Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: денеңіздің тіліне назар аударыңыз
• 3-тен 2-ші әдіс: Өзіңізді мейірімді етіп көрсетіңіз
• 3-тен 3-ші әдіс: басқалармен сөйлесіңіз
• Сарапшылар кеңесі
• Кеңестер
• Ескертулер

Кездесулерде, жұмыс жиналыстарында немесе кез-келген басқа әлеуметтік іс-шараларда өзіңізді жайлы сезіну және өзін-өзі ұстау оңай емес. Аз уақыт пен күш жұмсай отырып, сіз өзіңіздің бос, ашық және шақыратын атмосфераңызды құра аласыз, ол сізді адамдарды өзіне қызықтырады және әлеуметтік өзара әрекеттесу ықтималдығын арттырады. Дененің ашық тілін қолданып, басқаларды қалай қызықтыруға болатынын біліп, сыртқы түріңізбен жұмыс жасай отырып, сіз өзіңізді сыртқы көрініске және қол жетімді ете аласыз.

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: денеңіздің тіліне назар аударыңыз

1. Көп күліңіз. Жылы, жылы шыраймен күлімсіреу арқылы сіз бәріңізді айналаңызда жайлы сезіне аласыз. Сонымен қатар, сіз күлімсіреу арқылы автоматты түрде сізде жақсы уақыт өткізгендей әсер қалдырасыз. Адамдар сіздің күлімсіреуіңізді байқайды және сізді жағымды, жағымды компаниясыз және сұхбаттасуға ашық деп ойлайды. Зерттеулер көрсеткендей, күлімсіреу де сізді тыныштандырады және жүрегіңізді аз соқтырады, сондықтан сіз өзгелермен бірге өзіңізді жайлы сезінесіз!
2. Ашық көзқарас танытыңыз. Адамдар бір жерде ыңғайсыз болған кезде, олар көбінесе айналасындағы адамдардан өзін физикалық түрде жабуға бейім. Сондықтан, сіздің қалыпыңызға назар аударыңыз. Егер сіз жүйкеңіз немесе ерсі болсаңыз, тіке тұрып, қолыңызды дененің екі жағында ұстап, сізбен сөйлесетін адамдарға қарай ұмтылуды ұмытпаңыз. Өзіңіздің осындай көзқарасыңызды ескерту сіздің көңіл-күйіңізді әрине жақсартады және адамдарды сізге оңайырақ жақындатады.
   • Сізбен сөйлескен кезде өзгелердің жолына сүйене отырып, басқалардың сізге айтқандары сізді қызықтыратынын көрсетіңіз. Аяғыңызды, аяғыңызды және денеңіздің қалған бөлігін әңгімелесетін серіктеске бағыттайтын етіп бағыттаңыз. Осылайша сіз оған белсенді түрде тыңдайтындығыңызды және оның әңгімесіне қатысатындығыңызды көрсетесіз.
   • Компанияда болған кезде ешқашан қолыңызды қайырмаңыз. Қолдарыңызды бүгіп отырып, «менде уақыт жоқ» немесе «мені жай қалдырыңыз» сияқты жағымсыз сигналдарды бере аласыз. Басқалары сіздің денеңізге қарап, сіздің тіліңізге бейсаналық түрде назар аударады. Сондықтан сіз жіберетін сигналдардың түрлері туралы білу маңызды.
3. Көзге үнемі хабарласыңыз. Кеште және басқа әлеуметтік жағдайларда адамдар, әдетте, бөлмені айнала қарайды және көзбен байланыс жасайтын адаммен сөйлесуді бастау мүмкіндігі өте жоғары. Сондықтан, еденге немесе аяғыңызға қарамаңыз. Басқалардың назарын аударту үшін жоғарыдан қарап, айналаңыздан хабардар болыңыз.
   • Егер біреу сізге жақындаса, күлімсіреңіз, сонымен қатар әңгімелесу кезінде басқа адаммен көз байланыстырыңыз. Егер сіз бір адаммен сөйлесіп жатсаңыз, үнемі жеті-он секунд аралығында байланыс жасаңыз. Бірнеше адаммен сөйлескенде, көзден үш-бес секундқа дейін байланыс орнатыңыз. Жай көзбен байланыс жасау сізге сенім артуға болатындығын және сіз әңгіме тақырыбына қызығушылық танытатындығыңызды көрсетеді.
4. Тыныштамаңыз. Егер сіз өзіңізді сәл қобалжытып, зеріктірсеңіз немесе бақытсыз сезінсеңіз, ештеңе болмайды, бірақ егер сізге қол жетімді болса, сол сияқты жағымсыз эмоцияларды сөндірмеңіз. Алға-артқа сырғанау, тырнағыңды тістеу, шашыңды айналдыру және басқа жолдармен қарау сізді зеріктірген немесе күйзелген немесе жүйкеңізді кетіретін әсер қалдыруы мүмкін. Осы әдеттерден хабардар болыңыз, егер сіз қайтадан қобалжуды қаласаңыз, бірнеше рет терең дем алыңыз.
   • Бетіңізге жиі қол тигізбеуге тырысыңыз. Сіз мазасыздықты сезінетіндігіңізді немесе ыңғайсыздықты білдіре аласыз.
   • Жерді аяғыңызбен түрту сізде шыдамсыз немесе жалыққан сияқты әсер қалдыруы мүмкін. Нәтижесінде адамдар сізді әңгімеге қызықтырмайтындай сезінуі мүмкін.
5. Екіншісінің қимылын айна түрінде көрсетіңіз. Егер сіз кеште немесе іс-шарада біреумен сөйлесіп жатсаңыз, оның ым-ишараларына, дене бітіміне, бойына назар аударыңыз және оларға еліктеуге тырысыңыз. Егер басқа адам ашық қалыпта болса, сол қалыпты қабылдаңыз. Егер ол ертегі айтып жатқанда айқын ым-ишара жасаса, дәл солай жасауға тырысыңыз. Біреудің денесін көшіру сізге сенімділікті арттырады және егер сіз оны асырып алмасаңыз, басқа адаммен байланыс орнатуға көмектеседі. Егер сіз мұны дұрыс жасасаңыз, біреудің көзқарасын көрсете отырып, екіншісімен тіл табыса аласыз және олардың компаниясын бағалайтындығыңызды білдіресіз.
   • Оның дене тіліне еліктемес бұрын, басқа адаммен қарым-қатынасыңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізден жоғары тұрған адамның ым-ишарасына еліктемеңіз. Мысалы, егер сіз жұмыс берушінің жиналысы немесе жиналысы кезінде денеңіздің тіліне еліктейтін болсаңыз, ол оны дөрекі немесе тіпті қорқытуды сезінуі мүмкін.

3-тен 2-ші әдіс: Өзіңізді мейірімді етіп көрсетіңіз

1. Достық шкафты біріктіріңіз. Сіздің гардеробыңыз сізге әдемі және әдемі көрінуге көмектеседі. Өзіңізге сенімді болуыңызға өкілдіктің көрінісі көмектеседі. Киім дүкеніндегі қызметкер сізге сәйкес келетін және сіздің фигураңызға сәйкес келетін кейбір киім түрлерін таңдауға көмектесе алатынын сұраңыз. Жақсы киінетін, сымбатты және жан-жақты киімдерді таңдау арқылы сіз өзгелерге өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді, өзіңізге сенімді екеніңізді және жағымды компания екеніңізді көрсетесіз.
   • Әрдайым киіміңіздің мыжылмағанын тексеріп отырыңыз.
2. Жағдайға сәйкес келетін киім киіңіз. Тиісті киім кию арқылы сіз басқаларға оларды құрметтейтіндігіңізді және сол жерде болғаныңызға қуанышты екеніңізді білдіресіз. Әрдайым киіміңізге назар аударыңыз. Егер сіздің киіміңіз жағымсыз жаққа назар аударса, адамдар сізге жақындау мүмкіндігі аз болады.
   • Мысалы, шорт пен сандал көп үйлену тойына жарасымды емес. Егер белгілі бір іс-шараның қаншалықты ресми болатындығына сенімді болмасаңыз, кім шақырған болса, сол жерде киім үлгісі болуы мүмкін екенін сұраңыз.
3. Бетіңізге сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз. Жақсы шаштараздан қай модель сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Ол сіздің шашыңыздың құрылымына және бет формаңызға сүйене отырып, сізге сәйкес келетін стильді анықтауға көмектеседі. Өзіңіздің әрдайым әдемі көрінетіндігіңізге көз жеткізе отырып, сіз басқалардың сізді байқай алу ықтималдығын арттыра аласыз және сіз өздігінен жүретін және өз теріңізде жайлы боласыз.
4. Шақыру түстерін киіңіз. Түстер адамдардың сізге деген көзқарасы мен жауап беруіне әсер етуі мүмкін. Ашық сары және бежевый сияқты түрлі-түсті көгілдір және жасыл және жылы жер реңктерін кию сізге адам ретінде қол жетімді, сенімді және сенімді болып көрінуге көмектеседі. Қызыл киген адамдар басқаларға қарағанда әлдеқайда талапшыл, қол жетімді емес, тіпті достық емес адамдар ретінде кездеседі. Сіздің шкафыңыздағы түстерді қолданыңыз, олар сізге жағымды, шақырушы көрініс береді.
   • Егер сіз жұмысқа орналасу үшін сұхбаттасуға барғыңыз келсе немесе дәріске немесе жұмыс жиналысына қатысқыңыз келсе, адамдарға жайбарақат болу үшін қою көк немесе жасыл түсті киімді таңдаңыз.
   • Киімді аксессуарлармен сабырлы, түсінікті түстермен толықтырыңыз. Мысалы, жаңа достар тобымен кездейсоқ бранчқа барғанда жасыл шарф немесе жасыл күрте киіңіз, сонда сіз сабырлы және жұмсақ болып көрінесіз.
5. Атау картасын пайдаланыңыз. Сіз жұмыста болған кезде немесе іскери кездесулерде әрқашан аты-жөнін білдіретін карточканы алып жүріңіз. Адамдар сіздің визиткаңызды сізге шақыру ретінде қарастырады, сондықтан сізбен әңгімелесуге ықтимал. Осылайша сіз адамдармен сөйлесуге дайын екеніңізді, байланыс орнатуға және желіңізді кеңейтуге қол жетімді және ашық екендігіңізді жақсы жеткізе аласыз.

3-тен 3-ші әдіс: басқалармен сөйлесіңіз

1. Әңгімелесу кезінде сізді алаңдатпайтындығыңызға және басқа адамның сөзін бөлмеуіне көз жеткізіңіз. Тыңдау сіздің басқалармен қарым-қатынасыңыздың сапасын анықтауда маңызды рөл атқарады және сіздің мейірімді және ыңғайлы екеніңізді жеткізуге көмектеседі. Егер сіз біреумен сөйлескенде сізді қатты қызықтыратын болсаңыз, әрдайым басқа адамға өзінің тарихын аяқтауға немесе аяқтауға мүмкіндік беріңіз және әңгімелесетін серіктесіңізді тоқтатпаңыз. Көздеріңізбен байланысып, күлімсіреп жүріңіздер, және сіз әңгіме тыңдап отырғаныңызды көрсету үшін анда-санда бас изеңіз. Адамдар сізді қызықтырады деп ойласа және сізбен сөйлесіп отырған адамға назар аудара алса, сізге келіп, сізбен әңгімелесуге ықтимал.
   • Біреумен сөйлескенде телефонға қарамаңыз. Сыпайы болыңыз және анық тыңдап отырғаныңызға және әңгімеге назар аударғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Басқа адамның айтқанына назар аударыңыз. Сіз армандағаныңызға және осы аймақтағы басқа әңгімелерге алаңдамайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
2. Әңгімелесетін серіктесіңіздің сезімін түсінуіңізді көрсетіңіз. Егер біреу сізге басынан өткен жағымсыз немесе ауыр жағдай туралы айтса, басқа адамға түсіністікпен қарап, орынды жауап беріңіз. Егер ол сізден тікелей сұрамаса, оның эмоционалды реакциясын бағаламаңыз немесе кеңес бермеңіз. Кейде біреу сізге жақсы кеңес сұраудың орнына қолдау іздеп, сезімін бөліседі. Қолдау мен түсіністік таныта отырып, сіздің серіктесіңіз сіздің компанияңызда өзін жайлы сезінеді. Басқалары байқайды және сізбен әңгіме бастау ықтималдығы жоғары болады.
   • Егер біреу сізге иттің ауруы себепті өзін жаман сезінетінін айтса, олардың сезімдерін құрметтейтіндігіңізді көрсетіңіз. Мысалы, «Ой, сені қалай мазалайды. Бұл сіз үшін қиын кезең болуы керек. Мен сіздің үй жануарыңыз ауырған кезде бұл қаншалықты шарасыздық болатынын түсінемін. «Сіздің әңгімелесетін серіктесіңізге қолдау көрсете алатындығыңызды, мейірімді екеніңізді және оның эмоционалды реакциясын түсінетіндігіңізді көрсетіңіз.
3. Сұрақ қою. Егер сіз біреудің мағынасын дәл түсінбейтін болсаңыз немесе оның қандай да бір тақырып туралы қалай ойлайтындығы туралы көбірек білгіңіз келсе, әңгімелесуші серіктестен өз көзқарасын дәлірек түсіндіріп беруін немесе басқаша сөйлем құрауын сұраңыз. Басқа адамның айтқанына назар аударып отырғаныңызды және ол туралы көбірек тыңдағыңыз келетіндігін көрсетіңіз. Осылайша, әңгіме біртіндеп жүреді. Сіздің әңгімелесетін серіктесіңіз және айналаңыздағы басқа адамдар сіздің қаншалықты ойлы және байқағыш екендігіңізді байқап, басқалардың сізге жақындауын жеңілдетеді.
   • Егер сізде, мысалы, ортақ қызығушылық болса, сұрақ қою өте жақсы. - Джейн сенің Берлинге жаңа барғаныңды айтты. Мен Берлинге бірнеше жыл бұрын бардым! Сізге не ұнады? «Сізге ортақ нәрсені табу арқылы сіз әңгімені кептеліп қалудан сақтап, оны қызықты әрі жандандыра аласыз.

Сарапшылар кеңесі

• Сіз берген алғашқы әсерге назар аударыңыз. Адамдар сізге бір сәтте-ақ бара ма, жоқ па, соны шешеді. Сондықтан ешқашан күлімсіреуді, көзге түсуді және жаңа адамдармен кездескенде достық қарым-қатынасты ұмытпаңыз.
• Жақынырақ көріну үшін көк киіңіз. Психологтар көк киген адамдар сабырлы, сенімдірек және қол жетімді болып көрінеді деген қорытындыға келді. Ашық қызыл және ашық сары сізге агрессивті көрініс береді.
• Өзіңіздің жасыңызға сай киім киіңіз. Егде жастағы адамдар формалды киінген адамдарға қол жетімді, ал жас адамдар керісінше болады.

Кеңестер

• Қоныс тойы немесе біреудің үйіндегі басқа той сияқты жағдайларда үй иесіне немесе үй иесіне көмектесуді ұсыныңыз. Кейде белгілі бір жұмысқа ие болсаңыз, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Сонымен қатар, бұл сізге алғыс білдіретіндігіңізді және қол ұшын беруге дайын екеніңізді көрсетудің тамаша тәсілі.
• Егер сізде қорқыныш немесе үрей сезімі пайда болса, есіңізде болсын: ашық дене тілін қолдануға тырысқан сайын, уақыт өте келе ол оңайырақ болады және сізге стресс азаяды. Нәтижесінде сіз автоматты түрде сенімді бола бастайсыз.

Ескертулер

• Егер сізде мазасыздық немесе депрессия сезімдері болса, терапевтпен кездесуді қарастырыңыз, сонда сіз өз қорқынышыңыз бен мүмкін болатын емдеу әдістерін талқылай аласыз. Зерттеулер мен тәжірибе көрсеткендей, когнитивті мінез-құлық терапиясы және дәрігер тағайындаған кейбір дәрі-дәрмектер мазасыздық пен дүрбелең белгілерін азайтуға көмектеседі. Әрқашан өзіңізге мұқият болуға тырысыңыз және қажет болған жағдайда маманның көмегіне жүгініңіз.