Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-ші әдіс: медициналық көмекке жүгініңіз
• 2-ден 2-әдіс: Табиғи әдістерді қолданып көріңіз

Менструальдық цикл әдетте үш-жеті күн аралығында болады. Егер сізде етеккір кезеңі жиі немесе ұзақ болса, сізде гормондар реттеліп, етеккірлеріңіз қысқа болатындай етіп білгіңіз келуі мүмкін. Таблетка мен спираль - бұл сіздің циклды басқарудың ең сенімді әдістері; сонымен қатар жаттығудың, артық салмақтан арылудың және жақсы ұйықтаудың табиғи жолдары бар.

Басу үшін

2-ден 1-ші әдіс: медициналық көмекке жүгініңіз

1. Босануды емдеуге арналған таблетканы қолданып көріңіз. Егер сіз қысқа және аз қарқынды кезеңді өткізгіңіз келсе, контрацепцияға қарсы дәрі көмектеседі. Егер сіз таблетка қабылдауды бастағыңыз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
   • Ауызша контрацепцияның көп бөлігі (таблетка) 21 немесе 28 таблеткадан тұрады. Алғашқы 21 таблеткада овуляцияның пайда болуына жол бермейтін және жүкті болудан сақтайтын эстроген мен прогестерон қосындысы бар. Егер жолақта 28 таблетка болса, қалған 7 таблетка гормонсыз плацебо таблеткалары болып табылады.
   • Егер сіз жолақтағы соңғы таблеткаларды ішсеңіз, сізде кезеңге ұқсас қан кету пайда болады. Бірақ қан кетуден кейінгі биологиялық процесс басқаша. Әйелдердің көпшілігінде таблетка кезінде анағұрлым қысқа және ауыр емес кезеңдер болады.
2. 24 таблеткадан және 4 плацебодан тұратын босануды бақылауға арналған жаңа таблеткалардың бірін қолданыңыз. Бұл сіздің етеккіріңіз одан да қысқа, яғни 4 күн немесе одан аз дегенді білдіреді.
   • Бірден жұмыс істеуге кепілдік берілмейді, бірақ егер сіз оны бірнеше ай бойы ұстасаңыз, денеңіз оған бейімделеді, бұл қан кетудің қысқаруына әкеледі. Ұстаңыз, өйткені әйелдердің көпшілігі жұмысқа үш ай немесе одан да көп уақыт алады.
3. Контрацепцияға қарсы дәрі-дәрмектермен циклды ұзарту туралы көбірек біліңіз. Бұл етеккірі бар әйелдер үшін тағы бір өте тиімді нұсқа, өйткені бұл көптеген кезеңдерді өткізіп жіберуге мүмкіндік береді. Негізінде, сіз контрацепцияға қарсы дәрі-дәрмектің үш жолағын қатарынан жұтып, одан кейін қан кету үшін бос орын аптасына салыңыз. Сонда сізде ай сайын емес, тек үш айда бір рет болады.
   • Бұл сіздің етеккіріңіз міндетті түрде қысқа болады дегенді білдірмейтінін ескеріңіз, бірақ ол аз болады, сондықтан оны көрудің жақсы нұсқасы болуы мүмкін.
4. Босануға қарсы таблеткалардың жанама әсерлері туралы біліңіз. Ауызша контрацепцияны қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігерден сізде таблетка кезінде асқынуы мүмкін денсаулыққа байланысты басқа проблемалар жоқ екенін білу маңызды. Сондай-ақ, сіз қандай жанама әсерлерге ие бола алатыныңызды білуіңіз керек, әсіресе таблетка қабылдаған алғашқы бірнеше айда.
   • Белгілі жанама әсерлердің бірі - қан кету. Бұл гормондары бар таблетка қабылдаған күндері қан жоғалтасыз дегенді білдіреді, өйткені сіздің ағзаңыз сырттан алатын гормондарға бейімделуде. Әдетте бұл бірнеше айдан кейін өздігінен өтеді.
   • Басқа ықтимал жанама әсерлерге сүт безінің ауруы, жүрек айнуы, іштің кебуі, диарея, іш қату немесе салмақ қосылуы жатады.
   • Дәрігермен әрдайым дәрі-дәрмектердің басқа маркасына ауысу мүмкіндігі туралы талқылай аласыз, егер жанама әсерлер бірнеше айдан кейін өтпесе. Әр түрлі таблеткада эстроген мен прогестеронның арақатынасы әр түрлі, сондықтан сіз көбінесе қай таблетканың сізге тиімді екенін байқап көруіңіз керек.
5. Дәрігеріңізден спираль сұраңыз. ЖІС мыстан немесе пластмассадан жасалады және жүктілікті болдырмау үшін дәрігер жатырға салады. Спираль түріне байланысты ол етеккір кезеңін де қысқартуы мүмкін.
   • Мыс спиралы арзанырақ және ұзаққа созылады, бірақ сонымен бірге кейде ауыр кезеңдер мен құрысулар береді, сондықтан сіз қысқа немесе жеңіл кезеңдерді қаласаңыз, бұл дұрыс таңдау емес.
   • Алайда, Mirena спиральы - бұл тамаша таңдау. Ол прогестероннан (әйел гормоны) тұрады және контрацепцияның «алтын стандарты» болып табылады. Жүктіліктің алдын-алу үшін бұл 100% дерлік тиімді, 5 жыл бойы жұмыс істейді және етеккір кезеңін едәуір жеңілдетеді (және кейбір әйелдер тіпті етеккірді мүлдем тоқтатуы мүмкін).
   • Мирена спиральының жетіспеушілігі - шығындар, шамамен 130 евро, егер сізде 21 жастан асқан болса, оны негізгі сақтандыру өтемейді. Сіз оны 5 жылда бір рет қана ауыстырып отыруыңыз керек, ал егер сіз қысқа әрі жеңіл кезеңдерді қаласаңыз, бұл ең жақсы таңдау болады.
6. ЖІС туралы біліңіз. Көптеген әйелдер спиральдан гөрі таблетканы олар туралы жеткілікті білмегендіктен және «қарапайым» (немесе «аз қорқынышты») болып көрінетіндіктен, таблеткаларды артық көреді, себебі бұл сіздің жатырыңызға ештеңе салуды қажет етпейді.
   • Алайда, спираль туралы көбірек білетін әйелдер артықшылықтары көп екенін түсінгендіктен, оларды таңдайды. Менструацияларыңыз қысқарып, қарқындылығы төмендеп қана қоймай, сонымен қатар бұл контрацепцияның ең тиімді түрі болып табылады, ал егер сіз оны бірден үстелге қоюыңыз керек болса да, бес жыл ішінде оның жұмысынан гөрі әлдеқайда арзан жұмыс істейтіндігі ескеріледі. контрацепцияға қарсы таблетка.
7. Егер сіз әдеттен тыс ұзақ немесе ауыр кезеңдер туралы алаңдасаңыз, дәрігерге барыңыз. Кейбір әйелдерде бұл емдеуді қажет ететін негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін, сондықтан әрқашан дәрігерге барып, қажет болған жағдайда емделу қажет.
   • Әр кезеңдегі әйелдердің кезеңдерінің ұзақтығы мен қарқындылығы әртүрлі болғанымен, сізді мазалайтын кейбір мәселелер бар. Егер сізге қан жинау үшін қос санитарлық төсеніш кию керек болса, сізде етеккір кезеңінің бірнеше күнінде қан ұйығанын көресіз, тампон немесе санитарлық салфетка бір сағат ішінде сіңіп кетеді, түнде санитарлық салфетканы немесе тампонды ауыстыру керек, сізде етеккір бар бір аптадан ұзақ болса немесе сізде етеккір кезінде шаршағыштық және ентігу сияқты белгілер болса, гинекологқа барыңыз.
   • Аномальды ауыр кезеңдердің себептері өте көп. Себептер қалқанша безінің жеткіліксіз белсенділігі сияқты зиянсыз гормондардың ауытқуынан өте ауыр жағдайларға дейін өзгеруі мүмкін. Қатерлі ісік пен аналық без ауруының белгілі бір түрлері қалыптан тыс қан кетуді де тудыруы мүмкін. Дәрігер ішкі емтихан және сіздің ауру тарихыңыз арқылы оның себебін анықтай алуы керек. Дәрігер күдіктенген нәрсеге байланысты қосымша қан анализі, рентген және ультрадыбыстық зерттеулер қажет болуы мүмкін.
   • Емдеу қан кетудің себептеріне байланысты. Темір препараттары, ибупрофен, босануды бақылауға арналған дәрі немесе спираль симптомдарды азайтуы мүмкін.
   • Кездесудің алдында дәрігердің барлық нұсқауларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз, мысалы, жазылудан бір түн бұрын тамақ ішпеңіз немесе циклды қадағалаңыз. Сондай-ақ, сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектердің тізімін, өміріңіздегі соңғы өзгерістерді, сіз сезінетін белгілерді және дәрігерге қоятын сұрақтарыңызды алып келуіңіз керек.

2-ден 2-әдіс: Табиғи әдістерді қолданып көріңіз

1. Салауатты жаттығулар кестесін жасаңыз. Үнемі жаттығу жасау сіздің денсаулығыңызды сақтайды, сонымен қатар бұл сіздің кезеңдеріңізді қысқа әрі жеңіл етуге көмектеседі.
   • Егер сізде артық салмақ болса, дәрігермен салмақ жоғалтудың дұрыс әдісі туралы сөйлесіңіз. Денсаулықты дұрыс сақтау сіздің етеккіріңізді қысқа әрі қарқынды етуі мүмкін.
   • Салмағына қарамай, спортпен айналыспайтын әйелдердің етеккірі ұзаққа созылатын көрінеді. Тәулігіне 45 минуттан 1 сағаттық жаттығу түрінде орташа дене белсенділігі кезеңдерді қысқарта алады. Өзіңізге ұнайтын спорт түрімен айналысыңыз, серуендеңіз, кардио жаттығуларымен айналысыңыз немесе жүгіруде жүріңіз.
   • Мұны асырып алмауға тырысыңыз. Кейде тым көп жаттығулардың салдарынан етеккір толығымен тоқтауы мүмкін. Бұл қауіпті болуы мүмкін, әсіресе жаттығулардан басқа дұрыс қоректік заттар алмасаңыз. Жаңа жаттығу режимін бастаған кезде әрдайым дәрігермен кеңесу керек.
2. Диетаңызды реттеңіз. Диетаның сіздің кезеңіңізге әсері әлі де күмәнданған кезде, кейбір зерттеулер майдың аз мөлшері мен пайдалы көмірсулардың көп мөлшері қысқа мерзімге әкелетінін көрсетеді.
   • Тұтас дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер сияқты күрделі көмірсуларға бай диета, құрамында қант пен алкоголь мөлшері аз, сіздің кезеңіңізде болатын құрысулар мен көңіл-күйдің өзгеруі сияқты белгілерді азайтуы мүмкін. Бұл сондай-ақ етеккір циклін қысқартуы мүмкін.
   • Бірқатар зерттеулер майсыз диета етеккір кезеңін аздап болса да қысқартатынын көрсетеді.
   • Салмақ жоғалту менструацияны қысқартатындықтан, егер артық салмақ болса, диетаны өзгерту етеккірдің ұзақтығына көмектеседі. Басқа салмақ жоғалту диетасын бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
3. Ұйқы кестесін жақсартыңыз. Ұйқының бұзылуы немесе жеткіліксіздігі стрессті тудырады, бұл өз кезегінде ұзақ және ауыр кезеңдерге әкелуі мүмкін. Сіздің эмоцияларыңызды жақсы басқара алатындай тұрақты, сау ұйқы ырғағын қамтамасыз етіңіз.
   • Егер сіз бірнеше сағат қана ұйықтамасаңыз, онда сізде стресс, ашуланшақтық және қорқыныш пайда болады. Осының бәрі гормондардың деңгейін басқарады және ауыр және ұзақ кезеңдерге әкеледі.
   • Демалыс күндерін қоса, күн сайын бір уақытта ұйықтауға және тұруға тырысыңыз. Сіздің денеңіз осы ырғаққа бейімделеді, осылайша сіз ұйқы режимін тұрақты түрде аласыз. Шығу керек болған кезде дабылды қойыңыз. Күту түймесін пайдалану ұйқының бұзылуын тудырады, бұл сізді күні бойы шаршатады.