Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Бұлшықет бұлшықеттерінің спазмаларын тоқтатыңыз
• 2-ден 2-әдіс: Медициналық жағдайларға байланысты бұлшықет спазмтарын емдеу

Бұлшықеттің спазмы бұлшықеттің немесе бүкіл бұлшықеттің бір бөлігіндегі кішігірім жиырылулардан туындайды. Олар дененің кез-келген бұлшықетінде болуы мүмкін, бірақ көбінесе аяқ-қолдарда, қабақтарда немесе диафрагмада болады. Олар, әдетте, бұлшықетті ынталандырудан немесе жүйке проблемасынан туындайды. Бұлшықет спазмы көп жағдайда алаңдаушылық туғызбайды және тез өтеді, ал ауыр спазмтар бар, олар ауыр медициналық жағдайлардың белгілері болуы мүмкін.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Бұлшықет бұлшықеттерінің спазмаларын тоқтатыңыз

1. Массаж сіздің бұлшық еттеріңіз. Тығыз болғандықтан спазм жасайтын бұлшықет болса, оны көбінесе массаж арқылы түзетуге болады. Бұлшықеттің айналасында қозғалу бұлшықеттің жиырылуын тудыратын кернеуді төмендетуі мүмкін.
   • Қысылып тұрған бұлшықеттерді жаймен ысқылаңыз, егер ол ыңғайсыздықты сезбесе. Егер бұлшықет ауыра бастаса немесе жиырылуды тоқтатса, үйкелуді тоқтатыңыз.
2. Көп демалыңыз. Бұлшықет спазмы жиі демалмаған кезде пайда болуы мүмкін. Егер сіз шаршағаныңызды байқасаңыз, ұйықтаңыз, сонымен қатар күндіз жеткілікті демалыңыз.
   • Егер сізге демалу қиын болса, кофеин сияқты ұйқыңызға кедергі келтіретін химиялық заттардан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, ұйықтамас бұрын тыныштандыратын күн тәртібін, оның ішінде сізді ұйықтататын, мысалы, оқу және медитация туралы үйрену керек.
   • Ұйқының жеткіліксіздігі бұлшықет спазмын тудырады деген ғылыми дәлелдер жоқ, бірақ жеткілікті демалу сіздің денеңіздің жақсы жұмыс жасауына және жүйке импульстарын тиімді басқаруға мүмкіндік береді.
3. Стресті азайтыңыз. Кейбір бұлшықет спазмаларын босаңсу арқылы азайтуға болады. Қабақтың бұлшықет спазмының себебі жақсы анықталмағанымен, аз стресс оны азайтуға мүмкіндік беретіні дәлелденді.
   • Стресті төмендетудің кейбір қарапайым тәсілдеріне жүйелі жаттығулар жасау, достарыңыз бен отбасыңызға көбірек уақыт бөлу, сүйікті хоббиіңізбен айналысу және психикалық денсаулық бойынша маманнан психикалық көмек алу жатады.
4. Мүмкіндігінше аз мөлшерде стимуляторларды алыңыз. Кейбір бұлшықет спазмтарын аз мөлшерде стимуляторларды қабылдау арқылы шектеуге болады, мысалы, кофеин. Кофеинді аз ішу және ішу сізді аз дірілдеп, жалпы нерв сезімін тудыруы мүмкін.
   • Кофеинді кенеттен толығымен тастаудың орнына оны біртіндеп азайтуға болады. Мысалы, кофеині аз және кофеині аз кофеден бастаңыз немесе құрамында кофеин аз болатын шайға ауысыңыз.
5. Ұстауға уақыт беріңіз. Уақыт өте келе өтетін бұлшықет спазмы бар. Ең айқын мысал - бұл хикуптар. Гикуп - бұл тез өтіп кетуі немесе бірнеше сағатқа созылуы мүмкін диафрагма бұлшықеттеріндегі спазмдардан туындаған бұлшықет спазмының түрі.
   • Жалпы, кез-келген хикупты тоқтатпайтын медициналық көмекке жүгіну үшін 48 сағат күткен дұрыс. Хикуптың кейбір жағдайлары медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін, мысалы, ісіктер және склероз, сондықтан егер хиккуп тоқтамаса, өзіңізді тексеріп көріңіз.
6. Дәріні өзгертіңіз. Жиі тағайындалатын және бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектер бар. Егер сіз диуретиктерді, кортикостероидтарды немесе эстрогендерді қабылдасаңыз, онда бұл дәрі-дәрмектер бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін.
   • Дәрі-дәрмектерді өзгерту туралы дәрігермен кеңесіңіз. Сіз дәрі-дәрмектерді медициналық маманмен алдын-ала талқыламай-ақ ешқашан өзгертпеуіңіз керек.

2-ден 2-әдіс: Медициналық жағдайларға байланысты бұлшықет спазмтарын емдеу

1. Бұлшықет спазмының ауырлығын бағалаңыз. Бұлшықет спазмы қанша уақытқа созылатынына назар аударыңыз. Бұлшықет спазмының көп бөлігі ұзаққа созылмайды және сіздің өмір сапаңызға әсер етпейді. Алайда, егер сіз қатты спазмды сезінсеңіз немесе бұлшықеттің тұрақты немесе үздіксіз тітіркенуін сезсеңіз, дәрігермен кездесуге барған жөн.
   • Ұстамалардың жиілігін қадағалаңыз. Егер олар күн сайын пайда болып, бір-екі минуттан ұзақ уақытқа созылса және сізде мұны түсіндіретін факторлар болмаса, мысалы, стресс болса, онда сіз дәрігерге хабарласыңыз.
2. Медициналық тексеруден өтуді сұраңыз. Егер сізде сіздің өміріңіздің сапасына кері әсер ететін тұрақты бұлшықет спазмы болған болса және ол тоқтамаса, дәрігермен байланысып, емтихан сұраңыз. Сирек болса да, бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін ауыр аурулар бар және сіз оларды жоққа шығарғыңыз келеді. Сіздің дәрігеріңіз медициналық тексеруден өтеді және егер ол медициналық себеп болуы мүмкін деп санаса, арнайы сынақтарды тағайындайды.
   • Бұлшықет спазмына әкелетін кейбір ауыр, сирек кездесетін медициналық жағдайлар Туретта синдромы, Хантингтон ауруы, бұлшықет дистрофиясы, жұлынның бұлшықет атрофиясы, Исаак синдромы, эпилепсия, жұлынның зақымдануы, ми жарақаты, ми ісіктері, бауыр жеткіліксіздігі, бүйрек жеткіліксіздігі, жүйке жүйесінің бұзылуы. және генетикалық бұзылулар.
3. Негізгі жағдайларды емдеңіз. Бұлшықет спазмына әкелетін медициналық жағдайлар дәрігердің қарауында болуы керек. Медициналық жағдайға байланысты бұлшықет спазмы жағдайды емдеу кезінде жиі басқарылатын болады.
   • Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі кейде бұлшықеттің тартылуына әкелуі мүмкін. Осы теңгерімсіздіктер жойылғаннан кейін, тітіркенуді тоқтату керек.
   • Бұлшықет спазмы сияқты белгілерден басталатын сирек прогрессивті неврологиялық аурулар бар. Лу Гериг ауруы сияқты осы ауруларда спазм біртіндеп күшейіп, бақыланбайтын болады.
   • Ісіктер бұлшық еттердің спазмына әкелуі мүмкін болғандықтан, оларды хирургиялық жолмен алып тастау бұлшықеттің тартылуын тоқтатады.
4. Бұлшықет спазмына қарсы дәрі қабылдаңыз. Егер сіздің негізгі медициналық жағдайыңызды емдеу бұлшықет спазмтарын шектей алмаса, онда бұлшықеттің тартылуына бағытталған дәрі-дәрмектер бар. Әдетте бұлшықет спазмын бақылауға тағайындалған дәрі-дәрмектерге бұлшықет релаксанттары мен жүйке-бұлшықет блокаторлары жатады.
   • Аталған дәрі-дәрмектерді емдеу жоспарымен біріктіруге болатын-болмайтынын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.