Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Экземаны өмір салтын өзгерту арқылы емдеу
• 4-тен 2-бөлім: Экземаны оған бірдеңе қолдану арқылы емдеу
• 4-тен 3-бөлім: Экземаны диеталық өзгерістер арқылы емдеу
• 4-тің 4-бөлімі: Экземаның белгілерін тану
• Кеңестер
• Ескертулер

Экзема кез-келген жаста болуы мүмкін және өте азапты. Дәрігерлер стероидты кремдерді жиі тағайындайды, бірақ бұл көптеген жанама әсерлерге ие және бәрі үшін жұмыс істемейді. Жақсы жаңалық - қышу мен құрғақтықты азайтуға болатын басқа нәрселер бар. Бірнеше табиғи дәрі-дәрмектерді қолдану теріңізді айтарлықтай ерекшелендіреді және сезінуі мүмкін.Егер сіздің теріңіз табиғи емге жауап бермесе немесе нашарласа, дәрігерге барыңыз.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Экземаны өмір салтын өзгерту арқылы емдеу

1. Тітіркендіргіштерді анықтаңыз. Бұл ынталандыру шаралары әркім үшін әртүрлі. Бірі жүнге, екіншісі парфюмериядағы химиялық заттарға өте сезімтал. Сіз көбінесе экземаның өршуіне не себеп болатынын білмейтіндіктен, оны анықтауыңыз керек. Сіз оларға қалай қарайтыныңызды көру үшін сіз қолданатын барлық өнімдермен күнделік түрін жүргізе аласыз.
   • Сіз не көтере алмайтыныңызды анықтау үшін біраз күш жұмсау қажет болуы мүмкін, сондықтан адамдардың көпшілігі табиғи және органикалық өмірмен айналысады. Осыдан кейін олар ескі өнімді экземаның пайда болуына әкеліп соқтыратындығын білу үшін өміріне қайта қосады.
2. Тітіркендірмейтін киім киіңіз. Мүмкіндігінше кең киімді киіп, жүн сияқты қышыма матадан тігілген киімдерден аулақ болыңыз. Мақта, жібек және бамбуктан жасалған тегіс киім тітіркендіргіш емес. Сондай-ақ жуғыш затқа мұқият назар аударыңыз. Ол сіздің киіміңізге экзема тудыруы мүмкін фильм қалдыруы мүмкін. Табиғи жуғыш затты қолданыңыз немесе органикалық брендке ауысыңыз.
   • Жаттығу кезінде салқындататын қолайлы спорт киімін киіңіз. Бұл экземаның нашарлауына әкелетін қатты терлеуден сақтайды.
3. Тітіркендірмейтін сабындар мен сусабындарды таңдаңыз. Сабын және жуғыш зат, сусабын, ыдыс сабыны және басқа да хош иістендіргіштер сияқты тітіркендіргіштер теріні тітіркендіреді. Оның орнына көкөніс, табиғи негіздегі сабын және тазартқыш құралдарды қолданыңыз.
   • Натрий лаурил сульфаты мен парабендері бар барлық өнімдерден аулақ болыңыз. Бұлар көбінесе косметикада кездеседі және теріні құрғатып, тітіркендіретіні белгілі. Натрий лаурилсульфаты терідегі табиғи ақуыздарды ыдыратып, теріні сыртқы ластануға тез қабылдайды. Медициналық зерттеулер парабендерді гормондардың бұзылуымен, қатерлі ісіктермен және ұрықтану проблемаларымен байланыстырды.
4. Ылғалдатқышты қолданыңыз. Жатын бөлмедегі немесе үйдің басқа аудандарындағы құрғақ ауа экзема сияқты терінің жағдайын нашарлатуы мүмкін, өйткені терісі құрғап, қабыршақтанып кетеді. Сіз мұны ауаға көбірек ылғал қосуға болатын ылғалдандырғыш сатып алу арқылы шеше аласыз. Үйге арналған ылғалдандырғыштар барлық түрлерде және бағалар диапазонында болады.
   • Сондай-ақ, ауаны дымқылдатқышсыз ылғалдандыруға болады. Жабық өсімдіктер де ылғалдылықты жоғарылатады. Бұл үшін әсіресе папоротниктер жақсы жұмыс істейді.
5. Үйіңізді таза ұстаңыз және аллергендерге жол бермеңіз. Шаң кенелері, үй жануарларының жүні, тозаң, көгеру және жүн тәрізді аллергия тудыруы мүмкін заттар да экзема тудыруы мүмкін. Жақсы сүзгісі бар шаңсорғышты қолданыңыз және үнемі шаңсорғышпен жуыңыз.
   • Бактериялардан, саңырауқұлақтардан және вирустардан аулақ болуға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ айқын аурумен ауыратын адамдардан аулақ болуыңыз керек, өйткені олар сіздің экземаңызды нашарлатуы мүмкін.
6. Стресті азайтыңыз. Экзема және басқа тері аурулары көбінесе психикалық және физикалық стресстен қатты байланысты, сондықтан стрессті азайту үшін біраз уақыт кету өте пайдалы болуы мүмкін. Релаксация үшін қажет нәрсені жасаңыз: визуализация әдістері, гипнотерапия, медитация, йога, музыка тыңдау немесе кескіндеме.
   • Күн сайын өзіңізге демалу үшін біраз уақыт бөліңіз. Экземаның нақты себебі белгісіз, бірақ стресс экземаны одан сайын күшейтетіні дәлелденді.
7. Жуынып-шайынып, аз-аздан жуыңыз және жылы сумен пайдаланыңыз (тым суық та, тым ыстық та емес). Душ немесе ваннаға жиі түсу теріңізді табиғи майлардан тазартады және экземаны нашарлатуы мүмкін. Күн сайын немесе күн сайын шомылуға тырысыңыз. Бумен немесе салқын душтан аулақ болыңыз және әр сеансты максимум 15-тен 20 минутқа дейін шектеңіз. Таза, құрғақ сүлгіні абайлап құрғатыңыз.
   • Душтан немесе жуынғаннан кейін ылғалдандыратын крем қолданыңыз, жақсырақ теріңіз ылғалды болған кезде теріңіздегі ылғалды ұстап тұрыңыз. Қоспасыз және кокос майы, зәйтүн майы, ши майы, авокадо немесе кастор майы негізінде ылғалдандырғышты қолданыңыз. Бұл майларды экземамен ауыратындардың көпшілігі жақсы төзетініне назар аударыңыз, әркім әр түрлі, сондықтан сізге не жұмыс істейтінін біліп көріңіз.
   • Моншада ұзақ уақыт отырмаңыз. Кейде су сіздің теріңізді жұмсарта алады. Сіз теріңіздің тітіркенуін қаламайсыз, өйткені экземаның қышуы мүмкіндігіңіз бар.

4-тен 2-бөлім: Экземаны оған бірдеңе қолдану арқылы емдеу

1. Алоэ вераны қолданыңыз. Алоэ вераны бөтелкеден немесе түтікшеден гөрі тікелей өсімдіктен пайдаланыңыз. Жапырақты кесіп, мөлдір гельді сығыңыз. Бұл гельді теріңіздің экземасы болған жерде қолданыңыз және оны сіңіріңіз. Науаны бірнеше рет пайдалану үшін тоңазытқышта сақтауға болады. Таза алоэ вераның жағымсыз әсерлері жоқ, сондықтан оны қалауыңыз бойынша жиі қолдануға болады.
   • Алоэ вера гелі мыңдаған жылдар бойы ылғалдандыратын және тыныштандыратын ем ретінде қолданылған. Көптеген адамдар оны экземаны емдеуде тиімді деп санайды, себебі ол қышуды азайтады және құрғақ, қабыршақтанған теріні ылғалдандырады.
2. Календула лосьонын қолданыңыз. Календуланы теріңізге жомарттықпен таратуға болады, өйткені оны жергілікті жағу кезінде жанама әсерлері жоқ немесе оны қолданар алдында алоэ верамен араластыруға болады. Календула - марихолдтың бір түрі, оның сығындысы ауырсыну мен қабынуды азайту үшін лосьондар мен майларға қолданылады.
   • Сабенд, май, лосьон, жақпа және крем сияқты календула өнімдерін дәріханадан немесе денсаулық сақтау дүкенінен сатып алуға болады. Оның құрамында таза календуланың жоғары пайызы және тітіркендіргіш қоспалар жоқ екенін ескеріңіз.
3. Сұлы қолданыңыз. Ескі мақта шұлығын немесе тізедегі нейлонға арналған шұлықты органикалық сұлы үлпектерімен толтырыңыз, оны ваннаның шүмегіне байлап, сұлы ағып кетсін. Сұлы қабынуға қарсы және қышыма қарсы ингредиенттерден тұрады, олар өте тыныштандырады.
   • Сұлы макаронынан дәм татыңыз. Сізге тек сұлы мен суды араластырып, паста жасау керек. Мұны экземаға тікелей қолданыңыз!
   • Қалақай дәл осылай жұмыс істейді және сұлы сияқты оны ваннада қолдануға болады. Ол ауырсынуды басатын және қышуды азайтады.
4. Түймедақтан компресс жасаңыз. Түймедақ - бұл танымал табиғи экзема құралы, ол қышуды жеңілдетеді және қабынуды басады. Сіз құрғақ гүлдерді қайнаған суға 15 минут салып жібітіп, түймедақ шайын қайнатуға болады. Таза матаны түймедақ шайына батырып, сығып, содан кейін зақымдалған теріге 10-15 минуттай жағып жылы компресс дайындаңыз.
   • Сондай-ақ, сіз түймедақ майын теріге массаж жасай аласыз немесе жылы ваннаға бірнеше тамшы қосасыз. Бірақ кейбіреулердің түймедаққа аллергиясы болуы мүмкін екенін ескеріңіз, сондықтан алдымен терінің кішкене жерінде байқап көруіңіз керек.
5. Органикалық кокос майын қолданыңыз. Органикалық суық сығымдалған кокос майы ылғалдандырғыш ретінде кеңінен қолданылады және көптеген экзема аурулары оны дүкендегі кремдерге қарағанда әлдеқайда тиімді деп санайды. Сіз кокос майын денсаулық сақтау дүкендерінен немесе денсаулық сақтау дүкендерінен, интернеттен және кейбір супермаркеттерден таба аласыз. Майды (банкада қатты, бірақ тез ериді) екі қолыңыздың арасында қыздырыңыз, оны экземаға жағып, сіңіріп алыңыз.
   • Суық сығымдау майдың 47ºС-тан төмен температурада өңделгенін білдіреді, бұл майдың құрамындағы қоректік заттарды, ферменттер мен минералды заттарды сақтайды.
6. Тәтті бадам майын қолданып көріңіз. Тәтті бадам майы экзема емі ретінде кеңінен қолданылады, өйткені оның құрамында урсоль мен олеин қышқылдары бар, олар қабынуды азайтады және теріні қалпына келтіреді. Сіз оны бүкіл денеңізге ылғалдандырғыш ретінде таратуға болады немесе ваннаға немесе душқа дейін теріңізге жағып, ыстық судың кептіру әсеріне тосқауыл жасай аласыз.
7. Лимоннан көріңіз. Лимонды екіге бөліп, экземаның үстіне қойыңыз. Ол күйіп кетуі мүмкін, себебі лимон шырыны қабынуға қарсы тұрады. Бірақ әдетте ол теріні сындырған кезде ғана жанып кетеді.

4-тен 3-бөлім: Экземаны диеталық өзгерістер арқылы емдеу

1. Диетаңызды жақсартыңыз. Мүмкіндігінше өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Мүмкін болса, мүмкіндігінше органикалық және табиғи түрде тамақтаныңыз. Басқаша айтқанда, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, бұршақ пен бұршақ дақылдарын, жаңғақтарды, жидектер мен тұқымдарды таңдаңыз. Қызыл ет мөлшерін шектеңіз.
   • Теріңізді жұмсақ және ылғалдандыру үшін омега-3 май қышқылдарын (балық, жасыл жапырақты көкөністер) жеткілікті мөлшерде жегеніңізге көз жеткізіңіз.
2. Сүт және сүт өнімдерінен аулақ болыңыз. Сиыр сүті - бұл экземаның кең таралатын қоздырғыштарының бірі, сондықтан оның жақсарғанын байқайсыз ба, жоқ па, оны диетадан шығарған жөн (уақытша болса да). Сиыр сүті өте қышқыл болуы мүмкін және көбінесе гормондар мен химиялық заттарға толы, бұл сіздің экземаңызды нашарлатуы мүмкін. Кем дегенде екі апта сиыр сүтін ішпеңіз және айырмашылықты байқайсыз ба?
   • Сиыр сүтін алмастыратын заттар өте көп, сондықтан сіз кофеңізді қара ішіп алудан уайымдамаңыз. Ешкі мен қой сүті - керемет, қаймақ тәрізді балама.
   • Егер сіз жануарларға бейім емес балама іздесеңіз, соя сүті, фундук, сүтті бадам, сұлы сүті немесе күріш сүтінен дәм татуға болады.
3. Диетадан глютенді алып тастаңыз. Бидай экземаны да тудыруы мүмкін. Мүмкін болса, диетадан бидайды кесіп алыңыз, себебі ол терінің күйін тудыруы мүмкін. Нан, макарон, мюсли немесе басқа өңделген көмірсуларға бай тағамдарды біраз уақыт жеуге болмайды.
4. Жою диетасын қолданып көріңіз. Азық-түлік туралы күнделік жазыңыз. Күн сайын не жейтініңізді жазып, белгілердің өзгеруін байқайсыз ба? Кейде сіз бірден немесе бірнеше сағат ішінде бірдеңе көресіз. Біраз уақыттан кейін сіз белгілі бір заңдылықтарды таба бастайсыз. Сол тағамдарды диетадан кем дегенде 2 апта алып тастаңыз (жақсырақ 4 - 6 апта) және теріңіздің жақсарғанын тексеріңіз.
   • Сүт пен бидайдан басқа, соя, жұмыртқа, жаңғақ және тұқымнан экзема алуға болады. Егер сіз осы тағамдардың экземаңызды нашарлататынын байқасаңыз, оны жеуге болмайды.
5. Табиғи қоспалар алыңыз. Экзема белгілерін азайтуға болатын көптеген тағамдық қоспалар бар. Жақсылардың кейбіреулері:
   • Май қышқылдары: Май қышқылдары терінің құрғауына және қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл оны экземаға қарсы өте тиімді етеді. Omega3 қабынуға қарсы. Omega6 іс жүзінде қабынуды тудыруы мүмкін. Бір зерттеу көрсеткендей, 12 апта ішінде күніне 1,8 грамм EPA (Omega3 май қышқылы) қабылдау экземаны жақсарта алады.
   • А, D және Е дәрумені.: Бұл дәрумендер теріні ылғалдандыруға, құрылымын жақсартуға, коллаген түзілуін арттыруға және бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.
   • Гамма линолен қышқылы: Бұл кешкі примула майында, борат майында және қарақат майында кездесетін май қышқылының түрі. Бұл терінің қабынуын азайтады және терідегі липидтердің тепе-теңдігін қалпына келтіреді дейді.

4-тің 4-бөлімі: Экземаның белгілерін тану

1. Экземаның белгілерін біліңіз. Экзема - бұл іс жүзінде терінің қабынуы мен тітіркенуі болатын жағдайлар тобын білдіретін термин. Экземаның барлық түрлерінде симптом ретінде қышу бар. Сызаттар ылғалды жараларға әкеледі және атопиялық экзема көбінесе қабыршақ пен қабыршақтарды көрсетеді.
   • Экземаның тікелей себебі белгісіз болғанымен, стресс экземаны одан сайын күшейтетіні белгілі. Экзема көбінесе балалық шақтан басталады, дегенмен кейбір адамдар оны 30 жасқа толғанға дейін алмайды.
2. Симптомдарды анықтау үшін бүкіл денеңізді қараңыз. Ең жиі кездесетін белгілер - терінің қышуы, құрғақ, қабыршақтануы және бетте, тізенің артында, шынтақтың ішкі жағында және қол мен аяқта бөртпе. Ересектерде бұл әдетте тізенің артында және локтің ішкі жағында және мойында орналасады.
   • Нәрестелерде бөртпе әдетте бас терісі мен беттен (әсіресе щекке) басталады және нәресте 2-3 айлық болғаннан-ақ басталуы мүмкін. 2 жастан бастап жыныстық жетілуге ​​дейінгі балаларда ол әдетте локтің ішкі жағынан немесе тізенің артқы жағынан басталады.
3. Сізде экземаның қандай түрін анықтаңыз. Қызару мен қышу жалпы белгілер болып табылады, бірақ экземаның аумағына немесе бөртпе түріне байланысты әртүрлі түрлері бар.
   • Егер сізде аллергиялық реакция немесе дерматит болса, бұл белгілі бір затқа тию реакциясы. Киім, зергерлік бұйымдар немесе басқа заттар теріге тиген жерлерде бөртпелерді көресіз.
   • Егер сізде алақаныңызда немесе табаныңызда экзема пайда болса немесе мөлдір сұйықтықпен толтырылған көпіршіктер болса, онда сізде дишидротикалық экзема болуы мүмкін.
   • Егер сіздің қолыңызда, төменгі аяқтарыңызда және бөкселеріңізде бір немесе бірнеше монета тәрізді қабынған терілер болса, сізде экзема бар.
   • Егер сіздің басыңыз бен бет теріңіз сарғыш, майлы немесе қабыршақты болса, сізде себореялық дерматит болуы мүмкін.

Кеңестер

• Күте тұр. Егер сіз табанды болмасаңыз, экземаны жеңе алмайсыз. Егер сіз жалқау болсаңыз, оңай бас тартыңыз немесе «ешқашан одан ешқашан құтылмаймын» деген сияқты сөздер айтсаңыз, ол жұмыс істемейді.
• Гамма линолен қышқылы - экзема белгілерін жеңілдету үшін кешкі примула майында, бураж майында және қарақат майында кездеседі.
• Көп ұйықтаңыз. Егер сізде ұйқы қиын болса, ұйықтар алдында жақсы ванна қабылдаңыз, жатын бөлмеңіздің салқын әрі қараңғы екендігіне көз жеткізіп, барлық электрониканы бір сағат бұрын сөндіріңіз.
• Акупунктура, аюрведиялық дәрі-дәрмектер, шөптер немесе гомеопатия сияқты басқа әдісті қолданып көріңіз. Егер сіз аюрведиялық медицинаны немесе гомеопатияны таңдасаңыз, сіз экземамен ешқандай байланысы жоқ деп ойлайтын барлық сұрақтармен ұзақ сессияға дайындалыңыз. Аюрведиялық медицина мыңдаған жылдар бойы, ал гомеопатия жүздеген жылдар бойы болған, сондықтан ол жұмыс істейтін шығар!
• Егер сіздің қолыңыз нашар болса, жұп мақта қолғап алыңыз. Қолыңызға лосьон немесе май жағыңыз, қолғапты киіп, бір сағат және бір сағатқа киіңіз, қайта-қайта май немесе лосьон киіңіз.
• Аллергияға тест тапсыруды қарастырыңыз. Бұл өте қиын, бірақ сіз экзема беретін қандай тағамдар, жануарлар, кілемдер немесе ағаштар екенін біле аласыз.
• Лаванда майын ылғалдандырғышта көріңіз; бұл экземадан зардап шеккен кезде ұйқыны жеңілдететін босаңсытқыш әсер етеді.
• Егер сізде дымқылдатқыш болмаса, сіз өсімдік шашыратқышымен суды айналаңызға шашырата аласыз.

Ескертулер

• Егер сіз экземаға байланысты сүт өнімдерін жемейтін болсаңыз, жеткілікті мөлшерде кальций мен Д дәруменін алғаныңызға көз жеткізіңіз. Мұның жақсы көзі - қара қырыққабат, бадам немесе соя сүті сияқты қою жапырақты жасыл. Сіз сонымен қатар қоспалар қабылдауға болады.
• Экземаңызды тырнап алмаңыз. Сонда ол өте қатты тұтануы мүмкін.