем ешқашан жаман болмайды, өйткені бұл шын мәнінде басқалармен бірдей косметикалық өнім, сондықтан оның жарамдылық мерзімі бар. Күннен қорғайтын кремнің жарамдылық мерзімін міндетті түрде тексеріңіз. Егер оның мерзімі өтіп кетсе, жаңа пакетті сатып алыңыз.