Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: қарым-қатынастан шығу
• 3-тен 2-бөлім: Өзіңізге қамқорлық жасау
• 3-тің 3-бөлімі: Бойдақ өмірдің артықшылықтарын жинау
• Кеңестер

Егер айналаңыздағы адамдар қарым-қатынаста болса, бойдақ болу қиын болуы мүмкін. Сіз жаңа серіктес табу үшін қысым сезінуіңіз мүмкін немесе сіз жалғызсырауыңыз мүмкін. Сіз жалғыз қалуды жоспарласаңыз да, қаламасаңыз да, өзіңізге қамқорлық жасауды үйреніп, жалғыз адам ретінде толыққанды өмір сүруге болатынын түсінуіңіз керек. Сіз жалғыз болсаңыз да, жалғыз өмір сүрсеңіз де, жалғыздық пен оқшаулаудың қажеті жоқ!

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: қарым-қатынастан шығу

1. Өзіңіз үшін тұрыңыз. Сізді қорласа да, қарым-қатынасыңызға да риза болмасаңыз да, өкшеңізді құмға салып, өзіңіз үшін жақсысын жасайтын кез келеді.
   • Адамдар зиянды қарым-қатынаста көптеген себептер бойынша қалады, мысалы, кінәсін сезіну, қаржылық стресс немесе балалар. Осы қорқыныштың жетелеуімен сіз өзіңізді қарым-қатынасқа түсіріп жатқаныңызды түсіну маңызды.
   • Сіз өзіңіздің жеке мүдделеріңізді дамыту, өзіңіз шешім қабылдау және серіктессіз көп уақыт жұмсау сияқты шағын әдістермен тұра аласыз.
2. Белгісіз нәрседен қорқынышыңызды жеңіңіз. Көптеген адамдар ұзақ мерзімді қарым-қатынасты қалдырғысы келмейді, өйткені олар жалғыз өмір сүруге дағдыланбаған және олар кетіп бара жатқанда болашақ не күтіп тұрғанын білмейді. Сингль ретінде қайта бастау үшін сіз серпініп, келесіде не болатынын білмейтіндігіңізді қабылдауға дайын болуыңыз керек.
   • Егер сіз қарым-қатынастан кетуге дайын болмасаңыз, өзіңізді аяушылыққа көңіл бөлуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді бақытты ететін нәрселермен саналы түрде жұмыс жасасаңыз, ақыр соңында сізді ұстап тұрған қарым-қатынасты қалдыру үшін қажетті күш пайда болады.
   • Егер сіз қарым-қатынасты бірден тастауға батыл болмасаңыз, өзіңізге тым қатал болмаңыз. Өзіңізге қатысты бұл жағымсыз ойлар сіздің сенімділігіңізді нашарлатады, одан кету одан да қиын болады.
3. Өзіңізді тану. Кейбір адамдар бойдақ болғаннан гөрі бақытты, бұған еш жамандық жоқ. Егер сізде жалғыз өмір сүру және серіктес болмау проблемасы жоқ деп тапсаңыз, оны өзгертуге мәжбүрлемеңіз. Егер сіз бойдақтықты ұнатпасаңыз да, осы мүмкіндікті пайдаланып, сіз үшін өмірде шынымен не маңызды екенін біліп алыңыз.
   • Адамдар қарым-қатынаста өздерінің жеке ерекшеліктерін жоғалтуы оңай, сондықтан біреудің жалғыздыққа бейімделуіне уақыт қажет. Сіз мәңгілікке немесе қысқа уақытқа жалғыз болуды жоспарласаңыз да, екі жағдайда да жеке қызығушылықтарыңыз бен тілектеріңізді қабылдауға үйреніңіз.
   • Барлық қызығушылықтарыңызды зерттеуге уақыт бөліңіз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыздан бұрын хоббиіңіз болса, сіз бұдан былай жасамасаңыз, оған қайта оралыңыз. Егер олай болмаса, өзіңізге ұнайтын нәрсе тапқанға дейін жаңа хоббиді қолданып көріңіз.
   • Бұрынғы серіктеспен жасаған күнделікті өмірді ұстанудың қажеті жоқ. Егер сіз әр кеш сайын таңертеңгі сағат 8-ден таңғы 10-ға дейін теледидар көретін болсаңыз, бойдақ болғаннан кейін бірдеңе жасағыңыз келетінін ойлаңыз.

3-тен 2-бөлім: Өзіңізге қамқорлық жасау

1. Тәуелсіз болыңыз. Егер сіз көптен бері қарым-қатынаста болсаңыз, онда сіз кем дегенде күнделікті жұмыстардың бір бөлігінде серіктесіңізге сенім артып, шөп шабу, тамақ пісіру немесе төлемдер төлеу сияқты мәселелерді шешетін шығарсыз. Сіз бір адам ретінде осының бәрін өзіңіз реттей білуіңіз керек. Сіздің серіктесіңіз сіз үшін жасаған барлық тапсырмаларды тізіп көріңіз және оларды бір-бірлеп шешуді үйреніңіз.
   • Тәуелсіз болу сізге керемет күш бере алады! Өзіңізді аяғаннан гөрі, өзіңізге қамқорлық жасауға толық қабілетті екеніңізді біліңіз. Егер сіз болашақта жаңа қарым-қатынасты бастағыңыз келсе де, сіз әрқашан өзіңіз жасай алатын нәрсені білетін боласыз.
   • Сізге қажет барлық нәрсені бастан кешірмеуге тырысыңыз немесе егер сіз бірдеңе түсінбейтін болсаңыз, досыңыздан, отбасы мүшеңізден немесе көршіңізден көмек сұраудан қорқыңыз.
   • Егер сіз бұрын серіктесіңіздің кірісіне тәуелді болсаңыз, өзіңіздің жеке табысыңыз үлкен кедергі болуы мүмкін. Бюджетіңізді мұқият қарап, қысқартуға болатын жерлерді табуға тырысыңыз. Мысалы, сіз кішігірім пәтерге жалғызбасты болып көшуге немесе үнемі тамақтанудың орнына тамақ пісіруді үйренуге болады. Сізге бөлме бөлмесін алу туралы да ойлануыңыз мүмкін.
2. Өзге қатынастарыңызды дамытыңыз. Сіздің бойдақ болуыңыз әлемде жалғыз екеніңізді білдірмейді. Шындығында, бойдақтар үйленгендерге қарағанда достарымен, туыстарымен және көршілерімен тығыз қарым-қатынаста болады. Жалғыз және оқшауланбау үшін өзіңізді сүйікті адамдармен қоршаңыз.
   • Бойдақ кезде сізде қосымшалар мәселесі болуы керек деген нанымның құрбаны болмаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, жалғызбасты адамдар айналасындағы адамдармен сау қарым-қатынас орнатуға қабілетті.
   • Егер сіз бұрын көп уақытты басқа ерлі-зайыптылармен өткізген болсаңыз, енді сізді бойдақ болғаннан кейін енді бірге жұмыс істеуге шақыруға болмайды. Олар сізді әдейі жауып тастауы немесе жайсыздықты сезінбеу үшін болуы мүмкін. Қалай болғанда да, сіз осы бұрынғы достардың олармен достық қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесу үшін жеткілікті маңызды екендігі туралы шешім қабылдауыңыз керек.
   • Мүмкін сізге бойдақ болғаннан кейін жаңа достар табу керек шығар. Клубтарға қосылуға, еріктілікке баруға немесе әріптестермен жақынырақ танысуға тырысыңыз. Басқа жалғыз достардың болуы сіз үшін ауысуды едәуір жеңілдетеді. Сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдарды табу және кейбір жаңа адамдармен танысу үшін Meetup сияқты сайттарды пайдаланыңыз.
   • Сіз жалғыз топтарға қосылуға немесе жалғыз барларға баруға тырысуға болады, бірақ сіз бойдақ болудан ләззат алғыңыз келмей, қарым-қатынас іздейтін көптеген адамдармен кездесетіндігіңізді біліңіз.
3. Өзіңізді негативтен сақтаңыз. Адамдар өздеріне серіктес таба алмағаны үшін ғана бойдақ болады деген сенім бар, ал іс жүзінде көптеген адамдар осылай өмір сүруді қалайтындықтан бойдақ. Егер сіз ұзақ уақыт бойдақ болсаңыз, кейбір адамдар сізде бірдеңе бар деп ойлайды. Қоғамның қарым-қатынасқа деген көзқарасын өзгерту үшін сіз көп нәрсе жасай алмайсыз, сондықтан кемсітудің бұл түрін елемеуге тырысыңыз.
   • Зерттеулер көрсеткендей, жалғызбасты адамдар бақытты, табысты немесе психологиялық жағынан сау қарым-қатынастағы адамдардан кем емес. Осы ақпараттан жұбатыңыз және басқа нанымдардың ықпалына түскен адамдар туралы толық ақпаратсыз екенін еске түсіріңіз.
   • Егер сіз жақын достарыңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің осындай дискриминациясына тап болсаңыз, олармен бойдақ болуды қалай таңдағаныңыз туралы әңгімелескеніңіз жөн болар. Егер сіз оларға бойдақ екеніңізге қуанышты екендігіңізді және олардың бұл туралы теріс ойлағанына қатты ренжігеніңізді көрсете алсаңыз, онда олар мұны көбірек түсінуі мүмкін.
   • Шын мәнінде, егер сіз өзіңізді жалғызбасты және оқшау сезінсеңіз, бұл сезімдер сіздің өміріңіздің шындығынан гөрі дискриминациядан немесе басқалар бұл туралы қалай сөйлесуден туындауы мүмкін. Сондықтан бойдақ екендігіңіз үшін өзіңізді жаман сезінетін адамдардан аулақ болу өте маңызды.
   • Егер адамдар сізді біреумен сәйкестендіргісі келсе, сізді қызықтыратын-қызықтырмайтынын анық біліңіз. Кез-келген уақытта кездесуді қалайсыз ба, жоқ па, ол сізге байланысты. Сіз ешкімге түсіндіруге қарыздарсыз.

3-тің 3-бөлімі: Бойдақ өмірдің артықшылықтарын жинау

1. Салауатты өмір сүріңіз. Бойдақтар үйленгендерден гөрі көп жаттығулар жасайтыны дәлелденді. Бұл олардың бос уақыттары көбірек болғандықтан немесе олардың сыртқы келбетін маңызды деп санайтындығында болуы мүмкін. Қалай болғанда да, денсаулығыңыз мықты болып, өмірден ләззат алу үшін жалғыз мәртебеңізді пайдаланыңыз.
2. Өз күшіңмен мақтан. Олар өздеріне көбірек тәуелді болғандықтан және олардың қарым-қатынас мәртебесіне қатысты қоғамның жағымсыз көзқарастарымен айналысатындықтан, бойдақтар көбінесе ерлі-зайыптыларға қарағанда күшті және төзімді. Келесі жолы сізде серіктес жоқтығыңыз туралы жаман сезінгенде, бойдақ болу сізді күшейтетінін еске түсіріңіз.
3. Қалағаныңызды жасаңыз. Бойдақтықпен бірге өте үлкен еркіндік бар. Егер сіз көптен бері қарым-қатынаста болсаңыз, сіз басқа біреудің пікіріне алаңдамай, өз бетіңізше шешім қабылдауыңыз қаншалықты азат етілетінін ұмытып кеткен боларсыз. Енді сіз бойдақ болсаңыз, сіз өз еркіндігіңізді келесі қарапайым әдістермен пайдалана аласыз:
   • Қалаған жерде және қашан саяхаттаңыз
   • Өз уақытыңызды белгілеңіз
   • Пәтеріңізді немесе үйіңізді өзіңіз қалағандай етіп безендіріңіз
   • Қалағаныңызды жей беріңіз
   • Шығыңыз, қоныңыз немесе адамдарды шақырыңыз - қалағаныңыз
4. Өзіңізді құмарлықтарыңызға арнаңыз. Бойдақтар қарым-қатынастағы адамдарға қарағанда мағыналы жұмысты бағалайды. Егер сіз бойдақтықта бақытты болғыңыз келсе, бұл сіздің уақытыңыздың көп бөлігін сізге маңызды нәрсе, мысалы, сіздің жұмысыңыз болсын немесе ерікті болсын.
   • Бойдақ болу сіздің жұмысыңызға шынымен шомылуды әлдеқайда жеңілдетуі мүмкін, өйткені сіздің қарым-қатынасыңыз сізге қойылатын талаптарға алаңдамайсыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойдақ болуды жоспарласаңыз, сізді қанағаттандыратын және таңертең төсектен тұрғыңыз келетін жұмыс табыңыз. Егер сіздің өміріңіз соншалықты қанағаттанарлық болса, бойдақ болу мүлдем бос сияқты сезінбейді.
   • Бойдақ болу сізге шығармашылықты арттырады және әлемді басқа тұрғыдан қарауға көмектеседі. Өзіңіздің шығармашылық құмарлықтарыңызды іздеу үшін өз уақытыңызды пайдаланыңыз, мейлі жазсаңыз да, сурет салсаңыз да, аспандағы бұлттарға таңдануға уақыт бөлсеңіз де.
   • Жаңа нәрселерді байқап көру - бойдақтық кезінде жалғыздықтан аулақ болудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Қалаған кезде қалаған нәрсеңізді жасау қабілетіңізді пайдаланыңыз және өміріңізді қызықты ету үшін жаңа қызығушылықтар мен құмарлықтарды ашыңыз.
5. Қаласаңыз, сау қарым-қатынас іздеңіз. Сіз қарым-қатынассыз қалай өмір сүруге болатынын білгеннен кейін, бойдақ қалу немесе серіктес табу туралы шешім қабылдауға болады. Екі таңдау да өте қолайлы, сондықтан басқалардың сізге қысым жасауына жол бермеңіз.
   • Дұрыс емес қарым-қатынасқа асықпаңыз. Қарым-қатынас өзара қарым-қатынаста болуы керек, сондықтан сіз өзіңіздің жеке басыңыздан бас тартуыңыз керек емес.

Кеңестер

• Достарыңызға немесе отбасы мүшелеріне далаға шығуға қысым жасамаңыз. Сіз шынымен қаласаңыз ғана шығуды бастауыңыз керек.
• Рождество мен Ғашықтар күні сияқты мерекелерде бойдақ болу қиынға соғуы мүмкін, сондықтан сол кезде кішкене депрессияны сезіну өте қалыпты.
• Егер сізді қонаққа шақырса және сіз қонақ әкеле алсаңыз, онда кездесуге емес, жалғыз жүруге немесе сүйіктіңізді әкелуге болады. Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
• Әрқашан есіңізде болсын, жалғыз болу жалғыз болу керек дегенді білдірмейді. Сіз басқа адамдармен өмір сүруді және басқа адамдармен көп уақыт өткізуді таңдай аласыз. Сіз қарым-қатынаста болған кезде жалғыздықты сезіну де әбден мүмкін, сондықтан сіз жалғыз болғыңыз келмегендіктен оған араласпаңыз.
• Тек сіздің маңызды екеніңізді ұмытпаңыз. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, бұл сезімді қабылдаңыз, бірақ өзіңізді аямай. Өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршаңыз. Жаңа хоббиді бастаңыз және ең бақытты адамыңыз болыңыз.