Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Позаны алу
• Кеңестер

Ағаш позасы, немесе Вркасана, бұл сіздің тепе-теңдік пен ақыл-ойды жақсартуға көмектесетін йога қалпы. Бұл сіздің аяқтарыңыздағы және өзегіңіздегі бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі.Бұл позицияда дененің төменгі бөлігі дененің жоғарғы бөлігін қолдайды, өйткені дене талғампаз және қуатты қалыпқа ие болады.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Позаны алу

1. Таудағы позада тұрыңыз. Сіздің артыңыз түзу, аяғыңыз жамбастың сыртқы жағымен туралануы керек. Қолыңызды жаныңызда ұстаңыз.

Кеңестер

• Қолдаушы аяғыңыздың тізесін құлыптамауға тырысыңыз, себебі бұл буынға зиян тигізуі мүмкін. Керісінше, тізеңіз сәл бүгілгендігіне көз жеткізіңіз.
• Позициядан шығудан қорықпаңыз. Егер бұл орын алса, тек дұрыс күйге оралыңыз.