Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: Үйдегі тиімді дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз
• 3-тен 2-ші әдіс: дәрі-дәрмектерді қолданыңыз
• 3-тің 3 әдісі: Болашақта суықтың алдын алыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Осы демалыс күндері сізде үлкен әлеуметтік оқиға болуы мүмкін немесе бірнеше күнде жұмысыңызда маңызды кездесу болуы мүмкін. Мүмкін сіз өзіңізді бақытсыз сезінесіз және суықтан тезірек арылғыңыз келеді. Суық тию сізді шаршатады, әлсіз және ашуланшақ етеді. Суық тию қалыпты жағдай және бұл барлығына мезгіл-мезгіл әсер етеді, әсіресе қыс айларында. Өкінішке орай, сіз көбінесе суықтың кетуін күтуіңіз керек. Әдетте суықтан құтылу үшін жеті-10 күн қажет. Дегенмен, екі күнде көңіл-күйіңізді көтеретін белгілерді жою үшін көптеген қадамдар жасауға болады. Сондай-ақ, болашақ суық тиюдың алдын-алу үшін шаралар қолдануға болады.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: Үйдегі тиімді дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз

1. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Дәрігер-дәрігерлер жеткілікті сұйықтықты алу суық белгілерді жеңілдетеді дейді. Мұрыннан су ағып шыға салысымен, тез арада көп су ішуге кірісу керек. Тамағыңыз ауырып қалмас үшін қалыпты су тұтынуды көбейтіңіз.
   • Суық тиген кезде әсіресе жасыл шай өте жақсы. Бұл шай антиоксиданттарға толы, олар сіздің ағзаңызға инфекциялармен күресуге көмектеседі.
   • Сұйықтықты неғұрлым көп қабылдасаңыз, соғұрлым жақсы болады. Сіз жеткіліксіз ішіп, сусызданған кезде, сіздің суығыңыз тек күшейе түседі.
2. Демалыңыз. Суық тиюдің ең жағымсыз белгілерінің бірі - қатты шаршау. Өзіңізді қатты итеруге тырыспаңыз. Суықтан құтылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - денеңіз суыққа қарсы барлық күш-жігерін жұмсай алатындай жеткілікті түрде демалу. Әдеттегіден ерте ұйықтауға тырысыңыз.
   • Әдетте түнде жеті-сегіз сағат ұйықтау керек. Ауырған кезде бір-екі сағатқа ұзақ ұйықтаған дұрыс. Қалғаны денеңіздің қалпына келуіне көмектеседі.
3. Дұрыс тамақтаныңыз. Сіздің анаңыз дұрыс айтты: тауық сорпасы суық симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі және сізді тез сезінеді. Ғалымдар әлі де зерттеу жүргізіп жатыр, бірақ бірнеше зерттеулер тауық сорпасы шырыштың таралуын азайтуы және осылайша жоғарғы тыныс жолдарындағы суық белгілерді азайтуы мүмкін екенін көрсетті. Нәтижелер үйдегі тауық сорпасымен де, дайын түрімен де бірдей нәтижелерге қол жеткізуге болатындығын көрсетеді.
   • Суық симптомдарды жоюға басқа тамақ өнімдері де көмектескен. Мысалы, йогуртті алыңыз, өйткені йогуртта сіздің ағзаңыздағы инфекциялармен күресетін «жақсы» бактериялар бар.
   • Сарымсақ иммундық жүйені көтеретін қасиеттерден тұрады. Симптомдарды қосымша жеңілдету үшін тауық сорпасына сарымсақ қосыңыз.
   • Зімбір жеңіз. Егер сізде асқазан болса, зімбір ауруды жеңілдетеді. Бұл тауық сорпасына қосуға болатын тағы бір керемет ингредиент.
4. Шөптен жасалған дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Эхинацея (күлгін конус гүлі деп те аталады) ежелден бері адамдардың иммундық жүйесін нығайту және ауруларды емдеу үшін қолданылған. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, эхинацеяны қабылдау суық тиюден тезірек қалпына келуге ықпал етуі мүмкін. Алайда, көптеген шөптердегі сияқты, эхинацея жанама әсерлерге ие болуы мүмкін. Эхинацеяға арналған қоспаларды қабылдауға шешім қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз, себебі бұл қоспалар басқа дәрі-дәрмектермен немесе қоспалармен үйлескенде теріс әсер етуі мүмкін.
   • Ақжидек қоспалары қарапайым суықтың белгілерін емдеуге көмектеседі. Ақжидек таблетка түрінде де, сиропта да бар. Бұл шөптен жасалған құрал деконгестант ретінде әрекет етеді.
   • Қарағаш жұлдырудан туындаған ауырсынуды басады. Көптеген шөптер мен дәрігерлер жүктілік кезінде осы шөпті қолдануға кеңес бермейді.
5. Қозғалысты алыңыз. Егер сіз өзіңізді күшті сезінсеңіз, орташа жаттығулар жасауға тырысыңыз. Түскі ас алдында ашық аспан астында серуендеу сізге шынымен пайдалы болуы мүмкін. Жеңіл жаттығулар тыныс алу жолдарын ашып, суықтан уақытша жеңілдік береді.
   • Мұрныңыз бітеліп, тыныс алуыңыз қиын болса, күшті жаттығулардан аулақ болыңыз. Оны асыра алмаңыз және жеңіл және орташа жаттығулар түрін таңдаңыз.
   • Жаттығу - бұл табиғи көңіл-күйді көтеру, содан кейін сіз өзіңізді аз сезінетін шығарсыз.
   • Егер сіз безгегімен ауыратын болсаңыз, көп жөтелетін болсаңыз, асқазаныңыз мазаласа, шаршасаңыз немесе буындарыңыз бен бұлшықеттеріңіз ауырса, жаттығудан аулақ болыңыз.
6. Буды қолданыңыз. Жылы душ қабылдаңыз. Бұл сіздің бұлшықетіңізге ғана емес, тыныс алу жолдарыңызды да тазартады. Душта болған кезде мұрынды бір-бірлеп ақырын үрлеңіз. Будың арқасында сіз еркін дем ала аласыз.
   • Егер душ қабылдауға уақытыңыз болмаса, сіз әлі де буды қолдана аласыз. Жуынатын бөлмедегі раковинаны ыстық сумен толтырыңыз, содан кейін басыңызға сүлгі қойып, ыстық суға басыңызды іліп қойыңыз. Будың артықшылығын толық пайдалану үшін терең дем алыңыз.
   • Бумен емдеуге шөптерді қосыңыз. Суға эвкалипт майының бірнеше тамшысын қосып көріңіз. Кейбір зерттеу нәтижелері эвкалипт жөтелді азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
   • Жалбыз - тағы бір жақсы нұсқа. Бөгеу кезінде көмектесе алатын ментол - негізгі белсенді ингредиент. Будан одан да көп пайда табу үшін ыстық суға жалбыз майын қосуға болады.

3-тен 2-ші әдіс: дәрі-дәрмектерді қолданыңыз

1. Сіздің жағдайыңызды фармацевтпен талқылаңыз. Рецепте жоқ суық дәрі-дәрмектерді табу өте қиын мәселе болуы мүмкін. Көптеген нұсқалар болғандықтан, қайсысы сізге тиімді екенін анықтау қиынға соғады, әсіресе сіздің тыныс алу жолдары толығымен бітелген болса. Фармацевтіңізден қауіпсіз әрі тиімді препарат туралы сұраңыз.
   • Сіздің жағдайыңызды фармацевтпен талқылағанда, симптомдарыңызды мүмкіндігінше нақты сипаттауға тырысыңыз. Егер сіз қатты ұйқыны сезінсеңіз немесе ұйықтай алмай қиналсаңыз, оған нақты хабарлаңыз. Фармацевтке аллергияңыз бар немесе кейбір нәрселерге сезімтал екеніңізді білдіріңіз.
2. Дұрыс белгілерді емдеңіз. Сіз рецептсіз көп мөлшерде дәрі қабылдағыңыз келмейді. Шамадан тыс пайдалану ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін және сіздің денсаулығыңызға басқа да қауіптер тудыруы мүмкін. Алайда, сіз суықты емдеуге арналған дәрі-дәрмектердің бір түрін қауіпсіз қабылдауға болады. Сізді мазалайтын симптоммен күресетін дәріні таңдаңыз. Бұл сіздің мұрныңызбен бітелудің тамаша тәсілі.
   • Егер сіздің суығыңыз көп жөтелгендіктен түнде ұйықтауға мүмкіндік бермесе, құрамында декстрометорфан бар рецептсіз дәрі-дәрмек іздеңіз.
3. Ауырсынуды басатын дәрі алыңыз. Суыққа әр түрлі ауырсынулар, кейде тіпті температура көтеріледі. Сіздің бұлшық еттеріңіз бен буындарыңыз ауырып қалуы мүмкін, бұл жалпы қайғы-қасіретті күшейтеді. Осы белгілерді жеңілдету үшін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз.
   • Аспирин, ацетаминофен немесе ибупрофен сізді суықтан қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл ауырсынуды қолданар алдында, орамдағы нұсқауларды оқып шығыңыз.
   • Балаларға аспирин бергенде абай болыңыз, өйткені бұл ауырсынуды басатын құрал Рей синдромымен байланысты. Ешқашан екі жасқа дейінгі балаға аспирин бермеңіз. Жақында жел шешек немесе тұмаудан айыққан балаларға ешқашан аспирин беруге болмайды. Балаға аспирин беру туралы шешім қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
4. Дәрігерге қай жағдайда барған дұрыс екенін біліңіз. Егер сіз суық тиюмен ауыратын болсаңыз, дәрігер сізге көмектесе алмайды. Антибиотиктер суық тиюге қарсы әсер етпейтіні анықталды. Өзіңізді қиындықтардан құтқарыңыз, сондықтан әдеттегі суықпен ауыратын болсаңыз, дәрігеріңізбен кездесуге бармаңыз.
   • Егер симптомдар сақталса және ерекше ауыр болып көрінсе, сіз міндетті түрде дәрігеріңізбен хабарласыңыз. Мұндай жағдайларда дәрігердің кеңесі өте жақсы болады, әсіресе егер сіз тыныс алуда қиындықтар туындаса.

3-тің 3 әдісі: Болашақта суықтың алдын алыңыз

1. Салауатты әдеттерді дамыту. Болашақта суық тиюдің алдын алу үшін бірнеше қадамдар жасауға болады. Салауатты өмірге арналған нұсқауларға сәйкес өмір сүруге тырысыңыз. Мысалы, ұйқының қаншалықты екендігіне көз жеткізіңіз.
   • Көптеген жемістер мен көкөністерді дұрыс және теңдестірілген тамақтану иммундық жүйенің күшеюіне ықпал етеді. Бұл сізге микробтармен күресуге көмектеседі.
   • Медитация жасап көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті медитация жасайтын адамдардың жыл сайын аурулармен байланысы аз болады. Бұл медитация стрессті төмендететіндіктен шығар. Стресс иммундық жүйеге қажетсіз қысым көрсетуі мүмкін.
   • Сізге көп жаттығулар жасаңыз. Аптасына бес рет спортпен шұғылданатын және дене шынықтырумен айналысатын адамдарда қарапайым суық сияқты тыныс алу жолдарының аурулары аз болады.
2. Қолыңызды үнемі жуыңыз. Суық және тұмау микробтары өте оңай таралуы мүмкін және кез-келген бетінде қалуы мүмкін. Сіз бұл микробтармен күнделікті заттарға, мысалы, есік тұтқалары мен телефондарға қол тигізе аласыз. Қолыңызды күніне бірнеше рет жуыңыз, әсіресе жылдың суық және тұмау кезеңінде.
   • Сабын мен жылы суды қолданыңыз, содан кейін қолыңызды кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Осыдан кейін қолыңызды таза сүлгімен мұқият құрғатыңыз.
3. Сіздің қоршаған ортаңызды мүмкіндігінше дезинфекциялауға тырысыңыз. Үнемі жанасатын беттерді сүрту арқылы микробтардың әсерін азайтуға болады. Өзіңіздің жұмыс орнына қосымша назар аударыңыз. Сіздің әріптестеріңіз микробтардың ең үлкен көздерінің бірі. Компьютеріңізді, телефоныңызды және басқа кеңсе тауарларын бактерияға қарсы майлықпен күннің басында және соңында сүрту арқылы микробтармен байланыс мүмкіндігін азайтыңыз.
   • Сіз бұл шараларды үйде де жасай аласыз. Әдетте жанасатын беттерді, мысалы, шүмектер мен ваннадағы раковинаны бактерияға қарсы майлықпен сүртіңіз.

Кеңестер

• Егер суықты емдеудің қай әдісі сізге тиімді болатындығына сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен хабарласыңыз.
• Сізге тиімді әдісті тапқанға дейін бірнеше түрлі әдістерді қолданып көріңіз.

Ескертулер

• Егер сіз жұмысыңызда немесе мектепте қалыпты жұмыс істей алмайтын болсаңыз, үйде болуыңыз керек. Ауырған кезде жұмыс істеу сізге өте зиянды, өйткені ол сізді одан сайын ауырлатады, тіпті сіз ауруды басқаларға жұқтыра аласыз. Егер сізге шынымен науқас шақыру қажет болса, оны жасаңыз!