Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Ойынды ойнау
• 3-тен 2-бөлім: Пресс-жинақ алыңыз
• 3-тің 3-бөлімі: Ең жақсысы сияқты жаттығыңыз

Кәсіби футболшы болу тек жақсы спортшы болу ғана емес. Бұл адалдықты, жоспарлауды және көп күш-жігерді қажет етеді. Бұл мүмкін емес нәрсе болғанымен, сіз өзіңіздің кәсіпқой болуыңызға мүмкіндігіңіз аз болатынын білуіңіз керек; бұл тіпті ең жақсы спортшыларға қатысты. Жақсы мүмкіндік алу үшін сіз мектепте және колледжде футбол ойнағаныңыз жөн. Өзіңізді спортшы ретінде сатуды үйреніңіз және сізді ұсыну үшін делдалды қолдануды ойластырыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Ойынды ойнау

1. Ерте бастаңыз. Физикалық дағдыларды мүмкіндігінше ерте дамыту маңызды. Кәсіби футболшылардың көпшілігі, ең болмағанда, орта мектептен бастап ойнады.
   • Егер сіз орта мектептен шықсаңыз да, әлі де футбол ойнағыңыз келсе, чемпионатқа қатысыңыз немесе футбол лагеріне барыңыз. Біліктілікті арттыру және ойын туралы көбірек білу үшін бәрін жаса.
2. Тәжірибе. Орта мектепте сіз аптасына 10-15 сағат жаттығуыңыз керек. Колледжде бұл аптасына 25-30 сағатты құрауы керек.
   • Кәсіби маман болу үшін мүмкіндігінше футбол ойнау керек. Маусым аяқталған кезде жаттығуды тоқтатпаңыз.
   • Барлық қажетті дайындықтан өту үшін белгілі бір құрбандықтарға баруға дайын болыңыз. Кәсіби спортшы болу үшін уақытқа деген адалдық қажет.
3. Колледжге дайындал. Егер сіз кәсіби маман болғыңыз келсе, жақсы университетті таңдағаныңыз жөн, әсіресе АҚШ-та. Жақсы мектепке түсу мүмкіндігін арттыратын сабақтарға қатысыңыз.
   • Биология және денсаулық сақтау сабақтарына қатысыңыз. Адам ағзасы туралы неғұрлым көбірек білсеңіз және ең жоғарғы деңгейге жету үшін не қажет болса, соғұрлым жақсы болады.
   • Колледжде футбол ойнау сіздің ешқашан кәсіби маман болатындығыңыздың кепілі емес екенін ұмытпаңыз. Колледждегі барлық ойыншылардың тек 1,7% -ы кейінірек кәсіби футболшы болады.
4. Оқу курстарына қатысатын талант скауттарын қадағалаңыз. Скауттар сіздің мектепке барғанда, сіз өзіңіздің ең жақсы мінез-құлқыңызды көрсетуіңіз керек. Өзіңіздің командаластарыңызбен мақтанбаңыз және оларды құрметтеме. Скауттар сіздің қалай ойнайтындығыңызды, сонымен бірге басқалармен қалай тіл табысқаныңызды қарастырады.
   • Жаттықтырушыңызбен жақсы қарым-қатынаста болыңыз. Сіздің жаттықтырушыңыз талант іздейтін және анықтама бере алатын адамдарды білетін шығар. Жаттықтырушыдан кеңес алу оны команда қабылдай ма, жоқ па, шешуші фактор бола алады.
   • Қандай жағдай болмасын жақсы көңіл-күйде болыңыз. Толығымен жылынғаныңызға және шетте оң болғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз талант скаутынан теріс пікір алсаңыз, одан сабақ алуға тырысыңыз. Күн сайын жақсара түсетіндігіңізге көз жеткізіңіз.

3-тен 2-бөлім: Пресс-жинақ алыңыз

1. Футбол орнатыңызтүйіндеме қосулы. Стандартты ақпаратты, ойын позициясын және ойыншы ретіндегі жетістіктеріңізді қосыңыз. Сондай-ақ, кез-келген түйіндемедегідей, сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға сәйкес келетін барлық нәрсені қосуыңыз керек.
   • Егер сіз оны футбол лагерінде жасаған болсаңыз немесе жаттықтырушыға жас ойыншыларды дайындауда көмектескен болсаңыз, оны түйіндемеңізге қосыңыз. Сізді бәсекелестеріңізден ерекшелендіретін кез-келген нәрсені қосыңыз. Сіздің мақсатыңыз - кәсіби футболды сіздің жұмысыңызға айналдыру, сондықтан оны көрсететін түйіндеме дайындаңыз.
2. Сізде болған барлық жаңалықтарды қосыңыз. Сіз туралы немесе сіздің командаңыз туралы жазылған мақалаларды табыңыз, тіпті бұл сіздің орта мектебіңіздегі жергілікті газет болса да. Өз тобыңыздың бейнежазбаларын тауып, асқан сәттерді іздеңіз.
   • Сіз ойнаған кезде досыңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің жазбаларын жасаңыз, сонда сіз ең жақсы сәттерді еске түсіре аласыз.
3. Баспасөз бумаңызды әлеммен бөлісіңіз. Баспасөз бумаңызды ойнағыңыз келетін командаларға жіберіңіз. Сіз жіберген жерлерді есепке алуды ұмытпаңыз. Олар үшін ойнағыңыз келетінін хабарлау үшін қоңырау шалыңыз немесе электрондық пошта арқылы хабар жіберіңіз.
   • Жемді бәрібір қабылдамайтын командаларға алғыс білдіргеніңізге көз жеткізіңіз. Уақыт бөліп, көңіл бөлгені үшін оларға рахмет.
   • Егер сіз командаға келмесеңіз, бас тартпаңыз. Тәжірибе жинай беру үшін ойнай алатын басқа чемпионаттарды табыңыз. Түйіндемені және баспасөз жинағын жаңартып, жібере беріңіз.
4. Делдалды қолдануды қарастырыңыз. Делдал сіз бен сіз ойнағыңыз келетін командалар арасындағы дәнекер бола алады. Сізді ұсынғысы келетін делдалды таба отырып, сіз кенеттен алға қадам жасай аласыз.
   • Ойыншыларды бейнелеу үшін делдалдар ұстануы керек белгілі ережелер мен заңдар бар. Мысалы, АҚШ-тағы делдалдарға көбіне ойыншыны белсенді жалдаудан бұрын колледжде оқудың аяқталуын күтуге тура келеді.

3-тің 3-бөлімі: Ең жақсысы сияқты жаттығыңыз

1. Кәсіби спортшы сияқты жаттығыңыз. Футбол ойнауды білу - бұл процестің бір бөлігі ғана. Кәсіби спортшылардың физикалық жағдайы жақсы. Жаттығуды басымдыққа айналдыруға дайындалыңыз.
   • Кейбір кәсіпқой спортшылардың физикалық статистикасын табыңыз және оларға сәйкес келу үшін бәрін жасаңыз. Олар ұстанатын жаттығуларды зерттеп, оларды өзіңіздің күнделікті өміріңізге қосыңыз.
2. Ауыр көтеру жаттығуларына назар аударыңыз. Стендтік баспалдақ және лифт көтеру сияқты жаттығулар жасаңыз. Сіз дұрыс көтере алатын ең ауыр салмақтармен жаттығыңыз және мұны әр жолы 5 рет қайталаңыз.
   • Кеуде, арқа, квадрицепс және сіңір тәрізді негізгі бұлшықет топтарын бағыттаңыз.
3. Төзімділікті арттырыңыз. Барған сайын кішірейіп келе жатқан спринт. 150 метрлік екі спринтті 20 секундта орындап көруден бастаңыз. Әр спринттің арасында 30 секунд демалыңыз.
   • Төзімділіктің артуымен сіз спринттердің ұзындығы мен қарқындылығын реттей аласыз. 200 метрлік үш спринтті 30 секундтан аз уақытта орындауға тырысыңыз. Әр спринттің арасында 30 секунд демалыңыз.
   • Әр спринттен кейін денеңіздің қалпына келтіруге уақыты жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Әр спринт жиынтығынан кейін 3-5 минут демалыңыз.
   • Жүрек соғу жылдамдығын арттыруға тырысыңыз және оны қысқа уақыт ішінде жоғары деңгейде ұстаңыз. Футбол ойнау аз мөлшерде жарылғыш энергияны қажет етеді. Осы қарқындылыққа еліктейтін жаттығуларды іздеңіз.
4. Біреуін алыңыз сау диета Кәсіби спортшы сияқты жаттығу жасау да осылай тамақтануды білдіреді. Сіз көп салмақ көтеретін болғандықтан, ақуыздың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Жақсы ереже - ақуыздар әр тамақтанудың 1/3 бөлігін құрауы керек.
   • Тауық еті, балық және бұршақ сияқты майсыз ақуыздарды қолданыңыз. Вегетариандық тағамға аптасына бір немесе екі рет сыйуға тырысыңыз. Соя - вегетариандық ақуыздың пайдалы нұсқаларының бірі.
   • Сіздің позицияңыз қанша калория қабылдау керектігін анықтайды. Сірә, бұл тәулігіне 3000-6000 калория аралығында болады.