Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: зәр шығаруды ынталандыру
• 2 -ші әдіс 4: Тамақ және сусын
• 3 -ші әдіс 4: Адамдарда зәр шығару қорқынышын жеңу
• 4 -ші әдіс 4: Медициналық көмек
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сізге зәр анализі қажет болса, сіз көпшілік алдында зәр шығарудан қорқасыз немесе қуықты босатуда қиындыққа тап болсаңыз, өзіңізді зәр шығаруға мәжбүр етуіңіз мүмкін. Егер сіз көпшілік алдында зәр шығарудан қорқатын болсаңыз, зәр шығарудың кейбір стимуляторлары мен психологиялық көмек сізге көмектеседі. Алайда, белгілі бір жағдайларда, қуықтың ауырсынуымен бірге, сізге кәсіби медициналық көмек қажет болуы мүмкін.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: зәр шығаруды ынталандыру

1. 1 Алға еңке. Іштің бұлшық еттеріне қысым жасау үшін отырыңыз және алға еңкейіңіз (дәретке ұқсас). Кернеулі бұлшықеттер өз кезегінде қуыққа қысым жасайды.
2. 2 Іштің төменгі жағын басыңыз. Алға еңкейе отырып, қолыңызды іштің төменгі жағына қойып, ақырын басыңыз. Зәрдің бүйрекке қайта ағып кетуіне жол бермеу үшін қуықты тікелей баспаңыз.
3. 3 Қуық деңгейінде саусақтарыңызды ішіңізге тигізіңіз. Саусақтарыңызбен құрсағыңыздың астындағы ішіңізді тез сипаңыз. 30 секунд ішінде секундына бір рет жылдамырақ түртіңіз. Қажет болса, ең сезімтал нүктені іздеңіз және зәр шығаруды бастағанға дейін сипауды жалғастырыңыз.
4. 4 Жамбас немесе жыныс аймағын ынталандырыңыз. Жамбастың ішкі жағын сипау немесе жамбас түктерінің жиырылуы қуықты басқаратын нервтерді ынталандыруы мүмкін.

2 -ші әдіс 4: Тамақ және сусын

1. 1 Көп су ішіңіз. Егер сіздің дәрігеріңіз зәр анализін тағайындаған болса, несеп талдаудан бір күн бұрын су ішіңіз - бұл өзіңізді зәр шығаруға мәжбүрлеудің ең оңай және зиянсыз әдісі.
   • Артық су сізге зиян тигізбейді. Сіздің денеңіз бүйрек арқылы несеп түрінде артық сұйықтықты шығарады. Егер сіз емханаға зәр шығару керектігін білсеңіз, келмес бұрын бір немесе екі стакан су ішіңіз.
   • Алайда, егер сізде жүрек жеткіліксіздігі немесе ісік тудыратын басқа жағдай болса, сіз сұйықтық қабылдауды шектеуіңіз керек. Егер сізде созылмалы бүйрек ауруы болса және гемодиализде болсаңыз, оны азайту қажет.
   • Көпшілік алдында зәр шығарудан қорқып емделудің қажеті жоқ, егер ол ауыр болмаса. Дәрігерге барар алдында бір стақан су ішкеннен кейін, емханаға тез және көп қиындықсыз ішуге болады.
2. 2 Жеміс жеп қойыңыз. Кейбір жемістер диуретикалық қасиеттерге ие. Диуретик - бұл бүйректе несеп шығаруды ынталандыратын және жиі зәр шығаруды тудыратын зат. Көптеген жемістер табиғи диуретиктер болып табылады.
   • Цитрус жемістері, әсіресе лимон, зәр ағуына көмектеседі. Тұрақты тұтыну кезінде олар қан қысымын төмендетеді және инфекцияның зәр шығару жолына енуіне жол бермейді.
   • Сұйықтың көп мөлшері қарбызда кездеседі. Шырынды қарбыздың бірнеше тілімін жегеннен кейін, сіз көп ұзамай сірескіңіз келеді.
   • Алма сірке суы мен мүкжидек шырыны сияқты жемістерден алынған кейбір тағамдар да диуретикалық болып табылады. Зәр анализі қарсаңында бір стақан мүкжидек шырынын ішіңіз немесе алма сірке суы қосылған салатты жеп қойыңыз.
3. 3 Шөптерді қолданыңыз. Кейбір шөптер зәр шығаруға көмектеседі және табиғи диуретик ретінде қолданыла алады.
   • Ақжелкендегі антиоксиданттар зәр шығаруды жақсартады.
   • Килантро - бұл диуретик қана емес, қан қысымын төмендетеді және ас қорытуды қалыпқа келтіреді.
   • Сарымсақтың көптеген пайдалы қасиеттері бар, мысалы, иммунитетті көтеру және табиғи диуретик ретінде қызмет ету.
   • Зімбір денеде сұйықтықтың жиналуын болдырмайды. Зәр шығаруды ынталандыру үшін зімбірді әр түрлі тағамдарға дәмдеуіш ретінде қолданыңыз.
4. 4 Кейбір көкөністерді қолданып көріңіз. Табиғи диуретиктер тек жемістер мен шөптерден табылмайды. Кейбір көкөністер диуретикалық әсерге ие.
   • Қияр мен балдыркөктің құрамында несеп шығаруға қажетті сұйықтық көп.
   • Сәбіз - жақсы тағамдар, сонымен қатар диуретикалық. Зәр шығару проблемаларын болдырмау үшін тестке бір күн қалғанда шикі сәбізді немесе сәбіз пюресі бар құмыраны жеп қойыңыз.
   • Қырыққабат, қияр сияқты, несеп ағуына көмектесетін сұйықтықтың көп мөлшерін қамтиды.
5. 5 Шай немесе кофе ішіңіз. Бұл сусындар диуретикалық әсерге ие; тест тапсырар алдында бір шыныаяқ жасыл шай немесе қара кофе ішіңіз. Дегенмен, кофеинді тым көп пайдаланбау үшін модерацияны қолданыңыз, әсіресе дәрігерге барар алдында. Кофеиннің үлкен дозасы артериялық қысымды уақытша жоғарылатуы мүмкін, оны дәрігердің кеңсесіндегі қысым көрсеткішінде көрсетуге болады.
6. 6 Іш қатудан құтылыңыз. Егер сізде іш қату болса, бұл зәр шығаруға кедергі келтіріп, қуық пен несепағарға қысым түсіруі мүмкін. Диетаға талшықты қосыңыз, көбірек жаттығулар жасаңыз және мәселе шешілмесе дәрігерге қаралыңыз.
   • Нәжісті тоқтатпауға тырысыңыз, себебі бұл іш қатуды нашарлатуы мүмкін.

3 -ші әдіс 4: Адамдарда зәр шығару қорқынышын жеңу

1. 1 Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясын жасаңыз. Көптеген адамдар көпшілік алдында зәр шығаруда қиындықтарға тап болады. Егер сізде көпшілік алдында зәр шығарудан қорқатын болсаңыз, демалу сізге дәретханада тыныштандыруға және зәр шығаруға көмектеседі.
   • Егер сіз көпшілік алдында зәр шығару туралы ойдан бас тартудың жолын таба алсаңыз, сіздің денеңіз өзінің табиғи функцияларын оңай орындай алады. Бұлшықеттерді босаңсытудың прогрессивті әдісі сізге көмектеседі.
   • Әр түрлі бұлшықет топтарын бір уақытта босаңсытыңыз. Мойын мен иығыңызды босаңсытудан бастаңыз, содан кейін қолдарыңыздың, денеңіздің және жамбастарыңыздың бұлшық еттеріне қарай жүріңіз. Біртіндеп төмен түсу, жамбас пен аяққа жету. Бұлшықеттердегі сезімге назар аударыңыз, сіз қоғамдық дәретхананы пайдаланғыңыз келетінін ұмытуға тырысыңыз. Бұлшықеттеріңізді босаңсытып, мазасыз ойларды кетіру арқылы сіз қоғамдық дәретханаға оңай зәр шығаруға болады.
2. 2 Мазасыз ойлардан бас тартудың жолын табыңыз. Релаксация әдісі сияқты, зәр шығару туралы алаңдамай, өз ойыңызды басқа нәрсемен айналысуға тырысыңыз, бұл процесті едәуір жеңілдетеді. Қоғамдық дәретхананы пайдалануды жоспарлағанда, ойыңызды ойыңыздан шығарыңыз.
   • Егер сізде смартфон болса, өзіңізді алаңдату үшін жаңалықтарды оқыңыз немесе сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз.
   • Сіз басқа нәрсеге ойлауға тырысу арқылы өзіңізді алаңдата аласыз. Спорттық оқиға туралы ойланыңыз, музыкалық әуенді немесе өлеңді есте сақтауға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ әдемі пейзажды елестете аласыз немесе балалар жатын бөлмесінің интерьері сияқты басқа тыныштандыратын суретті ала аласыз. Сіз өзіңізге ұнайтын әнді күңкілдей аласыз - мұның бәрі сізді алаңдатуға және қоғамдық дәретхананы пайдаланудың жағымсыз қажеттілігі туралы ойламауға мүмкіндік береді.
3. 3 Деміңізді ұстаңыз. Бұл қандағы көмірқышқыл газының концентрациясын арттырады, бұл жалпы стрессті азайтуға көмектеседі.
   • Ауаның 75% -ын шығарыңыз, содан кейін деміңізді ұстаңыз. Деміңізді шамамен 45 секунд ұстаңыз.
   • Процедураны бірнеше рет қайталаңыз, бұл көмектесе ме?Кейбіреулер үшін тыныс алу керісінше, алаңдаушылықты арттырады, сондықтан оны көпшілік алдында қолданар алдында алдымен реакцияңызды тексерген дұрыс.
4. 4 Психотерапевтке қаралыңыз. Егер қоғамдық дәретхананы пайдалану қажеттілігі сізді жұмыста және басқа жерлерде мазасыздық пен ыңғайсыздық тудырса, сіз психотерапевтке жүгіне аласыз.
   • Адамдарда зәр шығарудан қорқу мінез -құлық терапиясымен, дәрі -дәрмектермен және гипнотерапиямен сәтті басқарылды. Психотерапевт сіздің жағдайыңызды зерттейді және сіздің жағдайыңыз бен ауру тарихыңызға сүйене отырып, емдеудің ең қолайлы нұсқаларын таңдайды.
   • Ең жақын ақылы емханаға баруға немесе жақын маңдағы ақысыз немесе ең арзан кеңес беру орталығын іздеуге болады. Егер сіз үлкен оқу орнында оқитын болсаңыз, онда мұндай орталық болуы мүмкін.

4 -ші әдіс 4: Медициналық көмек

1. 1 Дәрігермен кездесуге жазылыңыз. Егер сіз зәр шығару жолында елеулі проблемаларды сезіне бастасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек, бұл аурудың себебін анықтайды.
   • Дәрігер сізді мұқият тыңдап, тексереді. Егер сіз ер адам болсаңыз, дәрігер сіздің простата безіңізді тексеруі мүмкін.
   • Егер дәрігер зәр анализі қажет деп ойласа, оны жинау үшін катетерді қолдана алады. Бұл құрал - бұл несеп шығаратын контейнерге ағатын несепағарға салынған түтік.
   • Инфекция белгілерінің бар -жоғын анықтау үшін қан анализі қажет болуы мүмкін.
   • Емдеу нақты себепке байланысты; Зәр шығару проблемаларын емдеуге арналған көптеген дәрілер қолданылады.
2. 2 Қажет болса, сізге операция жасау ұсынылады. Қуықты босатпау шұғыл медициналық көмекті қажет етуі мүмкін. Егер сізде келесі белгілер болса, жедел жәрдемге барыңыз:
   • Қуықта немесе іштің төменгі бөлігінде өткір ауырсыну несеп шығарудың ауыр обструкциясын көрсетуі мүмкін. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз, себебі зәрді кетіру үшін катетер қажет болуы мүмкін.
   • Зәр шығарудың қиындауынан организмде зәрдің сақталуы ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Шұғыл емделусіз бұл қуық пен бүйрекке зақым келтіруі мүмкін, сондықтан тезірек дәрігерге қаралыңыз.
3. 3 Дәрілерді қолданып көріңіз. Зәр шығару жолдарының ауруларын емдеуге арналған көптеген дәрілер қолданылады. Дәрігерден сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін дәрі -дәрмектерді ұсынуды сұраңыз.
   • Зәр шығару жүйесінің ауруларын емдеуге қолданылатын дәрілердің жеке тобын альфа-блокаторлар құрайды. Олардың әрекет ету принципі - олар зәр шығару жолдарын кеңейту арқылы қуықтың бұлшық еттерін босаңсытады. Әдетте, бұл препараттар созылмалы зәр шығару проблемалары үшін қолданылады, мысалы, еркектерде простата ұлғаюы.
   • 5-альфа-редуктаза блокаторлары простата безінің көлемін кішірейтеді, сондықтан олар тек ерлерге тағайындалады. Бұл препараттарды простата безінің кішіреюіне қанша уақыт кететініне байланысты апта немесе тіпті айлар бойы қабылдауға болады.
4. 4 Дәрігерге сіздің проблемаларыңыздың көзін анықтауға рұқсат етіңіз. Егер сіз үнемі зәр шығаруда қиналсаңыз, бұл әдетте медициналық жағдайға байланысты. Сіздің дәрігеріңіз несеп жолының қалыпты жұмыс істеп тұрғанын және инфекция бар -жоғын анықтау үшін зәр анализін қоса тест жасайды.
   • Еркектерде бұл проблема жиі простата безінің ұлғаюымен байланысты, бұл жиі және ауыр зәр шығаруға әкеледі. Физикалық тексеру мұны анықтайды. Тәуекел факторларына жасы жатады: сіз жасы ұлғайған сайын дәретхананы пайдалану кезінде қиындықтар туындауы мүмкін.
   • Егер сізде зәр шығару жолдарының инфекциясы болса, бұл зәр шығаруда қиындық тудыруы мүмкін. Мүмкін, жұқпалы аурудан кейін уретраның тарылуы немесе фистулалар пайда болуы мүмкін.
   • Мобильділіктің шектеулі болуы - тағы бір қауіп факторы.
   • Неврологиялық жағдайлар несеп шығарудың бұзылуына және зәр шығару проблемаларына әкеледі. Оларға орталық жүйке жүйесі немесе омыртқа проблемалары, инсульт және танымдық бұзылулар жатады.
   • Сонымен қатар, зәр шығару проблемалары диабетке, ұйқысыздыққа, депрессияға немесе іш қатуға байланысты болуы мүмкін.

Кеңестер

• Егер сіз жиі зәр шығаруда қиындыққа тап болсаңыз, мәселені бақылау үшін журнал жүргізген жөн болар. Күн сайын жуынатын бөлмені қаншалықты жиі қолданатындығыңызды және несеп қанша бөлінетінін жазыңыз. Сондай -ақ, күніне қанша рет зәр шығаратындығыңызға назар аударыңыз.

Ескертулер

• Егер сіз мүлде жаза алмасаңыз (бұл зәрді ұстау деп аталады), сіз жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Жедел жәрдем қызметкерлері катетер қою арқылы сізді қуықтағы сұйықтықтан арылтады, содан кейін қиындықтың себебін анықтау және емнің қажетті курсын анықтау үшін тест тапсыру қажет болады.