Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Қуыстарыңызды табиғи жолмен қалай емдеуге болады
• 3-тен 2-ші бөлім: табиғи қуыстардың алдын алу
• 3-тен 3-бөлім: Тіс дәрігерінің көмегін алу
• Кеңестер

Тістер - бұл қызылиекке көмілген көп қабатты шыңдалған ұлпа. Егер тіс эмальі мен дентинге (тіс құрылымының сыртқы және екінші қабаттары) тістердің арасында және олардың арасында бактериялардың көбеюінен туындаған тіс жегісі әсер етсе, қуыс немесе тесік пайда болуы мүмкін. Осындай жағдай орын алғаннан кейін, стоматологтардың көпшілігі емдеу (қуысты толтыру арқылы) жалғыз тиімді тәсіл болып саналады. Бірақ диетаны түзету сияқты үйдегі дәрі-дәрмектермен қуыстарды жақсартуға болатындығы туралы анекдотты дәлелдер бар. Ең бастысы, ауыз қуысының гигиенасы және үнемі стоматологиялық күтім қуыстардың көпшілігінің алдын алады.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Қуыстарыңызды табиғи жолмен қалай емдеуге болады

1. Д витаминін көбірек алыңыз. Д витамині ежелден-ақ сүйектің денсаулығына пайдалы, кальций алмасуын күшейтеді және кателицидинді көбейтеді, бұл микробқа қарсы тістерді тудыратын бактерияларға шабуыл жасайды.
   • D дәрумені - бұл майда еритін витамин, ол сіздің рационыңызда жоқ, бірақ майлы балықтар (мысалы, лосось, скумбрия және тунец) витаминнің жақсы көзі болып табылады. Мұның орнына күннің көп болуын қамтамасыз етіңіз (бірақ сіз D дәрумені метаболизденуіне көмектесетін күн қорғаныс кремдерін кие алмасаңыз да, уақытыңызды бір уақытта максимум 15-30 минутқа дейін шектеңіз). Қыс айларында, күн сәулесі аз болған кезде, D дәрумені қоспаларын да ішуге болады.
2. Құрамында К дәрумені бар тағамдарды көбірек қолданыңыз.₂ қамтуы керек. К дәрумені.₂ бұл К витаминіне ұқсас табиғи зат және бет сүйектерін, оның ішінде тістерді дамытуда ажырамас зат. Әдетте бұл қазіргі заманғы диеталарға жетіспейтіндіктен, тұтыну мөлшерін арттыру қуыстарыңызды табиғи жолмен қалпына келтіруге көмектеседі. К дәрумені.₂ әдетте ферменттелген тағамдарда және жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі:
   • Жануарлардың (әсіресе краб және омар) ішектері
   • Cod бауыр майы
   • Сүйек кемігі
3. Майлы дәрумендерді алу үшін ашыған треска майын қолданып көріңіз. Кейбір зерттеулер қуыстар ішінара қазіргі диеталардағы майлы дәрумендердің (А, Д және К дәрумендері) жетіспеуінен пайда болатындығын көрсетеді. Бұл балық майының дистилденгеннен гөрі ашытылатындығы, ол D және A дәрумендеріне толы дегенді білдіреді, бұл сіздің тістеріңізді қайта қалпына келтіруге арналған.
   • Егер сіз треска бауырының ашыған майын ала алмасаңыз немесе алғыңыз келмесе, сіз көп мөлшерде тауық бауыры немесе ешкі ірімшігін жеу арқылы немесе толық сүтті ішу арқылы диетаңызға А дәрумені қосуға болады. Бір шай қасық ашыған треска бауырының майына сәйкес келу үшін 60 грамм бауыр, 530 грамм ешкі ірімшігі және екі литр сүт қажет екенін ұмытпаңыз.
   • Сол сияқты, сіз көп мөлшерде лосось, жұмыртқа және тағы да толық сүт ішіп, диетаңызға көбірек D дәрумені қосуға болады. Ашытылған треска майының шай қасықында D дәрумені мөлшерін алу үшін 560 грамм албырт, 5 ондаған жұмыртқа және 80 литр тұтас сүт алыңыз.
4. Кальций мөлшері жоғары тағамдарды қабылдаңыз. Кальций сіздің тістеріңізді нығайтуға көмектеседі, сондықтан кальций бөліктерін көбейтіңіз. Мұны істеудің ең оңай жолы - сүт, ірімшік, йогурт сияқты сүт өнімдерін көбірек жеу. Кальций сіздің тістеріңізді еске түсіруге көмектеседі.
   • Мүмкіндігінше ірімшікті көбірек жеу керек. Ірімшік сілекейді ынталандыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде тістердегі минералды заттарды қалпына келтіреді және қалған тамақты жуады.
5. Минералдандыратын тіс пастасын қолданыңыз. Сіз фторсыз тіс пастасын сатып ала аласыз, ол сонымен қатар тістеріңізді еске түсіреді және оларды мықты етеді. Есіңізде болсын, бұл тіс пасталары сіздің әдеттегі сауда маркаңызға қарағанда қымбатырақ болуы мүмкін.
   • Ақшаны үнемдегіңіз келсе, минералдандыратын тіс пастасын өзіңіз де жасай аласыз. Төрт ас қасық кокос майы, екі ас қасық сода, бір ас қасық ксилитол (немесе 1/8 шай қасық стевия), 20 тамшы жалбыз майы, 20 тамшы микроэлементтер немесе кальций / магний ұнтағы араластырыңыз.
6. Емдеу процесін қадағалаңыз. Егер сізде қуыс болса, бактериялар мен қышқылдар тістеріңізді былғайды. Түстің өзгеруі зақымдану дәрежесін көрсетеді; күңгірт түс үлкен тесікті білдіреді. Қуысты сауықтырумен айналысқанда, тістің түсінде айырмашылық бар-жоғын тексеріп отырыңыз.
   • Сонымен қатар, ауырсыну сезіміне назар аударыңыз. Егер ауырсыну ұзаққа созылатын ауырсынудан ауыспалы ауырсынуға немесе ыстық және суық тағамға сезімталдыққа ауысатын болса, қуыс жақсаруы мүмкін. Алайда, егер ауырсыну күшейсе, емдеу үшін тіс дәрігеріне бару керек.
   • Кез-келген тағамдық әсерге назар аударыңыз. Тіс тесікке түскенде, тамақ тесік ішінде қалуы мүмкін. Бұл таңқаларлық әсер етеді және ыңғайсыздық пен сезімталдықты тудырады. Сонымен қатар, бұл емдеу процесіне айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін.
   • Жарықтардың болуын қадағалаңыз. Сіздің бастапқы қуысыңыздың мөлшеріне байланысты сіздің тісіңіз сау сау тіске қарағанда едәуір әлсіз болуы мүмкін. Егер сіз тіс емделуден бас тартсаңыз, бұған қосымша назар аударғаныңыз жөн.

3-тен 2-ші бөлім: табиғи қуыстардың алдын алу

1. Тістеріңізді үнемі жуыңыз. Сіз күніне кем дегенде екі рет тісіңізді жууыңыз керек. Суды қоспағанда, тамақтанғаннан немесе ішкеннен кейін 30 минуттан соң тісіңізді жуған дұрыс. Тіс щеткасын тістеріңізге қарай 45 градус бұрышта ұстаңыз және тіс щеткасын қысқа соққылармен алға және артқа ақырын жылжытыңыз. Тістердің ішкі, сыртқы және шайнау беттерін щеткамен тазалаңыз.
   • Тілді тазалауды ұмытпаңыз, өйткені тілде бактериялар мен тамақ қалдықтары да болуы мүмкін.
   • Жұмсақ тіс щеткасын қолданыңыз. Тістеріңізді қатты тазалағанда немесе қатты қылшықпен щетканы қолданғанда зақымдалуы мүмкін. Әр үш-төрт айда тіс щеткаңызды ауыстырып отыруыңыз керек.
   • Тіс пастасын шаюсыз аузыңызға қалдырыңыз. Қосымша көбікті түкіріп тастаңыз, бірақ аузыңызды сумен шаймаңыз. Сіз тіс пастасы құрамындағы минералдарға сіздің тісіңізге сіңіп кетуіне уақыт бөлгіңіз келеді.
   • Егер сіздің тістеріңіз сезімтал болса, сезімтал тістерге арналған пастаны қолданыңыз - бұл сағыз ауруын азайтуға да көмектеседі.
2. Күн сайын тістеріңізді жіппен жуыңыз. Жіптің 18 дюймін алыңыз, жіптің көп бөлігін бір қолыңыздың ортаңғы саусағына, ал қалған бөлігін екінші қолыңыздың ортаңғы саусағына ораңыз. Жіпті бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында мықтап ұстаңыз. Арқанды БАРЛЫҚ тістеріңіздің арасына жайлап алға, артқа қозғалыспен жылжытыңыз. Жіпті әр тістің түбіне байлап байлаңыз. Жіп тістердің арасына түскеннен кейін, оны жоғары-төмен жылжытыңыз (ақырын!) Әр тістің әр жағын сүрту керек. Бір тіспен аяқтағаннан кейін, тағы бір жіпті шешіп, келесі тіске өтіңіз.
   • Егер сіз жіп иіру техникасының дұрыс екендігіне сенімді болмасаңыз, американдық стоматологтар қауымдастығы шығарған бұл бейнені көре аласыз.
3. Фторды қолданыңыз. Тіс пастасы мен аузындағы жуғыш заттардағы фтор гидроксяпатиттегі кальций бөлігін фторапатитпен алмастырады, бұл зат қышқылдармен минералдануды тоқтатады және осылайша қуыстардың алдын алуға көмектеседі. Тіс пастасындағы фтор эмальды нығайтуға көмектеседі. Фтор сонымен қатар микробтарға қарсы болу арқылы қуыстардың алдын алуға көмектеседі, ол қуыстың негізгі себебі болып табылатын ауыз бактерияларын жояды.
   • Фторды қолдануға қатысты алаңдаушылықтар туындаған кезде, 2007 жылғы Ұлттық зерттеу кеңесінің есебінде фтордың маңызды минерал екендігі және оның денсаулыққа пайдалы екендігі және тістер мен сүйектердің құрылымына қажет екендігі көрсетілген.
   • Сондай-ақ, сіз арнайы эмаль жөндейтін тіс пастасын пайдалана аласыз, мысалы, Squigle эмаль жөндейтін тіс пастасы (фтормен), оны алу қиын, бірақ Интернетте тапсырыс беруге болады. Фторсыз тіс пасталарын қолдануға болатындығына назар аударыңыз, бірақ бұл сізге қуыстардың пайда болу қаупін жоғарылататын сияқты.
4. Аз тамақ ішу және ішу. Күні бойы тамақ ішу немесе тамақ ішу сіздің тістеріңізге үнемі қауіп төндіретінін білдіреді. Кез-келген уақытта судан басқа нәрсені жесеңіз де, ішсеңіз де, ауыз қуысының бактериялары тіс эмальын бұзатын қышқылдар түзеді.
   • Егер сіз әлі де тағамдармен тамақтанғыңыз келсе, денсаулық, мысалы, ірімшік, йогурт немесе жемістің бір бөлігін таңдаңыз. Чиптер немесе кәмпиттер сияқты тістеріңізге пайдалы емес тағамдардан аулақ болыңыз.
5. Көмірсулар мен қант тұтынуды азайтыңыз. Қуысты тудыратын бактерияларға тіршілік ету үшін тамақ (әсіресе көмірсулар мен қант) қажет. Содан кейін олар сол тағамды қышқылға айналдырады, бұл тістерді әлсіретеді. Көмірсулар мен қантты тұтынуды шектеңіз, сонда бактериялар өмір сүретін ештеңе болмайды. Бұл дегеніміз печенье, торт, чипсы, крекер және т.с.с. өңделген және оралған барлық тағамнан бас тартуға тырысу керек.
   • Сондай-ақ алкогольсіз сусындардан және басқа тәтті сусындардан аулақ болыңыз, өйткені өнімнің бұл түрлерінде көбіне қант көп қосылады. Сонымен қатар, алкогольсіз сусындар өте қышқыл болып табылады және сіздің тістеріңіздегі эмальды зақымдауы мүмкін.
   • Егер сіз әлі де тәтті нәрсе жегіңіз келсе, бактерияға қарсы бал қолданыңыз. Сондай-ақ, стевияны қолдануға болады, ол қанттан 200 есе тәтті шөп.
   • Дәнді құмарлықты қанағаттандыру үшін ашытылған дәнді дақылдарды, мысалы, нағыз ашытқы нанмен ғана қолданып көріңіз.
   • Егер сіз көмірсуларға немесе қантқа құмар болсаңыз, тістеріңізге жабысып, бұзылудың дамуын тездету үшін тістеріңізді міндетті түрде жуыңыз.
6. Жаңа піскен жемістерді жеңіз. Көптеген жемістерде қанттың басқа түрі бар, ол бактериялармен танымал емес, сондықтан алма, алмұрт, шабдалы немесе басқа жемістерден ләззат алыңыз. Сонымен қатар, көкөністер сияқты, жаңа піскен жемістер де сілекей деңгейін жоғарылатып, тістердегі тамақ қалдықтарын жууға көмектеседі.
   • Цитрус жемістерінің мөлшерін шектеуге тырысыңыз, өйткені олар жеткілікті қышқыл және уақыт өте келе тіс эмальын бұза алады. Оларды тағамның бір бөлігі ретінде жеп қойыңыз (және өздігінен емес), содан кейін тамақ қалдықтарын жуу үшін әрдайым аузыңызды сумен шайыңыз.
7. Әрбір шағуды толығымен шайнаңыз. Шайнау сілекейдің шығуын ынталандырады, ол табиғи түрде бактерияға қарсы және тіске жабысатын тамақ қалдықтарын шайып тастауға көмектеседі. Сілекейдің құрамында кальций мен фосфат бар, олар тағамдағы қышқылдарды бейтараптандыруға және бактерияларды жоюға көмектеседі.
   • Қышқыл тағамдар көбінесе сілекейдің шығуын көбейтеді, бірақ қышқыл тағамдар да қышқыл болады, сондықтан сіз шығаратын сілекей мөлшерін көбейту үшін шайнаңыз, шайнаңыз және шайнаңыз.
8. Фит қышқылы туралы алаңдамаңыз. Фит қышқылы минералдардың сіңуіне жол бермейді деген ойға сүйене отырып, құрамында фит қышқылы бар тағамдарды (мысалы, бұршақ пен көкөністерді) азайтуға кеңес берушілер бар. Іс жүзінде бұл үшін ғылыми негіз жоқ және ол анекдоттық миф сияқты көрінеді. Фит қышқылы минералды байланыстырады, бірақ ол минералдар пісіру кезінде, бұршақ пен көкөністерді суға салып, асқазандағы қышқыл ортаға салып сіңіреді. Басқаша айтқанда, сіз қуыстардың алдын алу үшін бұл тағамдарды шектеудің қажеті жоқ.
9. Минералды қоспаны алыңыз. Егер сіз мультивитаминді қолдансаңыз, оның құрамында минералдар, әсіресе кальций мен магний бар екеніне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, мықты тістер үшін кальций мен магний (және әсіресе сіздің тістеріңіздегі негізгі минерал кальций) маңызды. Жалпы алғанда, минералды қоспада:
   • Тәулігіне кем дегенде 1000 мг алатындай кальций жеткілікті. (71-ден асқан ерлер мен 51-ден жоғары әйелдер тәулігіне 1200 мг-ден болуы керек).
   • Күніне шамамен 300-400 мг алатындай магний жеткілікті. Балалардың қажеттіліктері әртүрлі (3 жасқа дейінгі балалар 40-80 мг / тәулік; 3-6 жас аралығындағы балалар 120 мг / тәулік; 10 жасқа дейінгі балалар 170 мг / тәулік). Балалардың дәрумендерін қолданыңыз.
10. Д витаминін жеткілікті мөлшерде алыңыз. D дәрумені сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңіздегі кальций мен фосфаттың тепе-теңдігін бақылайды. Бұл майлы балықтарда (мысалы, лосось, скумбрия және тунец), соя сүтінде, кокос сүтінде, сиыр сүтінде, жұмыртқа мен йогуртте кездеседі. Д витаминін алудың тағы бір әдісі - күн сәулесінің әсерінен немесе кез-келген денсаулық сақтау дүкенінен немесе дәрі-дәрмек дүкенінен сатып алуға болатын қоспалар.
    • Ересектер мен балалар күніне 600 ДБ дәрумені алуы керек. 70 жастан асқан ересектер күніне 800 ХБ алуы керек.
11. Суды көп ішіңіз. Суды - әсіресе фторланған суды - тіс денсаулығы үшін ең жақсы ішетін су деп санайды. Жалпы ұсыныс - күніне шамамен сегіз стакан ағын су. Нидерландыда фтор енді ауыз суға қосылмайды. Суды ішу сізге сілекей шығаруды жалғастыру үшін ылғалдандыруға көмектеседі. Сонымен қатар, су тамақ қалдықтарының шайылуына көмектеседі.
    • Фторланған судың айналасында көптеген даулар бар. Фторидтің тіс денсаулығына әсері түсініксіз, ал кейбіреулері ішудің және фторидтің ұзақ уақыт әсер етуінің ықтимал жанама әсерлеріне алаңдайды.
12. Қуыстардың алдын алуға көмектесетін шөптерді қолданыңыз. Антибактериалды шөптерді аузыңыздағы бактерияларды бақылауға және олардың өсуіне жол бермеуге қолдануға болады. Кейбір тиімді бактерияға қарсы шөптер - қалампыр, тимьян, алтын мөр, орегано және орегон жүзім тамыры. Сіз осы шөптерден концентрацияланған шай қайнатуға немесе оларды сұйылтқышпен жууға болады.
    • Шай қайнату: Суды қайнатыңыз және жабық ыдысқа құйыңыз. Әр 500 мл суға екі шай қасық кептірілген шөп қосыңыз. Шөптерді абайлап араластырыңыз да, ыдысты жабыңыз. Суды толығымен салқындатыңыз, содан кейін шоғырланған шайды сүзгі арқылы (кептірілген шөптерді ұстау үшін) қақпағы бар ыдысқа құйып, суытыңыз. Мұны тоңазытқыштан кейін екі аптаға дейін қолдануға болады.
    • Ауыз қуысын жуу: Егер сіз бактерияға қарсы ауыз шайғышын қаласаңыз, стаканды алыңыз да, оған концентрацияланған шай мен судың тең бөлігін салыңыз. Мұны шайғыш зат ретінде қолданыңыз. Оны аузыңызда бір-екі минут ұстаңыз, содан кейін кем дегенде 5 минут сумен шаймаңыз.

3-тен 3-бөлім: Тіс дәрігерінің көмегін алу

1. Тіс дәрігерімен кеңесіңіз. Егер сізде қуыс бар екенін байқасаңыз немесе күдіктенсеңіз (мысалы, тіс ауруы, тістің сезімталдығы, тамақ ішу немесе ішу кезіндегі ауырсыну немесе дақтар), сіз дереу тіс дәрігеріне көрінуіңіз керек. Тіс дәрігерінің тісжегісін тоқтатуға және тістеріңіздің денсаулығын жақсартуға арналған бірнеше тиімді әдістері бар. Пломбалар емдеудің ең кең таралған түрі болып табылады және тістің және оның шіріген бөлігін алып тастаудан тұрады толтыру бөлменің құрамы шайырмен, фарформен немесе басқа материалдармен.
   • Толтырғыштар - ең кең таралған емдеу әдісі. Толтыру тістің шіріген бөлігін алып тастауды және аймақты композициялық шайырмен, фарформен немесе басқа материалдармен «толтыруды» қамтиды.
   • Табиғи емдеуді қолдайтын дәлелдемелер өте шектеулі және ескірген. Шындығында, жемістерге, көкөністерге, етке, сүтке және D дәруменіне бай диетаны ұсынатын жалғыз зерттеу 1932 жылдан басталады!
   • Жақсы күтімді мүмкіндігінше тезірек алған жөн. Қуысты тіс дәрігері тезірек емдейтін болса, соғұрлым қуыстың алға жылжуына жол бермейді. Сонымен қатар, егер сіз ауырсынуды сезінбестен бұрын қуысты емдеген болсаңыз, сізге түтік өзегі сияқты қымбат емдеу шаралары қажет болмауы мүмкін.
2. Тіс дәрігеріне үнемі барыңыз. Тіс дәрігеріне кем дегенде жарты жылда бір рет көрініп, тістеріңізді гигиенист кәсіби түрде тазалап тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Алайда тіс дәрігеріне қаншалықты жиі бару керек екендігі туралы стандарт жоқ. Мысалы, егер сіздің тістеріңіздің арасында терең ойықтар болса, тіс дәрігері сізді әр төрт айда бір рет тексеріп, тазалап тұрғысы келуі мүмкін.
   • Тұрақты стоматологиялық күтім жаңа қуыстардың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің тіс дәрігеріңіз сіз білмейтін жаңа қуыстарды жиі анықтай алады және олар ауыр болғанға дейін емдей алады.
   • Тістерге күтім жасаудың дұрыс әдісі және олардың ерекше құрылымы мен қалыптасуы туралы стоматологтың нұсқауларын орындаңыз.

Кеңестер

• Ауыз қуысының денсаулығы сіздің жалпы денсаулығыңызбен байланысты екенін ескеріңіз. Сіздің тістеріңіздегі проблемалар диабет пен жүрек ауруы сияқты медициналық жағдайлардың жоғарылау қаупімен байланысты болды.
• Ауыз бен тістің сау болуы үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - бірінші кезекте қуысты болдырмау. Ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз және тәтті тағамдар мен сусындарды шектеңіз.