Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Өзіңді табу
• 3 -ші әдіс 2: Өз жолыңызбен қалай жүру керек
• 3 -ші әдіс 3: Басқалармен қалай қарым -қатынас жасау керек
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз өзіңіздің өміріңіздің мәнін күн сайын өз әрекеттеріңіз бен ойларыңызбен жасайсыз. Әрқашан өзіңізден қандай жаңа нәрселерді үйренуге болатынын және қалай алға жылжуға болатынын сұраңыз, егер бірдеңе сіз қалағандай болмаса, басқаларды айыптамаңыз. «Толық өмір сүру» нені білдіреді, бұл сізге байланысты. Мұнда сізге бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Өзіңді табу

1. 1 Өмір - бұл баратын жер емес, саяхат екенін түсін. Бұл қате естіледі, бірақ бұл солай: өмірде қайда барғаның емес, оған қалай баратының маңызды. Толық өмір сүру-бұл өмір бойы жүретін процесс. Бір нәрсені үйренуге біраз уақыт кетсе немесе бірдеңе нәтиже бермесе, көңіліңізді түсірмеңіз. Бұл оқиғалардың табиғи бағыты.
2. 2 Өзіңізге және басқаларға адал болыңыз. Алдау сізді энергия мен қуаныштан айырады. Егер біз өзімізге адал болмасақ, біз үйреніп, өсе алмаймыз. Егер біз басқаларға адал болмасақ, қарым -қатынаста сенім мен шынайылық жоғалады.
   • Адам әртүрлі себептермен өтірік айта алады. Кейде адамдар қызғаныштан және басқаларды ренжіткісі келгендіктен өтірік айтады. Кейде олар шындықты айтса, ренжітуден немесе жанжал шығарудан қорқатындықтан, шыншыл болу қиын болуы мүмкін, әсіресе өзіңізбен, бірақ бұл сізге толық және қанағаттандырарлық өмір сүруге көмектеседі.
3. 3 Өзіңізді қабылдауға үйреніңіз. Көбінесе біз ұзақ уақыт бойы өзімізге ұнамайтын нәрсені, нені өзгерткіміз келетінін және несімен ерекшеленетінін іздейміз. Егер сіз ұнатпайтын немесе өткенде не болғанын ойлай берсеңіз, сіз болашаққа қарай жылжи алмайсыз. Өзіңізді бұрынғыдай сүюді үйрену үшін саналы түрде шешім қабылдаңыз.
   • Күшті жақтарыңызды тізімдеңіз. Сіз нені жақсы білесіз? Бұл маңызды жетістіктер болуы мүмкін (мысалы, жаңа технологияның ойлап табылуы) және күнделікті дағдылар (мысалы, адамдарға мейірімді болу). Өзіңіздің күшті жақтарыңызға көбірек назар аудара отырып, сіз өзіңіздің нақты немесе ойлаған әлсіз жақтарыңызға емес, оларға сүйене аласыз.
4. 4 Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз. Негізгі құндылықтар - бұл сіздің жеке басыңызды және өмір сүру түріңізді қалыптастыратын нанымдар. Бұл сіз үшін өте маңызды рухани көзқарастар немесе прото принциптері болуы мүмкін. Бұл құндылықтар туралы ойланыңыз, сонда сіз оларға сәйкес келетін мақсаттар қоя аласыз. Егер сенімдеріңізді ақтайтын болсаңыз, сіз бақытты және бақытты боласыз.
   • Өзіңіз сенетін нәрсені ұстаныңыз және басқалардың сізге қысым жасауына жол бермеңіз.Сіз өзіңіздің принциптеріңізді ұстана аласыз, бірақ басқалардың идеялары мен сенімдеріне ашық бола аласыз - және олар сізді таң қалдыруы мүмкін.
5. 5 Өзіңізді қорлауды тоқтатыңыз. Өзін-өзі сынның дамуы көмектеседі деп есептеледі, бірақ бірқатар зерттеулер көрсеткендей, адам өзіне қатысты қатал және дұшпандық қарым-қатынаста болса, оның басқаларға дәл осылай қарау ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Жетістіктеріңізді азайту және теріс пікір айту сіздің мақсаттарыңызды жақсартуға немесе жетуге көмектеспейді. Өзіңізге мейірімді болуға тырысыңыз.
   • Мысалы, егер сіз өзіңізге не болып жатқанын және өзіңізге ұнамайтын нәрсені айта берсеңіз, мақсатты түрде бұл ойларды оң растау арқылы өтей бастаңыз. «Мен сәтсіздікке ұшырадым» деп ойлаудың орнына өзіңізге: «Бұл мен қалағандай болмады. Мен басына ораламын және мақсатқа басқаша қалай жетуге болатынын ойлаймын ».
   • Өзін-өзі сынауды басқа көзқараспен ойлаңыз. Өзіңізді сынау өте оңай. Егер сіз өзіңізді тым қатал сезінсеңіз, пікірлеріңізге қарсы тұруға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз «мен өте ақымақпын, менің сыныбымдағылардың бәрі меннен ақылды» деп ойласаңыз, бұл ойды қисынды түрде бағалаңыз. Басқалар сенен ақылды ма, әлде олар сабаққа жақсы дайындалған ба? Сіздің бағаларыңыз интеллектке байланысты ма (мүмкін емес) немесе қалай дайындаласыз? Сіз жеткілікті тиімді жаттығулар жасайсыз ба? Тәрбиеші сізге көмектесер ме еді? Егер сіз ойды осылай талдайтын болсаңыз, онда сіз жақсы болу үшін қандай қадамдар жасау керектігін түсінесіз. жоқ өзіңізді кемсіту.
6. 6 Икемді болыңыз. Адамның ренжіп қалуы сирек емес, өйткені олар бәрі бірдей болады деп күтеді. Дегенмен, өмірде көптеген өзгерістер болады. Өзгерістер мен өсуге ашық болыңыз және жаңа жағдайларға бейімделуді үйреніңіз.
   • Позитивті эмоциялармен (қуаныш пен оптимизм) бұл икемділікті дамытуға көмектеседі.
   • Әр түрлі оқиғалар мен жағдайларға қалай әрекет ететіндігіңізді іздеңіз. Сізге қайсысы жақсы, не жақсы емес екенін шешіңіз. Бұл сізге пайдалы емес реакцияларды түзетуге және реттеуге үйренуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, басқалармен тиімді қарым -қатынас жасай аласыз.
   • Теріс оқиғаларды тәжірибе алу мүмкіндігі ретінде көруге тырысыңыз. Егер сіз сәтсіздіктер мен сіз үшін бірдеңе істемеген жағдайларды жиі есіңізде сақтасаңыз, оларды тек ойыңызда түзетесіз, бірақ олардан пайда көре алмайсыз. Қиындықтарды жаман емес, бірдеңені үйренуге және келесі жолы жақсырақ жасауға мүмкіндік ретінде қарастырыңыз.
   • Мысалы, Стив Джобс бір кездері: «Apple -ден жұмыстан босату мен үшін болған ең жақсы оқиға болды. Табыстың ауыртпалығы енді бәріне сенімді емес, жаңадан бастаған кәсіпкердің жеңілдігімен алмастырылды. Бұл мені босатты және мен өмірімнің ең жемісті кезеңдерінің біріне кірдім ». Джо Роулинг, әйгілі Гарри Поттер кітабының авторы, ол сәтсіздіктерді керемет пайда ретінде көретінін және қорқудың қажеті жоқ екенін атап өтті.
7. 7 Денеңізге күтім жасаңыз. Бұл бақытты өмірдің маңызды бөлігі. Сіздің денеңіз бір, ол сізге көмектесуі керек.
   • Дұрыс тамақтаныңыз. Қант мөлшері жоғары және бос калориялы тағамдардан аулақ болыңыз. Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, күрделі көмірсулар мен ақуызды көбірек жеңіз. Бірақ өзіңізді қинамаңыз - анда -санда сіз өзіңізге торт немесе стақан шарапқа рұқсат бере аласыз.
   • Көп су ішіңіз. Еркектер күніне 3 литр, әйелдер 2,2 литр сұйықтық ішуі керек.
   • Спортпен айналысыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты жаттығулар адамдарға сау, бақытты және позитивті болуға көмектеседі. Аптасына 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығуларға ұмтылыңыз.
8. 8 Ақыл -ойды үйреніңіз. Бұл сізге толық өмір сүруге көмектеседі, себебі сіз қазіргі уақытта болып жатқан нәрсеге назар аударасыз.Ақыл -ой буддистік дәстүрлерден бастау алады және сіздің тәжірибеңіз туралы пікірден бас тартуды білдіреді: сіз не болып жатқанын сол күйінде қабылдайсыз.
   • Егер сіз өткенде не болғанын және болашақта не болатынын үнемі ойлап отырсаңыз, толық өмір сүру мүмкін емес. Егер сіз не болып жатқанын ойлауды үйренсеңіз дәл қазір, сіз өткен немесе мүмкін болатын оқиғалар туралы аз алаңдайсыз.
   • Мұны үйренудің көптеген әдістері бар, соның ішінде арнайы медитация мен рухани тәжірибе. Йога мен тай-чи сияқты жаттығулар өзін-өзі тануды да қамтиды.
   • Зейіннің артықшылықтары физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуды, шиеленісті төмендетуді, қарым -қатынас дағдыларын жақсартуды және жалпы сауықтыруды қамтиды.
9. 9 Өзіңізді мәжбүрлеуді тоқтатыңыз. Адамдар өздерінің мақсаттарына және құндылықтарына сәйкес келмесе де, бірдеңе істеу керектігін жиі айтады. Мәжбүрлеу үлкен реніш пен көңілсіздікке әкелуі мүмкін. Олардан құтылу сізге толыққанды өмір сүруді жеңілдетеді.
   • Мысалы, мына сөйлемді бағалаңыз: «Маған одан да көп салмақ жоғалту керек». Неге олай ойлайсыз? Бұл сіздің қол жеткізгіңіз келетін фитнес мақсатыңыз ма? Немесе сіз дәрігермен сөйлестіңіз бе, ол сізге арықтауға кеңес берді ме? Немесе біреу сізге басқаша көріну керектігін айтты ма? Сол мақсат пайдалы болуы мүмкін немесе зиянды Мұның бәрі сіз оған қалай келгеніңізге байланысты.
   • Бұл сізге өзіңізге мақсат қоюды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Сізге басқалар сізден не талап ететініне емес, сіз үшін маңызды нәрселерге негізделген мақсаттарға ұмтылу қажет.

3 -ші әдіс 2: Өз жолыңызбен қалай жүру керек

1. 1 Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз. Зерттеушілер үнемі нәтижелерін жоғарылату үшін адамдар өздерін жайлылық аймағынан ығыстыруы керек екенін анықтайды. Бұл мазасыздықтың оңтайлы деңгейін қабылдау деп аталады. Сіз өзіңізді сынауға қаншалықты дайын болсаңыз, соғұрлым жаңа нәрселерге тез үйренесіз.
   • Тәуекелге бару өте қорқынышты болуы мүмкін, себебі адам жоғалтуды ұнатпайды. Көптеген адамдар қысқа мерзімді тәуекелден қорқады. Алайда, тәуекелге бармайтын және өзін жаңа нәрсеге итермелемейтіндер кейін өкінеді.
   • Уақыт өте келе жайлылық аймағынан шығу сізге икемді болуға және күтпеген қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
   • Кішкентайдан бастаңыз және қиынға соғыңыз. Сіз білмейтін мейрамханаға барыңыз. Өзіңіздің сүйікті адамыңызды стихиялық сапарға шақырыңыз. Жұмыста бұрын жасамаған нәрсені жасауға тырысыңыз.
2. 2 Шынайы болыңыз. Сіздің қабілеттеріңіз бен дағдыларыңызға сәйкес келетін қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Әр әрекетті жетістік деп есептеңіз. Тұрақтылық пен сенімділікке қадам бастаңыз.
   • Сіз үшін маңызды болатын мақсаттарды қойыңыз және басқалармен бәсекелеспеңіз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті әніңізді гитарада ойнауды үйренгіңіз келсе, рок -музыкант болмасаңыз, көңіліңізді түсірмеңіз.
   • Сіздің мақсаттарыңыз сізге байланысты екеніне көз жеткізіңіз. Қажетті нәрсеге жету үшін сіз өзіңізді мотивациялаумен қатар, көп жұмыс істеуіңіз керек. Сіздің мақсаттарыңыз тек осыған байланысты болуы керек сіздің күш -жігер, себебі сіз басқа адамдарды басқара алмайсыз. «Кино жұлдызы болу» - бұл басқа адамдардың іс -әрекетімен байланысты мақсат (кастинг маманы сізді таңдауы керек, көрермендер сізбен бірге фильм көруі керек және т.б.). «Мүмкіндігінше көп скринингке қатысу» - бұл қол жеткізуге болатын мақсат, себебі ол тек соған байланысты сен... Егер сіз рөлге ие болмасаңыз да, сіз қол жеткізген мақсатты қарастыра аласыз, өйткені сіз уәде еткен нәрсені орындайсыз: қалағаныңызға жетуге тырысыңыз.
3. 3 Бірдеңе дұрыс болмайтынына дайын болыңыз. Толық өмір сүре отырып, адам мезгіл -мезгіл тәуекелге барады. Ол қалаған нәрсеге ұмтылады.Сіз салдары бар шешімдер қабылдайсыз, кейде бәрі сіз қалағандай болмайды. Бір нәрсе жоспарланғандай болмауы мүмкін екенін түсіну маңызды, содан кейін сіз адал және ашық өмір сүре аласыз.
   • Осалдық сіздің өміріңіздің әр түрлі салалары бойынша шешім қабылдауға көмектеседі. Егер сіз басқа адаммен ренжітуден қорқып, ашық және адал болудан қорқатын болсаңыз, сіз жақын қарым -қатынасқа жете алмайсыз. Егер сіз сәтсіздікке ұшырап қалудан қорқатын болсаңыз, мүмкіндікті жіберіп алуыңыз мүмкін.
   • Үндістанның ауылдарында сәбилер өлімімен күресетін технологияны дамытқысы келген үнділік өнертапқыш Мышкин Ингаваленің тәжірибесі туралы ойланыңыз. Ингавале технологияны жасауға тырысқан алғашқы 32 рет қалай жеңілгені туралы жиі айтады. Ол тек 33 рет жетістікке жетті. Осал болуға дайын болу және тәуекел мен сәтсіздікке жол беру оған өмірді құтқаратын нәрсені дамытуға көмектесті.
4. 4 Оқуға мүмкіндік іздеңіз. Сіз жай отырмаңыз және өмірдің өз жолымен жүруіне жол бермеңіз. Белсенді болыңыз және әрекет етіңіз. Әрқашан берілген жағдайдан не үйренуге болатынын талдаңыз. Бұл сізге қиын жағдайларға алаңдамауға мүмкіндік береді және өткенге қарамай алға жылжуға мүмкіндік береді.
   • Әрқашан жаңа нәрсені үйрену сіздің миыңыздың жұмысын сақтайды. Сонымен қатар, сұрақтар қою және біреудің тәжірибесін талдау сізге эмоционалды түрде жақсартады.
5. 5 Ризашылық білдіріңіз. Алғыс - бұл жай ғана сезім емес. Бұл үнемі қайталауды қажет ететін өмір салты. Зерттеулер көрсеткендей, ризашылық адамды сау етеді, бақытты етеді және позитивті етеді. Алғыс сізге бұрынғы күйзелісті жеңуге және басқалармен қарым -қатынасты нығайтуға көмектеседі. Күн сайын шүкір ететін нәрселер туралы ойланыңыз. Отбасыңызға, достарыңызға және басқа маңызды адамдарға олардың болғанына қаншалықты қуанышты екеніңізді айтыңыз. Махаббатыңызбен бөлісіңіз және оны білдіруден қорықпаңыз. Сіз ризашылық білдіре бастағанда сіздің өміріңіз қызықты болады.
   • Әр сәтті бағалаңыз. Адамдар көбінесе жағымсыз сәттерге шоғырланады және қоршаған әлемнің сұлулығы мен позитивтілігін байқамайды. Күнделікті өмірде сұлулықты тануды және бағалауды үйреніңіз. Бұл сіз үшін нені білдіретінін және сіздің өміріңізді дәл қазір кішігірім нәрселермен жақсартатыны туралы ойланыңыз. Сіз оны да жаза аласыз. Егер сіз қаласаңыз, досыңыздан күтпеген хабарлама немесе шуақты таң сияқты ұсақ -түйек нәрселер сізді ризашылыққа толтырады.
   • Басқалармен ризашылығыңызды бөлісіңіз. Егер сіз бұл туралы басқаларға айтсаңыз, сіз жағымды нәрселерді есте сақтайсыз. Егер сіз автобус терезесінен әдемі гүлді көрсеңіз, бұл туралы досыңызға хабарлама жіберіңіз. Егер жұбайыңыз ыдыс -аяқтарды сізді бақытты ету үшін жасаса, оған оны бағалайтыныңызды айтыңыз. Ризашылық басқа адамдарға жақсы көңіл -күй сыйлайды және олар ризашылық білдіретін нәрселер туралы ойлануға себеп болады.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Энни Лин, MBA

   
   
   Жеке және мансаптық жаттықтырушы Энни Лин - Нью -Йорктегі өмірлік коучингтің негізін қалаушы, Манхэттенде жеке және мансаптық коучинг қызметі. Шығыс пен батыстың дәстүрлі даналығының элементтерін біріктіре отырып, оның тұтас көзқарасының арқасында ол жоғары сұранысқа ие жеке жаттықтырушыға айналды. Оның жұмысы Elle және New York журналдарында, NBC News пен BBC World News -те жарияланған. Оксфорд Брукс университетінде MBA дәрежесін алған. Ол Нью -Йорк жеке коучинг институтының негізін қалаушы, ол жаттықтырушыларды сертификаттаудың кешенді бағдарламасын ұсынады. Толығырақ: https://newyorklifecoaching.com.

   Энни Лин, MBA
   Жеке және мансаптық жаттықтырушы

   Күнделікті шүкіршілік ету үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз: Күн сайын таңертең және ұйықтар алдында бірнеше минут бөліп, өмірде нені бағалайтыныңызды ойлаңыз.Сондай -ақ, дәл қазір өмір сүруді үйреніңіз, ізденімпаз және байқағыш болыңыз, айналаңыздағы кереметтерге назар аударыңыз, бәрін қарапайым деп қабылдаңыз. Мысалы, егер сіз серуендеуге бара жатсаңыз, құлаққап тағып, айналаңыздағы әлемнен оқшауланудың орнына айналаңызға қараңыз.

   
   
6. 6 Күнделік жүргізіңіз. Журнал жүргізу сіздің мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңыз туралы ойлануға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің өміріңізде не болып жатқанын және тағы нені пысықтау керектігін анықтауға көмектеседі. Күнделік - зейін қоюдың тамаша әдісі.
   • Сіздің күнделігіңіз кездейсоқ ойлар мен оқиғалардың тізімі болмауы керек. Сізде болып жатқанның бәрін жазып қана қоймай, өзіңіз бастан кешкен жағдайлар туралы айтып беріңіз. Алғашында қалай қабылдадыңыз? Өзіңді қалай сезіндің? Сіз бұған қазір қалай қарайсыз? Егер осындай жағдай қайталанса, сіз басқаша әрекет етер ме едіңіз?
7. 7 Күліңіз. Күлкі - ең жақсы дәрі. Күлкі қандағы стресс гормондарының мөлшерін азайтады, көңіл -күйді жақсартуға жауап беретін эндорфиндердің - гормондардың өндірісін ынталандырады. Күлкі калорияларды жояды және денені оттегімен қанықтырады, бұл адамның денсаулығын жақсартады.
   • Күлкі жұқпалы. Егер сіз күлсеңіз, айналаңыздағы адамдар да күледі. Бірге күлу эмоционалды және әлеуметтік байланыстарды нығайтады.
8. 8 Сіздің қажеттіліктеріңізді жеңілдетіңіз. Сізге тиесілі заттар сізді ұстай алады. Егер сіздің үйіңізде әр түрлі заттар болса, сіз бақытты бола алмайсыз. Өзіңізге қарапайым қажеттіліктерге уәде беріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, материалдық құндылықтарды шамадан тыс жақсы көру - терең қажеттіліктерді жасыру әдісі. Сізге қажет нәрсені ғана алыңыз және сізде бар нәрсені ғана қажет етіңіз.
   • Материалдық құндылықтарға тым шоғырланған адамдар өздерін бақытты және табысты сезінеді. Сізді бақытты ететін нәрсе емес, басқа адамдармен қарым -қатынас.
   • Қолданбайтын немесе ұнамайтын нәрселерден арылыңыз. Киімдерді, тұрмыстық заттарды және үйіңізде бар басқа заттарды қайырымдылыққа беріңіз.
   • Жеке өміріңізді де жеңілдетіңіз. Ұсыныстар мен шақырулардан бас тартудың еш жаман жері жоқ. Сізге пайдалы немесе пайдалы іспен айналысуға уақыт бөліңіз.

3 -ші әдіс 3: Басқалармен қалай қарым -қатынас жасау керек

1. 1 Айналаңыздағы адамдар туралы ойланыңыз. Сену қиын болуы мүмкін, бірақ адамдар эмоцияларды суық тигендей оңай ұстай алады. Егер сіз күніңізді бақытты және позитивті адамдармен өткізсеңіз, сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Көңілсіз адамдармен үнемі уақыт өткізу сіздің көңіл -күйіңізге әсер етеді. Сізге қамқорлық жасайтын, сізді және басқаларды құрметтейтін және өміріңізді жақсартатын адамдармен қоршаңыз.
   • Сіз кіммен уақыт өткізесіз? Сіз бұл адамдардың ортасында қалай сезінесіз? Олар сізді бағалайды және құрметтейді ме?
   • Бұл достар мен жақындар сізді сындарлы түрде сынға алмауы керек дегенді білдірмейді. Кейде бізге қателіктерімізді көрсететін адам қажет болады. Сіз жақсы көретін адамдардың сізге мейірімділікпен және құрметпен қарайтынын сезіну және солай істеу керек.
2. 2 Өз қажеттіліктеріңізді басқалармен талқылаңыз. Өз ойыңызды сенімді түрде білдіруді үйрену (бірақ агрессивті емес) сізге күшті болуға, сенімді болуға және табысқа жетуге көмектеседі. Байланыстың бұл әдісі сіздің және сіздің айналаңыздағылардың естуге қажет тілектері бар екенін білдіреді.
   • Ашық және адал болыңыз. Адамдарды айыптамаңыз немесе айыптамаңыз. Егер біреу сізді ренжіткен болса, оған бұл туралы айтыңыз, бірақ ойыңызды екінші адам кінәлі болатындай етіп тұжырымдамаңыз, мысалы: «Сіз маған бірдеңе істедіңіз» немесе «Сізге менің қажеттіліктерім маңызды емес» . «
   • Өзін-өзі растауды қолданыңыз. Егер сіз өз мәлімдемеңізде аудиторияның назарын сіздің сезіміңізге аударатын болсаңыз, сіздің сөздеріңіз оларға айыптау болып көрінбейді. Мысалы: «Сіз жұмыстан кейін кездеспегенде қатты ренжідім. Менің қажеттіліктерім сіз үшін маңызды емес сияқты болды ».
   • Басқаларды сындарлы түрде сынға алыңыз және басқалардың сынын қабыл алыңыз. Адамдарға бірдеңе істеу керек немесе болмауы керек деп айтпаңыз. Неге бұлай айтып отырғаныңды түсіндір.
   • Басқаларды өз қалауын білдіруге және өз ойымен бөлісуге шақыр. «Не істегіңіз келеді?» Сияқты сөйлемдерді қолданыңыз. немесе «Сіз қалай ойлайсыз?»
   • Автоматты түрде келіспеу мен өз пікіріңізді білдірудің орнына, егер сіз келіспейтін нәрсені естісеңіз, «маған бұл туралы толығырақ айтып беріңізші» деп сұрап көріңіз. Адамның көзқарасын түсінуге тырысыңыз.
3. 3 Барлығын жақсы көріңіз. Басқаларға деген көзқарасыңызда риясыз болыңыз. Көбінесе біз бір нәрсеге лайықпыз деген ой бізді алға жылжытуға кедергі жасайды. Бұл сезім ашуланшақтық пен ашулануға әкелуі мүмкін. Ештеңе күтпестен махаббатыңызбен бөлісіңіз. Басқаларды қиын кезде де жақсы көріңіз.
   • Бұл сіздің аяқтарыңызды сүртуге рұқсат беру керек дегенді білдірмейді. Сіз адамды жақсы көре аласыз және сонымен бірге сіз оған ешқандай қатысы жоқ екенін түсінесіз.
   • Сену қиын болуы мүмкін, бірақ махаббат жұмыс орнында да маңызды. Жұмыста эмпатия, қамқорлық пен жанашырлық өнімді және барлық қызметкерлердің көңіл -күйі үшін жақсы болуы керек.
4. 4 Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз. Бұл тәнге де, жанға да пайдалы. Кешіру қиын болуы мүмкін, бірақ ол стресстен арылуға, қан қысымын төмендетуге және жүрек соғу жиілігін баяулатуға көмектеседі. Кешіру сізге өзіңізді толық сезінуге көмектеседі, тіпті егер басқа адам ешқашан дұрыс емес нәрсе жасағанын мойындамаса да.
   • Нені кешіргіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Бұл сезімдерді қабылдаңыз. Егер сіз оларды соттауға немесе оларды басуға тырыссаңыз, бұл жағдайды нашарлатады.
   • Теріс тәжірибені өмір сабағына айналдырыңыз. Сіз басқаша не істей аласыз? Екінші адам басқаша не істей алар еді? Бұл жағдайдан өзіңізді жақсарту үшін қандай сабақ алуға болады?
   • Есіңізде болсын, сіз басқалардың әрекетін емес, өзіңіздің жеке әрекетіңізді басқара аласыз. Көбінесе дәл кешіру қиын, өйткені мұнда бәрі сізге байланысты. Сіздің қиянатшыңыз ешқашан өз қателігін мойындамауы мүмкін. Ол бұл жағдайдан сіз алған сабақты ешқашан алмайды. Алайда, ашуды ұстау сізге жағдайды нашарлатады. Басқа адамның қалай әрекет ететініне қарамастан кешіре біліңіз, бұл көмектеседі. сіздің емдеуге жаралар.
   • Басқаларды ғана емес, өзіңізді де кешіру маңызды. Өкінішке орай, өткен оқиғалар туралы ойланғанда, біз оларды жақсартуға мүмкіндік ретінде пайдаланудың орнына өзімізді кінәлай бастаймыз. Егер сіз мұны байсалдылықпен және өзін-өзі көрсетуден аулақ болуға тырыссаңыз, сіз өзіңізді кешіре аласыз және өзіңізге басқа адамдарға көрсететін жанашырлықты көрсете аласыз.
5. 5 Алу ғана емес, беру. Адамдарға риясыз көмек көрсетіңіз. Көршілерден бастаңыз. Қайырымдылық жұмыстарына қатысыңыз. Егер сіз осылай жасасаңыз, сіз тек жақсы адам болып қана қоймай, басқаларға да көмектесесіз.
   • Басқаларға көмектесу айналаңыздағыларға ғана емес, сізге де, әсіресе денсаулығыңызға пайдалы болады. Мұндай әрекеттер қандағы эндорфин деңгейін жоғарылатады.
   • Сізге тегін сорпа беруді немесе қайырымдылық қорын құруды бастаудың қажеті жоқ. Күнделікті қарапайым мейірімділік әрекеттері де пайдалы болады. Зерттеулер көрсеткендей, жақсылықпен бөлісу жұқпалы: сіздің мейірімділігіңіз басқа адамдарды да солай етуге шабыттандырады, сондықтан бұл процеске көбірек адамдар қатысады.
6. 6 Барлығын қабылдаңыз. Мейірімді және сыпайы болыңыз. Басқа адамдармен араласудан ләззат алыңыз. Өзгеге қалай қарағың келсе, солай қарым -қатынас жаса.
   • Басында сізге өзгеше болып көрінетін адаммен сөйлесу қиынға соғуы мүмкін. Кез келген адамнан үйренуге болатынын ұмытпаңыз. Өмірді әр түрлі етіңіз, сонда сіз бәріміз де адам екенімізді түсінетін боласыз.

Кеңестер

• Махаббатыңызбен бөлісіңіз.
  • Көп тыңда, аз сөйле.
  • Қателер мен кемшіліктерге көзіңізді жұмыңыз.
  • Сізде бар нәрсені бағалаңыз.
  • Өз ризашылығыңызды білдіріңіз.
• Қарапайым нәрселермен көңілді болыңыз. Отырыңыз, демалыңыз және көгілдір аспанға қарауды, әпкеңіздің күлгенін немесе әкеңіздің күлкілі әзілдерді тыңдауды қалай ұнататыны туралы ойланыңыз. Онсыз өмір қандай болатынын ойлаңыз.
• Не істеу керектігін басқалардың айтуына жол бермеңіз. Адамдардың сізді басқаруына жол бермеңіз. Басқалар сен қалағандай емес, қалағаныңдай бол.
• Өз-өзімен болу. Өсек айтудан, алалаушылықтан және үкім шығарудан аулақ болыңыз.
• Қорқыныштан арылыңыз - ол сізді басады және алға жылжуға кедергі жасайды. Жүрек қалауына қатысты жерде қорқыныш - ауру. Өзіңізді еркін сезініп, өмірге қанағаттану үшін сіз бүгінгі күнмен өмір сүруіңіз керек және ішкі сұлулығыңызбен барлық адамдармен бөлісуіңіз керек.
• Өмірдің әр сәтін жақсы да, жаман да бағалаңыз. Мұның бәрі сізді өзіңіздің жеке тұлғаңыз етеді және өткенді еске түсіруге және жақсы болашаққа ұмтылуға мүмкіндік береді.

Ескертулер

• Фантастика мен фактінің айырмашылығын түсіну. Өзіңіздің қиялыңызға ермеңіз!
• Сыртқы жағдайлар сіздің жеке сезіміңізді анықтауға жол бермеңіз. Сіз әрқашан сыртқы жағдайларды басқара алмайсыз, бірақ олардың маңыздылығы сіздің қолыңызда.