Мазмұны
Бұл мақалада біз теріс эмоцияларды жинақтау мен ұстаудың қауіптілігі туралы айтатын боламыз. Біз сізге достарымызға немесе жақындарымызға реніштің нәтижесінде пайда болған жағымсыз эмоциялар мен сезімдерден арылуға көмектесуге тырысамыз. Мүмкін сіз компанияның қызметі мен қызметіне риза емес тұтынушы шығарсыз. Мүмкін сіз жұбайыңызға ашуланған боларсыз, оған сенбейтін шығарсыз немесе оның мінез -құлқын жақтырмайтын шығарсыз. Көптеген діни философиялар, егер сіз дұрыс айтсаңыз да, басқа адам дұрыс болмаса да, кешірудің маңыздылығына баса назар аударады. Тіпті ғылыми зерттеулер ашулану, реніш және басқа да жағымсыз эмоциялардың жүрек -қантамыр жүйесі, жүйке жүйесі денсаулығына, сонымен қатар психологиялық денсаулығына байланысты проблемаларға әкелетінін растайды. Сондықтан адамдарды кешіре білу өте маңызды, тіпті егер олар оған лайық болмаса да. Бұл мінез стресстің төмендеуіне әкеледі, демек қан қысымының төмендеуіне, жүрек қызметінің жақсаруына және т.б. Біз сізге көршіңізді кешіруді үйренуге көмектесуге тырысамыз.
Қадамдар
1 Сізге келген ауыртпалық пен көңілсіздікті түсініңіз. Мәселе бар екенін жоққа шығарып, эмоцияны басқаруға тырысудың қажеті жоқ. Сіз эмоцияларыңызды қабылдап, оларды толық сезінуіңіз керек. - Күнделік жүргізіңіз. Өзіңіздің барлық сезімдеріңізді және өзіңізбен болған оқиғалар туралы егжей -тегжейлерді, сондай -ақ сіздің ренжуіңіздің себебін жазыңыз. Барлық ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға түсіріңіз, сонда сізге оңай болады.
- Өз сезімдеріңізді отбасыңызбен және достарыңызбен бөлісіңіз. Сенетін адаммен сөйлесіңіз. Бұл сіздің жақын досыңыз, психолог немесе отбасы мүшесі болуы мүмкін.
2 Зорлық жасаушымен сөйлесіңіз. Мүмкін болса, сізді ауыртып, ренжіткен адаммен сөйлесіңіз. Тіпті егер адам қайтыс болса да, бұл сізді тыңдайтынына сеніп, онымен сөйлесуге және сезімдеріңізді айтуға кедергі болмайды. - Сезіміңізді және жарақаттың себебін түсіндіріңіз. Мысалы, мейрамхананың әкімшісіне даяшы сізге дөрекілік көрсеткенін айтыңыз. Бұл жанжалды шешуге әкеледі, өйткені даяшы сізден кешірім сұрауы мүмкін.
3 Адамдардан көп нәрсе күтпеңіз. Сіздің үміттеріңіз неғұрлым төмен болса, сізді ренжіту қиынырақ болады. Барлық адамдар қателеседі, ешкім мінсіз емес. Сізге заттар қалай болуы керек және басқалар қалай әрекет етуі керек екендігі туралы үнемі ойланудың қажеті жоқ. Өзіңізге, мінез -құлқыңызға және қызығушылықтарыңызға назар аударыңыз.Адамның өзгеруін күткеннен гөрі, қарым -қатынасты тоқтату оңай. 
4 Жанжалдар мен жанжал жағдайларына түспеңіз. Егер адам сізді үнемі көңілсіз қалдырса, онымен қарым -қатынас сізге жағымсыз эмоциялар тудырса, онда мұндай қарым -қатынасты тоқтататын кез келді. Бұл екеуіңізге де пайда әкеледі. - Сізге қуаныш әкелетін адамдарға назар аударыңыз. Сізге қамқорлық жасайтындарға қамқорлық жасаңыз, оған лайық адамдарға назар аударыңыз.
- Қатыгездің жағымды қасиеттеріне назар аударыңыз. Егер сіз бұл адаммен қарым -қатынасты жалғастырғыңыз келсе немесе жай ғана жалғастырғыңыз келсе, сіз оны кім екеніңізді қабылдауға үйренуіңіз керек. барлық адамдарда жағымды қасиеттер бар, олар туралы ұмытпаңыз.
