Мазмұны

• Басу үшін
• 4 әдісі: Грейпфрут және Эпсом тұзы
• 4-тен 2-әдіс: Мүкжидек шырыны
• 4-тің 3 әдісі: алма сірке суы
• 4-тен 4-ші әдіс: тазартқыш тамақтануды қамтамасыз етіңіз
• Кеңестер

Бауыр денені сау ұстауға көмектесетін көптеген тапсырмаларды орындайды. Бауыр сіздің ішкен, ішетін және сіңіретін заттардың барлығын өңдейді, нәтижесінде үнемі көптеген зиянды заттардың әсеріне ұшырайды. Бауырдың зақымдануының кейбір белгілеріне аллергия, тамақтанбау, жоғары холестерин мен триглицеридтер, тіпті өт тастары жатады. Бауырды тазарту көптеген мәселелерді шешуге көмектеседі. Бауырдың детокс-өнімдері денсаулық сақтау және дәрі-дәрмек дүкендерінде бар, бірақ сіз үйде бірнеше ингредиенттермен өзіңіз жасай аласыз. Бауырды тазартудың бірнеше әдісі.

Басу үшін

4 әдісі: Грейпфрут және Эпсом тұзы

1. Бұл тазартудың артықшылықтарын түсініп алыңыз. Бұл тәулік бойғы детокс бауырдағы токсиндерді және өт қабын ағызатын тастарды кетіруге арналған.
   • Бұл адамдарды жеңілдетуге және созылмалы безеу, ашытқы инфекциясы және ішек дисбиозымен байланысты белгілерді емдеуге көмектесті.
   • Бұл тазартуды орындау үшін сізге Epsom тұзы, таза зәйтүн майы және үлкен грейпфрут қажет.
2. Өз денеңізді тазартуға дайындаңыз. Детокс алдындағы күндері сіз көп алма жеп, мүмкіндігінше алма шырынын ішуіңіз керек - бұл бауырды детоксқа дайындайды.
   • Детокс басталмас бұрын соңғы күні 240-3 алма шырынын әр 2-3 сағат сайын ішуге тырысыңыз.
   • Детокс таңертең жеңіл, майсыз таңғы ас ішіңіз. Жақсы таңдау үшін пайдалы смузи немесе жеміс қосылған дәнді мюсли бар.
3. Тұз қоспасын дайындаңыз және ішіңіз. Детокс болатын күні сағат 14-те 4 ас қасық Эпсом тұзын 700 мл сумен араластырыңыз.
   • Тұз қоспасын үлкен ыдысқа немесе құмыраға құйып, тоңазытқышқа салыңыз. Сағат 14-тен кейін ешқандай тамақ жеуге болмайды.
   • Кешкі алтыда сіз 175 мл тұз қоспасын ішесіз. Егер сізге дәмді жұту қиын болса, сіз аздап ұнтақ С дәруменін араластыра аласыз. Кешкі сегізде тағы 175 мл тұз қоспасын ішіңіз.
4. Грейпфрут қоспасын дайындаңыз және ішіңіз. Сағат 21: 45-те үлкен грейпфрутті сығыңыз (сізде 125 - 175 мл шырын болуы керек) және оны банкке құйыңыз.
   • 125 мл зәйтүн майын қосып, қақпағын жауып, араластыру үшін құмыраны қатты шайқаңыз.
   • Бұл грейпфрут пен май қоспасын ішіңіз (қажет болса сабан арқылы), содан кейін тікелей төсекке барыңыз - бұл тазартудың дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды.
   • Оң жақта жатып, оң тізеңізді кеудеге көтеріңіз. Ұйықтауға тырысыңыз.
5. Тазалауды аяқтаңыз. Келесі күні таңертең сіз оянғаннан кейін тағы 175 мл тұз қоспасын ішесіз, ал соңғы бөлігін екі сағаттан кейін ішесіз.
   • Тағы 2 сағаттан кейін сіз шырын ішуге, содан кейін 2 сағат ішінде қатты тағамға қайта оралуға болады - тек жейтіндеріңіздің жеңіл әрі пайдалы екендігіне көз жеткізіңіз.
   • Бауырды тазартқаннан кейін таңертең сіз бір немесе бірнеше дәрет жасай аласыз. Сіз нәжісіңізден дөңгелек, жасыл тастарды таба аласыз - бұл өт тастары. Нәжісте өт тастары болуы өте қалыпты және тазартқыштың жақсы жұмыс істегендігін білдіреді.

4-тен 2-әдіс: Мүкжидек шырыны

1. Бұл тазартудың артықшылықтарын түсініп алыңыз. Бұл детоксикациялаушы агент бауыр мен тоқ ішекті тазартуға, ішектің кебулерін болдырмауға, энергия деңгейін жоғарылатуға және салмақ жоғалтуды қолдау үшін улы қалдықтарды кетіруге қолданылады.
   • Бұл тазартуды орындау үшін сізге қантсыз мүкжидек шырыны, даршын, зімбір тамыры, мускат жаңғағы, 2-3 апельсин, 2-3 лимон және бірнеше стевия (табиғи тәттілендіргіш) қажет.
2. Өз денеңізді тазартуға дайындаңыз. Бұл тазартуды жасамас бұрын, бауырды тазартудан 7 күн бұрын дұрыс тамақтану режимін ұстану қажет. Бұл тазарту күні сізді шаршап, шалдығудан сақтауға көмектеседі.
   • Жапырақты жасыл көкөністерді (салат, қырыққабат, қырыққабат), крест тәрізді көкөністерді (брокколи, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері), цитрус жемістерін, күкіртке бай тағамдарды (жұмыртқа, сарымсақ, пияз), бауырды емдейтін тағамдарды (спаржа, қызылша) көп қолданыңыз. , және балдыркөк).
   • Сондай-ақ көп мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз (тәулігіне 2 литр), құрамында майлар көп, өңделген, құрамында тазартылған көмірсулар немесе глютен өнімдері бар тағамдардан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, алкогольді, кофеинді сусындарды және қажет емес дәрі-дәрмектерді жоққа шығару керек.
3. Мүкжидек тазартатын сусын дайындаңыз. Тазарту күні таңертең мүкжидек сусынын дайындаңыз. Алдымен, қантсыз мүкжидек шырынын бастапқы күшінің төрттен біріне дейін сүзілген сумен сұйылтыңыз, сонда сізде 2 литр сұйықтық болады. Бұл мүкжидек суын кастрюльге құйып, оны орташа температурада қайнатыңыз.
   • Әр шай қасықтан ұнтақталған даршын, зімбір және мускат жаңғағын шай допына қосып, қайнаған мүкжидек суға іліп қойыңыз. Мүкжидек суы ақырын 15-20 минут қайнатыңыз, содан кейін оны оттан алып, суытыңыз.
   • Салқын болған кезде апельсин мен лимонды сығып, шырынын мүкжидек суға қосыңыз. Ылғалдың дәмін татып, қаласаңыз, тәттілікке бірнеше стевия пакетін қосыңыз.
4. Мүкжидек қоспасын күні бойы ішіңіз. Тазартылған күні мүкжидек суын ішіңіз, бір-бірден 240 мл стаканнан.
   • Мүкжидек суы мен қарапайым сүзгіден өткен суды күн сайын, әрқайсысының кем дегенде 2 литрін ішкенге дейін ішіңіз. Ескерту - сізде зәр шығаруға тура келеді!
   • Сондай-ақ, ішектің қосымша қоспасын (мысалы, екі шай қасық псилий қауызы ұнтағы немесе екі ас қасық ұнтақталған зығыр) күн ішінде екі рет қабылдау керек. Таңертең және кешке бір рет.
5. Денеңізді тазартудан кейін қалпына келтіруге мүмкіндік беріңіз. Тазартудан кейінгі үш күн ішінде сіз тазартудан бір апта бұрын талап етілген диеталық нұсқауларды ұстануыңыз керек. Әйтпесе нәтиже аз болады.
   • Сондай-ақ, диетада тірі белсенді дақылдар бар органикалық шикі қырыққабаттан немесе қарапайым йогурттан бастап кейбір пайдалы бактерияларды қосуға тырысу керек.

4-тің 3 әдісі: алма сірке суы

1. Бұл тазартудың артықшылықтарын түсініп алыңыз. Алма сірке суы ұзақ уақыттан бері бауырды тазарту және қанды тазарту үшін үй құралы ретінде қолданылған.
   • Сонымен қатар, оның басқа да артықшылықтары бар, мысалы, ас қорытуға көмектесу, салмақ жоғалтуды қолдау және безеулермен күресу.
   • Есіңізде болсын, алма сірке суы тек дұрыс тамақтанумен бірге бауырды уыттандырғыш ретінде жұмыс істейді.
2. Органикалық, сүзгіден өткізілмеген алма сірке суын сатып алыңыз. Органикалық сүзілмеген алма сірке сіркесін сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз, себебі оның тағамдық құндылығы жоғары.
   • Құю алдында түбіндегі қалың, тұманды көрінетін қабатты тарату үшін бөтелкені шайқаңыз - бұл «ана» болып саналады және сірке суының ең қоректік бөлігі болып табылады.
3. Күн сайын алма сірке сіркесін алыңыз. Алма сірке суы бауырды уытсыздандыру үшін ұзақ уақыт бойы қолданыла алады және ол үшін ораза ұстаудың қажеті жоқ.
   • Сізге 1 стакан суға 2-3 шай қасық сірке суын қосып, оны әр тамақ алдында ішу керек.
   • Сонымен қатар, ұзын стакан суға 1 немесе 2 ас қасық алма сірке суын қосып, оны таңертең аш қарынға ішуге болады.
4. Алма сірке сіркесін басқа тәсілдермен қолданыңыз. Диетаға алма сірке сіркесін қосудың балама тәсілдеріне мыналар жатады:
   • Ыстық суға бір ас қасық алма сірке сіркесін қосып, оны тәттілендіру үшін бал қосып шай қайнатыңыз.
   • Алма сірке сіркесін зығыр майымен және балмен араластырып, салат киімін жасаңыз.

4-тен 4-ші әдіс: тазартқыш тамақтануды қамтамасыз етіңіз

1. Сарымсақ жеңіз. Сарымсақ бауырды тазартуға тырысқанда сіздің диетаңызға керемет қосымша болып табылады, өйткені ол бауырдағы токсиндерді шығаруға көмектесетін ферменттерді белсендіреді. Сондай-ақ, оның құрамында бауырдың сау жұмысын қолдайтын екі табиғи компонент - аллецин және селен бар.
2. Жапырақты жасыл көкөністерді жеңіз. Шпинат, қырыққабат, рукола, одуванчика жапырағы және цикорий сияқты жапырақты жасыл көкөністерде бауырды тазартудың көптеген артықшылықтары бар - олар ауыр металдарды, пестицидтер мен гербицидтерді кетіреді (бауырды бүлдіреді) және сау өт шығаруды және сұйықтықты арттырады.
3. Грейпфрутті жеңіз. Грейпфруттың құрамында глутатион деп аталатын арнайы ақуыз бар, ол токсиндерді организмнен шығармас бұрын оларды өзіне қосады. Таңертеңгілік асқа грейпфруттің немесе жаңа сығылған стакан грейпфрут шырынын ішу бауырды тазарту процесін жеңілдетеді, ал сіздің ағзаңыздың С дәрумені, пектин және антиоксиданттарын жоғарылатады.
4. Авокадо жеңіз. Авокадо құрамында глутатион көп, ол бауырды токсиндерден қорғайтын және бауырдың жақсы жұмысын қамтамасыз ететін қосылыс. Бір зерттеу көрсеткендей, аптасына 1-ден 3-ке дейін авокадоны кем дегенде 30 күн жеу бауырдың зақымдануын қалпына келтіруге көмектеседі.
5. Жаңғақ жеңіз. Грек жаңғағында глутатион, I-аргинин деп аталатын амин қышқылы және омега-3 май қышқылдары бар. Мұның бәрі бауырды детоксикациялауға және аммиак деңгейін төмендетуге көмектеседі - олардың көп мөлшері көптеген ауруларға жауап береді. Бір уыс грек жаңғағын тағам ретінде шайнап көріңіз немесе оны салатқа себіңіз.
6. Куркума жеңіз. Куркума - бұл бауырды тазартатын суперфудқа ұқсас нәрсе - ол бауырды токсиндерден қорғайды және зақымдалған бауыр жасушаларын қалпына келтіруге көмектеседі. Сонымен қатар, ол өт шығаруды күшейтеді және тазартатын тағы бір орган - өт қабының сау жұмысына қолдау көрсетеді. Жасымық карриіне және бұқтырылған көкөніс тағамдарына куркума қосып көріңіз, оның детоксикациялауының артықшылықтарын пайдаланыңыз.
7. Неден аулақ болу керектігін біліңіз. Бауырды токсиндермен шамадан тыс жүктеп, оның жұмысына кедергі келтіре отырып жұмыс жасайтын кейбір тағамдар мен ингредиенттер бар. Мұндай тағамдар, мысалы, консервіленген ет (шұжық, сиыр еті), мұздатылған тағамдар, маргарин және қатайтылған май сияқты өңделген майлы тағамдар және жасанды бояғыштар мен хош иістендіргіштер бар кез-келген тағамдар.
8. Қоспалар алыңыз. Бауырды уытсыздандыруға және сау бауырды қолдауға көмектесетін көптеген табиғи қоспалар бар. Олардың ішіндегі ең танымал түрлеріне алма қышқылы, лопуха, одуванчика тамыры және сүт ошаған жатады. Оларды дәріханада және медициналық дүкенде табуға болады және оларды пакеттегі нұсқауларға сәйкес алуға болады.
9. Уды кетіретін шай ішіңіз. Кейбір шөп шайлары бауырдағы токсиндер мен май қорларын шығарып, ылғалдану деңгейін жоғарылатады дейді. Бауырды тазартуға арналған ең жақсы шай қоспалары құрамында одуванчика түбірі, зімбір, қалампыр, репейное тамыры, түймедақ, даршын және жылқы құйрығы бар. Күніне кем дегенде екі кесе шөп шайын ішіп көріңіз және қажет болса, оны балмен тәттілеңіз.

Кеңестер

• Салқындатылған зығыр тұқымы, Lactobacillus acidophilus, Ornithine капсулалары мен сүт ошағанын көптеген денсаулық сақтау немесе қосымша дүкендерден табуға болады.
• Бауырды тазартпас бұрын ішекті, бүйректі тазарту ұсынылады. Бұл тазарту сіздің қаныңызға токсиндердің көп мөлшерін шығарады, сондықтан токсиндерді сүзіп шығару үшін бүйректеріңіз жоғары деңгейде болуы керек. Сіздің ішектеріңіз де осы токсиндерді тазартуға әсер етеді.
• Майлы тағамдар мен ацетаминофеннен әрдайым аулақ болыңыз.
• Сүт ошағанын бауырды тазартудың кез-келген рецептеріне, капсула немесе сұйық күйінде қосуға болады. Сіз тазартқышқа 120 мг екі капсула немесе бес тамшы сұйықтық қосуға болады. Сүт ошағы улы заттармен зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі.