Созылу кезінде алғашқы көмек

Вызшақ: Травмалар кезінде шұғыл көмек көрсету

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-әдіс: Емдеудің алғашқы қадамдары
2-ден 2-әдіс: медициналық көмекке жүгініңіз
Қажеттіліктер

Созылу кезінде буындарыңыздың айналасындағы байламдар созылады немесе жыртылады. Лигаменттер - буындардағы сүйектерді орнында ұстап тұратын дәнекер тіннің қатты жолақтары. Созылу көп ауырсынуды, ісінуді, түс өзгеруін және қозғалғыштықтың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Буындардағы лигаменттер тез жазылады және созылу әдетте хирургиялық араласуды немесе басқа қарқынды медициналық көмекті қажет етпейді. Алайда жарақат тезірек жазылып кетуі үшін алғашқы көмек көрсету техникасын қолдану арқылы созылуды дұрыс емдеу өте маңызды.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Емдеудің алғашқы қадамдары

Алғашқы медициналық көмек мамандары ұсынған RICE әдісін қолданыңыз. RICE демалыс, мұз, қысу және биіктік дегенді білдіреді. Уақытында қалпына келтіріп, алғашқы ауырсыну мен ісінуді азайту үшін Күріш әдісінің әр бөлігі сіздің емнің бөлігі екеніне көз жеткізіңіз.
Қажет болмаса, буынды ауыртпалықсыз немесе қолданбай жарақатпен демалыңыз. Демалыс емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылады және қажетсіз ауырсынуды болдырмау үшін қажет. Егер сізде буынды қолданудан басқа таңдау қалмаса (мысалы, жаяу жүргенде), сізге өте мұқият болу керек және қосымша қолдауды қолдану керек.
- Жаяу жүргенде балдақтарды қолданыңыз, егер сіз тобығыңызды немесе тізеңізді созып алсаңыз.
- Қолдың немесе білектің созылуына арналған итарқа тағыңыз.
- Ұзартылған саусақты немесе саусақты айналдыра орап, оны көрші саусаққа немесе саусаққа қосыңыз.
- Созылу салдарынан барлық физикалық жүктемелерден аулақ болмаңыз, бірақ кем дегенде 48 сағат бойы немесе ауырсыну басылғанша буын жарақатпен қолданудан аулақ болыңыз.
- Егер спорт сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі болса, сіз қайтадан жаттығуды бастауға болатын кезде жаттықтырушыңызбен, жаттықтырушыңызбен немесе дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.
Мүмкіндігінше тезірек мұзбен салқындатыңыз. Мұзды немесе суық компрессті қолданып, сіз үш күн бойы, ісіну басылғанға дейін салқындатуыңыз керек.
- Әртүрлі заттар суық компресс ретінде әрекет етуі мүмкін, мысалы: полиэтилен пакеттегі мұз текшелері, қайта салқындатылатын химиялық салқындату элементтері, мұздатылған сүлгі немесе тіпті мұздатылған көкөністердің пакеттері.
- Мүмкіндігінше жарақат алғаннан кейін 30 минут ішінде мұзбен емдеуді бастауға тырысыңыз.
- Мұздың теріге тікелей тиюіне жол бермеңіз. Тері тінін қорғау үшін сүлгі немесе матаны пайдалану керек.
- Әр жиырмадан отыз минутқа дейін созылуды күндіз мұзбен немесе салқын компрессормен салқындатыңыз.
- Емдеуден кейін мұзды немесе суық компрессті алып тастаңыз және аймақты қайтадан салқындату алдында теріңіздің қалыпты температураға оралуына мүмкіндік беріңіз.
- Мұзды немесе салқын компрессті аймақта аздап ауырып, жансызданғанша ұстаңыз. Бұл шамамен он бес-жиырма минуттан кейін болады және ауырсынуды жеңілдетеді.
Созылғышты таңғышпен немесе қысым таңғышымен ораңыз. Бұл жарақатты қорғайды және оған қолдау көрсетеді.
- Сығымдау таңғышты буынның айналасына мықтап ораңыз, бірақ аяқтың ұйып қалуы немесе тістелуі мүмкін емес.
- Табанға арналған тіреуішті қолданыңыз. Бекіткіш таңғышқа немесе қысым таңғышына қарағанда тиімді болуы мүмкін.
- Оңтайлы қолдау мен икемділік үшін серпімді материалдан жасалған таңғышты немесе қысымды таңғышты қолдануға тырысыңыз.
- Қажет болса, сіз спорттық таспаны таңғышқа немесе қысым таңғышына балама ретінде пайдалана аласыз.
- Егер таңғыштың немесе таңғыштың қандай түрін қолдану керектігін және оны қалай қою керектігін білмесеңіз, дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
Мүмкіндігінше созылған буынды жүрегіңіздің үстінде ұстаңыз. Аяқтарды жоғары ұстау ісінуді азайтады немесе алдын алады. Күніне екі-үш сағат бойы дене жарақатын көтеріп ұстауға тырысыңыз.
- Отырыңыз немесе жатыңыз, жарақат алған тізеңізді немесе тобығыңызды жастыққа қойыңыз.
- Егер білегіңіз немесе қолыңыз созылған болса, аяқ-қолды жүректен жоғары ұстау үшін итарқа қолданыңыз.
- Егер мүмкіндігіңіз болса, жарақат алған қолыңызды немесе аяғыңызды бір-екі жастыққа қойып ұйықтауға тырысыңыз.
- Жарақат алған бөлікті жүрегіңізбен бірдей деңгейге көтеріңіз, егер оны әрі қарай жалғастыру мүмкін болмаса.
- Ұйқылық пен ысқырықтан сақ болыңыз және егер сіз мұны байқасаңыз, жарақатпен буынды қозғалтыңыз. Ұзақ уақыт бойы ұйқышылдық пен ысқырықты сезсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.
Жарақатыңызды рецептсіз рецептсіз ауырсынуды басатын құралдармен емдеңіз. Бұлар созылу салдарынан болатын ауырсынуды және ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, сіз аспирин қабылдаудан аулақ болуыңыз керек, өйткені бұл ауырсынуды басатын құрал қан кетуді ынталандырады, бұл асқынулар тудыруы және терінің қатты түсін кетіруі мүмкін. Ибупрофен (мысалы, Advil) немесе Aleve сияқты NSAID (қабынуға қарсы препараттар) іздеңіз. Бұл агенттер көбінесе қабынуға қарсы қасиеттері үшін ұсынылады. Ауырсынуды басу үшін ацетаминофен қабылдауға болады.
- Дәрі-дәрмектің дұрыс мөлшерін және сіз үшін тиімді өнімді алу үшін дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден кеңес алыңыз.
- Дәрігерден немесе фармацевтен сіз рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрген болсаңыз, ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді қолдануға болатындығын сұраңыз.
- Дұрыс дозалануы мен жиілігі үшін орамдағы немесе орамдағы нұсқауларды орындаңыз.
- Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектердің болуы мүмкін жанама әсерлері туралы біліңіз.
- Ауырсындыратын дәрілерді RICE әдісінің барлық аспектілерімен бірге қолданыңыз.
Гомеопатиялық емдеу әдістерімен ауырсынумен күресуге тырысыңыз. Мұндай емдеу ауруды азайтуға көмектесетін ғылыми түрде көрсетілмегенімен, көптеген адамдар мұндай емдеу әдістерінен пайда көреді.
- Куркума деп аталатын дәмдеуіш өзінің қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал. Екі ас қасық куркуманы бір ас қасық лайм шырынын және паста пайда болғанша аздап сумен араластырыңыз.Содан кейін оны жарақатпен буынға жағыңыз, содан кейін бірнеше сағатқа таңғыш қойыңыз.
- Дәріханадан магний сульфатын (Эпсом тұзы немесе Эпсом тұзы) сатып алыңыз. Ваннада немесе шелекте бір стакан магний сульфатын жылы сумен араластырыңыз, ол суда толығымен ериді, содан кейін қоспадағы жарақатпен буынды отыз минут ұстаңыз. Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз.
- Қабыну мен ісінуді азайту және қан ағынын жақсарту үшін жарақатпен бірге буынға арника майын немесе кремін жағыңыз (дәріханаларда бар). Жақпа немесе крем жаққаннан кейін таңғышты жағыңыз.
Әрі қарай қиындықтар тудыруы мүмкін кейбір әрекеттерден аулақ болыңыз. Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 72 сағат ішінде сақтық таныту өте маңызды.
- Ыстық судан аулақ болыңыз, сондықтан ыстық ваннаға түспеңіз, ыстық душқа баспаңыз, көпіршікті ваннаға кірмеңіз, саунаға бармаңыз және жылу компрессорларын пайдаланбаңыз.
- Алкогольді ішуге болмайды, өйткені алкоголь ісінуді және қан кетуді күшейтіп, емдеу процесін баяулатады.
- Жүгіру, велосипед тебу және басқа да осыған ұқсас спорт сияқты қарқынды дене жаттығуларынан уақытша аулақ болыңыз.
- Массаж жасамас бұрын емделу кезеңін күтіңіз, өйткені массаж ісіну мен қан кетуіне әкелуі мүмкін.

2-ден 2-әдіс: медициналық көмекке жүгініңіз

Егер ауырсыну мен ісіну жарақат алғаннан кейін 72 сағат ішінде өтпесе немесе сынуды көрсететін белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Қарапайым созылудан гөрі ауыр жарақатты көрсететін кез келген нәрсені медициналық мамандар қарау керек.
- Егер жарақат алған аяқ ауырлықты көтере алмаса, медициналық көмекке жүгініңіз, себебі бұл ауыр созылуды немесе сынуды білдіруі мүмкін.
- Созылу өздігінен қалпына келетінін күтпеңіз. Бұл тәуекелге тұрарлық емес, ал жарақат сіз ойлағаннан нашар болуы мүмкін.
- Жарақатыңызды өзіңіз анықтауға тырыспаңыз.
- Ұзақ уақытқа созылатын ауырсынуды және қажетсіз ыңғайсыздықты болдырмау үшін медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл сондай-ақ бастапқы созылып кетуден кейінгі жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
Сүйектеріңіздің бар-жоғын анықтауға тырысыңыз. Әр түрлі белгілер сынықты көрсете алады және жарақат алған адам немесе көмек көрсететін адам мұны ескеруі керек. Егер сіз сынуды көрсететін белгілерді байқасаңыз, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Зақымдалған буынды немесе аяқ-қолды қозғалта алмауды анықтауға тырысыңыз.
- Жарақатпен бірге буынды мұқият қадағалап, тезірек жансыздануды, шаншуды немесе қатты ісінуді байқауға тырысыңыз.
- Жарақат нәтижесінде ашық жараларды іздеңіз.
- Сіз жарақат алған кезде сынуды көрсететін дыбыс естігеніңізді есте сақтауға тырысыңыз.
- Буын немесе аяқтың деформациясын тексеріңіз.
- Буынның нақты сүйегіне сезімталдықты байқауға тырысыңыз немесе жарақаттың жанында айтарлықтай көгерген.
Қабыну белгілерін байқау үшін жарақаттануды тексеріңіз. Инфекцияның кез-келген белгілері оның таралуы мен аурудың алдын алу үшін дереу емделуі керек.
- Жарақаттың айналасында инфекцияға ұшырауы мүмкін ашық жерлер мен тыртықтарды іздеңіз.
- Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы бірнеше сағатта немесе бірнеше күнде температура көтерілмеуіне сақ болыңыз.
- Жарақат алған буынды немесе аяқ-қолды жарақат алған жердің жанында терінің қызаруы немесе қызыл жолақ белгілері бар-жоғын тексеріңіз.
- Егер бұл аймақ жылы сезінсе және ісінудің күшейгенін байқасаңыз, қолыңызбен сезінуге тырысыңыз. Бұл инфекцияның белгілері.