Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: мақсаттарыңызды анықтаңыз
• 2-ден 2-әдіс: Мақсаттарыңызды жазып алыңыз
• Кеңестер

«Мен өз өміріммен не істеп жатырмын? Мен не қалаймын? Мен қай бағытқа бара жатырмын? »Деп сұрады. Бұл адамдар өздеріне жиі қойылатын сұрақтар. Әдетте көрегендікпен ойлаудың бұл түрлері мақсаттарды құру және жазу процесін бастайды. Кейбіреулер бұл сұрақтарға түсініксіз немесе жалпы жауап беруден бас тартса, басқалары анықталатын, іске асырылатын мақсаттар қою үшін осындай сұрақтар тізбегін қолданады. Нақты белгіленген мақсаттарды жазуға уақыт бөлу сіздің оларға жету ықтималдығыңызды арттырады. Мақсатқа жету бақыт пен әл-ауқатпен байланысты.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: мақсаттарыңызды анықтаңыз

1. Сізге не керек екенін анықтаңыз. Егер сізде не қалайтыныңызды немесе оған қол жеткізгіңіз келетіні туралы жалпы түсінік болса, оған жету үшін жұмысты бастауға азғырылуы мүмкін. Егер сізде нақты анықталған мақсаттар болмаса, сіз бұлыңғыр мақсатқа немесе өзгерген мақсатқа қарай жұмыс істеп немесе ауытқып кетуіңіз мүмкін. Мақсатты анықтау уақытты немесе күш-жігерді ысыраптаудан сақтай алады. Бұл тіпті сіздің мақсатыңызға жетуге түрткі болуы мүмкін.
   • Мысалы, қызметкер нақты құрылымы немесе нұсқаулары жоқ бұлыңғыр тапсырманы бастағысы келмеуі мүмкін. Бірақ қызметкерлер нақты мақсаттар мен кері байланыс алған кезде жұмыс істеуге ынталы болады.
   • Бұлыңғыр немесе жалпы мақсаттарға «Мен бақытты болғым келеді», «Мен сәттілікке жеткім келеді» және «Мен жақсы адам болғым келеді» мысалдары жатады.
2. Терминдерді анықтағанда нақты болыңыз. Бұл сіз шынымен қол жеткізгіңіз келетін нәрсені түсіну үшін өте маңызды. Кез келген жалпы немесе анық емес терминдерге анықтама беріңіз. Мысалы, егер сіз сәттілікке жетуді қалайтыныңызды айтсаңыз, сәттіліктің сіз үшін нені білдіретінін анықтап алуыңыз керек. Бұл кейбір адамдарға көп ақша табуды білдіруі мүмкін болса, басқалары бұл дені сау, өзіне сенімді балаларды тәрбиелеу дегенді білдіруі мүмкін.
   • Жалпы шарттар мен мақсаттарды анықтау арқылы сіз өзіңізді өзіңіз анықтаған адам немесе сапа ретінде көруге көмектесесіз. Мысалы, егер сіз табысты кәсіби жетістік мағынасында көретін болсаңыз, онда сіз кәсіби дайындықтан өтіп, мансап бастау үшін мақсат қоя аласыз.
3. Мұны шынымен қалайсыз ба, жоқ па, соны ойлаңыз. Неліктен сіз оны қалайсыз деп ойламай-ақ, бір нәрсе келеді деп ойлау қалыпты жағдай. Алайда, кейде сіз бұл мақсаттар сіздің өміріңіздегі армандар мен тілектерге сәйкес келмейді деп шеше аласыз. Бұған жақсы мысал әлеуметтік қабылдау мен идеядан келеді. Көптеген балалар есейгенде дәрігер не өрт сөндіруші болғысы келетінін айтады, оның мағынасын түсінбейді немесе кейінірек бұл мақсаттардың өзгергенін біледі.
   • Сіздің мақсатыңызға айналаңыздағы адамдар әсер етті ме, мысалы ата-аналардың немесе серіктестердің күтуі немесе құрдастарының немесе бұқаралық ақпарат құралдарының әлеуметтік қысымы әсер етті ме деп сұраңыз.
   • Сіздің мақсатыңыз осындай болуы керек сен үшін жасағым келеді сен, басқаларға емес.
4. Сіздің ниетіңіз туралы ойланыңыз. Сіз бірдеңені дәлелдеу үшін бірдеңеге қол жеткізуге тырысып жатырсыз ба? «Дұрыс» себептер әркім үшін әр түрлі болуы мүмкін болғанымен, сіз өзіңізден мақсатыңыз сізге сәйкес келетіндігін сұраңыз. Егер олай болмаса, сіз өзіңізді қанағаттанбауыңыз немесе күйіп қалуыңыз мүмкін.
   • Мысалы, сіз дәрігер болғыңыз келсе, адамдарға көмектескіңіз келгендіктен бе немесе олар көп ақша тапқандықтан ба? Егер сіздің ниетіңіз сізге сәйкес келмесе, мақсатқа жету қиынға соғуы мүмкін немесе сәттілікке жеткенде өзіңізді толығымен сезінесіз.
5. Шынайы мақсаттар қойыңыз. Мақсаттар туралы ойлағанда, сізді алып кету оңай. Алайда, сіздің бақылауыңыздан тыс болуы мүмкін нәрселер бар. Қандай мақсаттар қойғаныңызға байланысты, бұл проблемаға айналуы мүмкін. Сіздің мақсаттарыңыз шынайы және қол жетімді болуы керек.
   • Мысалы, біреу кез-келген уақыттағы ең үлкен баскетболшы болғысы келуі мүмкін, бірақ жасы мен бойы сияқты факторлар шектеулі болуы мүмкін және сіз оған әсер ете алмайсыз. Бастау мүмкін емес мақсаттарды қою сізді көңілсіз және ынта-жігерсіз қалдыруы мүмкін.

2-ден 2-әдіс: Мақсаттарыңызды жазып алыңыз

1. Өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді елестетіп көріңіз. 15 минутты бейресми түрде өзіңіздің көзқарастарыңызды, мақсаттарыңыз бен армандарыңызды жазып алыңыз. Нақты белгіленген мақсаттарды жазу немесе тәртіпке келтіру туралы алаңдамаңыз. Тек осы мақсаттар мен армандардың сіздің жеке басыңыз бен құндылықтарыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз тұрып қалсаңыз, ақысыз жазу жаттығуларын жасап көріңіз. Сіз сипаттай аласыз:
   • Идеал болашақ
   • Сіз өзгелер үшін таңданатын қасиеттер
   • Жақсырақ жасай алатын нәрселер
   • Сіз көбірек білгіңіз келетін нәрселер
   • Жақсартқыңыз келетін әдеттер
2. Мақсаттарыңызды нақты қадамдарға бөліңіз. Сіз өзіңіздің армандарыңыз бен мұраттарыңызды тапқаннан кейін, оған жетуге көмектесетін бірнеше нақты мақсаттарды таңдаңыз. Осы мақсаттарды сипаттау кезінде нақты болуға тырысыңыз. Егер сіздің мақсатыңыз үлкен немесе ұзақ мерзімді болса, оны кішігірім мақсаттарға немесе қадамдарға бөліңіз. Осы қадамдар мен мақсаттарды стратегия немесе болашақ армандар мен мұраттарға жету үшін ойлаңыз.
   • Мысалы, «Мен 50 жасымда жақсы жүгіруші болғым келеді» бұлыңғыр және ұзақ мерзімді мақсат болуы мүмкін (сіздің қазіргі жасыңызға байланысты). Жақсы мақсат «Мен жартылай марафонға дайындалғым келеді. Мен бір жыл ішінде жартылай марафонды және келесі 5 жыл ішінде толық марафонды өткізуді жоспарлап отырмын».
3. Мақсаттарыңызды әсер ету ретімен орналастырыңыз. Мақсаттарыңызға қарап, олардың қайсысы ең маңызды немесе ең қажет екенін анықтаңыз. Әр мақсатқа қаншалықты қол жеткізуге болатындығы, қанша уақыт кететіндігі және сол мақсатқа жету үшін сіздің өміріңізге әсері туралы ойланыңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңізге белгілі мақсатты неге басқа мақсатқа қарағанда көбірек беретіндігіңізді сұрауыңыз керек. Тізімдегі мақсаттар бір-біріне қайшы келмейтініне көз жеткізіңіз.
   • Мақсаттарыңызды әсеріне қарай бөлу арқылы сіз өзіңізді сол мақсатта жұмыс істеуге итермелей аласыз. Бұл сондай-ақ осы мақсат пен оның мүмкін болатын пайдасы туралы ойлаған кезде көмектеседі.
4. Анықтама нүктелері мен мерзімдерін жасаңыз. Өзіңіздің мақсаттарыңыз бен қадамдарыңыз үшін кішігірім эталондар мен мерзімдер құру арқылы алға жылжуды қадағалаңыз. Оларды тапсыру сізге жетістік сезімін тудырады, мотивацияңызды жақсартады және жұмыс істейтіні мен істемейтіні туралы кері байланыс береді.
   • Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз - бір жыл ішінде жартылай марафонға жүгіру болса, сіз келесі 6 айға жаттығуға уақыт бере аласыз. Осы мақсатқа қол жеткізгеннен кейін, келесі алты ай ішінде жарты жаттығу марафонын өткізуге кеңес беріңіз. Егер сізге көп уақыт қажет екенін ерте түсінсеңіз, сілтемелерді реттей аласыз.
   • Өзіңіздің мақсаттарыңызбен және өзіңіз белгілеген уақыт кестесімен айналысу үшін күнтізбені көрнекі белгі ретінде пайдалануға тырысыңыз. Сондай-ақ қол жеткізілген мақсатты немесе мақсатты сызып тастау өте қанағаттанарлық.
5. S.M.A.R.T қолданып көріңізмақсат қоюға арналған модель. Мақсаттарыңыздың әрқайсысына қарап, мақсаттың қаншалықты нақты (S), өлшенетін (M), қолайлы (A), нақты (R) және уақытпен (T) болатындығын жазыңыз. Мысалы, «Мен сау адам болғым келеді» сияқты бұлыңғыр мақсатты S.M.A.R.T көмегімен нақты мақсатқа айналдыра аласыз:
   • Нақтырақ айтсақ, «Мен арықтау арқылы денсаулығымды жақсартқым келеді».
   • Өлшенетін: «Мен өзімнің денсаулығымды 10 кило жоғалту арқылы жақсартқым келеді».
   • Қолайлы: Сіз 50 фунт салмақ тастай алмасаңыз да, 10 фунт - бұл қол жетімді мақсат.
   • Шынайы: 10 фунт салмақ тастау сізге көбірек қуат беріп, өзіңізді бақытты сезінетінін есте сақтауға көмектесе аласыз. Мұны басқа біреу үшін жасамауды ұмытпаңыз.
   • Уақыт бойынша: «Мен бір жыл ішінде 10 кило салмақ жоғалту арқылы денсаулығымды жақсартқым келеді, орташа айына 850 грамм».

Кеңестер

• Алға қойған мақсаттарыңызды жазу сол мақсаттарға жету ықтималдығын арттыратыны дәлелденді. 149 қатысушыны сауалнамаға клиникалық психолог Др. Доминикан университетінің қызметкері Гейл Мэтьюз өз мақсаттарын жазбаған адамдарға қарағанда өз мақсаттарын жазғандар едәуір көп жетістікке жеткендігін көрсетті.