Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: Диетаңызды өзгертіңіз
• 3-тен 2-әдіс: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту
• 3-тің 3 әдісі: медициналық емделу
• Кеңестер

Өт - бұл он екі елі ішектегі майларды, аш ішектің бірінші бөлігі, ас қорытуға көмектесетін бауыр шығаратын сұйықтық. Тамақ денеден өткенде, клапан тәрізді екі сфинктер бұлшықеті арқылы өтеді - біреуі асқазанға, екіншісі сыртқа шығады. Кейде өт осы клапандар арқылы кері ағып, іштің жоғарғы бөлігіндегі ауырсыну, күйдіргіш, жүрек айну, тіпті құсу сияқты белгілерге әкеледі. Бұл белгілерді диетаны түзету, өмір салтын өзгерту және дәрігерден емделу арқылы азайтуға болады.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: Диетаңызды өзгертіңіз

1. Құрамында еритін талшықтары бар тағамдарды жеу керек. Еритін талшықтары бар тағамдар асқазан мен ішектен өткен кезде өт сияқты сұйықтықтарды сіңіреді. Сұлы кебегі, арпа, жаңғақ, бұршақ, бұршақ, банан, шабдалы немесе алма сияқты тағамдарды әр тағамға қосыңыз. Сондай-ақ, құрамында еритін талшықтың арқасында оңай қорытылатын көкөністерді алуға болады. Кейбір көкөністер:
   • Жазғы және қысқы сквоштар
   • Сәбіздер
   • Тәтті картоп, тәтті картоп, картоп
   • Шалғам
   • Ақжелкен
   • Колраби
   • Жолжелкендер
   • Қызылша
   • Yuccas
   • Тарос
2. Майлы тағамдарды қабылдауды шектеңіз. Майлылығы жоғары тағамдар ас қорытуды тездетеді, бұл баяу қозғалатын, артық өт сіңіруге тырысатын еритін талшық тағамына қарсы тұрады. Гамбургерлер, хот-догтар, қуырылған тағамдар, сүт коктейльдері, балмұздақ сияқты майлы және өңделген тағамдарды, сондай-ақ үстіңгі жағы тұздығы бар нәрселерді жеуге болмайды немесе басқаша түрде бұл тағамдарды қабылдауды шектеңіз.
   • Авокадо, жаңғақ және грек йогурті сияқты майсыз ет пен пайдалы майларға жабысыңыз.
3. Күніне бес-алты рет тамақтаныңыз. Кішкентай тамақ үлкен, ауыр тағамға қарағанда пилорикалық клапанға (асқазанның төменгі бөлігі мен аш ішектің жоғарғы бөлігі арасындағы сфинктер) аз қысым жасайды. Тамақтану кестесін өзгертіңіз, сонда сіз күніне үш үлкен тамақтанудың орнына бес-алты рет тамақтаныңыз.
   • Қалыпты бөліктеріңізді екіге бөліп, жартысын бірнеше сағаттан кейін сақтап көріңіз.
   • Тамақты жақсылап шайнау, тамақпен бірге газдалмаған сусын ішу, тамақтанғаннан кейін кем дегенде екі сағат серуендеу немесе тік отыру өте маңызды. Тамақтанғаннан кейін бірден жатуға болмайды.
4. Алкоголь ішпеңіз. Алкоголь өт рефлюксіне ықпал етуі мүмкін, өйткені ол өңештің төменгі сфинктерін босаңсытып, өт пен асқазанның өңешке кері ағуына мүмкіндік береді. Алкогольді мүмкіндігінше аз ішіп, оны сумен немесе жеміс шырындарымен - цитрустық шырындардан басқа - мысалы сәбіз шырыны немесе жаңа сығылған қияр, қызылша, шпинат, қарбыз немесе алмұрт шырынын салыңыз.
5. Кофеинмен кофе мен шайды аз ішіңіз. Кофе де, кейбір шайлар да (кофеинмен бірге) төменгі өңеш сфинктерінің бұлшықеттерін босаңсытып, өт көп ағып кетеді. Егер сіз кофе мен шайды толығымен үзіп тастай алмасаңыз, тәулігіне бір кесе ішуді шектеңіз.
   • Кофеин өңештің төменгі сфинктеріне әсер етуі мүмкін, сондықтан кофеинсіз кофе немесе шайға басымдық беріңіз.
   • Сфинктерді босаңсытпайтын кейбір шайлар түймедақ, мия тамыры, тайғақ қарағаш және зефир болып табылады. Бұл шайлар гастроэзофагеальді рефлюкс симптомдарын жоюға көмектеседі.
   • Жалбыз шайын ішпеңіз, себебі ол өңештің төменгі сфинктерін тыныштандырады.

3-тен 2-әдіс: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту

1. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу асқазандағы қышқылды көбейтеді, бұл өтпен ыңғайсыздықты тудырады. Темекі шегуден бас тартудың жолдарын зерттеңіз, қолдау тобына қосылыңыз және дәрігерден кеңес сұраңыз. Сондай-ақ, никотинді алмастыру терапиясын қолдануға болады, мысалы, патч, сағыз немесе пастилкалар.
2. Арықтауға тырысыңыз. Өт рефлюксі асқазанға, мысалы, семіздікке байланысты қосымша қысым болған кезде жиі кездеседі. Дене салмағының индексін есептеу үшін калькуляторды онлайн режимінде қолданыңыз (BMI калькуляторы) немесе сізге пайдалы салмақтың қандай екенін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Содан кейін қосымша фунттарды кетіру үшін диетадан және жаттығулардан бастаңыз.
3. Тамақтанғаннан кейін тұрыңыз. Ауырлық күшін бағаламаңыз - денеңізді тік ұстау ас қорыту жүйесі арқылы өт ағынын қиындатады. Тамақтанып болғаннан кейін жатып немесе артқа отырмас бұрын екі-үш сағат күтіңіз.
4. Төсек бұрышын көтеріңіз. Бұрышпен ұйықтау өт рефлюксінің белгілерін азайтуға көмектеседі. Жоғарғы денеңіздің төменгі денеден шамамен 10-15 см биіктікте екеніне көз жеткізіңіз. Төсегіңіздің басын блоктармен көтеріңіз немесе көбік сынамен ұйықтап көріңіз.
5. Медитация жасаңыз және стрессті төмендететін басқа әрекеттерді жасаңыз. Стресс асқазандағы өт қышқылының мөлшерін көбейтуі мүмкін, сондықтан күн сайын стресс деңгейін төмендетудің жолдарын іздеңіз. Жеке немесе медитация сабағында өзгелермен демалуға көмектесетін медитация жасап көріңіз.
   • Басқа стрессті төмендететін әрекеттерге тыныш бөлмеде бір сағат бойы оқу, далада серуендеу немесе 20-30 минут ішінде жүгіру немесе би билеу сияқты жеңіл жаттығулар жатады.
6. Азық-түлік туралы күнделік жазыңыз. Ішіп-жегендеріңіздің барлығын жазу сіздің проблемаңызды тудыруы мүмкін нәрсені анықтауға көмектеседі. Сіз ішіп-жегеннің барлығын, күннің уақытымен және ішкеннен немесе ішкеннен кейінгі кез-келген белгілермен бірге жазыңыз. Содан кейін әр аптаның соңында күнделікке қарап, заңдылықтарды табыңыз.
   • Мысалы, егер сіз бір стакан апельсин шырынын ішкеннен кейін бір-екі сағаттан кейін қиындықтарға тап болсаңыз, бұл қоздырғыштардың бірі болуы мүмкін. Аптасына апельсин шырынын ішпеңіз және бұл көмектесе ме, көріңіз.

3-тің 3 әдісі: медициналық емделу

1. Егер симптомдар сақталса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер сіз үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көрген болсаңыз және ештеңе көмектеспейтін болса, дәрігерге жазылыңыз. Өт қышқылы тек қолайсыздық емес, сонымен қатар сіздің өңешіңіздің тері жасушаларын уақыт өте келе зақымдауы мүмкін, сондықтан жақсартуды байқамасаңыз, емделу қажет.
2. Кездесу кезінде қойылатын сұрақтар тізімін жасаңыз. Кездесу кезінде дәрігерге қоятын сұрақтар тізімін жазып алыңыз, осылайша ештеңе ұмытпаңыз. Сіз ойламаған басқа диета немесе өмір салтын өзгерту туралы сұраңыз, ол қандай емдеу әдістерін ұсынады және осы емдеудің жанама әсерлері қандай болуы мүмкін.
3. Қазіргі уақытта қабылдаған дәрі-дәрмектерді жазыңыз. Дәрігерге хабарлау үшін қазір қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер мен қоспалардың тізімін келтіріңіз. Дозаны және оны қанша уақыт қолданғаныңызды көрсетіңіз. Сондай-ақ өт шығаруды азайту үшін қабылдаған, бірақ көмектеспеген дәрі-дәрмектерді, қоспаларды немесе емдеу әдістерін жазыңыз.
4. Егер дәрігер сізге кеңес берсе, тестілеуден өтіңіз. Дәрігер сіздің өңешіңіздің қабынуын тексеру үшін бір немесе бірнеше сынақ жасай алады. Бұл эндоскопты немесе сіздің мұрныңыздан немесе тамағыңыздан өтетін зондты қамтуы мүмкін.
   • Дәрігер өңештің рН-ын да бақылай алады. Бұл сынақ кезінде түтік мұрныңызбен немесе аузыңыз арқылы асқазанға түседі. Содан кейін түтік сіздің өңешіңізге итеріледі. Түтік мониторға қосылған, ол сіздің өңешіңізде қанша қышқыл бар екенін тексереді. Сіз мониторды 24 сағат бойы киіп жүресіз және кез-келген белгіңізді және сол уақыттағы белсенділігіңізді жазасыз. Содан кейін түтік алынып тасталады және монитордың деректері сіздің белгілер мен белсенділіктер журналымен салыстырылады.
5. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Дәрігер өт ағынын жақсартатын дәрі-дәрмектерді немесе протонды сорғының ингибиторларын ұсынуы мүмкін, бұл өт рефлюкс симптомдарын азайтады, бірақ өт түзілуін тоқтатпайды. Төтенше жағдайларда, дәрілер тиімді болмаған кезде, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Барлық осы емдеу әдістерінің оң және теріс жақтарын дәрігеріңізбен талқылаңыз.
   • Эффект үлкен болмаса да, дәрігерден прокинетика туралы сұраңыз. Олар асқазанның қозғалғыштығын жоғарылату және асқазанды босатуды тездету арқылы көмектесе алады. Олар сондай-ақ өт рефлюксін азайтуға көмектеседі.
   • Сондай-ақ, аурудың себебін емдеуге бағытталған функционалды медицина дәрігерін іздеу туралы ойлауға болады.
   • Әдетте асқазан қышқылының мөлшері қартайған сайын азаяды, ал күйдіргіш пен рефлюкс жиілігі жас ұлғайған сайын көбейеді. Қышқылдықтың төмендеуі гастритке және ішектің қозғалғыштығының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Кеңестер

• Өт пен асқазанның құрамы арасында айырмашылық бар екенін ұмытпаңыз. Өт пен асқазанның мазмұны өңешке бір уақытта енеді, сондықтан өт рефлюксі мен қышқыл рефлюксін ажырату мүмкін емес.