Бұзақылықтың құрбаны болмаңыз

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-бөлім: Мектептегі бұзақылықтың алдын алу
2-ші бөлімнің 2-бөлігі: Кибербуллингтің алдын алу
Кеңестер
Ескертулер

Бұзақылықтың құрбаны бола отырып, сіз өзіңізді ешқандай себепсіз қорқынышты сезінесіз. Бұзақы сізді нысанаға алып, жаман әрекет ете бастағанда, сіз көп ұзамай өзіңізге күмәнданып немесе бұзақының талаптарына көне бастайсыз. Бірақ сіз өзіңіздің құнды адам екеніңізді білесіз, сондықтан бұзақылықтың құрбаны болмау және мектепке барудан қорқу үшін бұл бұзақыға берілмей, ересек адамды алып келіңіз. Егер сіз бұзақылықтың құрбаны болуды тоқтатып, қайтадан өмірден ләззат алуды білгіңіз келсе, оқыңыз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Мектептегі бұзақылықтың алдын алу

Өзіңе деген сенімділік. Сенім - бұзақының қас жауы. Егер сіз бұзақыларды сізді оңай мақсат деп санамасаңыз, өзіңізге деген сенімділікті дамыту үшін ғана емес, сонымен бірге сол сенімділікке бөлеңіз. Тікелей тұрып, адамдармен көз байланыстырыңыз, айналаңызға ыңғайлы екеніңізді көрсетіңіз және еденге қарап алға еңкейіп жүруден аулақ болыңыз. Басқа адамдармен сөйлескен кезде қатысыңыз және позитивті болыңыз, аяғыңызды сүйрегендей емес, мақсатпен сабаққа барыңыз. Шынайы сенімділікті дамыту ұзақ уақытты қажет етсе де, бұл күш-жігер сізге қорлыққа ұшырамауға көмектеседі.
- Өзіңізді айнаға қараңыз. Дене тіліне назар аударыңыз және оның ашық және жағымды екендігіне көз жеткізіңіз.
- Сізге дұрыс киіну арқылы сенімділікті қажет етпейтін болсаңыз да, сыртқы келбетке көзқарасыңызға мән беретіндігіңізді көрсететін уақыт бұзақылардың мазасын алуы мүмкін емес. Гигиенаны сақтау сіздің өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді, бұл өз кезегінде өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
Достарыңыздан қолдау сұраңыз. Егер сіздің достарыңыздың тобы болса (бір-екі адам болса да), қазір олардың қолдауын сұрайтын уақыт келді. Сіз оларға болған жағдай туралы айтып, қауіп төндіретін жағдайларда олармен бірге екендігіңізге сенімді бола аласыз. Егер сіз бұзақы сізді қашан мазалайтынын білсеңіз (мектепте болсын, үйге келе жатқанда болсын), жалғыздың емес екеніңізді, кем дегенде бір досыңыздың жанында болыңыз, сонда бұзақының сіздің қасыңызға түсуі ықтимал. Егер сіз өзіңізден үлкен адамды білсеңіз немесе сізбен бірге жүре алатын аға-іні болсаңыз, бұл бұзақының жолын кеседі.
- Өкінішке орай, бұзақылар көп досы жоқ адамдарға бағытталғанды ұнатады. Егер сіз осы жағдайдан өтіп жатсаңыз, сіз шынымен жалғыз емессіз, сондықтан достар табуға тырысыңыз немесе ең болмағанда бірнеше адамдармен танысыңыз. Дәмханада бірге отыратын немесе мектепте серуендейтін біреудің болуы сіздің біреуді нысанаға алу мүмкіндігін азайтады.
Өзіңіз үшін тұруды үйреніңіз. Көбінесе бұзақы сізге келіп, ренжіткен сөздер айтқан кезде, ең жақсысы - өзіне сенім ұялатып, тік тұрып, сол адамның көзіне қарап: «Шығ!» Немесе «Мені жайыма қалдыр» деп айту керек. Қарапайым бірдеңе айту және басқа адамды елемеу арқылы сіз бұзақының сізге күші жоқ екенін және сіз өзіңіз үшін тұруға дайын екеніңізді көрсете аласыз. Бұл бұзақыны сізді жақсы құрбан болу үшін тым күшті деп ойлауы мүмкін.
- Әрине, сіз жағдайды дұрыс бағалауыңыз керек. Егер сіз өзіңізді қауіпті немесе қатерлі жағдайда сезінсеңіз, арақашықтықты сақтап, бұзақылардан мүмкіндігінше тезірек аулақ болуға тырысыңыз.
- Егер бұзақы тітіркендіре берсе және сіздің сөзіңіз бен көзқарасыңыз жұмыс істемейтін болса, сіз тек бұзақыны елемеуге тырысыңыз. Егер сіз оны көрмегендей жүре берсеңіз және оның сөздері сізге әсер етпейтін сияқты әрекет етсеңіз, бұзақы тез жалығып немесе қызығушылығын жоғалтады. Егер сіз жауап бермесеңіз, ол қорқытудың қызығын көрмейді.
Қорқынышпен өмір сүруді тоқтатыңыз. Егер сіз күнді қорлаудың барлық жолдары туралы ойласаңыз (кафеде сүрінуден бастап, сыныпта күлуге дейін), сіз болуы мүмкін кез келген нәрседен қорқып, қалған өміріңізді өткізесіз. Әрине, бұзақылар сізді қорлайтын кезде, сақ болыңыз және бәріне дайын болыңыз, бірақ бұзақылардан туындауы мүмкін жағымсыз жағдайлар туралы ойлағанда, оның оң нәтижесін елестетуге тырысыңыз.
- Егер сіз бұзақылармен кездескеннен кейін оң нәтижелерді елестетсеңіз, қалағаныңызға жету ықтималдығы жоғары.
Өзін-өзі қорғау сабағын алыңыз. Сіз қорқыту кезінде бұзақымен күреспеуіңіз керек, ал басқа амал болмаған кезде ғана зорлық-зомбылыққа баруыңыз керек, каратэ сияқты өзін-өзі қорғаудың бірнеше сабақтары сізді өзіңізді қорғауды ғана емес, сонымен қатар ойынға қатысуға үйрете алады. бұзақыларға қарсы тұру керек сенімділік. Тек сенің қайта оралатындығыңды білу мүмкін бұзақы сізге жақындаған кездегі ұрыс сізді қудалаған кезде әлдеқайда сенімді етеді, сонымен қатар өз күшіңізге деген сеніміңізді арттырады.
- Егер өзін-өзі қорғау сабақтары сіздікі болмаса, сіз спортқа жазыла аласыз. Спорттың кез-келген түрі сізді қалыпқа келтіруге көмектеседі, тіпті сіз бірнеше достарыңыздың қатарына қосылуын сұрай аласыз.
Өз-өзіне сену. Егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді білсеңіз және өзіңізге сенімді болсаңыз, сізге бұзақының ықтималдығы аз болады. Сіз әлемдегі ең ұлы адаммын деп ойлаудың қажеті жоқ, бірақ әрдайым өзіңізді бірінші орынға қойып, мақсатыңыз бен қажеттіліктеріңіз бұзақылардан аулақ болуға көмектесетінін біліңіз.Егер сіз өзіңізді қызықты, ойланатын және лайықты адаммын деп ойласаңыз, бұзақы сізді қоюға тырыспайды.
- Бұзақыларға қиыншылық ұнамайды; олар әлсіздерді нысанаға алады. Егер олар сізді көріп, «ойбай, біреу өзін жақсы сезінеді» деп ойласа, олар сізді жаман сезінуге тырысу қиындықтарына барғысы келмейді. Бірақ егер олар: «Өзін бақытсыз сезінетін адам бар», - деп ойласа, олар бір нәрсені байқап көруі ықтимал.
Мүмкіндігінше бұзақыдан аулақ болыңыз. Бұл қисынды болып көрінуі мүмкін, бірақ қорқытудың алдын-алу тәсілдерінің бірі - бұзақылар жиі болатын орындарға барудан аулақ болу. Дәмхананың басқа орнына отырыңыз. Келесі сабаққа жаңа маршрут бойынша жүріңіз немесе үйге жаңа маршрутпен барыңыз. Ол адамнан мүмкіндігінше аулақ болу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Сізге тек осы адамнан аулақ болу үшін бүкіл өміріңізді және кестеңізді өзгертудің қажеті жоқ болса да, бұзақылардан аулақ болу оның жалығуына әкеледі және сіздің құлдырауыңыз үшін қажет күш-жігерді тоқтатады.
- Бұл қысқа мерзімде жақсы стратегия, бірақ ұзақ мерзімді перспективада сізді қудалауға жол бермеу үшін қатаң шаралар қабылдау қажет болады.
Бұзақы деңгейіне еңкеймеңіз. Егер бұл бұзақы сіз үшін жаман болса, сізге есім берсе немесе сізге қарауға тырысса, онда, әрине, оның орнына жаман әрекет етуге азғырылады, бірақ егер сіз бұзақылықты шынымен тоқтатқыңыз келсе, онда сіз оған иіле алмайсыз немесе оның деңгейі. Егер сіз оларды шақыра бастасаңыз, арандатушылықсыз ұрыс жүргізсеңіз немесе жайсыз болсаңыз, сіз жағдайды ушықтырып, жағдайыңызды нашарлатасыз.
- Бұзақыны жауап бермейтін, ұрспайтын немесе оларға мән бермейтін адамнан гөрі көңілге қаяу түсетін ештеңе жоқ. Егер сіз отқа май құйсаңыз, бұзақыға оның қалағанын бересіз.
Бұзақыны өзіңізге мән бермейтін етіп көрсетіңіз. Бұзақының мақсаты - сені жылатып, өзіңді түкке тұрғысыз ету. Әрине, оның айтқан сөздері ренжітуі мүмкін және өзіңізге күмәндануға мәжбүр етеді, бірақ сіз бұзақыға ешқашан оның сізді ұстайтындығын көрсетпеуіңіз керек. Егер олар қандай да бір мағынасыз нәрсе айтса және сіз бұған түсінікті болсаңыз, бұзақы тек сол нәрсені таратуға шақырылады. Бірақ егер ол сізді атайтын болса және сіз иығыңызды қысып, өзіңізге мән бермейтін болсаңыз, бұзақының ықтималдығы әлдеқайда аз болады.
- Әрине, эмоцияларыңызды бақылау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе бұзақы сізге шынымен зиян тигізіп жатса. Сонда да жайбарақат болыңыз, жай дем алыңыз, онға дейін санаңыз немесе сөздердің кетіп қалуы үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Егер сіз өзіңізді жылап жатқаныңызды байқасаңыз, мұны жеке жерде жасауға тырысыңыз және тым болмаса бұзақының жанында салқын болыңыз.
- Қиын болып көрінгенімен, бұзақының сөзі сізден өтіп кетіп, сізде бірдеңе дұрыс емес деп ойламаңыз. Есіңізде болсын, бұзақы адамдарға зиян келтіруден рақат табады, сондықтан сіз олардың айтқандарының бірін шын деп ойлайсыз ба?
Бұл туралы ересек адаммен немесе супервайзермен сөйлесіңіз. Көптеген адамдар бұзақылық туралы ересектерге, мұғалімдерге немесе басқа да беделді адамдарға айтуға қорқады, өйткені бұл оларды өздерін вимп сияқты сезінеді және бұл бұзақыны одан сайын ашуландыруы мүмкін. Алайда, егер сіз бұзақылықтан аулақ болғыңыз келсе, қажет болған кезде осы қатаң шаралардан аулақ болыңыз. Егер бұзақылық қолыңыздан шыққан болса немесе сіз бұзақымен болған бірде-бір қорқынышты оқиғаны бастан кешірсеңіз, ата-анаңызға, мұғалімдеріңізге немесе сіздің мектебіңізде немесе қоғамдастықтағыларға айтуға ешқашан ерте емес.
- Ересек адамда жағдайды қалай шешуге болатындығы туралы түсінік болады. Егер бұзақылық шынымен де қолыңыздан шыққан болса, онда сізге жергілікті билік органдарына хабарласу қажет болуы мүмкін, ал ересек адам осы жағдайды анықтауға үлкен көмек бола алады.
Ол үшін ешқашан өзіңізді кінәламаңыз. Ешқашан сізді қорлайтындығыңыз үшін кінәлі деп ойламаңыз, себебі сізге бірдеңе дұрыс болмауы мүмкін. Бұзақылар көбінесе өзін-өзі бағалауы төмен және басқаларды кемсіту арқылы өздерін жақсы сезінуге тырысатын қатыгез және қисынсыз адамдар. Олар ақылға қонымды әрекет етпейді, егер бұзақы сізді мазалай бастаса, сізге ешқашан кінәлі емес. Басқа киіммен немесе басқа киіммен жағдайды болдырмас едім деп ойлауға қиналмаңыз. Егер сізді қорқытып жатса, жағдайды тезірек шешкіңіз келсе, сабырлылық танытып, жағымды ойлау және өзіңізді кінәламау маңызды.
- Егер сіз қорлық көргеннен кейін өзіңізді төменге қойсаңыз, бұзақы сізге көбірек назар аударады. Керісінше, сіз өзіңізге осылай қарауға лайық емес сияқты ойлауыңыз керек.

2-ші бөлімнің 2-бөлігі: Кибербуллингтің алдын алу

Жауап бермеңіз. Егер кибербұзғыш сізбен кездесіп, жаман немесе жағымсыз пікірлер айтса, сіз болып көрінсе немесе сізді желіде ренжітуге тырысып жатса, сіз көбінесе ұрысып, сол адамға кетіп, басқасын сөгу үшін өзіңізді шығарыңыз деп айтқыңыз келеді. Бірақ мәселенің шындығы мынада: сіз кибербұлшылықпен неғұрлым көп айналыссаңыз, соғұрлым ол сізді менмін деп ойлайды және ол сізді мазалай беруі мүмкін.
- Сіз «мені жалғыз қалдырыңыз» деген сияқты нәрсе айтуға болады, бірақ одан басқа адаммен сөйлесуге болмайды.
- Адамды мазасыздықты тоқтатуға шақыру үшін: «Мен бұл әңгімені дәлел ретінде жазып отырмын» деп айтуға болады. Сонымен қатар, кибербуллдан аулақ болу керек.
- Нақты өмірдегі сияқты, кибер бұзақы сіздің ашуланғаныңызды анықтаған кезде, олар сізді одан әрі қудалауға итермелеуі мүмкін.
Тролльді блоктаңыз. Сіз чатта, g-чатта немесе Facebook-те жедел хабар алмасудың басқа түрін қолдансаңыз да, сіз олардан хабарламалар ала алмау үшін, қаралатын адамға сіздің есептік жазбаңызға тыйым салынғанына көз жеткізуіңіз керек. Сондай-ақ, сіз қандай бағдарламаларды қолданғаныңызға байланысты өзіңізді сол адамға көрінбейтін ете аласыз. Кибербулл енді ештеңе айта алмайтын болса, ол бас тартып, байланыс орнатудан бас тартады.
- Тосқауыл қою - бұзақыға қарағанға қарағанда айқынырақ сигнал. Нәтижесінде, кибер бұзақы сіздің жалғыз қалғыңыз келетінін көреді.
Дәлелдерді сақтаңыз. Егер бұзақы сізге зиянды чаттар, хабарламалар немесе электрондық пошта хабарларын жіберіп жатса, дәлелдемелерді жоймаңыз. Қызмет көрсетушімен байланысуға немесе ересек адаммен немесе мектептің супервайзерімен сөйлесуге шешім қабылдаған жағдайда бәрін сақтаңыз. Тролльдің жүріс-тұрысы туралы сөзбе-сөз есеп беру сізді оны қиындықтарға душар ету үшін қажетті дәлелдермен қамтамасыз етеді. Мұны бір жерде сақтаңыз, басып шығарыңыз және қажет болған кезде дәлелді дайындаңыз. Егер сіз ешқандай дәлелдеме жасамасаңыз, бұл бұзақыға қарсы сіздің сөзіңіз, және сізбен желіде байланысудан бас тартуы мүмкін.
- Тіпті бұзақылықтың дәлелдерін сақтау және сақтау әрекеті сіз оны қолданбауға шешім қабылдасаңыз да, сізді күштірек етеді.
Қосымша жеке параметрлерді жасаңыз. Егер сіз алдымен оны қорлаудың ықтималдығын азайтуды қаласаңыз, сіз Facebook, Twitter немесе басқа интернет-есептік жазбаны пайдалансаңыз да, құпиялылық параметрлерін дәл реттей аласыз. Адамдардың сіздің фотосуреттеріңізге және сіз жариялайтын нәрселерге қол жетімділігін шектеу адамдардың жай ғана мазақ ету немесе қандай да бір мағынаны білдіру үшін профиліңізді троллдеуіне жол бермейді.
- Айтуынша, сіз желідегі достар ретінде қабылдаған кезде абай болуыңыз керек. Егер сіз ол адам туралы ештеңе білмей, сіздің Facebook досыңыз болғысы келетін кез-келген адамды бірден қабылдасаңыз, онда ол адам жағымсыз пікірлер жазуы мүмкін.
Не орналастырғаныңызды ойланыңыз. Әрине, сізді (желіде) қорласа, бұл сізге ешқашан кінәлі емес. Бірақ сіз әрқашан қандай пікірлер жазғаныңызды және оларды кім көре алатыныңызды ойлай аласыз. Егер сіз өте қарама-қайшылықты немесе көптеген адамдардың ренішін тудыратын нәрсе жарияласаңыз, онда сіз өзіңізді айтқандарыңыз үшін мазалайтын адамдар үшін нысанаға айналдырасыз. Бұзақылықтың көпшілігі жарияланған пікірлерге жауап ретінде болмаса да, абай болыңыз, егер сіз көптеген адамдардың наразылығын тудыратын болсаңыз, оны жарияламаңыз.
Адам туралы сервис әкімшілеріне хабарлау. Егер адам сізді қорлайтын, дөрекі немесе жай ғана сізді тітіркендіретін болса, сіз сол адамды қызметке тыйым салу үшін қызмет көрсетушілермен байланыса аласыз. Егер сіз Facebook-ке хабарласып, қорқыту туралы хабарласаңыз, адам Facebook-тегі аккаунты бұғатталды деп қорлауға тап болады және ол басқаларға оның себебін түсіндіруге мәжбүр болады. Адам туралы есеп беру сіздің кәсіпкерлігіңізді білдіретіндігіңізді білдіруі мүмкін және басқа адамның тамшылап кетуіне әкелуі мүмкін.
Адам туралы ересектерге хабарлаңыз. Егер бұзақылық қолыңыздан шығып кетсе және ол адам сізге үнемі ренішті, дөрекі, жек көретін және ашуланған пікірлер айтса, онда сіз оны елемей қала алмайсыз. Егер сіз бәрін сынап көргендей сезінсеңіз немесе оны өзіңіз шеше алмайтын болсаңыз, онда оқиғаның тоқтауы үшін өз мектебіңіздегі ересек адаммен немесе билік өкілімен сөйлесудің уақыты келді.
- Ересектерге зорлық-зомбылық туралы хабарлау ешқашан ерте емес, сондықтан ашық сөйлеу ешқашан қорқақ деп ойламау керек. Шындығында, жағдайдың қайталанбауы үшін өзіңіз үшін тұрып, бірдеңе айту нағыз батылдықты қажет етеді.

Кеңестер

Позаңызды жақсартыңыз. Басыңызды тік ұстап, алға қарай қарай жүріңіз. Егер сіз болмасаңыз да, сіз өзіңізге сенімді көрінесіз. Өзіне сенімді адамдар өздері үшін тұра алады, бұзақыларға бұл мүлдем ұнамайды.
Іште болмасаңыз да бақытты болыңыз, бірақ бөтелкеге құймаңыз.
Мұндай адамдарды елемеуге тырысыңыз және оның сізге зиян тигізбейтінін көрсетіңіз. Бір сәтте олар одан шаршап, сізді жалғыз қалдырады.
Мұғалімдеріңізбен / мұғалімдеріңізбен жақсы байланыс орнатуға тырысыңыз, сонда сіз жалғыз емес екеніңізді және сізге мұғалімдер көмектесетінін біліңіз! Олар не болып жатқанын білмесе, сізге көмектесе алмайды.
Иманды болыңыз және жауапты ересек адамға айтыңыз.