Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Жаңа нәрселерді көріңіз
• 3-тен 2-әдіс: Қорқынышты жеңу үшін жағымды ойлаңыз
• 3-тің 3 әдісі: ұзақ мерзімді өзгерістер енгізіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің жайлы аймағыңызда шытырман оқиғалар мен толқуларға орын жоқ. Өмірді көркейту үшін жаңа, кейде қорқынышты нәрселерді байқап көру керек. Өзіңіздің шектеулеріңізді басыңыз! Бастапқыда ыңғайлы көпіршіктен шығу қиынға соғады, бірақ бейтаныс қиындықтарды қабылдау сізді ұзақ уақыт бақытты әрі қанағаттандырады. Осы қиындықтарды жеңе білу үшін сізге жайлы аймақтан шығу туралы жағымды ойлауды үйрену керек. Сонда сіз өзіңіздің жаңа көзқарасыңызды тұрақты ету бойынша жұмысты бастауға болады.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Жаңа нәрселерді көріңіз

1. Сізге қиындық туғызатын әрекеттерді таңдаңыз. Сізді қорқытатын немесе жүйкеңізді тоздыратын бірнеше нәрсе туралы ойланыңыз. Тізім жасаңыз және бастайтын нүктенің жанына жұлдызша қойыңыз. Басқасымен кейінірек күресуге болады.
   • Сіздің тізімге келесі нәрселер кіруі мүмкін: «парашютпен секіру, Моби Дик оқы, қысқа әңгіме жаз, соқыр кездесуге бар ».
2. Сіздің қиындықтарыңыз туралы миссия туралы мәлімдеме жазыңыз. Бұл кедергімен не үшін күрескіңіз келетіндігінің бір немесе бірнеше себептері туралы ойланыңыз. Осы жаңа тәжірибе сізге не әкелетінін білгіңіз келеді. Егер сізде осындай сұрақтарға жауап болса, оны қағазға түсіріп, өзіңізде сақтаңыз. Бұл тастау туралы ойлаған сайын өзіңе қайталайтын сөз тіркесі болуы мүмкін.
   • Мысалы, егер сіз соқыр кездесуге баратын болсаңыз, өзіңізге айтыңыз: «Мен біреумен жиі кездесетінмін, себебі мен оны өзім ұйымдастырдым, бірақ мен болашақты елестететін ешкімді кездестірмедім. Бұл менің мүмкіндігім болуы мүмкін! «
3. Қосымша қолдау үшін досыңызды әкеліңіз. Жаңа нәрсені өз бетімен жасау оны одан да күрделі ете алады. Отбасыңыз бен достарыңызды қалдыру үшін ешқандай себеп жоқ және олар сіздің жайлы аймақтан шығуға көмектеседі! Жаңа тәжірибелерде серіктес болу үшін табиғи авантюралық адамды таңдаңыз.
4. Қосымша ақпарат алу үшін өз зерттеуіңізді жасаңыз. Сіз жаңа әрекетті көруден аулақ болуыңыз мүмкін, себебі бұл үлкен сұрақ белгісі сияқты. Кез-келген сұрақтарға жауап беру үшін сіз Интернетте оқып, оны оқи аласыз. Сіз өзіңізді толық қараңғылықта болмағандай сезінетін және оған дайындалған сенімді ақпаратты іздеңіз.
   • Мүмкіндігінше .gov, .org немесе .edu веб-сайттарын қолданып көріңіз. Орфографиялық қателері бар немесе пішімдеу проблемалары бар веб-сайттардан аулақ болыңыз.
   • Кейде ғаламтор басым болуы мүмкін. Ақпаратты алу өте жақсы болғанымен, екіталай жағдайда туындауы мүмкін сценарийлермен қорқатындай терең емес.
   • Мысалы: Мүмкін сіз Амстердамға көшуді ойлап жүрген боларсыз, бірақ сіз ешқашан үлкен қалада тұрмағансыз. Амстердамда өмір сүруге болатын барлық мүмкіндікті оқып шығыңыз, сонда сіз қалай қауіпсіз және бақытты өмір сүруге болатындығын білесіз. Сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызға және қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін ең жақсы аудандарды іздей аласыз және болашақ сіз үшін күтетін барлық қызықты нәрселерге қуана аласыз!
5. Әрекетті кішігірім қадамдарға бөліңіз. Егер сіз өзіңіз үшін таңдаған қиындықтан қорқатын болсаңыз немесе қатты қиналсаңыз, бәрін бірден жасамаңыз. Сіз оны бірнеше сатылы жоспарға енгізе аласыз, осылайша сіз осы тауға біртіндеп көтеріле аласыз.
   • Мүмкін сіз парашютпен секіргіңіз келеді, бірақ сіз ұшақтан секіру туралы ойдан қорқасыз. Өте биік ғимараттың басына барып, оның шетінен мұқият қараңыз. Содан кейін биіктікте аз инвазивті әрекетті байқап көріңіз, мысалы пара арқылы секіру немесе ойын-сауық саябағында банджи секіру.
6. Өзіңізге ультиматум қойыңыз. Кешірім жасамаңыз. Өзіңізге осы жаңа нәрсені көргіңіз келетінін немесе өзіңізге ұнайтын күнделікті әрекеттерді «алып тастайтынын» айтыңыз. Егер сізге жаңа нәрсе ұнамаса, оны енді ешқашан қайталамауыңыз керек.
   • Сіздің ультиматумыңыз үшін жаза ақылға қонымды болуы керек, бірақ егер сіз оған шынымен қиын болсаңыз, оны нақтылаңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Егер мен мұны көрмесем, бір ай бойы кофе ішпеңіз».

3-тен 2-әдіс: Қорқынышты жеңу үшін жағымды ойлаңыз

1. Қиындықтарды өсу мүмкіндігі ретінде елестетіңіз. Жайлылық аймағынан шығудың ең үлкен кедергісі - қорқыныш, әсіресе сәтсіздік қорқынышы. Сәтсіздікке назар аударудың орнына, ыңғайлы аймақтан тыс қадамдарды мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Мүмкін сіздің өміріңізді жақсартатын өзгеріс жақын жерде шығар!
   • Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу сізге бақытты және қанағаттанарлық ете алады. Өзіңіздің қорқынышыңызды алыстату үшін осы жағымды мүмкіндіктерді есте сақтаңыз.
   • Мысалы: Сіз жұмыста бос болып қалған, бірақ жұмысқа тұра алмайтындығыңыздан қорқатын жоғарылауға қатысқыңыз келеді. Осы нәтижеге назар аударудың орнына, егер сіз жұмысқа орналассаңыз, не болатынын елестетіп көріңіз!
2. Қорқынышты жағдайлар арқылы өзіңізді жаттықтырыңыз. Позитивті өзін-өзі сөйлесу сізге шынымен ыңғайлы көпіршіктен шығуға көмектеседі. Өзіңіз үшін жігерлендіретін, жағымды мантраларды қайталаңыз. Оны тиімдірек ету үшін өз атыңызды қолданыңыз және бірінші адаммен сөйлесіңіз.
   • Сіз «Дженна, мен сізді қорқытқаныңызды білемін, бірақ сіз мұны байқап көргіңіз келеді. Сіз қаншалықты көңілді бола алатындығыңызды ойлаңыз! Сен мықты әрі батылсың »деп жауап берді.
   • Сіз тіпті тыныш жер таба аласыз немесе жуынатын бөлмеге кіріп, айна алдында өзіңізбен дауыстап сөйлесе аласыз.
   • Бұл сізге осы соңғы итермелеуге өте пайдалы болуы мүмкін. Сіз ұшақта, секіруге және парашютпен бірінші рет секіруге дайынсыз. Енді сіз табанды болуыңыз керек!
3. Киіну іштің тыныс алуы стрессті азайту үшін. Терең дем алып, ішіңізді керемет, таза ауамен толтыруға назар аударыңыз. Демді ішке алғанда, бір уақытта өзіңізді сенімді түрде дем алып жатқаныңызды елестетіңіз. Егер бұл сенімділік сізді толтырса, ол сол жерде қалады. Өзіңіздің сенімсіздігіңізбен бірге тынысыңызды босатыңыз.
   • Бұл сізге керемет күнделікті жаттығулар немесе қосымша сенімділікті қажет етпес бұрын жасайтын нәрсе болуы мүмкін. Мысалы, соқыр кездесуді өткізер алдында бірнеше рет дем алғаныңызға көз жеткізіңіз.
4. Сіздің қорқынышыңызды болашаққа қою үшін ең нашар сценарийді елестетіңіз. Өзіңізден «Болуы мүмкін ең қорқыныштысы қандай?» Деп сұраңыз, егер мұндай жағдайлар туындаса, оларды қалай шешуге болатындығы туралы ойланыңыз. Сіз жаман жағдайға дайындалғаннан кейін, сіз одан да жақсы нәрсеге жағымды таңдана аласыз!
   • Сіздің сұрағыңызға «мен өліп қалуым мүмкін» сияқты ессіз нұсқалармен жауап бермеңіз. Егер сіз мұны жасасаңыз, оның артынан бұл қаншалықты мүмкін емес деген ойға берілсін.
   • Мысалы: Сіз әрқашан Солтүстік Америка арқылы саяхаттағыңыз келген, бірақ сіздің ойыңыздағы автомобильдің істен шығуы немесе бензиніңіздің жетіспеуі салдарынан кептеліп қалу ғана. Сіз бұған жоспар құра аласыз! Қосымша жанармай әкеліңіз. Егер сіз ұялы телефоннан тыс жерде болсаңыз, төтенше жағдайлар қызметімен байланысуға мүмкіндік беретін радиоға ақша сала аласыз.

3-тің 3 әдісі: ұзақ мерзімді өзгерістер енгізіңіз

1. Күнделікті әдеттегідей жасамайтын нәрселерді жасаңыз. Өзіңізді сынап көріңіз. Кішкене әрекеттер арқылы есіктен шығу жолдарын іздеңіз. Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығуды күнделікті өмірге айналдырғаннан кейін, үлкен қиындықтарды жеңу оңайырақ болады.
   • Мысалы, супермаркетте бейтаныс адаммен әңгіме бастауға, жұмысқа бара жатқанда жаңа музыкалық жанрды тыңдауға немесе таңертең кофенің басқа дәмін көруге болады.
2. Сыра өндірісінде біраз өмір алу үшін әдеттегі әдеттеріңізді өзгертіңіз. Егер сіз тығырыққа тіреліп жатсаңыз, үлгіні бұзыңыз! Өз өміріңізде қайталанатын немесе бірсарынды сезінетін сәттерді іздеңіз. Мұны өзіңіздің жайлы аймағыңыздан тыс шығу мүмкіндігі деп санаңыз.
   • Мысалы, сіз әрқашан ванильді балмұздаққа тапсырыс берсеңіз, келесі жолы карамельді таңдаңыз.
3. Әр күнді оқу тәжірибесіне айналдырыңыз. Күнделікті өмірге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Әр күнді жаңа нәрсе білуге ​​мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Есіңізде болсын, бұл сіздің жайлы аймағыңыздан тыс жерде болған жағдайда ғана орын алуы мүмкін.
   • Сіз мұны әрқашан өсудің жолдарын іздеу арқылы жасай аласыз. Оқығыңыз келетін кітаптан бастаңыз. Сіз үнемі оқитыннан басқа газет сатып алыңыз. Жұмысқа басқа жолмен барыңыз. Сіз әлемді әр тараптан зерттегенде, сіз не білетініңізді ешқашан білмейсіз!

Кеңестер

• Кейде өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығу көп уақытты алуы мүмкін. Шошымаңыз, шыдамды болыңыз және мүмкін емес нәрсе жоқ екеніне сеніңіз.

Ескертулер

• Жайлылық аймағынан тыс жерде жүруді абайсыздықпен шатастырмаңыз.
• Не болатынын білмеу, қауіп-қатерді сәл азайтып, тәуекелге бару жақсы. Қауіпті тым көп елемеңіз - әрқашан қауіпсіздігіңізге көз жеткізіп, болашақта өкінетін тәуекелге бармаңыз!