Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Өзіңіздің ең жақсы атрибуттарыңызды пайдалану
• 3-тен 2-бөлім: Стильді болыңыз
• 3-тен 3-бөлім: сау жарқыл алу
• Кеңестер

Өзіңіздің жақсы көрінуіңіз үшін сізге не тартымды болатынын анықтауға тура келеді сен және өзіңнің сол жағыңды әлемге көрсет. Бұл сізді ерекше ететін қасиеттерге баса назар аудару, өзіңіздің стиліңіздің сезімін шыңдау және денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды сақтауға күш жұмсау. Керемет көрінгенде сіз де өзіңізді керемет сезінесіз!

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Өзіңіздің ең жақсы атрибуттарыңызды пайдалану

1. Өзіңіздің сүйікті қасиеттеріңіз туралы ойланыңыз. Сізде шашыңыз батып бара жатқан күннің нұрындай, арқаңыздан төмен қарай толқынды болуы мүмкін. Мүмкін сіздің көздеріңіз қою қоңыр кофе. Сізде талғампаз мойын сүйектері, мықты, мықты жамбас немесе кең иық болуы мүмкін. Қандай болса да, оны шығаруға қорықпаңыз! Киім сатып алғанда, шаш үлгісі мен киюге арналған түстерді таңдағанда, сол сүйікті қасиеттерді қалай атап өту керектігін ойлаңыз.
   • Өзгерістер шамалы болуы мүмкін, мысалы, әдемі мойныңызды көрсету үшін көбірек v-мойын киімдер сатып алу немесе әдемі биік маңдайыңызды көрсету үшін бейсбол шляпаларын аршу.
   • Екінші жағынан, сіз онша ұнамайтын ерекшеліктерді жасай аласыз. Алысқа бармаңыз - сіз бір нәрсені жасырғыңыз келетіні айқын болады. Керісінше, сіз мақтан тұтатын қасиеттерге назар аударыңыз.
2. Шашыңызды көрсетіңіз. Шаш - бұл адамдар бір-бірін байқайтын алғашқы нәрселердің бірі, сондықтан сіздің ең жақсы көзқарасыңыз шашты керемет етіп көрсететін шашты және шашты күту әдісін табуды білдіреді. Шаштың түсіне, ұзындығына және түріне қарамастан, сіздің табиғи сұлулығыңызды ашатын стиль бар. Көріністі табу үшін келесілерді көріңіз:
   • Бетіңіздің формасына сәйкес келетін шаш үлгісін табыңыз. Мысалы, ұзын, көп қабатты шаш үлгісі сопақ бетке, ал пикси кесіндісі дөңгелектелген беттерге жақсы көрінеді.
   • Шашыңызға мұқият күтім жасаңыз сондықтан ол сау болып қалады. Шашты жиі бояу, шашты кеңейту, шашты химиялық жолмен түзету және басқа емдеу шашты зақымдап, оны құрғақ, күңгірт және ақсақ етіп көрсетуі мүмкін.
   • Шашыңызды сәндеңізшығуға дейін күн сайын, оны жай ғана тарау керек болса да, оған помада немесе гель салсаңыз да болады. Егер сіз ерекше оқиғаға баратын болсаңыз, шашты жууға, құрғатуға және сәндеуге уақыт бөліңіз.
   • Сізде сақал және / немесе мұрт бар ма, Сіздің сақалыңыз бар ма, жоқ па, оны мұқият және жаңартып отырыңыз.
   • Егер сіз шаштың түсуінен зардап шегетін болсаңыз, оны қалыңдатуға болатын бірнеше әдіс бар. Бірақ сіз оны таз жеріңіздің үстінен тараңыз немесе шелпек киіп жасыруыңыз керек деп ойламаңыз. Шашыңызды үнемі кесіп, жуып тұрсаңыз, ол сізді жақсы күтімді етеді. Шашыңыз қандай болса да, оны мақтан етіңіз!
3. Сіздің көзіңіз сөйлесін. Сіздің көздеріңіз - күніне дайындық кезінде ойланудың маңызды бөлігі - сізбен сөйлескендердің барлығы жақыннан танысуға мүмкіндік алады. Көзді керемет етіп көру ұйқының ұйқысынан басталады, бірақ таңертең оларды жарқын әрі тартымды етіп көрсету үшін бірнеше нәрсе жасау керек:
   • Көз айналаңызды ылғалдандырыңыз. Қабағыңызды ылғалды ұстау үшін кремді қолданыңыз, сонымен қатар көз астындағы аймақ пен храмдардағы биіктік. Күн сайын кешке ұйықтар алдында ылғалдандыратын крем жағуға болады.
   • Қасыңызды ұқыпты ұстаңыз. Қасыңызды қалыптастыру үшін пинцетті қолданыңыз немесе сұлулық салонына барып, оларды балауызбен немесе жұлып алыңыз. Бұл сіздің көзіңізге ең жақсы пішін береді.
   • Көз астындағы шеңберлермен салқын қияр кесектерімен немесе шай пакеттерімен 5 минут ұстаңыз.
   • Қаласаңыз, көзіңізге макияж жасауды қарастырыңыз. Көз контуры, қабақ бояуы және тушь бірге жұмыс істейді, бұл сіздің көзіңізді үлкен және жарқын етіп көрсетеді.
4. Көбірек күліңіз. Шынайы күлімсіреу адамдардың назарын аударатыны сөзсіз. Егер сізде байсалды жүруге бейімділік болса, сіз басқаларға жабық әсер қалдырасыз және олар басқа жаққа қарайды. Сонымен қатар, қабақты шығару әжімдерді тудырады және сіздің бет-әлпетіңіздің жарқырауына жол бермейді. Босаңсыған күлімсіреу - бұл күн сайын өзіңізді жақсартудың қарапайым тәсілі.
   • Егер сізде көп күлімсіреуге кедергі болатын бір нәрсе болса, оны өзгерту үшін шаралар қабылдаңыз. Мысалы, сіз тістеріңізге сенімді болмасаңыз, оларды түзетіп немесе ағартыңыз.
   • Күн сайын таңертең далаға шықпас бұрын тістеріңізді тазарту күлімсіреудің жарқын әрі тартымды болуына көмектеседі.
   • Ерніңізді ерін бальзамымен емдеңіз, сондықтан кең күлуден қорықпаңыз. Сондай-ақ, егер сіз ерніңізді құрғақ және қабыршақталған болса, скрабпен қабыршақтау туралы ойлауды қаламайсыз.
5. Өзіңіздің жақсы күйіңізді сақтағаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңіздің позаңызды жақсарту - бұл сіздің сыртқы келбетіңізге үлкен өзгеріс әкелетін оңай түзету. Егер сіз сәл алға ұмтылуға бейім болсаңыз, белсенді түрде тік тұруға тырысыңыз. Иығыңызды сәл артқа итеріп, басыңызды тік ұстаңыз. Отырғанда орындықта шалқайып отырмаңыз. Фигураңызға қарамастан, сіз түзу және талғампаз позаны қабылдасаңыз, жақсы көрінесіз.
   • Өзіңіздің қалыпыңызды жақсарту үшін біраз тәжірибе қажет. Бұл екінші табиғатқа айналғанға дейін бірнеше апта бойы саналы түрде тік тұрып, отыруға тура келеді. Бұл күн сайын созылып, жеңіл жаттығулар жасауға көмектеседі.
6. Сізге сәйкес келетін киім киіңіз. Бұл сіздің келбетті көрінудің маңызды тәсілі, бірақ бұл көптеген адамдардан аулақ болады. Мүмкін сіз өзіңіз үшін тым кішкентай киімге сыйғыңыз келеді немесе көрсеткіңіз келмейтін нәрсені жасыру үшін киімге оранғыңыз келеді. Киім киюдің екі тәсілі де сізді бей-жай қалдырады. Сізге сәйкес келетін киімдерді таңдау арқылы ең жақсы аяғыңызды алға қойыңыз. Сенесіз бе, жоқ па, сіз әлдеқайда жақсы көрінесіз!
   • Дәл сәйкес келетін көкірекше кию сіздің сыртқы келбетіңізді күрт өзгерте алады. Керемет көкірекше үшін аң аулаңыз, сіз оның айырмашылығын байқайсыз.
   • Тығыз киімнің қолданылуы шектеулі, яғни қисық сызықты жақсартуы мүмкін. Жақсы тәсіл - тығыз киімге қысудың орнына жақсы киімді таңдау.
7. Ешнәрсені жасыруға міндетті емеспін. Сіз шорт кигенді жақсы көресіз, бірақ аяғыңыздан ұяласыз ба? Оларды киіңіз! Жеңсіз көйлектер киіп, сол үлкен жемпірді шешіп, дене бітіміңізге қарамай, қаласаңыз, сандал киіңіз. Шектеулі емес нәрсе кигіңіз келетін кезде өзіңізді жауып тастау сіздің көзқарасыңыздан бас тартады. Егер сіз мұны жеке себептермен жасағыңыз келмесе, сіздің қалауыңыз бойынша мөлшеріңізге және дене пішініңізге қарамастан, сәл көбірек жалаңаш теріні көрсетпеуге ешқандай себеп жоқ.
   • Одан басқа, жақсырақ дейін орынсыз жағдайларда көп теріні көрсету. Басқалары көйлек киіп жатқанда, сіз қысқа коктейльді көйлекпен келгіңіз келмейді немесе өзгелер жейде киетін көңілді шараға жеңсіз көйлек киіңіз.

3-тен 2-бөлім: Стильді болыңыз

1. Әр түрлі стильдермен тәжірибе жасаңыз. Сіздің стиліңіз осыдан басталуы керек жақсы ол биік өкшелі аяқ киімдер мен інжу-маржандар немесе шорты бар футболка киюді сезінеді. Киімнің қандай стилі сізді өзіңізді ерекше сезінетінін білуге ​​тырысыңыз, және, әрине, өзіңізді басқа адамдарға таныстыру кезінде. Сіздің стиліңіз маңызды емес; бұл сіздің жеке тұлғаңыздың көрінісі болған кезде сіз одан құтыла аласыз.
   • Егер сіз әрдайым қара капюшон мен джинсы киіп жүрсеңіз және оны қалай кеңейтетіндігіңізді білмесеңіз, бір уақытта 1 данадан бастаңыз. Аптасына 1 күн жемпірдің орнына ұқыпты үтіктелген көйлек киіңіз. Бұл сізді жақсы сезіндіре ме? Сіз өзіңізді осы жерде сезінесіз бе? Жоқ, келесі жолы басқа стильді қолданып көріңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені сезіне бастағанға дейін оны өзгерте беріңіз.
   • Киімді стильді досыңызбен ауыстыру эксперименттің пайдалы әдісі бола алады, бірден көп ақша жөтелмей. Сондай-ақ, сіз әртүрлі стильдерде жиі таңдау мүмкіндігі бар бюджеттік дүкендерді көре аласыз.
2. Стиль белгішесін табыңыз. Сізге өзіңізге ұнайтын шаштар мен киім киген адамдардың бірнеше мысалдары шынымен де көмектесе алады. Стиль сізге ерекше ұнайтын әйгілі немесе басқа қоғам қайраткері бар ма? Бірнеше адам туралы ойлағаннан кейін, олардың шкафының мазмұнын қарастырыңыз. Олар қандай түстер мен маталарға сүйенеді? Әдетте олардың киімінің қиылуы қандай? Олар әдетте қандай аксессуарлар киеді? Нақты сурет болғаннан кейін, сіз өзіңіздің гардеробыңызға дәл осындай киімді енгізе аласыз.
   • Стильдегі блогтар әртүрлі киім киіп жүрген адамдардың суреттеріне толы. Өзіңіздің талғамыңызға ұқсас блогерді тауып, оларды қадағалаңыз - көбінесе олар киімнің қай жерден екендігі туралы ақпарат береді. Блогтардың керемет жері - оларды әр түрлі тег, пішін және өлшемдегі адамдар жасайды және осылайша, сән журналдарынан айырмашылығы, олар шындықты бейнелейді. Сыртқы түріңізге сәйкес келетін нәрсені анықтауға келгенде, бұл әлдеқайда пайдалы.
3. Тері өңіне екпін беретін түстерді киіңіз. Сіз салқын немесе жылы тондарға көбірек қарайсыз ба? Сізге ақ пен қара ұнай ма, әлде үнсіз түстерді қалайсыз ба? Терінің түсіне сәйкес келетін нәрсені білгеннен гөрі әдемі болуға көмектеседі. Жалпы ереже бойынша, теріңізге дәл сәйкес келмейтін түстерді таңдауға тырысыңыз - контраст жақсы!
   • Егер сіздің теріңіз қараңғы жылы пастельдерді, ашық түстерді және мыс, алтын сияқты бай, қанық түстерді таңдаңыз.
   • Сіздің теріңіз бе? орташа, содан кейін зергерлік түстерді немесе көк немесе қызыл реңктерді таңдаңыз, бірақ қоңыр немесе сары-қоңыр түстер жоқ.
   • Сізде бар ма? зәйтүн терісі, содан кейін теріңізді мүмкіндігінше әдемі етіп көрсету үшін қызғылт, қызыл, жасыл немесе қоңыр түстерге жүгініңіз.
   • Сізде тағы біреу бар ма? терінің бозаруы » содан кейін теріңіздің қызғылт жарқылына баса назар аудару үшін шабдалы, құлпынай, қара көк және қою жасыл түстерді таңдаңыз.
4. Басқалардан ерекшеленуге қорықпаңыз. Сондай-ақ, стиль ережелерін терезеден лақтырып, өзіңізге ыңғайлы болған жағдайда қалағаныңызды киюге болады. Бойы ұзын адамдар биік өкшелі аяқ киімді киюге болмайды дегенді естіген шығарсыз - және не? Егер сіз оларды кигіңіз келсе, оларды киіңіз. Немесе екінші жағынан, кішкентай әйелдер ұзын юбка киюге болмайды деп айтылады - бірақ сіздің гардеробыңызда әдемі көйлек ілулі тұрса, оны ол жаққа жібермегеніңіз абзал! Сән туралы сөз болғанда маңыздысы - өзіңізге деген сенімділік. Егер бар болса, сіз өтіп бара жатқанда бастар бұрылып кетеді және адамдар сіздің құпияңыздың не екенін білгісі келеді.
5. Сіздің киімдеріңізді қызықты ету үшін аксессуарларды пайдаланыңыз. Күн көзілдірігі, зергерлік бұйымдар, сағаттар, сөмкелер және басқа аксессуарлар сіздің киіміңізге қажетті тонды қосуы мүмкін. Олар сіздің сыртқы келбеттің маңызды бөлігі болып табылатын толық көрінуге көмектеседі. Киінгеннен кейін сыртқы түріңізді қалай аяқтағыңыз келетінін шешіңіз.
   • Қарапайым төбесі көбінесе таңқаларлық (мәлімдеме) алқамен үйлеседі, бұл сіздің сыртқы түріңізді соншалықты қызықтырады.
   • Егер шашыңыз артқа таралған болса, иекке назар аудару үшін сырға тағыңыз.
   • Ерлерге арналған аксессуарларға сағаттар, галстук және манжеттер және басқа да зергерлік бұйымдар кіреді.
6. Сізде әр түрлі жағдайларға арналған киім бар екеніне көз жеткізіңіз. Жақсы көрінудің бір бөлігі - бұл сол уақытқа арналған киім кию - бұл сіздің киіміңіз туралы алдын-ала ойлануды білдіреді. Көпшіліктен ауытқудың еш айыбы болмаса да, оны орынды етіп жасаңыз. Адам оны киген адамды көрудің орнына, оның назарын аударатындай дұрыс емес нәрсе киюге болмайды.
   • Егер сіз ерекше оқиғаға барғыңыз келсе, киім коды бар-жоғын біліп алыңыз. Өзіңіздің жеке стиліңізді көрсете алатындай етіп реттеу тәсілдерін іздеңіз.

3-тен 3-бөлім: сау жарқыл алу

1. Теріңізге күтім жасаңыз. Егер сіз қандай киімде болсаңыз да, егер сіздің теріңіз күңгірт және құрғақ болып көрінсе, онда сіз бүкіл әлемге ең жақсы жағыңызды көрсетпейсіз. Теріңізден бастан аяққа дейін сергек, сау және жарқын болып көрінуі үшін оны күтіп ұстаңыз. Бұл әр түрлі адамдар үшін әр түрлі мағынаны білдіреді, бірақ барлығына қатысты жалпы принциптер бар:
   • Қатты тазартқыштарды қолданбай теріңізді жуыңыз. Теріні ылғалмен жабуға ынталандыратын және оның сау көрінуіне көмектесетін жұмсақ сабын қолданыңыз.
   • Аптасына бірнеше рет теріңізді қабыршақтаңыз. Өлі тері жасушаларын кетіру үшін құрғақ щетканы немесе дене скрабын қолданыңыз.
   • Серпімді және жұмсақ болу үшін теріңізді лосьонмен, креммен немесе тері майымен ылғалдандырыңыз.
2. Тырнақтарыңыз бен денеңіздің шаштарын кесіңіз. Бұл екі қарапайым әдет сізге ерекше және ерекше ештеңе болмаса да, сізді таза және сергек ұстауға көмектеседі.
   • Өзіңізге маникюр жасаңыз немесе бірнеше аптада бір рет жасаңыз.
   • Қандай шашты сақтап, қайсысын алу керектігін шешіңіз. Қажет емес шашты қырыну, балауыз немесе эпиляциялау.
3. Қоректік заттарға бай тағамдарды қолданыңыз. Сау денеге және жылтыр шаш пен теріге күн сайын жеткілікті мөлшерде дәрумен жеу маңызды. Денсаулықты жақсарту үшін сыртқы көріністі жақсарту үшін қантты, өңделген тағамдарды, ұнды, тұзды тағамдарды және қуырылған тағамдарды аз қолданыңыз. Тамақтануға келесі тағамдарды көбірек қосыңыз:
   • Жемістер мен көкөністер. Көптеген жемістер мен көкөністерді - сығылғаннан, қуырылғаннан немесе қайнатқаннан гөрі буға пісірілген, қуырылған немесе ұнтақталған тағамдарды қабылдаудың маңыздылығын ескермеуге болмайды. Жемістер мен көкөністерді сіздің тағамыңыздың негізгі бөлігіне айналдыруға тырысыңыз.
   • Сау майлар. Авокадо, жаңғақ, балық, жұмыртқа және құрамында терінің, шаштың және ағзаның сау мүшелері үшін құрамында омега-3 май қышқылдары бар басқа пайдалы майларды жеңіз.
   • Арық протеин. Тауық еті, балық, жұмыртқа, майсыз сиыр еті, шошқа еті, тофу және басқа ақуыз көздерін таңдаңыз.Дели еті немесе сиыр еті сияқты өңделген етден аулақ болыңыз, өйткені олардың құрамында көптеген қоспалар бар.
   • Дәнді дақылдар. Сұлы майы, емлені, тұтас бидай және басқа да дәнді дақылдар теңдестірілген тамақтанудың бөлігі болып табылады.
4. Суды көп ішіңіз. Егер сіз өзіңізді шаршау, енжар ​​және сәл жансыз сезінсеңіз, өзіңізді сумен көтеріңіз. Су көп. Бұл сіздің теріңіздің көрінуіне үлкен әсер етеді және сізге көбірек қуат береді - бұл өз кезегінде сіздің келбетті көрінуіңізге көмектеседі. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішуге тырысыңыз.
   • Қантты сусындарды мүмкіндігінше сумен немесе шөп шайымен алмастырыңыз.
   • Алкогольді көп ішуден аулақ болыңыз - уақыт өте келе бұл сіздің денеңіздің және бет-әлпетіңіздің көрінісіне әсер етеді, ішкеннен кейінгі бір күнде сізді ауыртатын немесе қайғыға салатындығыңыз айтпағанда. Сіз ішкен кезде әр стакан алкогольге бір стакан су қосыңыз.
5. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегуге арналған өнімдер - теріңіз бен шаштарыңызды тезірек қартаюдың сенімді әдісі, және бұл сізге ең жақсы көрінуге көмектеспейтіні анық. Дәл қазір темекі шегуден немесе басқа темекі шегуден бас тарту үшін шаралар қабылдаңыз.
6. Өзіңізге ұнайтын спорт түрін табыңыз. Қан ағызып, бұлшық еттеріңізді күшейту сізге ең жақсы көрінуге көмектеседі. Сіздің теріңіз сау жылтырға ие болады, сіздің қалыпыңыз жақсарады, қолдарыңыз, аяқтарыңыз бен денеңіз жақсы пішінді болады. Егер сіз әлі жаттығу жасамасаңыз, оны бастау ешқашан кеш емес.
   • Егер сіз бұлшықет салғыңыз келсе, салмақ жаттығуы маңызды.
   • Бір уақытта жаттығулар жасау және әлеуметтену үшін командаға қосылуды қарастырыңыз.
   • Егер сіз тыныш спорт түрін қаласаңыз, йогамен айналысыңыз.
7. Өз-өзіңді күт. Жақсы көрінудің бір бөлігі - денеге не қажет екенін білу және оны қанағаттандыруға уақыт бөлу. Сіз шаршап, шиеленіскен кезде денеңіз азап шегеді және ол көрсетеді. Өзіңізге жақсы күтім жасауды үйрену өте маңызды. Сіз айнаға қарап, сол сау, бақытты жарқырауды көргенде жақсы екеніңізді білесіз.
   • Көп ұйықтаңыз. Әр күн сайын кем дегенде 7-8 сағат ұйықтайтындығыңызға көз жеткізу үшін жоспар құрып көріңіз.
   • Демалуға біраз уақыт бөліңіз. Демалу үшін не жасасаңыз да, оған аптасына бірнеше рет уақыт бөліңіз. Ұзын, ыстық ваннаға шомылыңыз, серуендеңіз, достарыңызбен қыдырыңыз, бейне ойындар ойнаңыз, кітап оқыңыз немесе өзіңізге пайдалы тамақ дайындаңыз.
   • Дәрігерге үнемі қаралу керек. Денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алу да өзін-өзі күтудің маңызды бөлігі болып табылады. Денсаулық мәселелерін олар қолынан шыққанша шешіңіз.

Кеңестер

• Толығырақ талдау үшін жыл мезгілдерін 4 суб-маусымға бөлуге болады.
• Киім мен макияжды таңдағанда, сізге қандай түстер сәйкес келетінін және сәйкес келмейтінін біліп, оларды киіңіз. Сіздің табиғи түстеріңізден алшақтататын түстерден аулақ болыңыз. Сіздің қандай түс мезгіліне сәйкес келетініңізді білу (көктем, жаз, күз немесе қыс) сізге дұрыс емес түстерден ауру іздемей, бетіңізді жарқырататын және теріңізге сау жылтыр беретін түстерді таңдауға көмектеседі. Бұл сыртқы түріңізді жақсартудың қарапайым тәсілі, ол жиі назардан тыс қалады.
• Өзіңізге шынайы болыңыз және басқа біреудің стилін көшіруге тырыспаңыз; Бірегей болыңыз.
• Көп ұйықтаңыз! Егер бұл нәтиже бермесе, сіз көздің астында қара шеңберлер пайда болады және сіз шаршауды сезінесіз, мүмкін, бүгіле бастайсыз.