Темекі шегу

Мазмұны

Басу үшін
2-нің 1-бөлімі: жарықтандыру
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Біреуін жағуға дайынсыз ба? Темекі шегу оңай көрінуі мүмкін, бірақ жай түтін сорудан гөрі көп нәрсе бар. Тек темекі шегу үшін немесе темекі шегуді ақымақ болып көрінбестен үйренгіңіз келсе де, бұл мақала сізге қалай болатынын көрсетеді. Сіз үнемі шылым шегу денсаулыққа қауіп төндіретінін, мысалы, (өкпе) қатерлі ісіктің дамуы мүмкін екенін білесіз. Есіңізде болсын, кейде темекі шегудің де сіздің денсаулығыңызға кері әсері бар және темекі өнімдеріндегі никотиннің тәуелділігі әсерінен темекіні тастау өте қиын.

Басу үшін

2-нің 1-бөлімі: жарықтандыру

Темекі қорабын түртіңіз. Белгілі бір дайындық рәсімдері темекі шегумен байланысты, бұл негізгі ырым орау. Бұған ашылмаған темекіні орап, алақанға немесе үстелге 3-6 рет соғу арқылы қол жеткізіледі. Бұл бос темекіні сығымдайды, сонда темекі илектеу қағазында тығыз болады. Іс жүзінде «орау» темекінің біркелкі жануына және ұзақ қызмет етуіне мүмкіндік береді.
Темекіні ұста. Сіз темекіні қораптан саусағыңызбен немесе аузыңызбен алып тастасаңыз да, сіз соңында темекіні ұстайсыз. Бұл жеке таңдау және ережелер жоқ, бірақ бірнеше жалпы әдістер бар:
- Классикалық. Темекіні индекс пен ортаңғы саусақтардың арасында, бірінші және екінші саусақтардың арасында ұстаңыз. Сіздің алақаныңыз төмен қарап тұр.
- Тазартылған. Классикалық әдіспен бірдей, бірақ мұнда алақан мен саусақтар жоғары бағытталған.
- Кездейсоқ. Темекі ортаңғы саусағыңыздың екінші саусағының артына қойылады және сұқ саусақты оның үстіне қойып ұстаңыз. Қолдың босаңсыған, жабық күйі бар. Сіздің алақаныңыз төменге де, сізге де қарай алады.
- Еуро I. Темекі саусағыңыз бен саусағыңыздың арасында ұсталады. Сіздің алақаныңыз да, темекіңіз де сыртқа қарап тұр.
- Еуро II. Темекі алақанды ішке, сәл жоғары қаратып, бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында ұсталады. Сүзгі сізге нұсқайды. Еуро II-мен нацистік тыңшылар әрдайым фильмдерге түсіп қалады (немесе американдық тыңшылар, кім емес Euro II жолымен темекі шеккен).
- Пальмед. Темекі бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында қысылған, бірақ алақанға бағытталады. Темекі жасырын түрде қолында ұсталады. Егер сіз темекі шегуді қаласаңыз, бұл жақсы әдіс.
- Әйел. Темекі классикалық түрде ұсталады, бірақ қол босаңсыған және алақанды жоғары қаратып, артқа сүйенеді.
Темекіні аузыңызға салыңыз. Егер сіз темекіні қораптан тістеріңізбен алып шыққан болсаңыз, онда сіз ондасыз, темекіні орамнан саусақтарыңызбен алып шыққан соң, жағын фильтрмен аузыңызға салыңыз.
- Кейбір адамдар темекіні ауыздың сол немесе оң жақ бұрышында іліп қояды. Басқа адамдар темекіні жай ауыздың ортасында ұстайды. Көпшілік алдында темекі шекпес бұрын, үйде өзіңіз үшін дұрыс сезінетін қаламмен немесе қарындашпен жаттығу жасаған жөн.
- Іс жүзінде, сіз фильтрсіз темекі шегетін болсаңыз, оны аузыңызға қалай салғаныңыз маңызды емес. Жалпы, логотипі немесе фирмалық атауы бар жағын аузыңызға салыңыз.
Аузыңыздағы түтінді бір сәтке ұстаңыз. Бұл түтінді салқындатып, тамағыңызды тітіркенуден сақтайды. Сондай-ақ, ол түтіннің дәмін өзгерте алады, бірақ бұл бәріне бірдей сәйкес келмейді. Сізде де осылай бола ма, бірнеше рет темекі шеккеннен кейін өзіңіз анықтай аласыз.
Темекіңді сөндір. Темекі шегіп болғаннан кейін, темекіден аман-есен құтылғыңыз келеді. Сіз мұны темекіні темекіні тартқанға дейін күл салғышқа салу арқылы жасайсыз. Сыртта темекіні жанбайтын жерге қойып, кейін тастай аласыз. Бөксені еденге қалдыру қоғамға қарсы және қолайсыз. Темекінің қоқысын терезеге лақтыру да өте қауіпті және көптеген ормандарда өрттер туғызды. Сізге айыппұл салынуы мүмкін немесе орманда өрт туындаған жағдайда, сіз заңға байланысты үлкен қиындықтарға кезігесіз
- Темекіні қаншалықты шегетіндігіңіз сіздің жеке қалауыңызға байланысты. Әрине, сіз ешқашан фильтрді шекпейсіз, ал фильтрсіз темекі жағдайында сіз күйіп кеткен ерінге дейін тек белгілі бір нүктеге дейін темекі шегесіз.
- Көптеген адамдар шылымды фильтрден сәл жоғары тұрғанға дейін немесе сіз темекіні аузыңызға сала алмайынша темекі шегеді.
- Басқа адамдар темекіні жартысына жуықтағаннан кейін сөндіреді, сонда түтін таза әрі салқын болады.

Кеңестер

Сүзгіні кездейсоқ жақпағаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіз темекі шегуді жаңа бастаған кезде, сіз өз қалауыңыздың қай жерде екенін білу үшін темекінің әртүрлі маркалары мен түрлерін көре аласыз.
Ментол сигареттерінде темекінің хош иісінен басқа жеңіл жалбыз дәмі бар. Бұл темекі де салқындату сезімін береді.
Түтін сіңгенше немесе толық шыққанға дейін, түтіннің аз мөлшері өкпеңізде, кейде бірнеше сағат бойы қалады.
Темекі шегушілердің көпшілігі темекінің аузына түсуіне жол бермейді, өйткені бұл тыныс алуды қиындатады және ыстық түтін мұрын мен көзге жану сезімін тудыруы мүмкін. Кейбір темекі шегушілер үнемі темекіні ерні арасында ұстай алады, тіпті сөйлесе алады.
Тәжірибе арқылы сіз түтінді аузыңызға дем алмай-ақ ұстай аласыз, бірақ оны деммен жұтып қойғандай етіп жасай аласыз. Түтін аздап қоюланып, оны баяу үрлеу керек.
Темекі шегушілер темекінің құрамындағы никотин мен химиялық заттарды, сондай-ақ темекі тартпайтындарға қарағанда көміртегі оксидінің жағымсыз психологиялық әсеріне төзеді. Темекі шегушілер енді бірінші рет темекі шеккенде сезінетін «жоғары» деңгейді сезінбейді.
Егер сіз темекі шегуді неге бастағыңыз келетініне сенімді болмасаңыз, онда олай жасамаңыз. Бұл тәуелділікті тудырады және өте зиянды.
Мұны өзіңіз үшін бұрап алмаңыз. Баяу бастаңыз және ингаляцияңызды кәсіпқой болғанша жасаңыз!
Алғашқы дем алғанда тістеріңізді біріктіріп, дем алыңыз баяу сіздің тістеріңіз арқылы. Бұл түтіннің өкпенің ішіне кіруіне жол бермейді. Сондай-ақ, темекі шегетін достарыңыздың жанында болғаныңызда сізді ыңғайсыз жөтелден құтқаруға болады.

Ескертулер

Бензиннің немесе басқа ұшқыш жанғыш заттардың жанында ешқашан темекі шекпеңіз немесе темекі тұтатпаңыз.
Аш қарынға темекі шекпеңіз; бұл сізді айнуы мүмкін.
Темекі шегу - өрт қаупі. Темекі шегіп болғаннан кейін барлық материалдар мен күл салғыштардың толығымен сөнгеніне көз жеткізіңіз. Күйіп қалмас үшін тиісті сақтық шараларын қолданыңыз.
Темекі шегу сіздің иіс пен дәм сезімдеріңізді төмендетеді.
Темекі шегушілерде никотиннің әсерінен тәбеттің төмендеуі байқалады. Салмақты сақтау - темекі шегуді тоқтатудың кең тараған себебі.
Никотин асқазанның қышқылдығын жоғарылатады, соның салдарынан ИБС белгілері (ішектің тітіркенетін синдромы) және ішек жаралары асқынуы мүмкін.
Темекі шегу қан қысымын және жүрек соғу жылдамдығын арттырады. Бұл сіздің инфаркт қаупіңізді жоғарылатады және инсульт тудыруы мүмкін. Ауыр темекі шегушілерде бұл жүрек-қан тамырлары ауруларын тудыруы мүмкін.
Темекі шегу туа біткен ақаулар мен мерзімінен бұрын босануды тудыруы мүмкін. Жүкті әйелдерде темекі шегу жүктіліктің үзілу қаупін арттырады.
Темекі түтіні канцерогенді болып табылады және өкпенің, тамақтың, ауыздың, кеңірдектің, өңештің және ұйқы безінің қатерлі ісіктерін тудыруы мүмкін.
Кейбір елдерде кәмелетке толмағандарға темекі шегуге тыйым салынады. Нидерландыда темекі сатудың жас мөлшері 18 жасты құрайды. Бельгияда темекі сатуға 16 жастан бастап шектеу қойылған.