Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Стандартты Берпи
• Кеңестер

Берпес, сондай-ақ серпіліспен секіру деп аталады, бұл сізге толық дене жаттығуларын жасайтын, сондай-ақ сіздің фитнесіңізді жақсартатын бірнеше жаттығулардың бірі. Осы классиканың бірнеше нұсқаларын білу үшін келесі мақаланы оқыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Стандартты Берпи

1. Қайта тіке тұрыңыз. Мұны 5-10 рет қайталаңыз.

Кеңестер

• Берптерді кез-келген уақытта, кез-келген жерде жасауға болады. Оларды күнделікті өміріңізге қосуға тырысыңыз.