Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Естен тануға қалай еліктеуге болатынын біліңіз
• 2-нің 2-әдісі: Көпшілік алдында естен тану
• Кеңестер
• Ескертулер

Емтиханға оқуды ұмыттыңыз ба? Сіз спектакльге қатысуыңыз керек пе, бірақ одан қашқыңыз келе ме? Мүмкін сіз өзіңізді естен тану үшін көрсететін спектакльде жүрген шығарсыз. Мазасыздықты жасағыңыз келсе де, ауыр жағдайдан құтылғыңыз келсе, келесі кеңестер естен тануды мүмкіндігінше шынайы етіп көрсетуге көмектеседі.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Естен тануға қалай еліктеуге болатынын біліңіз

1. Естен тану себептерін біліп алыңыз. Естен тану - көптеген адамдар жиі кездесетін ауру. Мұның себептері зиянсыз немесе өмірге қауіпті болуы мүмкін. Сіз кейіп танытуды жоспарлап отырғандықтан, адамдардың шығу себептері туралы онша маңызды емес екенін білгеніңіз жөн. Естен тану миға қан ағымының төмендеуінен болады.
   • Қарапайым естен тану қан қысымының төмендеуінен немесе жүйке жүйесінен миға қан ағынын төмендететін реакциядан туындауы мүмкін. Мұндай жүйке жүйесінің реакциясы өте стресстік немесе жарақаттық оқиғаның, қорқыныштың немесе ауырсынудың нәтижесі болуы мүмкін.
   • Жасөспірімдер үшін өзін өткізіп алғандай етіп көрсету - бұл іс-шарадан немесе емтиханнан шығудың тамаша сылтауы, өйткені жасөспірімдер ешнәрсе жасамай өтіп кетуі ғажап емес. Егде жастағы ересектер осындай нәрсені жылына бір немесе екі рет сезінуі мүмкін; егер бұл жиі кездессе, бұл өмірге қауіп төндіретін нәрсенің нәтижесі болуы мүмкін.
2. Естен тану белгілерін біліп алыңыз. Естен танған адам сананы жоғалтуға әкелетін түрлі белгілерді, соның ішінде қызуды, жүрек айнуды, жеңілдік немесе абыржуды немесе гипервентиляцияны сезінуі мүмкін. Адам сондай-ақ басы айналуы немесе есінен тануы, ысқырықты естуі немесе уақытша ешнәрседен кем емес естуі мүмкін. Бұл симптомдар ауыр ештеңе жасамай өтіп кететін адамға тән.
3. Өзіңіздің әлсіздігіңіз үшін қандай зиянсыз дәлел келтіретіндігіңізді шешіңіз. Егер сіз спектакльдің алдынан өтіп кетуге мәжбүр болмасаңыз, сізге естен тану себептері болуы керек, бұл адамдарды жедел жәрдем шақыруға бірден итермелемейді және сізге шок болып көрінгенімен, жарақатсыз кетуге мүмкіндік береді. Қан қысымының төмендеуі және миға қанның төмен түсуі зиянсыз естен танудың себептері болғандықтан, бұны бірнеше сценарийлер тудыруы мүмкін.
   • Таңертеңгілік ас ішпеу немесе бір нәрсе жеу үшін тамақ арасында ұзақ уақыт күту қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Ішімдіктің жеткіліксіздігі дегидратацияға және миға қан ағымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
   • Егер ауа-райы өте ыстық болса немесе сіз өте тығыз жерде болсаңыз, сіз қатты қызып кеттіңіз деп дау айта аласыз. Сіз сондай-ақ сіз ауыр немесе жарақат алған оқиғаны бастан өткеріп жатқаныңызды дәлелдей аласыз. Егер жәндіктер немесе қатты дыбыстар сізді оңай үрейлендірсе, сіз өзіңіздің қорқынышыңыз сіздің ауытқуыңызға себеп болған гипервентиляциядан болды деп айта аласыз.
   • Егер сіз біреуді өшіру жоспарына қосуды шешсеңіз, олар сізді үрейлендіріп, «есінен танып» кетуі мүмкін. Енді бұл сәл әсерлі болуы мүмкін және сізге көмектесетін адамға жағымсыз салдары болуы мүмкін, бірақ бұл өмірге қауіп төндірмейтін тыныс алудың дәлелді себебі болып табылады.
4. Пьесаңызға сценарий жасаңыз. Естен тану деп аталатын сиқырлардың мейлінше аз зардаптарға ие екендігіне көз жеткізу үшін және қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін оны мүмкіндігінше жоспарлаңыз. Сіздің неге сөнгісі келетіндігіңіз себеп болған жерді анықтайды. Бұл орын алған кезде сізде біраз бақылау болуы мүмкін. Бірақ сізге өзіңізге зиян келтірмеу немесе күтпеген салдарлар туғызбау үшін оның қалай болатындығын толық бақылау қажет.
   • Сіз неден аулақ болғыңыз келеді? Досыңыздың үйлену тойы? Сіз оқымаған тест? Мүмкін сіз әріптестерге толы бөлме алдында ән айтуыңыз керек шығар және сіз әлі дайын емес екеніңізді сезінесіз.
   • Ойынның салдарын азайту үшін сіз бірнеше адамның көз алдында өтіп бара жатқандай көрінуіңіз мүмкін. Көптеген адамдар болған кезде, драманы тез қабылдайтындар әрқашан аз болады, сондықтан оқиға сіз қалағаннан да үлкен болады, бұл тез шегінуге жол бермейді.
   • Сондай-ақ, басқа адамдар үшін маңызды болған маңызды оқиға кезінде, мысалы, сіздің дос қызыңыздың үйлену күні, біреу сыйлық алған кезде немесе сіз жеңіп шығуға тырысқан сынақ кезінде естен тану пайдалы емес. Өткізуді жоспарлаған іс-шараға дейін жоспарлаңыз.
5. Сіз қай жерде жоғалып кететіндігіңізді ойлаңыз. Сіз тұрасыз ба немесе отырасыз ба? Сіз қандай симптомдарды тиімді еліктей аласыз деп ойлайсыз? Есіңнен танғанда қай жағын байқамақсың? Қашанға дейін ес-түссіз болып көрінесің? Осы сұрақтарға жауап бере алатыныңызға көз жеткізіңіз.
   • Алдын-ала естен тануға машықтану маңызды. Әрекет кезінде тек құлап, басыңды соғып алудан қорқатындығыңды немесе күлімсіремей гипервентиляция жасай алмайтындығымды түсіну үшін оны аяқтаймын деп ойламаңыз. Сондай-ақ, мүмкін жарақаттануды болдырмау үшін мүмкіндігінше қауіпсіз құлап түскеніңізге көз жеткізуіңіз керек.
   • Сіздің пьесаңыз кедергісіз өтуі үшін не істейтініңізді дәл біліңіз.
6. Қашып кетуді жоспарлаңыз. Бірнеше секундтан (ең көп дегенде 20 секунд) артық сезінбеңіз. Адам еденге құлап түскенде немесе оның басы жүректің деңгейінде болатындай етіп артқа сүйенсе, миға қан ағымы, сондай-ақ сана дереу қалпына келеді.
   • Сіз келе жатқан сияқты әрекет ете салысымен, бәрі жақсы сияқты бірден секірмеңіз. Азық-түлікті бірнеше минут жеп қойыңыз, өйткені адамның есінен танып, есінен тануы үшін сонша уақыт қажет. Мұны есте сақтау маңызды.
   • Уақытты сезінетін оқиға кезінде, содан кейін бірден кетіп қаламын деп ойладым деп ойламаңыз. Өткенді өте маңызды емес нәрсе деп түсіндіре алатыныңызды ескеріңіз, сонда сіз тұруға және кетуге өзіңізді жақсы сезінген кезде, сіз бұл жерден тезірек кете аласыз.

2-нің 2-әдісі: Көпшілік алдында естен тану

1. Естен танып жатқан спектакльге сахна қойыңыз. Естен тануды шынайы етіп көрсету үшін дайындықты енді аяқтағаныңыз жөн. Өткізгіңіз келетін жерге жеткеннен кейін, оның сіз ойлағандай әрекет етуі үшін барлық жағдайдың жасалғанына көз жеткізуіңіз керек.
   • Қатысушылар жеткілікті ме немесе дұрыс адамдар ма? Сіз болдырмауға тырысқан іс-шара әлі жалғасуда ма? Зал тым бос па?
   • Сіз жағдайдың дұрыс екенін сезінгеннен кейін, егер сіз есіңізден танып қалсаңыз, барғыңыз келетін жерге барыңыз. Нағыз естен тану әдетте белгілер пайда болғаннан бастап тез жүреді.
   • Жақын жерде құлап жатқанда байқаусызда соғып алсаңыз, ауыр жарақатқа әкелетін қауіпті заттардың жоқтығына көз жеткізіңіз. Ешкімге соққы бермеуіңізге көз жеткізіңіз.
2. Өтпес бұрын белгілері бар екендігі туралы шағымданыңыз. Аяқтағаннан кейін естен тану алдындағы белгілер бар сияқты көрінуге кірісіңіз. Бұл бірнеше минуттан аспауы керек. Егер сіз таңғы асты сылтау ретінде пайдаланғыңыз келмесе, онда сіз қатты аш болғаныңызды көрсетіңіз. Егер бөлмеде адам көп болса немесе бос болса, онда сіз жылу туралы шағымдана аласыз. Жүргенде, сәл баяулап, басын сәл еңкейтіп, айналдым деп айтыңыз. Сіз көзіңізді қысып немесе жыпылықтай аласыз. Жүрек айнуына шағымданыңыз. Сіз кенеттен қуатыңыз таусылған сияқты болып, әлсіз сезінетіндігіңізді білдіріңіз. Осы соңғы симптомды 1-2 минут бойы жалғастырыңыз.
3. Өткізгіңіз келетін жерге барыңыз. Симптомдарды анық көрсете отырып, құлап қалу қауіпсіз деп санайтын жерге назар аудармастан жүріңіз. Егер сіз отырғанда естен тануды жоспарласаңыз, тұруға және отыруға әлсіз екеніңізді көрсетіңіз. Сізде біртүрлі сезім бар және сізге стакан су немесе таза ауа қажет деп айтуға болады.
   • Біреуден терезе ашуын сұраңыз. Егер терезелер болмаса немесе су болмаса, отырыңыз немесе таза ауа үшін далаға шығыңыз деп айтыңыз. Бір сәтке отырыңыз да, баяу тұрыңыз. Сонда сіз сүрініп, құлап қаласыз. Мұны жасамас бұрын, «мен ...» сияқты сөз айтыңыз, егер сөйлем қысқа болмаса, оны аяқтамаңыз.
4. Есімнен айрылуға тырыс. Аман-есен құлағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің басыңызды ұрып, өзіңізге зиян тигізбеуіңіз керек. Тұрғанда тізеңізді бүгіп, денеңізбен алға құлап кетпес бұрын, оларды жерге тигізіңіз. Сізге 5000 вольтты соққы тиген түрге ұқсамай жылдамдықпен жүретіндігіңізге көз жеткізіңіз, әйтпесе ол жалған болып көрінеді.
   • Сіз отырғанда, босаңсытып, өмірден өткеніңізді елестетіңіз. Өзіңізді креслолардан сырғытыңыз, өйткені сіз шынымен есінен танып қалсаңыз, сізді отырғызып қоюы екіталай.
   • Жамбасыңызға немесе құйрығыңызға емес, жамбастың артқы жағына құлап түсуге тырысыңыз. Сонда сіз денеңізді тез түсіресіз. Тек көзіңізді жауып, барлық бұлшық еттеріңізді босатыңыз; жай демалыңыз.
   • Сіздің сүйегіңіз жоқ болып көрініп, мыжылған үйіндіге еденге құлап кетіңіз. Бұл нақты болып көрінеді.
5. Бірнеше секунд бойы ес-түссіз күйде болыңыз. Еденде болыңыз. Қатты емес екеніңізге көз жеткізіңіз, егер біреу сіздің қолыңызды көтеріп, шайқаса, онда ол толықтай демалсын, ал қолыңыз босатылған кезде жай ғана тастаңыз. Бұл «драматургияның» маскасын жасыруға арналған қарапайым сынақ. Санасыз адамдар аяқ-қолдарын басқара алмайды. Біреу келіп, сіздің жақсы екендігіңізді тексеріп, оқиғаға немесе оқиғадан алшақтық тудыруы керек.
   • Ұзақ уақыт бойы ілулі болмаңыз, әйтпесе қасыңыздағы адамдар төтенше жағдайлар қызметтерін шақыруға шешім қабылдауы мүмкін. Егер сіз мұның болғанын қаламасаңыз, онда сіз 20 секундтан артық «бейсаналық» емес екеніңізге көз жеткізіңіз.
6. Көзіңізді ашып, терең дем алыңыз. Көбіне есінен танған адамдар оянғаннан кейін есінен шығарады. Сіз өзіңіздің ыстық екеніңізді және бөлмедегі шамдарды біреу әлсіреткендей болғаныңызды есіңізде сақтаңыз деп айтыңыз.
7. Баяу тұрып, бірнеше сәттен кейін қайта тұрыңыз немесе біреудің сізді көтеруін сұраңыз. Бірнеше сәттен кейін, орындарыңыздан тұрып, алға-артқа тербеліп көріңіз, сонда адамдар сізді қайтадан есімнен танып, сізге көмектесуге асығады деп ойлайды. Осы сәтте адамдар сұрақтар қоя бастаған кезде сіз естен танудың зиянсыз екенін түсіндіре бастауға болады.
8. Жолдан тез арада шығыңыз. Өмірден өтіп бара жатқан сияқты көріну үшін он минуттай демалыңыз. Аяқтағаннан кейін, үйге барып демалу үшін немесе дәрігерге жазылу үшін кешірім сұраңыз. Біреу сізді бір жерге апаруды ұсына алады, ал сіз олардың ұсыныстарын қабылдай аласыз немесе межелі жерге өзіңіз қауіпсіз жете алатыныңызды түсіндіре аласыз.

Кеңестер

• Өзімді жоғалтқандай көрінгенде күлуден немесе күлуден аулақ болыңыз, әйтпесе себетке құлап кетесіз.
• Мұны мүмкіндігінше қауіпсіз орындау үшін, кілемді қолданыңыз, немесе төсек мен аяқтың басталуы жақсы.
• Қабырғаға түсіп кетуге тырысыңыз, сонда қабырға сіздің құлауыңызды сәл қанағаттандырады.
• Ашық жерге құлап бара жатқанда, ешнәрсені немесе ешкімді соқпағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі бұл күтпеген салдарға немесе жарақатқа әкелуі мүмкін.
• Көп жағдайда естен тану дегеніміз - бұл толық бақылауды жоғалту, бірақ бақылаудың барлығы бірдей емес, мысалы, біртіндеп сөндіргенде, сондықтан еденге ақырын мата сияқты құлап кетпеңіз.
• Тізеңізді алдымен еденге, содан кейін денеңіздің жоғарғы бөлігіне тигізетіндей етіп бүктеңіз.
• Адамдар сізді қытықтай алады және сізді оятуға тырысады, сондықтан бұл орын алғанда күлмеңіз немесе жымиыңыз, әйтпесе сіз себетке түсіп кетесіз. Сондықтан сізге осыған жаттығу керек болады.
• Көздеріңізді жұмыңыз.
• Мүмкіндік болса, сіз жай ғана жиіркенішті нәрсе көрдіңіз.
• Бір-екі қолбасшының көмегімен сіз бұл әзілді де ойнай аласыз - тек тым көп адамдарға немесе сенбейтін адамдарға айтпағаныңызға көз жеткізіңіз.

Ескертулер

• Өткізіп алмаңыз немесе асыра көрсетіңіз; адамдар сізде бірнәрсе дұрыс емес деп ойлап, жедел жәрдем шақыруы мүмкін.
• Егер сіз тез «құлап» кетсеңіз, онда сіз бірдеңені немесе біреуді ұрмас үшін және мүмкін жарақат алып қалмас үшін құлайтын ашық жер бар екеніне көз жеткізіңіз. Әрқашан сақ болыңыз!
• Егер сіз алдыңғы әрекетті дереу жалғастырсаңыз, ол күдікті болып көрінеді. Басыңызды аяқтарыңыздың арасына қойып, отыруға уақыт бөліңіз.
• Мұны полицияның сізді тұтқындауын тоқтату үшін қолданбаңыз. Бұл сізді одан да үлкен қиындықтарға душар етуі мүмкін.
• Егер сіз жедел жәрдем шақырғыңыз келмесе, гипервентиляция жасамаңыз. Егер сіз осы бағытта бірдеңе жоспарласаңыз, жүрек соғу жылдамдығы қалыптыдан сәл жоғары екендігіне көз жеткізіңіз.
• «Не болды?» Деген сияқты сөздер айтпаңыз. Бұл клише және көбінесе жалған болып шығады. Дегенмен, сіз бірнеше минуттан кейін біреуден не болғанын сұрай аласыз, мүмкін «Мен біртүрлі болып көріндім бе?» Немесе осыған ұқсас нәрсе қосыңыз.