Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: Жаңадан пайда болған түшкіруді басу
• 3-тен 2-ші әдіс: сирек түшкіру
• 3-тің 3 әдісі: түшкіру әдеттерін жақсы көріңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Түшкіру табиғи рефлекс болып табылады. Кейбір мәдениеттерде түшкіру орынды емес деп саналады, әсіресе түшкіру қолында орамал болмаса. Қарамастан, көптеген адамдар түшкірудің алдын-алуды білгісі келеді, мысалы, Гиннесстің рекордтар кітабына сәйкес 977 күнге созылған бір миллионнан астам түшкіру арқылы әлемнің рекордшысы.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: Жаңадан пайда болған түшкіруді басу

1. Мұрныңды қыс. Мұрныңызды мұрынның ұшынан жоғары ұстап, мұрынды бетіңізден алыстатқыңыз келгендей алға қарай тартыңыз. Бұл шынымен де ауырудың қажеті жоқ, түшкіру сезімі басылғанша оны аздап жұлып алыңыз.
2. Мұрныңды үрле! Егер сіз салфетканы алып, түшкіру сезінгенде жай ғана мұрныңызды үрлесеңіз, сіз түшкіруді баса аласыз. Сіз мұрыннан түшкірген нәрсені дереу алып тастайсыз.
3. Жоғарғы ерніңізді тартыңыз. Бас саусағыңыз бен сұқ саусағыңызды пайдаланып, жоғарғы ерніңізді танауыңызға қарай аздап тартыңыз. Бас бармағыңыз бір мұрынға, ал сұқ саусақ екінші мұрынға қарай қозғалуы керек.
4. Тіліңді қолдан. Тіліңізді алдыңғы тістеріңізге басыңыз, бұл жерде сіздің аузыңыздың төбесі сіздің қызыл иегіңізбен сәйкес келеді. Қытырлақ сезімі жоғалып кеткенше, ең күшті бұлшық еттеріңізбен қатты басыңыз.
5. Тілді үстелдің үстіне жабыстырыңыз. Кішкентай үстелді тауып, бетіңізді үстелдің үстіне дюймге іліп, тіліңізді шығарыңыз. 5 - 7 секундтан кейін түшкіру басылады. Егер бұл нәтиже бермесе, бір бөлмедегі басқа адамдар үшін бұл, ең болмағанда, өте күлкілі!
6. Аузыңызды қытықтаңыз. Түшкіру сезілген сәтте таңдайыңызды тілдің ұшымен қытықтаңыз. Мұны сезім басылғанға дейін жалғастырыңыз. Бұл 5-тен 10 секундқа дейін созылуы керек.
7. Өзіңізді қолыңызбен алаңдатыңыз. Бір қолдың бас бармағын мүмкіндігінше шығарыңыз. Терінің бөлігін созылған бас бармақ пен басқа саусақтардың арасына екінші қолыңыздың өткір тырнақтарымен қысыңыз.
8. Қастарыңыздың арасындағы жерді алыңыз. Бұл кейбір адамдар бас ауруларынан арылту үшін қолданатын қысым нүктесі, бірақ ол түшкірумен де жұмыс істей алады. Қастың арасынан терінің бөлігін үлкен және сұқ саусағыңызбен қысыңыз, қатты қысым сезінгенше.
9. Мұрынның түбін итеріңіз. Сіздің саусағыңыздың жағын пайдаланыңыз (итті көлденеңінен көздің астында ұстаңыз) мұрын пердесіне қарсы басыңыз. Міне, түшкіруге әсер ететін жүйке.
10. Құлағыңызға жеңіл қысым жасаңыз. Түшкірудің пайда болғанын сезгенде, құлақ тістеріңізді алға және артқа аздап қозғаңыз. Мысалы, сіз көпшілік алдында сырғамен ойнайтындай бола аласыз.
11. Түшкіргелі тұрған адамға шынымен оғаш нәрсе айтыңыз. Егер сіз түшкіргелі тұрған адамды көрсеңіз, оған шынымен ақылға қонымсыз нәрсе айтуға тырысуға болады. Сіздің сөздердің уақыты мен мағынасыздығы адамның миын түшкіруді «ұмытуға» мәжбүр етуі мүмкін.
12. Ашулану. Жақыңызды қысып, тіліңізді алдыңғы тістеріңізге мүмкіндігінше итеріңіз. Бұл сезім түшкірудің алдын алуға көмектеседі.

3-тен 2-ші әдіс: сирек түшкіру

1. Аз тамақтаныңыз. Кейбір адамдар аномалияға ие, олар тамақтан әбден қаныққан кезде түшкіреді. Ағылшын тілінде бұл ауытқу «тыныс алу», «түшкіру» (түшкіру) және «қанықтыру» (шамадан тыс қанықтыру) сөздерінің тіркесімі деп аталады. Ұстау үлкен тамақ жегеннен кейін басталады. Сонымен бұған қалай жол бермейсіз? Аз тамақтану арқылы.
   • Енді бұл әдеттегідей ауытқушылық екенін білсеңіз, тамақтану белсенділігіңізді қадағалай бастауға болады. Сіз қашан түшкіруіңіз керек?
2. «Күн мұрындарынан» зардап шегетіндігіңізді анықтаңыз. Егер сіз жарқыраған жарықтан жиі түшкіретін болсаңыз, сіз «фотикалық түшкіру рефлексінен» «зардап шегетін» адам шығарсыз. Жер бетіндегі барлық адамдардың 18-35% -ы осыдан зардап шегеді. Бұл тұқым қуалайтын жағдай, егер ол шынымен жағымсыз болса, антигистаминмен емдеуге болады.
   • Әйтпесе, күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз (жақсырақ поляризацияланған). Көзіңізді жарқын жарықтан аулақ ұстаңыз және қараңғы немесе бейтарап нәрсеге назар аударыңыз. Бұл сіздің машинаңыз жүрген кезде өте маңызды.
3. Дайын болыңыз. Егер сіз түшкіру қаупі бар ортада болсаңыз (бұрыш бұлты немесе тозаң өрісі), дайындалғаныңызға көз жеткізіңіз. Айналаңыздағы адамдар сізге алғыс айтады!
   • Орамал қолыңызда болсын. Түшкіру және мұрынды үрлеу қатар жүреді.
   • Танауыңызды сулаудың жолын табыңыз. Бұл түшкірудің алдын алады. Суды иіскеу жақсы жұмыс істейді, бірақ сіз тек орамалды сулап, мұрынға қарсы бассаңыз болады. Сондай-ақ, мұрын бумен пісірілген кофе немесе шайдың үстіне іліп қоюға болады.
4. Аллергенді болдырмаңыз. Егер сізде үнемі түшкіру бар болса, сізде бір нәрсеге аллергия болуы мүмкін, кем дегенде дәрігерге барыңыз. Сонымен қатар, сіз ақылды болу арқылы көптеген түшкірудің алдын аласыз.
   • Антигистаминді қабылдаңыз. Бұл түшкіруге жол бермейді, сонымен қатар басқа аллергиялық реакцияларға көмектеседі, мысалы жөтел, мұрыннан су ағып, көз жанып тұрады. Сізге ұйқышылдық бермейтін антигистамин түрін қабылдаңыз, дәрігерден кеңес сұраңыз.
   • Терезелеріңіз бен есіктеріңізді жабық ұстаңыз. Бұл сіздің үйіңізге де, сіздің көлігіңізге де қатысты. Аллергендерге аз әсер етсеңіз, соғұрлым жақсы болады. Сыртта тұрған нәрсе сыртта қалуы керек.
   • Егер сіз көптен бері сыртта болсаңыз, киіміңізді шешіп, душ қабылдаңыз. Мүмкін сіз ішіндегі тозаңның бәрін өзіңізбен бірге алған боларсыз.

3-тің 3 әдісі: түшкіру әдеттерін жақсы көріңіз

1. Түшкіруді қашан тоқтатпау керектігін біліңіз. Түшкіру - бұл зорлық-зомбылық реакциясы. Түшкіру денеңнен 100 миль / сағ жылдамдықпен ауаны шығарады, бұл сенбейтін жылдамдық. Егер сіз мұны тоқтатуға тырыссаңыз, өзіңізге зиян келтіре аласыз. Сондықтан басталған түшкіруді ешқашан тоқтатпаңыз.
   • Мысалы, түшкіру кезінде мұрынды ұстамаңыз және ешқашан аузыңызды жаппаңыз. Бұл сізге өте зиянды, бұл сіздің есту қабілетіңізге және басыңыздағы қан тамырларына зиян тигізуі мүмкін.
2. Дені сау түшкіріңіз. Егер сіздің айналаңызда адамдар болса, сіздің түшкіру зиянды бактерияларды сізден бес фут қашықтықта таратуы мүмкін. Онда көптеген адамдар болуы мүмкін. Сондықтан абай болыңыз!
   • Мүмкіндігінше әрқашан орамалмен түшкіріп, орамалды тез арада тастаңыз. Егер сізде орамал жоқ болса, сіз жеңіңізбен түшкіре аласыз. Егер сіз қолыңызбен түшкірсеңіз, түшкіргеннен кейін дереу қолыңызды жуыңыз. Сіз үнемі есіктің тұтқаларын, бетіңізді және басқа адамдарды қолыңызбен ұстайсыз. Егер жақын жерде су болмаса, қолды тазартатын гельді қолдануға болады.
3. Сыпайы түрде түшкіріңіз. Егер сіз адамдар тобында болсаңыз, топтың ортасында ең қиын кезінде түшкіргеніңіз сізге ұнамайды. Сіз бактерияларды бүкіл топқа осылай таратасыз. Оның орнына абайлап және жағына қарай түшкіріңіз.
   • Шынтағыңызбен түшкіру түшкірген дыбысты өшіруі мүмкін. Әйтпесе, сіз мата алып, басыңызды төмен иіп, содан кейін мүмкіндігінше жұмсақ етіп түшкіресіз.
4. Қауіпсіз түрде түшкіріңіз. Егер сізде қабырғаңыз көгерген болса, түшкіру өте ауыр болады. Алдымен мүмкіндігінше демді шығарыңыз. Сіз түшкірмес бұрын өкпеңізде мүмкіндігінше аз ауа бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сіздің қабырғаңыздағы қысымды азайтады және түшкіру онша қатал болмайды. Сонымен бірге ауырсыну да шыдамды болады.
   • Бұл басқа жерлерде ауырсыну пайда болған жағдайда да қолданылады. Мысалы, беліңіз ауырса, түшкіру сізге ең қажет нәрсе. Жоғарыда аталған сақтық шараларын қолданыңыз, бірақ дем шығаруға назар аударыңыз. Егер сіздің өкпеңізде ауа аз болса, түшкіру аз ауырады.

Кеңестер

• Түшкіруді тоқтатпау үшін әрқашан қасыңызда қағаз немесе шүберек орамал ұстауды әдетке айналдырыңыз.
• Мұрынға біраз тұз салу да көмектесе алады.

Ескертулер

• Түшкіруді тоқтату сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Түсіруді тоқтатқанда не болуы мүмкін екендігі туралы мысалдарды төмендегі веб-сайттардан қараңыз.