Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тің 1-әдісі: Жақ сүйектеріне арналған жаттығулар
• 4-тен 2-әдіс: Дені сау болыңыз
• 4-тің 3-әдісі: Киім және күтім
• 4-тің 4 әдісі: Жақты одан да әдемі етіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз күшті жақ сүйегімен туыласыз ба, бірнеше генетикалық факторларға байланысты. Сіз өзіңіздің жақ сызығыңызды нығайту үшін жасай алатын нәрселер бар. Кейбіреулер үшін бұл жақтың сызығы көбірек көрінетін етіп арықтауды білдіреді; басқалары тамақтану әдеттерін немесе тіпті гардеробын өзгерте алады. Табиғи жағынан мықты жақ сүйегіңіз болсын немесе сәл кем көрінетін болсаңыз да, сізге ешнәрсе қорқынышты көрінуге кедергі болмайды!

Басу үшін

4-тің 1-әдісі: Жақ сүйектеріне арналған жаттығулар

1. Бет әлпетін оқыту бағдарламасын сатып алу туралы ойланыңыз. Егер сіз өзіңіздің жақ сызығыңызды байыпты түрде нығайтқыңыз келсе, онда сіздің жақ сүйектеріңізді әртүрлі бет жаттығуларымен жаттықтыруға мүмкіндік беретін бағдарламалар бар. Көптеген фитнес бағдарламаларымен салыстырғанда, олар салыстырмалы түрде арзан және оларды орындау оңай.
2. Күл. Кейбіреулері басқаларға қарағанда оңай күлімсірейді, бірақ шын мәнінде бұл сіздің бет бұлшықеттеріңізге арналған кірдің тізімін береді. Денеңіздің қалған бөлігімен қалай бетіңізді шынықтырсаңыз, соғұрлым ол жақсы және қатаң болып көрінеді. Күлу - бұл жақсы тәжірибе, өйткені ол психологиялық тұрғыдан өзін бақытты сезінумен байланысты, сондықтан көп күлуді әдетке айналдырсаңыз, көңіл-күйіңіз де жақсарғанын байқайсыз.
3. Жақтарыңызды қысып, оларды босаңсытыңыз. Егер сіз жақ сызығын қаттырақ алғыңыз келсе, сіз өзіңізді жақсылап жаттықтырасыз. Мұны істеу үшін сіз 10 секунд ішінде иектеріңізді қысып, босата аласыз. Ол аздап ауырып немесе күйіп кетуі мүмкін. Мұны қалағаныңызша қайталаңыз - басында 10-15 рет жеткілікті.
   • Уақыт өте келе қайталану санын көбейтуге болады. Сонда сіздің жақ сызығыңыз дами береді.
   • Сіздің иегіңізді қысу сіздің күнделікті жұмысыңызға оңай енеді. Бұл басқа бет жаттығуларындағыдай байқалмайтын немесе ақылға қонымды емес болғандықтан, сіз оны жұмысқа бара жатқан пойызда жасай аласыз.
4. Иегіңізді көтеріңіз. Басыңызды еңкейтіп, төбеңізді қадағалаңыз. Өзіңнен бірнеше дюйм биіктікте біреуді сүйгісі келгендей еріндеріңді кекетіп ал. Ерінді шамамен 5 секунд ұстаңыз, содан кейін босаңсып, бірнеше секунд қалпына келтіріңіз. Сіз бұл жаттығуды қанша рет қайталай аласыз, бірақ 10 рет бастаңыз. Бұл жаттығудың көмегімен сіз бетіңіздің басы мен бұлшықет кернеуі арқылы бірнеше бет бұлшықеттерін қолданып қатайтыңыз.
5. Храмдарыңызды уқалаңыз. Храмдарыңызды уқалау және қастар арасындағы орынды босаңсыту арқылы сіз бүкіл бетіңіздің айналымын жандандырасыз. Храмдарыңызды бір қолыңыздың екі саусағымен дөңгелек қимылдарды қолданып уқалаңыз. Мұны әр сеанста 30 секунд ұстаңыз.
   • Храмдарға массаж жасау - бұл мигренмен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі.
6. Балықтың аузын жасаңыз. Балықтың аузын жасау - щек пен иекті қатайтуға арналған тамаша жаттығу. Бетіңізді сорып, күлімсіреп көріңіз. Мұны әр қайталау үшін кем дегенде бес секунд жасаңыз. Бұл өте жағымды сезінбейді, әр қайталаудың соңында бұлшық еттеріңіз аздап күйе бастауы керек. Бұл жақсы, өйткені бұл сіздің бұлшық еттеріңіз жұмыс істеді дегенді білдіреді. Бастау үшін мұны 10 рет қайталаңыз және қайталау санын жайлап көбейтуге тырысыңыз.
   • Балық аузы сияқты жаттығулар сіздің күнделікті жұмысыңызға оңай енеді, тек егер сіз оларды жасауды ұмытпаған болсаңыз. Мысалы, сіз оны душта немесе ұйықтар алдында жаттықтыра аласыз.

4-тен 2-әдіс: Дені сау болыңыз

1. Ауыз су. Суды көп ішудің артықшылығы соншалық, мұнда бәрін тізіп бере алмаймыз. Ауыз су сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін қажет (және өкінішке орай, төмен бағаланған) деп айтудың қажеті жоқ. Су артық салмақтан арылуға көмектеседі және күні бойына қуаттың болуын қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, жеткілікті ылғал сіздің бетіңіздегі қан айналымына жақсы әсер етеді. Пайдасының көп бөлігі сіздің жақ сүйегіңізге жанама әсер етеді, бірақ ауыз су - сіз физикалық өзгерісті көргіңіз келсе, жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.
   • Егер сізде артық салмақ болса, ауыз су бірнеше фунттан арылудың тамаша тәсілі болып табылады, өйткені ол сода мен тағамдардан айырмашылығы сізді калориясыз қанықтырады.
   • Суды ішу организмдегі зат алмасуды тездетеді.
2. Тұзды аз жеңіз. Тұз - бұл қазіргі уақытта біз өте көп жейтін ингредиенттердің бірі, және ол теріңізге өте зиянды. Егер сіз тұзды аз мөлшерде жеудің жолдарын таба алсаңыз (мысалы, тұтас тағамдар мен зиянды тағамдарды көп жеу), бұл сіздің теріңізге пайда әкелетіні сөзсіз. Сіздің теріңіз ылғалдылықты аз ұстайды және сіз кебулерге ұқсайсыз, бұл сіздің жақ сүйектеріңізді айқынырақ етеді.
   • Көптеген балама диеталар тұзды қабылдауды шектеу идеясына негізделген. Біраз зерттеу жүргізіп, өзіңізге және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін диетаны таңдаңыз.
3. Әр кеш сайын жеткілікті ұйықтаңыз. Сіз күніне кем дегенде сегіз сағат ұйықтау керек екенін білетін шығарсыз. Көптеген адамдар бес-алты сағат қана ұйықтайды. Алайда, егер сіз жақсы жақ сызығын алғыңыз келсе, денеңіздің дұрыс қалпына келуі үшін сізге сегіз сағат бойы ұйықтауыңыз керек.
4. Темекі шегуден бас тартыңыз. Тұз және ұйқының болмауы сияқты, темекі шегу теріңізге де зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз темекі шегуге құмар болсаңыз және жақтың жақсарғанын қаласаңыз, темекі шегуден бас тартудың зияны жоқ. Айнадағы алғашқы жақсартуларды бір айдан кейін көру сіз үшін қаншалықты қиын болса да, ынталандырады.
5. Сағыз. Сағыз жеу - бұл жақ сүйектерін жақсартудың қарапайым және танымал тәсілдерінің бірі. Сағыздың таңқаларлық пайдасы көп, оның бірі - бет бұлшықеттері жұмыс істейді. Сіздің күш-жігеріңіздің нәтижесі бірнеше аптадан кейін көрінеді. Ең жақсысы - бұл қызықты, сондықтан оны әдетке айналдыру үшін аз күш қажет.

4-тің 3-әдісі: Киім және күтім

1. Егер сізде жақ сүйегі болмаса, сақал өсіруді ойластырыңыз. Әрқайсысы мықты жақ сүйегімен туа бермейді. Егер солай болса, сақалды ұстау толыққанды тұлға әсерін бере алады.
   • Бетіңіздің өлшемі туралы ойланыңыз. Сақал жиі сіздің бетіңізді кішірейтеді; егер сіздің бетіңіз үлкен болса, оны үлкен сақалмен теңестіре аласыз. Алайда, егер сіздің бетіңіз кішкентай болса, сақалыңызды қысқа ұстағаныңыз абзал.
2. Сақалыңызға мойныңызға таза сызық беріңіз. Сақал сіздің жақ сызығыңыздың көрінісін күрт өзгерте алады. Көптеген ер балалардың қателігі - олар сақалды мойынға жақын арада, яғни жақ доғасынан сәл төмен қояды. Сонда жақ әлсіз және аз көрінетін болып көрінеді. Егер сізде сақалды тым жоғары ұстау үрдісі болса, оны әдеттегіден сәл әрі қарай (төмен) өсіріп көріңіз және оны әдемі, күтімді сызықпен қырыңыз.
   • Егер сізде сақалдың қайда аяқталатынын анықтау қиын болса, қиялдағы доқты бір құлақтан екінші құлаққа жүргізіңіз. Бұл жақ сызығынан едәуір төмен болуы керек, бұл сіздің бетіңізді қанықтырады.
3. Бет формаңызға сәйкес келетін жағаны таңдаңыз. Сән әлеміндегі жалпы ереже - кез-келген стильдік таңдауға оны қоршаған аймақтар әсер етеді. Әдетте көйлек бет пішініне байланысты таңдалмайды, бірақ егер сіз онымен өзіңіздің жақ сызығыңызды ерекше көрсеткіңіз келсе, маңызды болады.
   • Сопақ бет бет сүйектерінде ең кең және басқа бет пішіндерімен салыстырғанда айтарлықтай ұзын. Егер сізде сопақ бет болса, сіз бақыттысыз; сіздің бетіңіз өте жан-жақты және барлық стильдерге сәйкес келеді.
   • Дөңгелек беті бар адамдар киімді сәл ұзағырақ етіп көрсететін киімдерді таңдаған дұрыс. Ол үшін тар жағы бар көйлек өте қолайлы.
   • Бұрышты немесе квадрат бетінде дөңгелек тұлғаның қарама-қарсы мәселесі бар; егер сіздің бетіңіз бұрыштық болса, оны сәл қанықтырғысы келеді. Бұған кең мойын көмектесе алады.
4. Сақалыңызды үнемі тазартыңыз. Сақалыңызды еркін әрі еркін ұстау еркектік болып көрінуі мүмкін, бірақ сақалдың ұқыпты және ұқыпты болып көрінуіне күн сайын уақыт бөліп, сізге әсер қалдырады. Бұл сіздің мойныңыздағы түкті қырып тастау және тым ұзарып бара жатқан сақалдың қылын кесу деген сөз. Жақсы күтілген сақал сіздің жақ сүйегіңізге керемет жасайды.
5. Теріңізді ылғалдандырыңыз. Дақтар мен безеулер сіздің күшті иегіңізді тез өлтіреді. Егер сіз мұны мазаламасаңыз да, сіздің бетіңіз қосымша күтімді қолдана алады. Теріңізді ылғалдандыру - бұл сіздің бетіңізді тезірек жақсартудың тамаша тәсілі. Майсыз эмульсиямен теріңізді ылғалдандырып, бірнеше күн сайын теріңізді тазартыңыз. Бір күнде сіз өзгерісті көре алмайсыз, бірақ бірнеше аптадан кейін жақсартуды байқайсыз.
   • Егер сізде безеу сияқты терінің проблемалары болса, бұл одан да маңызды.

4-тің 4 әдісі: Жақты одан да әдемі етіңіз

1. Жақсы тонерді қолданыңыз. Жақсы тоник теріңізді ақсап кетуден сақтайды, бұл сіздің бетіңізді (және жақыңызды) тығыз етіп ұстауға мүмкіндік береді. Өлі жасушалар теріңізді табиғи жарқылынан айырады, сондықтан мүсінделген жақ сызығын қаласаңыз, одан құтылу өте маңызды.
   • Тұтқыр тоник сатып алыңыз, өйткені ол теріні қатайту үшін жақсы жұмыс істейді.
2. Теріңізге көбірек коллаген беретін өнімді қолданыңыз. Коллаген - теріңіздің белсенді ингредиенті, ол оны ұстап тұрады. Белгілі бір тазартқыштар мен тониктер коллаген өндірісін ынталандырады, сондықтан жаңа өнімдер сатып алғанда оларды іздеуге тырысыңыз. Сондай-ақ, коллаген инъекциясы бар, бірақ олардың табиғи емес жанама әсерлері бар болғандықтан, сіз оларды соңғы шара ретінде қарастырғаныңыз жөн.
3. Сіздің жақ сызықтарыңызды макияжбен баса көрсетіңіз. Макияжды қолдану сіздің жақ сызығыңызды баса алады. Мұны істеудің бірнеше әдісі бар; егер сіз макияжға үйренбеген болсаңыз, ол дұрыс жұмыс жасамас бұрын сізге біраз жаттығу қажет болуы мүмкін. Бұл техниканы кішкентай және нәзік ұстаңыз; сонда сіздің көзіңізді аздап безеу үшін ештеңе жасағаныңызды адам көзі көрмейді.
   • Сіздің жақ пен жақ сүйектеріңізді жеңіл қола бояғышпен көлеңкелеу сіздің жақ сызығыңызды ерекше етіп көрсетеді. Табиғи тері өңіңізге қарағанда бір-екі реңкті таңдап, төмен қарай қимылмен аздап жағыңыз.
   • Сіздің жақ сызығыңыздағы негізгі көріністер пішінді ерекше көрсетеді. Сіздің жақтың үстінде ені екі дюймге жуық сызықты қолданыңыз. Сонда сіздің жақ сызығыңыз көбірек байқалады.
   • Жақ сүйектері мен мойынға кішкене қола шашыратқыш себу жоғарыда аталған тәсілдерді біріктіруге көмектеседі. Оның өте аз мөлшерін қолданыңыз; сіз тек көлеңкелердің жақсы араласқанын қалайсыз.
4. Липосакцияны қарастырыңыз. Барлық басқа бет сипаттамалары сияқты, егер сіз проблеманы тез арада шешуді қаласаңыз, сізде жақ сүйектеріне ота жасауға болады. Сіз ас қорыту молекулаларын мақсатты бағыттарға енгізе аласыз, содан кейін олар кез-келген артық майды жояды, содан кейін коллаген өндірісін ынталандырады. Егер сіз пластикалық хирургия сіз үшін деп ойласаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз.
   • Егер сіз күшті жақ сүйектерін алғыңыз келсе, пластикалық хирургия тиімді болуы мүмкін, бірақ бағасы мен ықтимал жанама әсерлері оны күрделі етуі мүмкін, сондықтан алдымен барлық басқа нұсқаларды қолданып көріңіз.

Кеңестер

• Фокусты басқа дене мүшелеріне, мысалы мұрынға, щекке немесе қасқа ауыстыру арқылы сіз адамдарды сіздің жақ сүйегіңізге назар аударудан сақтай аласыз.
• Әлсіз жақ сызығы көбінесе денедегі майдың көптігінен болады. Қажетті нәтижеге жету үшін күнделікті тамақтануға және жаттығуларға ауысыңыз.

Ескертулер

• Сіздің сыртқы келбетіңізге енгізілген түзетулер сіз туа біткен қасиеттерге сәйкес келетіндігіне көз жеткізу өте маңызды.