Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: Адамдар сізді мазалап жатқанда сабырлы болыңыз
• 4-тен 2-әдіс: Адамдарды сізді жалғыз қалдыруға мәжбүр етіңіз
• 4-тің 3 әдісі: қарым-қатынасты қалпына келтіру
• 4-тің 4 әдісі: қарым-қатынасты тоқтату

Әрдайым біреу бізді ренжіткен кездер болады. Бізде онымен күресуден басқа амал жоқ. Егер біз оны тоқтата алсақ та, оны басқа адамға қарсы қоймайтындай етіп жасау керек. Бізге ұнамайтын адамдармен қарым-қатынас жасау өзіміздің және айналамыздағы адамдардың қажеттіліктерін ескеруді қажет етеді.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: Адамдар сізді мазалап жатқанда сабырлы болыңыз

1. Жауап бермеңіз. Көбіне адамдар жауап алу үшін сені қинайды. Ашулануға тырыспаңыз немесе наразылықты сөзбен емес білдіріңіз. Көздеріңізді айналдырмаңыз, ашуланған жүздер мен күңкілдемеңіз, әйтпесе сіз тек отты отынмен толтыра аласыз.
   • Есіңізде болсын, ештеңе айтпау сізді әлсіретпейді.
   • Өзіңізді тыныштандыру үшін бірнеше рет терең дем алып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
   • Үлкен көріністі ойлаңыз. Физикалық қақтығыс сізге денсаулығыңызға, жұмысыңызға немесе біліміңізге шығын келтіруі мүмкін. Шын мәнінде маңызды нәрсені есіңізде сақтаңыз және осы ұсақ тітіркендіргіштерді болашақта қолдануға тырысыңыз.
2. Тақырыпты өзгертіңіз. Егер сіз жанжалдың туындағанын сезсеңіз, тақырыпты өзгерту біреудің назарын аударудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Көбінесе, тітіркендіргіш адамдар тек дұрыс емес болса да, қарсыласуды эго арасындағы шайқас ретінде қарастырады. Жағдайды бұзғаннан кейін, олар енді өздерін дәлелдеу қажеттілігін сезінбеуі мүмкін.
   • Мысалы, егер біреу сіздің кеңістігіңізге шабуыл жасаса, оларды қоршаған ортаңыздағы күлкілі немесе қызықты нәрсеге бағыттауға тырысыңыз. Егер біреу сізді жағымсыз әңгіме тақырыбымен алаңдатып жатса, сіз оны қызықтыратын басқа білуге ​​тырысыңыз.
3. Демалып, бақытты болыңыз. Сіздің тітіркендіргіш адамдарға төзімділік қабілетіңіз сіздің эмоционалды және ақыл-ойыңыздың тұрақтылығына сәйкес келеді. Демалып, жақсы уақыт өткізуге тырысыңыз. Егер сіз басқаларға жиі ренжитін болсаңыз, өз өміріңізде күн сәулесінен аулақ болу үшін қалпына келтіруге болатын нәрсе бар-жоғын ойлаңыз.
4. Есіңізде болсын, кейде сіз безсіз. Бізге өз қателіктерімізді табу қиын болуы мүмкін. Егер біреу сіздің мінез-құлқыңызға шағымдана берсе немесе сіз лайықсыз деп санайтын нәрсені сұрай берсе, онда сіз ақылға сыймайтын шығарсыз. Достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің қателіктеріңізді түсіну үшін сіздің мінез-құлқыңызды сынағанда тыңдаңыз.

4-тен 2-әдіс: Адамдарды сізді жалғыз қалдыруға мәжбүр етіңіз

1. Сіз қашан кететініңізді көрсетіңіз. Егер сіз басында көп болмайтындығыңызды анықтап алсаңыз, әңгімені аяқтау әлдеқайда оңай болады. Кездесу бар екенін немесе телефонға қоңырау шалу керек екенін көрсетіңіз. Нақтырақ айтыңызшы, сізге бес-он минут қалды, егер сіз кенеттен қашып кетсеңіз, таң қалмаңыз.
2. Шығатындығыңызды көрсете отырып бастаңыз. Көптеген адамдар сіз заттарыңызды жинай бастағанда және алысқа қараған кезде кеңесті алады. Сізге кету керек екенін түсіндіру үшін дене тілінің көмегімен ыңғайсыз әңгімеден аулақ боласыз және басқа адамды енді сізбен сөйлесе алмайтындығына сендіресіз.
3. Сыпайы сылтау айтыңыз. Егер сіз біреуге уақытыңыз жетіспейтінін айтсаңыз, сіз заттарыңызды жинай бастадыңыз, ал олар әлі жауап бермеген болса, сізге баруға бірден айтуыңыз керек шығар. Мұны сыпайы түрде орындауға тырысыңыз және кешіріңіз.
4. Басқа біреудің көмегіне жүгініңіз. Досыңызға жалауша қоюдың жолын ойластырыңыз, сонда ол сізді әңгімеден шығарады. Алайда, сіз өзіңіздің жақын адамыңызбен сөйлесуді бастауға болады. Басқа адам енді олар әңгімеге қатыспайтынын түсініп, соңында кетуі керек.
5. Айғайлау. Егер біреу сізді жалғыз қалдырудан бас тартса, адамдар көп болатын жерге барып айқайлаңыз. «Мені жалғыз қалдырыңыз» деген сияқты сөздер айтыңыз. Басқа адамдар сізді қорғауға кіріседі деген қорқыныш ең қыңыр адамдарды да бас тартуға итермелейді.
   • Бұл экстремалды шешім. Жалпы, егер адам сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төндіреді деп ойламасаңыз, мұны жасағаны жөн.

4-тің 3 әдісі: қарым-қатынасты қалпына келтіру

1. Басқалардың тітіркендіргіш әдеттерін көрсетіңіз. Оларға өз сезімдеріңізді айтуға қорықпаңыз. Оларды дұрыс емес іс жасады деп айыптаудың орнына, олардың мінез-құлқының сізге әсерін түсіндіру үшін «Мен мәлімдемелерін» қолданыңыз. Мысалы, «_______ жасаған кезде мен ______ сезінемін, өйткені _______».
   • «Мен» тұжырымдарының бірнеше артықшылықтары бар. Оларды кінәлаудың орнына өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Сонымен қатар, «сіз әрдайым ашуланасыз» деген сияқты жалпы мәлімдеме жасау арқылы асыра сілтеудің орнына, сіз басқа адамның жаман мінез-құлқы пайда болған кезде дәл көрсете аласыз. Бұл басқалардың мінез-құлқын түзетуді жеңілдетеді.
2. Неліктен олар өздерін қалай ұстайтынын сұраңыз. Егер олар жабысқақ, мазасыз немесе тым көп сөйлейтін болса, бұл олардың жеке мәселелеріне байланысты болуы мүмкін. Олардан бірдеңе болғанын сұраңыз. Мәселе туралы айту адамға оны шешуге көмектеседі. Егер жоқ болса, адамға қиындықтардан шығуға көмектесетін бірдеңе бар-жоғын тексеріңіз.
3. Адамның өзгеруге дайын екендігін анықтаңыз. Адамның қателіктерін көтергеннен кейін, оған жауап беруге уақыт беріңіз. Олардың өз мінез-құлқын өзгертуге және сізді тітіркендіретін нәрселерге әкелуі мүмкін әдеттерден аулақ болуға дайын екенін қараңыз. Өз еркіңізді басқа адамға мәжбүрлеуге тырыспаңыз, әйтпесе олар жауап қайтарады. Сіз адамға ойыңызды айтып үлгердіңіз; басқа адамға оның батып кетуіне бір сәт беріңіз.
   • Төзімділіктің маңызды екенін ұмытпаңыз. Егер адам жауап бермейтін болса, басқа адамның мінез-құлқы сізді мазалайтынын көрсетіп, хабарламаңызды нақтырақ етуге тырысыңыз. Мұны «сіз бұл сұрақ тым жеке деп ойламайсыз ба?» Сияқты конфронтациялық емес түрде жасаңыз.
   • Жақын жеке қарым-қатынастағы адамдар ондай емес адамдарға қарағанда бақытты екендігінің дәлелдері бар, бірақ бұл қатынастарды сақтау әдетте қиын болады және құрбандықты қажет етеді. Басқа адамға жақсартуға мүмкіндік бермейінше бас тартпаңыз.
4. Сізге үзіліс жасау керек екенін көрсетіңіз. Егер адам өзін ұстай берсе және сіз оған шыдай аламын деп ойламасаңыз, әңгімені бастаңыз және шыншыл болыңыз. Тек оларға достық сіз үшін жұмыс істемейтінін және сізге біраз уақыт қажет екенін айтыңыз. Мұны айту сізге ауыр тиеді деп айтыңыз, бірақ бұл басқа адамды байламда ұстағаннан гөрі жақсы.
   • Бұл адамға сіздің түсініктемелеріңіз батып, дамуға тырысу үшін көбірек уақыт береді. Бұл жағдайды нашарлататын ашудың алдын-алу арқылы сіздің қарым-қатынасыңызды сақтауға көмектеседі.
   • Есіңізде болсын, сіз адамға жақсылық жасайсыз. Егер айналаңыздың бәрі сізді жек көретін болса, оны қалай өзгерту керектігін білгіңіз келмейді ме?
   • Сыпайы болыңыз және «Мен мәлімдемелеріне» берік болыңыз. «Мен қазір қиын кезеңді бастан өткеріп жатырмын және жеке сұрақтар қою мені мазалайды, себебі бұл болған жағдайды еске түсіреді. Алдағы апталарда тыныс ала аламын ба? «

4-тің 4 әдісі: қарым-қатынасты тоқтату

1. Оларды бірнеше жаңа достармен таныстырыңыз. Мүмкін сіз адаммен бірдей мүдделері бар басқа адамдарды білесіз, немесе сізден гөрі тітіркендіргіш адамдармен қарым-қатынасқа төзімділігі жоғары адамдарды білесіз. Оларды сіздің мектебіңізде немесе жұмыс орнында назарын аударуы мүмкін адамдарға таныстыруға тырысыңыз. Оларды ортақ достармен таныстырмаңыз, бұл сізге көп уақыт жұмсауға мәжбүр етуі мүмкін.
2. Барлық байланыстарды бұзыңыз. Егер адам сізге онша жақын болмаса, байланысты үзген дұрыс. Әлеуметтік желілерде олармен дос болмаңыз, олардың қоңыраулары мен электрондық хаттарын елемеңіз немесе бұғаттамаңыз, олар сізде кездесетін жағдайлардан аулақ болыңыз. Көптеген қарым-қатынастардың сынақ кезеңі бар, егер сіз жұмыс біртіндеп жүрмесе, оны бұза аласыз деп күтуге болады.
   • Егер сіз бірнеше жылдан бері дос болсаңыз немесе бір-біріңізбен қайта-қайта кездесуге жақын тұратын болсаңыз немесе жұмыс жасасаңыз, бұл дұрыс стратегия емес.
3. Енді дос болғыңыз келмейтінін көрсетіңіз. Жақын досыңызбен қарым-қатынасты аяқтаған кезде сіз оны тікелей және жеке түрде жасауыңыз керек. Соққыны жеңілдету үшін алдымен басқа адам туралы және сіздің қарым-қатынасыңыз туралы ұнаған нәрсені бөлісуден бастаңыз. Неліктен енді дос болғыңыз келмейтіндігіңізді, бірақ бейтарап және қорлаушы емес етіп жасаңыз.
   • Басқаны дұрыс емес деп айыптаудан гөрі, досыңыздан іздеген нәрсеңізді жалпы түрде көрсетіңіз: «Менің өмірім дәл қазір стрессті, мен айналамда жайбарақат және жанашыр адамдарға мұқтажмын».