Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-бөлім: Сіздің ойыңызды соған жіберу
• 4-тен 2-бөлім: Мотивацияны табу
• 4-тен 3-бөлім: Ынта-жігермен сөйлесу
• 4-тен 4-бөлім: Ынталы болу
• Ескертулер

Энергияның супер төмен деңгейі нақты төмендеуі мүмкін - үйде, жұмыс орнында және сіздің басыңызда. Басқа адамдар ынта-жігерлі адамдардан ләззат алады, бірақ ол ғана емес ... Біз өзімізді құмарлыққа, шабытқа және пассионарлыққа толы болған кезде көбірек ұнатамыз. Бірақ шын мәнінде құлшыныстың кілті неде? Өмірдегі ұсақ-түйек нәрселерге қалай қуануға болады? Мұны бір сәтке зерттеп көрейік.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Сіздің ойыңызды соған жіберу

1. Өзіңді тап. Сіз басқа адамның өмірімен өмір сүріп жатқанда, өмірдің өзі туралы толқу қиын. Өзіңіз бола алмау өте шаршатады; сондықтан құлшыныс таныту қиын болуы ғажап емес. Ынтаны ояту үшін бәрінен бұрын өзіңіз болу маңызды. Өзіңізді қуантып, немесе қатты қуанатын нәрсеге жұмсай алатын энергияңызды жеп қоймайтын адам ретінде көріну.
   • Біздің көпшілігіміз қоғам дұрыс деп тапқан тікелей куртка ену үшін барымызды саламыз. Боо! Біз достарымызға ұнайтын нәрселерден ләззат алмаймыз, өзгелер алатын нәрселерден қанағат алуды қаламаймыз. Оған уақытыңызды жұмсамаңыз! Сіз өзіңіздің табиғи болмысыңыз болған кезде ғана сізді түрткі болатын нәрсені таба аласыз. Бейнелі өзіңді қатты ұста. Сонда ғана сіз ынта-жігеріңізді арттыра аласыз.
2. Неліктен сізде құлшыныс жетіспейтінін біліңіз. Сіз қазір осы парақтасыз, және сізде себеп бар. Мүмкін, сіздің жақын адамыңыз сіздің энергияңыздың жеткіліксіздігі туралы сізбен сөйлесуі мүмкін. Өздеріне объективті қарап, «Хм. Неліктен менің көңіл-күйім жоқ? « Бірақ қандай себеп болмасын, сізде бұған дейін идея бар шығар. Бұл сіздің жұмысыңызға байланысты ма? Сіздің махаббат өміріңіз үшін бе? Немесе тәулік бойы жұмыс істейтін әмбебап нәрсе бар ма?
   • Шұңқырға түсу мүлдем табиғи. Бұл жай ғана болады. Ақыры сіз де сол жерден шығасыз. Сонымен қатар клиникалық депрессия сияқты нәрсе бар, бұл мүлдем басқа әңгіме. Егер бұл сіз ешқашан ойламаған нәрсе болса, қазір ойлаңыз. Бұл құлшыныстың жетіспеушілігі ме, әлде одан үлкен мәселе ме? Сіздің түйсігіңіз не дейді?
3. Жағымды ойлауды бастаңыз. Біреу саған математикадан тест тапсырып: «Міне, емтихан. Бұл сізге ең армандаған кезде емдеудің қажеті жоқ материал. Сәттілік тілеймін, жолбарыс », - бұл не сезінер еді? Көңілсіздер түрі емес пе? Егер олар оның орнына: «Міне, емтихан. Бұл қиын, бірақ оны басқаруға болады », - деп қалай ойлайсыз? Мүмкін сіз әлдеқайда ынталы болар едіңіз және емтиханға деген көзқарасыңыз әлдеқайда жақсы болар еді! Энтузиазм үшін де солай болады: сіз сұмдық нәрселер туралы толқымайсыз!
   • Ойланыңыз. Қолдан келетін нәрсе туралы толқу оңай емес пе? Сіз жасай алатын бірдеңе? Ешқашан жұмыс істемейтінін және болмайтынын білетін нәрселер туралы толқу әлдеқайда қиын. Әдетте екеуінің арасындағы айырмашылық қайда? Біздің ойлау тәсілімізде. Кейде бұл сөзбе-сөз бірден-бір кедергі болып табылады.
4. Мақсаттарыңызды және оған қалай жететіндеріңізді анықтаңыз. Енді сіз позитивті ойлауға тырысып, нақты қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетінін анықтай аласыз. Сол мақсаттарға қалай қол жеткізесіз? Сіз нені қызықтырғыңыз келеді? Мақсатсыз өмірді жала жапқан кезде ынта білдіру қиын.
   • Дәл Сіз не істегіңіз келетінін және оны қалай жасайтыныңызды білу сізге қуанышты нәрсе береді. Жіңішке болғыңыз келгенде, жұқарғыңыз келетіндігіңіз туралы толқу қиын. Бірақ аптасына күніне жарты сағат жаттығу жасау және көкөністерді көп жеу - бұл сізді толқытатын тікелей мінез-құлық.
5. Өзіңді сендір. Мақсаттың болуы жақсы және жақсы, бірақ сіз оған қол жеткізе алатыныңызға сенуіңіз керек. Егер сіздің мақсаттарыңыз аспанда болса, сіз кішірейтуді қалауыңыз мүмкін. Табысқа жетуіңізге шынымен сенгенше жолақты төмендетіңіз. Егер сіздің мақсатыңыз шынайы болса, онда олардың жолында тұрған жалғыз сіз боласыз.
   • Егер сіз өзіңізге патша немесе патшайым болуды мақсат етсеңіз, толқу мүмкін емес. Мақсаттарыңызға қол жеткізуге болатындығына көз жеткізіңіз. Күмәнданған кезде, сәл кішірек масштабта бастаңыз. Сіз өзіңіздің жеке компанияңызды құрғыңыз келеді, бірақ сіз бұл туралы ештеңе білмейсіз бе? Іскери басқару курсынан өтіп, желі құруды бастауды мақсат етіңіз. Қол жеткізуге болатын кішігірім нәрселерден бастаңыз және пайдалы болу.
6. Көңіл қалудан / дұрыс емес шешімдерден / ұялудан қорқуды жеңіңіз. Көбінесе бізде құлшыныс жетіспейді, өйткені біз өзімізді ақымақ сылтаулармен айтамыз. Біздің құлшынысымызды ақтауға тырысатын сылтаулар. Көңіліміз қалмайтындықтан, біз толқуды қаламаймыз; біз ынта білдірмейміз, өйткені біз оған тым сенімсізбіз; біз ынта білдірмейміз, өйткені біз басқалардың бұл туралы не ойлайтынына алаңдаймыз. Бұл дәлелді себептер емес! Ынта сізді басқа адамдардың немесе сенімсіздіктің бұзуына немесе әсер етуіне жол бермеңіз. Сізді не тоқтатады?
   • Сіз құлшыныс танытқыңыз келмейтінін біліңіз. Бұл тілек тек қорқыныш пен уайымға көмілген шығар. Ересектер көбінесе мұны «себеп» немесе «қатынас» деп атайды, бірақ бұл үйренген нәрсе. Бала кезімізде біз әрқашан құлшыныспен жүретінбіз; мұны қайталайтын кез келді!

4-тен 2-бөлім: Мотивацияны табу

1. Нені ұнататындығыңызды біліп, оны үнемі жасаңыз. Бақытсыз өмір сүру қылық емес. Демалыс күндерін жіңішкерту, мақсатсыз жұмыс, мағынасыз адамдармен қоршау - бәрі де бұлыңғыр болуы мүмкін. Сондықтан ынта-жігердің қиын жұмыс екендігі таңқаларлық емес. Сегіз сағат бойы экран артында отырып, қоқыс жеп, қазіргі жағдайға үнемі шағымданған кезде кім толқып кетеді. Алайда, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені іздей аласыз. Содан кейін мұны жасаңыз және оны жалғастырыңыз! Мұны мүмкіндігінше және жиі жасаңыз. Сіздің өміріңіз жалынды тұтатыңыз, ол сізге құлшыныс тудыруы керек.
   • Оның қандай екендігі маңызды емес. Модельді ұшақтар жасау, аспаздық, каратэ немесе неміс караокесі - мұны жасаңыз. Оған уақыт бөліңіз. Кестені реттеңіз. Басқа міндеттемелерді құрбандыққа шалу. Сіздің хоббиіңізді күнделікті өмірдің бір бөлігі етіңіз. Бұл сізге қажетті диск жетегін береді. Ол сіздің ішіңізде от тұтатады. Мұны қатты ұстаңыз. Сол өрттен құлшыныс пайда болады.
2. Жақсы компаниядағы трафик. Үкімет, ағымдағы мәселелер және олардың барлық таныстары мен әріптестері туралы тек күңкілдеп, күңкілдесіп, ырылдасып сөйлескен кезіңіз болды ма? Бұл тітіркендіргіш және керемет жұқпалы. Білмей тұрып, сіз бәрін жек көресіз. Сондықтан мұны жасамаңыз. Бұл адамдар сіз қалдырған кішкене ынта-ықыласыңызды сорып алып, оны айға атып жатыр. Егер сіз өзіңіздің позитивіңіз бен ынта-жігеріңізбен жұмыс жасағыңыз келсе, онда бұл адамдардың сіздің өміріңізде аз рөл ойнайтындығына көз жеткізуіңіз керек.
   • Бірінші қадам - ​​улы достықты тоқтату. Егер сіз бұл туралы бес секунд бойы ойласаңыз, онда сіз олардың қайсысы екенін нақты білетін шығарсыз. Болымсыздық жойылғаннан кейін сіз өзіңізді шынымен жақсы сезінетін үш адам туралы ойлауға болады. Егер бос уақытыңыз болса, оны олармен бірге өткізіңіз. Бұл сіз үшін қызғылықты үлгі бола алады!
3. Сіздің денсаулығыңыз үшін жұмыс жасаңыз. Күні бойы зиянды тамақ жегенде өзіңізді жаман сезінесіз дейді емес пе? Дәл солай. Егер сіз физикалық емес болсаңыз, ойша қалыпта болу әлдеқайда қиын. Сондықтан сау тамақтаныңыз! Бұл сіздің ықыласыңызға лайық емес пе?
   • Міне, тағы бір мысал: сіз неге күндіз-түні төсекте жатқаныңызды біліп, неге сонша сарқылдыңыз? Содан кейін сіз мұны күні бойы соққы жасамағандықтан түсінесіз. Орныңыздан тұрып, жаттығу жасау сізге үлкен күш беретін еді. Сондықтан жаттығуды бастаңыз! Бұл эндорфиндік асығыс сізге тамырларыңыздан ағып жатқан шабытты сезінуге мүмкіндік береді.
   • Ұйқыңыз тыныш болсын! Шаршаған кезде толқу қиын. Шындығында, біз шаршаған кезде толқудың керісінше боламыз. Егер сіз жақында жақсы ұйықтамаған болсаңыз, бұл сіздің энергия жетіспеушілігінің себебі болуы мүмкін. Сондықтан демалып, біраз ұйықтаңыз!
4. Сізге ризашылық білдіретін барлық нәрселерді тізімдеңіз. Позитивті ойлау - ынта білдірудің міндетті бөлігі. Алайда мотивацияны табу қиын болуы мүмкін. Ауыр салмақты жеңілдету үшін сіз өзіңізге ризашылық білдіретін нәрселерді тізбектей аласыз. Бұл нақты тізім сіз енді ынта-жігерден жасыра алмайтыныңызға кепілдік береді.
   • Бес минуттан кейін бас тартпаңыз. Біз ризашылық білдіретін нәрселер туралы ойлау кейде қиынға соғады - өйткені олар бізде бар. Бізде олар тәулігіне 24 сағат, сондықтан олардың таңқаларлығы аздап жоғалады. Сіздің аяқтарыңыз. Оларды есіңізде ме? Олар керемет! Оларды алғаныңызға қуанышты емессіз бе?
5. Өзіңізді құлшыныспен ұстаңыз. Сіз бұл ескі сөзді білетін шығарсыз: «практика мінсіз етеді». Бұл ешқандай мағынасы жоқ. Бірақ практика әдетті тудырады. Егер сіз ынта-жігеріңізбен ұзақ уақыт әрекет етсеңіз, бұл сіз үшін екінші сипатқа айналады. Бұл біраз уақытты алады, бірақ оны орындауға болады. Сонымен, өзіңіздің ынта-ықыласыңыз бар шляпаңызды киіп, өзіңізді шынымен ынтықпын деп көрсете бастаңыз!
   • Жарайды, басында бұл онша көңілді болмайды. Сіз өзіңізді аздап жасанды сезінесіз. Күліп, жымиып: «Оооо, иә!» біртүрлі сезінетін болады. Әйтпесе, мұны аздап мазақ етіп жасаңыз. Өз кейіпкеріңіздің көңілділікке қарсы көңіл-күйін көтеріңіз. Сіз өзіңіздің ынта-жігеріңізді жалған етудің қажеті жоқ болғанша, оны жалған ету үшін жақсы сылтау табуға тырысыңыз.

4-тен 3-бөлім: Ынта-жігермен сөйлесу

1. Заттарды шақырыңыз. Жарайды, мүмкін сізде онша тырысқыңыз келмейді. Сіз практиканың әдетті тудыратынын білесіз, бірақ сіз оны қалай жасанды түрде жасай аласыз? Бәрін айқайлаудан бастаңыз! «Тозақ иә!» немесе «қарғыс атқыр ақымақтар» маңызды емес. Жиі жауап беріңіз; талғаммен әрекет етіңіз. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым көп адамдарды алдайсыз.
   • Досыңыз Фред бөлмеге кіріп бара жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз көзбен байланыс жасайсыз, бір-біріңізге иек білдіріп, «жарайды» дейсіз. Тіпті сұрақ ретінде емес. Тек «жақсы». Ол «Yo» деп жауап береді. Дайын. Енді Фредтің бөлмеге кіріп келе жатқанын елестетіп көріңіз және сіз: «HEY FRED! УА, СЕНІ КӨРУГЕ ҚУАНЫШТЫМЫН! » Сіз оған әрқашан болғыңыз келген t-rex сияқты қолдарыңызды сермеп жүгіресіз. Кімнің ынта-жігерімен қараңыз!
2. Сәл қозғалыңыз. «HEY FRED! УА, СЕНІ КӨРУГЕ ҚУАНЫШТЫМЫН! » ол сенің қолдарыңмен оған қарай жүгіріп келе жатты. Сіз жеңіл креслоларыңызға отырып, түтікке жабысып отыра алмайсыз және осы сөздерді айта алмайсыз (жақсы, әрине ...) Сондықтан келесі жолы өзіңізді ойлаңыз, бұл толқуға жақсы уақыт болар еді келді, өзіңізбен бірдеңе жасаңыз. Жоғары және төмен секіру. Ақымақ сияқты қолдарыңды сермеу (бірақ көпшілікке емес). Әжеңізге жоғары бесті беріңіз (әсіресе ол сіздің жігерлі болғыңыз келсе). Таңдау жасаңыз және оған барыңыз.
   • Сіз сәттілік биін жасай аласыз. Сіз қолмен мылтық жасап, өзіңізді Фонз ретінде көрсете аласыз. Сіз өзіңіздің бас бармағыңызды өзіңізге бағыттап, өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңізді айта аласыз. Неге олардың барлығын сынап көрмеске? Тек біраз тәжірибе жасап, қандай реакциялар туындайтынын көріңіз.
3. Кішкене театрландырылған болыңыз. Егер сіз «ынта ... ынта» деп ойлай берсеңіз, «үлкен ... үлкен» деп те ойлап көруге болады. Сіз не істей алатыныңызды одан да үлкен ету үшін не істей аласыз. Мұны есте сақтаңыз: сіз фильмде жоқсыз. Камера жоқ.Сіз сахнадасыз және сізден төрт шақырым қашықтықта тұрған 1500 адамды, сіз не ойлап, не істеп, не сезіп жатқаныңызды көрсетуіңіз керек. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды қалайша арттыра аласыз?
   • Келесіде бөлмедегілер бөлмеге кіріп, «Эй бөлмем, мен кекстер жасадым!» Деген сияқты сөздер айтса, сіз «Ох, рахмет!» Деп жауап бермейсіз. Жұмсақ ». Жоқ Жоқ жоқ. Сіз орнынан секіріп, Криштиану Роналду сияқты көңіл көтересіз. Тізерлеп тұрып: «Менің пирожный патшайымым! Мен саған қалай төлей аламын? »Деп сұрады. Содан кейін ас үйге жүгіріп барып, кекстерді бетіңізге жабыстырыңыз. Сіз үлкен сурет үшін өзіңізді құрбан етесіз және сіз мұны өте жақсы жасайсыз!
4. Бетіңізді пайдаланыңыз. Егер сіздің бет-әлпетіңіз сіздің сөздеріңізге, тоныңызға немесе денеңізге сәйкес келмесе, онда жоғарыдағы кеңестер сары май пакетіне сызат түсірмейді. Фред бөлмеге кіргенде, күлімсіреңіз. Көзіңді кеңейт. №2 үйдегі әйел сізге кекстер жасағанын айту үшін кіргенде, ризашылығыңыз үшін иегіңіз түсіп кетсін. Егер сіз эмоцияны жалған түрде жасасаңыз (айтпақшы, сіз де ынта білдіре аласыз), сіз барлық қырларды қамтығаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Мұны қалай жасау керектігін сіз қазірдің өзінде білесіз. Сіз бұрын адамдарды көрдіңіз, сонымен қатар қандай мимика қандай эмоцияларға жататынын білесіз. Сізге өзгерту керек нәрсе - сіз оны жасайтын шкала. Адамдар оны жинап алуы үшін оны сәл айқынырақ жасаңыз. Сіздің ынта-жігеріңіз естіліп, көрініп тұрғанына көз жеткізіңіз!
5. Дыбыс деңгейін таңдаңыз. Бұл «естіген» туралы айтатын болсақ ... Дыбыс пен ынта-жігер қатар жүретін жағдай болуы шарт емес, бірақ үнсіздік әдетте ынта-жігердің жоқтығы деп түсініледі. Сондықтан Фредке оны көргеніңізге қуанышты екеніңізді айтсаңыз, оны сыбырламаңыз. Егер сіз кекстерге қуанышты екеніңізді көрсетсеңіз, онда сіз өкпеңізді жұмысқа орналастыруыңыз керек. Сізге айқайлаудың қажеті жоқ, бірақ сіздің ынта-жігеріңіз аздап дөрекі болуы мүмкін. Әдеттегідей істеңіз, әрі қарай бір қадам жасаңыз.
   • Жасөспірімдер пышақтары Роберт Паттинсонды немесе Джастин Биберді көргенде не істейтінін ойлаңыз. Олар айқайлауды бастайды және барлық құбылыстарды алады. Мұны жасамаңыз. Бірақ бұған назар аударыңыз. Егер сізге ынта-жігеріңізді көрсету керек болса, ішкі Эдвард командасын шақырыңыз (айтпақшы, күңгірт гүріл шығады). Егер бұл жұмыс істемесе, сіз оны сатиралық түрде таңдай аласыз. Тек сіз өзіңіздің айналаңыздағыларды мазақ ететініңізді білуіңіз керек. Неліктен олар сіздердің барлығыңыздың ынта-ықыластарыңызды қалайды?!

4-тен 4-бөлім: Ынталы болу

1. Сұрақ қою. Ынта танытудың қарапайым тәсілі - сұрақтар қою. Бұл сіздің қызығушылық танытып отырғаныңызды көрсетеді. Сұрақтар қойғанда не болады? Адамдар бұған жауап береді. Олар сізді шынымен қызықтыратын нәрсе айтуы мүмкін (егер бұрын болмаса). Сондықтан бірінші қадамды жасаңыз! Сұрақтар қойыңыз, допты домалаңыз және нәтижесі қандай екенін көріңіз.
   • Адамдарды / заттарды / заттарды қызықсыз деп есептен шығару өте оңай - кітапты мұқабасына қарап бағалау өте оңай. Бұл азғыруларға қарсы тұр! Егер сіз азғырылып жатсаңыз, сәл тереңірек қазу үшін бар күшіңізді салыңыз. Жамылғының ұшы көтерілгенде сізге қызығушылық пайда болуы мүмкін. Бұл қызығушылық, өз кезегінде, сізді шынымен қызықтыратын нәрсе табуға итермелеуі мүмкін!
2. Күл. Бақытты болудың ең қарапайым тәсілдерінің бірі - күлу. Сіз күле бастағанда, көп ұзамай бақыт пен құлшыныс пайда болады. Күлу сіздің көңіл-күйіңізді әрине жақсартуы мүмкін, содан кейін шығармашылық пен позитивтілік табиғи түрде жүреді.
3. Таңданыңыз. Егер сіз белгілі бір ортада біраз уақыт жүрсеңіз, жаңалық одан арылады. Бір сәтте сіз бұдан ұнаған нәрсені мүлдем көре алмайсыз; сондай-ақ бұдан былай оның шын мәнінде не болғанын білмейсіз. Сіз бұдан әрі әсерленбейсіз. Мұндай жағдай болған кезде, ынта-жігер саусақтарыңыздың арасынан құм түйіршіктері сияқты өтіп кетеді, ал өмір кенеттен күңгірт және қарапайым болып көрінеді. Бұған жол бермеңіз.
   • Күннің батуы сияқты қарапайым нәрселер сізге осы ынта-ықыласты қалпына келтіруге көмектеседі. Сіздің сүйікті ғимаратыңыздың архитектурасы. Тіпті бір топ балалар снеговик жасап жатыр. Геранидің артында отырмаңыз, тек бір күнді қабылдаңыз. Сізді не ұстап тұрғанын және нені шабыттандыратынын анықтаңыз.
4. Жаңа нәрселерді көріңіз. Таңданудың оңай жолы - жаңа нәрселерді байқап көру. Егер сіз сол ескі, жалықтыратын нәрселерді қайта-қайта жасай берсеңіз, өмір өте скучно болады. Тамақтың өзгеруі сізді жейді! Бір нәрсені қайталай берсеңіз, ынта-ықылас болу мүмкін емес. Сондай-ақ, сіз өзіңізді жігерлі болады деп күту күлкілі. Аздап әртүрлілік беріңіз! Жамандықтан аулақ болыңыз!
   • Ең кішкентай өзгерістердің өзі керемет әсер етуі мүмкін. Соңғы алты айда сіз күн сайын үш миль жүгірдіңіз бе? Жаңа маршрутты пайдаланып көріңіз! Тамақ дайындауды үйреніңіз. Хобби табыңыз. Үнемдеу дүкеніне барыңыз. Өзіңіздің жаныңыздағы туристік орындарды зерттеңіз. Сіз бәрін төңкеріп тастаудың қажеті жоқ; тек басқаша көріңіз.
5. Оқуды жалғастырыңыз. Өмір бойы білетін адаммен қарым-қатынасты елестетіп көріңіз. Егер сіз ол адам туралы бәрін біліп қойсаңыз, қарым-қатынас сәл жалықтыратын болады. Білуге ​​болатын нәрсенің бәрін білгенде, ол жай скучно болады. Бұл өмірдің өзіне де қатысты! Оқытуды тоқтатқанда, шабыттануға ешқандай себеп жоқ. Сонымен, мұқият зерттеулер жүргізіңіз, мамандармен сөйлесіңіз, желіңізді қарап шығыңыз. Не істегіңіз келсе, сол жерге барыңыз Тереңірек кіру.
   • Сізге міндетті түрде кітаптардан сабақ алудың қажеті жоқ. Сіз сондай-ақ айналаңыздағы адамдардан үйрене аласыз, өзіңізден үйрене аласыз және wikiHow-та сіз де көп нәрсе біле аласыз! Білім іздеуді ешқашан тоқтатпаңыз. Неғұрлым көбірек білгіңіз келсе, бәрі де қызықты болады - өмір де!

Ескертулер

• Қайта өмірге деген құштарлық эйфорияны, бас айналуды және жүрек қағуды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, бұл адамдар сіздің компанияңыздан ләззат алуын қамтамасыз ете алады (толығырақ).