Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: қарым -қатынасты тоқтату туралы шешім
• 2 -ші әдіс 4: Жеке шығу
• 3 -ші әдіс 4: Алыстан үзіліс туралы қалай айтуға болады
• 4 -ші әдіс 4: Бұрынғы адамнан қалай алыстау керек

Алыстағы қарым -қатынасты тоқтату қиын. Мүмкін, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың сізден алыста екендігімен келісе алмайсыз немесе сізге сүймейтін адаммен қарым -қатынаста қалып қойған сияқтысыз. Қандай жағдай болмасын, сіз қарым -қатынасты үзіп, қажетсіз эмоциялардан арыла аласыз. Қашықтық бәрін баяулатады, оның ішінде қарым -қатынастың басталуы мен аяқталуы. Алайда, егер сіз қарым -қатынасты тоқтатуға күш тапсаңыз, бұл сізге әлдеқайда жеңіл болады.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: қарым -қатынасты тоқтату туралы шешім

1. 1 Сезімдеріңізді түсініңіз. Неліктен серіктесіңізбен ажырасқыңыз келетіні туралы ойланыңыз және қарым -қатынаста сізге сәйкес келмейтін нәрселердің тізімін жасаңыз.
   • Сізді мазалайтын нәрсені жазыңыз. Мәселе алыста ма, әлде серіктесте ме? Сіз кез келген нәрсені өзгерте аласыз ба, әлде барлық проблемалар тек алыс қашықтықтағы қарым-қатынастың салдары ма деп ойланыңыз.
   • Егер сіз шешім қабылдай алмасаңыз, оң және теріс жақтарының тізімін жасаңыз - яғни қарым -қатынаста қалып, оны тоқтатуға негіз бар. Әр затты талдаңыз. Бір маңызды минус бірқатар артықшылықтарды жоққа шығара алады.
2. 2 Сіз оны шынымен қалайсыз ба деп ойланыңыз. Мүмкін сіз серіктесіңізбен сөйлесе отырып, кейбір мәселелерді шеше аласыз. Егер сіз ажырасқыңыз келетініне сенімді болсаңыз, батыл болыңыз және жоспар құрыңыз.
   • Егер сіз қашықтықтан бөлінуден шаршасаңыз, бірақ әлі де серіктесіңізді жақсы көретін болсаңыз, онымен болашақ туралы сөйлесіңіз. Кейде екі серіктес болашақта кейбір өзгерістерді көретін болса, яғни егер олар географиялық қашықтық мәселесін шешуді жоспарлап отырса, қашықтықтағы қарым -қатынасты сақтауға болады.
3. 3 Өз сезіміңіз туралы жақын досыңызбен немесе қызыңызбен сөйлесіңіз. Егер сізге сөйлесу қажет болса, бірақ сіз серіктесіңізбен қарым -қатынастағы проблемалар туралы айтуға дайын болмасаңыз, жақын досыңыздан, туысыңыздан немесе терапевтпен кеңес сұраңыз.
   • Сізді не мазалайтынын және неге ажырасқыңыз келетінін түсіндіріңіз. Басқа адамнан сіздің дәлелдеріңіз орынды деп ойлайтынын сұраңыз. Ол сізге өз ойыңызды реттеуге және жағдайға басқа қырынан қарауға көмектеседі.
   • Егер сіздің сұхбаттасыңыздың өзі осындай жағдайларда қоштасуды бастан өткерсе, онымен сөйлесіңіз - оның кеңесі сізге пайдалы болуы мүмкін.
4. 4 Өмір сүру. Сіздің қарым -қатынасыңызға үнемі қарауды тоқтатыңыз. Жаңа мүмкіндіктерге ашық болыңыз және сізді бақытты адам ете алатын нәрсе туралы ойланыңыз.
   • Егер сіз серіктесіңізбен ажырасу керек деп ойласаңыз, қарым -қатынассыз адамның өмірін сүруге тырысу сізге шешім қабылдауға көмектеседі. Егер сіз серіктесіңізбен байланыстың үзіліп бара жатқанын және одан рахат алатындығыңызды сезсеңіз, онда ажырасу дұрыс шешім болады.
   • Өз қалаңызда жаңа достар табуға тырысыңыз. Әр түрлі кездесулер мен іс -шараларға қатысуды бастаңыз. Еркіндіктен ләззат алыңыз және серіктесіңізбен келесі жолы сөйлесу туралы ойламаңыз. Қарым -қатынас сізге кедергі келтіретін нәрсені жасаңыз.
   • Өзіңіз үшін өмір сүріңіз және әр минуттан ләззат алыңыз. Сіз өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені біле аласыз.
5. 5 Ажырасқан кезде де жақсы адам бол. Егер сіз серіктесіңізбен бір -біріңізбен ғана кездесетіндігіңізге келіссеңіз, басқа адаммен қарым -қатынас жасамас бұрын, ескі серіктесіңізбен ажырасуыңыз керек. Басқа адамдарды құрметтеу.
   • Егер сіз серіктесіңізді алдасаңыз және ол бұл туралы білсе, онда ол бастаманы қабылдап, сізбен қарым -қатынасты үзеді. Алайда, бұл бәріне көп зиян тигізеді, ал жағымсыз жағдай уақыт өте келе созылады.
   • Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізбен басқа біреу болғандықтан ажырасқыңыз келсе, ерте ме, кеш пе шешім қабылдауға тура келеді. Таңдауды неғұрлым тез жасасаңыз, бәрі үшін жақсы.

2 -ші әдіс 4: Жеке шығу

1. 1 Ажырасу туралы жеке сөйлесуге тырысыңыз. Сіздің серіктестің аяқталу сезімі болуы үшін ажырасуды жеке талқылау жақсы. Сіз бұл қарым -қатынасқа берген уақыт пен энергияға құрмет көрсетуіңіз керек.
   • Егер сіз ұзақ қарым-қатынаста болсаңыз, бұл ажырасудың ең қиын нәрселерінің бірі. Сіз бәрін жеке сөйлесу керек сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз бірге өткізген уақыт күнделікті өмірден үзіліс алуға ұқсайтындығына үйренесіз. Қалыпты өмір салтын бұзу өте қиын болады.
   • Егер сіз жақын арада серіктесіңізге баруды жоспарласаңыз, осы сапар кезінде онымен сөйлесіңіз. Егер сізде арнайы жоспарлар болмаса, тезірек барыңыз. Жоқ себеппен келудің қажеті жоқ, алайда неге келгіңіз келетінін шынайы түрде түсіндіру ең жақсы шешім болмауы мүмкін. Барыңыз.
   • Егер сізде серіктесіңіздің заттары (киім, сүйікті кітап) болса, оны қайтарыңыз. Барлық заттарыңызды өзіңізбен бірге алыңыз.
   • Ажырасу туралы серіктес келген кезде емес, өзіңіз келгенде айтуға тырысыңыз. Бұл сізге тезірек кетуді жеңілдетеді.
2. 2 Демалыс немесе ұзақ сапарға дейін ажырасу туралы айтуды кейінге қалдырмаңыз.
   • Демалыс кезінде күнделікті мәселелер соншалықты маңызды болып көрінбеуі мүмкін, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды үзуді қиындатады. Үйге оралғанда, сіз проблемалардың ешқайда кетпегенін түсінесіз.
   • Егер сіз демалыс кезінде біреумен қарым -қатынасыңызды үзсеңіз, саяхат кезінде бұрынғы күйеуіңізге жақын болуыңыз қажет.
3. 3 Сахна жасамаңыз. Адамдар көп жиналатын жерде (мейрамханада, кофеханада, барда) ажырасу туралы әңгіме қозғауға тырыспаңыз. Бұл жағдайды қиындата алады.
   • Әңгімелесуден кейін сіз кедергісіз кетуіңіз керек. Бұрынғы серіктестің үйінде заттарды қалдырмаңыз - олар үшін қайтып келуге ұялуыңыз мүмкін.
   • Серіктеспен бейтарап, көпшілік жиналмайтын жерде сөйлеңіз (мысалы, қалалық саябақ).
4. 4 Сөйлесуді бастаңыз. Батылдықты жинап, мынаны айтыңыз: «Біз сөйлесуіміз керек. Бұл қатынас маған сәйкес келмейді, мен оны тоқтатқым келеді»..
   • Неліктен бұлай істеп жатқаныңызды түсіндіріңіз. Сыпайы болыңыз, жұмсақ сөз тіркестерін таңдаңыз, бірақ ымыраға келмеңіз. Адал және адал болыңыз.
   • Мысалға: «Мен енді арақашықтыққа шыдай алмаймын. Бұл мені жалықтырады және қинайды. Сіз керемет адамсыз және сізге қажет нәрсені беретін адаммен кездесесіз деп үміттенемін, бірақ мен ол адам бола алмаймын»..
   • Немесе келесідей: «Шамасы, біз жақын арада бір қалада өмір сүре алмаймыз, мен болашағы жоқ нәрсеге уақыт пен күш жұмсағым келмейді. Мен мұны жеке айтқым келді. Мен бұл қарым -қатынасты тоқтатқым келеді»..
5. 5 Ниеттеріңізге берік болыңыз. Сіздің сөздеріңіз талқылауға ұсыныс болып шықпайтынына көз жеткізіңіз. Ниеттеріңізге сенімді және берік болыңыз.
   • Барлығын қысқаша және қарапайым түрде түсіндіріңіз. Сіз неғұрлым ұзақ сөйлессеңіз, қарым -қатынасты тоқтату соғұрлым қиын болады. Сөз жағдайды одан да шатастыруы мүмкін.
   • Жанжалдан аулақ болуға тырысыңыз. Әріптесіңізді ешнәрсеге кінәламаңыз немесе кінәламаңыз. Сіз қарым -қатынасқа қатыса алмағаныңыз үшін ажырасқыңыз келетінін түсіндіріңіз.
6. 6 Серіктесіңізге аяқтау сезімін табуға көмектесіңіз. Сабырлы болыңыз және жанашырлық танытыңыз.Сіздің серіктесіңіз сөйлеуге және тыңдауға рұқсат етіңіз.
   • Сіздің серіктес сіздің шешіміңізбен келіспейінше кетпеңіз. Ол бірден тыныштала алмайтынын біліңіз - бәрі бұл қарым -қатынастың оған қаншалықты маңызды екеніне байланысты.
   • Егер сізде басқа ештеңе айтылмаса немесе әңгіме шеңбер тәрізді болып көрінсе, бұрынғы серіктесіңізге жақсылық тілеп, кетіңіз.

3 -ші әдіс 4: Алыстан үзіліс туралы қалай айтуға болады

1. 1 Егер сіз жеке ажырасу туралы сөйлесе алмасаңыз, мұны телефон немесе бейне чат арқылы жасаңыз. Серіктестің аяқталу сезімі болуы үшін мүмкіндігінше өз сезімдеріңізді білдіру маңызды.
   • Мәтіндік хабарламамен қарым -қатынасты үзбеңіз. Бұл сізге толықтық сезімін бермейтін жеке қарым -қатынас түрі. Егер сіз ұзақ уақыт қарым-қатынаста болсаңыз, мәтіндік хабармен қоштасу серіктесіңізді құрметтемейді.
   • Әлеуметтік желілерге көпшіліктің қол жеткізуіне алшақтыққа байланысты ештеңе жазбаңыз. Сіздің серіктес мұны пассивті агрессия ретінде қабылдайды және дәл осылай жауап бере алады.
2. 2 Серіктесіңізге сөйлесу керек екенін айтыңыз. Уақытты белгілеп, байланыс әдісін таңдаңыз. Бұл сіздің серіктесіңізді байсалды әңгімеге дайындайды және сізге бұл әңгімені бастау оңайырақ болады.
   • Мысалы, келесідей хабарлама жіберіңіз:«Кешкі сағат 8 шамасында телефонмен сөйлесе аламыз ба? Мен саған бірдеңе айтуым керек»..
   • Егер сіз белгілі бір уақытта Skype немесе телефонда болсаңыз, осы қоңыраулардың бірінде ажырасу туралы сөйлесіңіз.
   • «Біз сөйлесуіміз керек» әрқашан қарым -қатынаста бірдеңе дұрыс емес екенін білдіреді. Егер сіз бұл фразаны серіктесіңізге жіберсеңіз, олар сізге қайта хабарласып, не талқыланатынын біле алады. Егер сізде біраз уақыт қарым -қатынаста қиындықтар болса, бұл сөздер сіздің серіктесіңізді таң қалдырмайтын шығар.
3. 3 Серіктесіңізге қоңырау шалып, әңгіме бастаңыз. Жасайтын уақыт келді. Оны былай қойыңыз: «Мен телефонмен сөйлескенді жек көретінмін, бірақ мені мазалайтын нәрсені айтуым керек. Мен бұл қарым -қатынаста өзімді нашар сезінемін, мен кеткім келеді»..
   • Бұл шешімнің себептері туралы айтып беріңізші. Сөздерді мұқият таңдаңыз, бірақ ымыраға келмеңіз. Адал және адал болыңыз.
   • Мысалға: «Мен бұл қашықтыққа бұдан былай шыдай алмаймын. Бұл мені қинайды және бөледі. Сіз керемет адамсыз, мен сізге қажет нәрсені сізге бере алады деп үміттенемін, бірақ мен ол адам бола алмаймын»..
   • Мысалға: «Мен жақын арада біз бір қалада өмір сүре алмайтынымызды түсінемін, мен болашағы жоқ қарым -қатынасқа уақыт пен күш жұмсағым келмейді»..
4. 4 Ниеттеріңізге берік болыңыз. Бұл, егер сіз жеке қарым -қатынаста болмасаңыз, өте маңызды. Сіздің сөздеріңіз талқылауға ұсыныс сияқты болмауы керек. Ниеттеріңізге сенімді болыңыз және оларды нақты айтыңыз.
   • Түсіндіруді кейінге қалдырмаңыз немесе қиындатпаңыз. Сіз неғұрлым ұзақ сөйлескен сайын жағдай күрделене түседі. Сөздер артық болуы мүмкін.
   • Жанжалдан аулақ болуға тырысыңыз. Серіктесіңізді ешнәрсе үшін кінәламаңыз. Оған бұл қарым -қатынасты жалғастыра алмайтындықтан ажырасатындығыңызды түсіндіріңіз.
5. 5 Серіктесіңізге толық сезінуге көмектесіңіз. Шыдамды болыңыз және өзіңізді оның орнына қоюға тырысыңыз. Егер серіктес сізге жағдайды қалай көретінін түсіндіргісі келсе, оны тыңдаңыз.
   • Әріптесіңіз шешім қабылдағанша, әңгімені жалғастырыңыз. Ол мұнымен бірден келіспеуі мүмкін - бәрі сіздің қарым -қатынасыңыздың оған қаншалықты маңызды екеніне байланысты болады.
   • Екеуіңе айтар сөз жоқ кезде, телефонды қойыңдар. Ол аяқтады.
6. 6 Егер сізде әлі де болса, серіктестің заттарын қайтарыңыз. Оларды пошта арқылы жіберіңіз немесе өзіңіз білетін адамнан жіберуін сұраңыз.
   • Бұрынғы күйеуіңізге олардың заттарын қалай қайтаруды жоспарлап отырғаныңызды айтыңыз және уәде еткеніңізді орындаңыз. Бұл сыпайы адамның әрекеті, ал егер сіздің заттарыңыз оған қайтып келетінін білсе, сіздің серіктесіңіз жақсы болады.
   • Барлығын тезірек жасауға тырысыңыз.Бұл екеуіңізге де тезірек өмірге оралуға мүмкіндік береді. Егер сіз сөйлесуді кейінге қалдырсаңыз, жағдай нашарлауы мүмкін.

4 -ші әдіс 4: Бұрынғы адамнан қалай алыстау керек

1. 1 Шекараларды сызыңыз. Бұрынғы күйеуіңізбен жиі сөйлеспеңіз. Онымен сөйлесуге немесе оған жауап беруге ұмтылуға қарсы тұрыңыз. Сіз оған ажырасқаныңызды және шешіміңізді өзгертпейтіндігіңізді айтыңыз.
   • Егер сіз әдетте серіктесіңізбен телефон мен интернет арқылы сөйлесетін болсаңыз, сізге жаңа тәртіпке үйрену қажет болады. Егер сіз серіктесіңізбен бұрынғыдай қарым -қатынасты жалғастырсаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыз қалыпты түрде аяқталмайды.
   • Егер сіз біреумен үзіліс жасасаңыз, бірақ онымен күн сайын сөйлесіп отырсаңыз, сіз қарым -қатынаста өмір сүре бересіз. Егер сіз шекараны белгілей алсаңыз және оны ұстанатын болсаңыз, адаммен сөйлесіңіз, бірақ қарым -қатынасқа қайта оралуға жол бермеңіз.
   • Сіздің серіктесіңіз мұны түсінетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз ажырасуды бастасаңыз, сіздің серіктесіңіз сізге эмоционалды түрде тәуелді болады. Ол сізге қайтадан хабарласуға тырысуы мүмкін, және сіз оның сезімдерін құрметтеуіңіз керек.
2. 2 Серіктесіңізге аяқтау сезімін табуға көмектесіңіз. Мүмкін, ол сенімен ажырасқаннан кейін сөйлескісі келеді, өз ойымен бөліскісі келеді немесе реніштен арылады. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, бірақ сөйлесуді біраз уақытқа қалдырған дұрыс.
   • Не болып жатқанын түсінуге тырысыңыз, бірақ шешіміңізді өзгертпеңіз. Бұрынғы күйеуіңізді тыңдаңыз және олардың көзқарасын түсінуге тырысыңыз, бірақ ешнәрсеге көңіл аудармаңыз. Неліктен ажырасуға шешім қабылдағаныңызды есіңізде сақтаңыз.
   • Егер сіздің бұрынғы серіктесіңіз сіздің қалаңызға келіп, сізді көргісі келсе, сіз оған дайынсыз ба, соны қарастырыңыз. Егер сіз онымен бұрынғыдай сөйлесетін болсаңыз, ол сізді дұрыс түсінбеуі мүмкін.
3. 3 Өмір сүру. Мобильді құрылғыларды қойып, сыртқа шығыңыз. Жұмысқа барыңыз және достарыңызбен араласыңыз. Өз бостандығыңызды бағалаңыз.
   • Жаңа адамдармен танысуға тырысыңыз. Әр түрлі кездесулерге, іс -шараларға қатысыңыз, қалаңыздың әлеуметтік өміріне қатысыңыз және жаңа байланыстарға ие болыңыз.
   • Ажырасуды өмірдегі өзгерістердің катализаторы деп ойлаңыз. Сіз әрқашан көргіңіз келетін нәрсені жасаңыз. Егер ажырасқаннан кейін, егер сіз жеке өсуіңізді жалғастырсаңыз, ажырасуды жеңіп, бұрынғы күйеуіңізге қайтып келмеу оңай болады.
4. 4 Ажырасу туралы көп ойламауға тырысыңыз. Қарым -қатынас сіз қалағандай болмаса да үзілсін. Сізде ажырасуға шешім қабылдауға жақсы себептер болды.
   • Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді сағынсаңыз, не үшін ажырасқаныңызды еске түсіріңіз.
   • Неліктен сіз қарым -қатынасты тоқтатуға шешім қабылдағаныңыздың себептерінің тізімін тастамаңыз. Егер сіз өткенді сағынып, істеген ісіңізге өкінетін болсаңыз, бұл тізім сізге ажырасудың себептерін еске салады және дұрыс шешімге деген сенімділікті қалпына келтіреді.