Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-ші әдіс: түтіннің иісін маскалау
• 3-тен 2-ші әдіс: іздеріңізді жасырыңыз
• 3-тің 3 әдісі: Ата-анаңызға айтыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Егер сіз темекі шегуді, марихуананы немесе вапингті тарта бастаған болсаңыз, сізді ата-анаңызбен байланысты мәселелер мазалайды. Ең дұрысы - ата-анаңа сені еріксіз ұстап алмас бұрын не болып жатқанын айту. Сіз білетін жазадан немесе олардың әрекетінен қорықпауға тырысыңыз. Сіз ысталған иісті азайтуға және құпия әдеттің дәлелдерін жасыруға мүмкіндік беретін бірнеше әдісті қолданып көрсеңіз де, проблеманы ересек адамдармен болдырмауға тырысыңыз және одан бас тартуға көмек сұраңыз. Темекі шегудің заңды жасына жеткенше темекі шегуді бастаңыз және тек заңды құралдарды қолданыңыз, әйтпесе сіз заңмен үлкен қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Басу үшін

3-тен 1-ші әдіс: түтіннің иісін маскалау

1. Темекі шегу кезінде шашты жауып тастаңыз. Түтіннің иісі шашқа жабысады, сондықтан ата-анаңызбен кездесуге дейін душ қабылдай алмасаңыз, шашыңызды мүмкіндігінше қорғауға тырысыңыз. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, оны жолдан сақтау үшін тоқашқа салыңыз. Түтіннің кіруіне жол бермеу үшін басыңызды шляпамен немесе сорғышпен жауып, жабық тартыңыз. Содан кейін үйге келмес бұрын басқа шляпалар немесе капюшонға ауысыңыз.
   • Шашыңыз түтіндеп қалмас үшін, темекі шегетін кезде душқа қақпақ киюді қарастырыңыз.
2. Темекі шегуге арналған киім жиынтығын сақтаңыз. Егер сіз үйге түтін сасық киіммен келсеңіз, ата-анаңыз байқайды. Егер сіз темекі шеккіңіз келсе, оны бөлек ұстаңыз. Темекі шегуге шыққанда кофтини немесе жемпірді және тағы бір жиынтықты өзіңізбен бірге алып келу туралы ойланыңыз. Темекі шегіп жатқанда осы киімді киіп, әдеттегі киіміңізді темекі шегетін жерден алыс ұстаңыз. Аяқтағаннан кейін, иісті киіміңізді бөлек сөмкеге салыңыз да, әдеттегі киіміңізді қайта қосыңыз.
   • Егер сіздің әдеттегі киімдеріңізде түтіннің іздері болса, оларды ата-анаңызбен кездесуден бұрын ауадан шығарыңыз немесе дезодоративті спреймен себіңіз.
   • Бұл туралы стратегиялық тұрғыда болыңыз. Егер сіз бір киімді кие бастасаңыз және үйге мүлдем басқа нәрсемен келсеңіз, ата-анаңыз бір нәрсе болғанын біледі.
3. Саңылау арқылы түтінді шығарыңыз. Бос картон қағаз сүлгілері мен дәретхана қағазының түтіктерін сақтаңыз. Содан кейін оларды саңылау жасау үшін мыжылған кептіру табақтарымен толтырыңыз. Немесе резеңке таспамен түтікшенің соңына бірнеше матаны жұмсартатын матаны бекітіңіз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, түтінді түтік арқылы шығарыңыз. Кептіргіш тақтайшалар түтіннің бір бөлігін сүзеді.
   • Есіңізде болсын, сіздің ата-анаңыз сіз туралы білуі мүмкін, егер сіз дәретхана түтіктерін немесе кептіргіштерді жинай бастасаңыз, олар күдіктенуі мүмкін.
4. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, машинаңызды желдетіңіз. Ата-анаңыз қолданатын қамқорлықпен темекі шекпеңіз. Егер сіз өз көлігіңізде темекі шегетін болсаңыз, терезелеріңізді ашып, темекіңізді терезеден аулақ ұстаңыз. Ауа-райына байланысты жылытуды немесе салқындатқышты қосып, түтін шығару үшін желдеткіш саңылауларды ең жақын терезеге бағыттаңыз. Ашық терезеден түтінді қатты шығарғаныңызға көз жеткізіңіз. Аяқтағаннан кейін терезелерді көбірек бұрып, ауаны жіберіңіз. Өзіңізді және басқа жолаушыларды желдету үшін көліктің айналасында біраз уақыт жүріңіз.
   • Үйде тұрғанда терезелеріңізді ашық қалдырмаңыз, өйткені ата-анаңыз күдіктенуі мүмкін.
   • Темекі шегетін болсаңыз да, қауіпсіз және жауапкершілікпен көлік жүргізгеніңізге көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, кәмелетке толмаған жолаушылармен бірге автомобильде темекі шегуге тыйым салынуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
   • Темекіңізді терезеге тастамаңыз және көшеде қоқыс тастаңыз.
5. Темекі шеккеннен кейін иістен арылу үшін қолыңызды жуыңыз. Күдікті ата-аналар саусақтарыңыздың иісін сұрауы мүмкін, сондықтан хош иісті мүмкіндігінше жуыңыз. Қай жерде болмасаңыз да, қолыңызды жылы сумен және хош иісті қол сабынымен сүрту үшін раковинаға барыңыз. Душқа тоқтай алмасаңыз да, бетіңізді, аузыңызды және мұрныңызды шашыңыз.
   • Егер сіз жолда болсаңыз, үйге бара жатқан жолда жанармай бекетінің жуынатын бөлмесінде немесе басқа қоғамдық дәретханада тоқтай аласыз.
   • Қолыңыздың темекімен байланысын азайту үшін темекі ұстағыштарын пайдаланыңыз немесе темекіңізді бүктелген қағаз сүлгімен ораңыз.
6. Тіс пастасымен, ауыз шайғышпен, десенмен немесе жалбызмен деміңізді сергітіңіз. Тістеріңізді және тіліңізді сергіту үшін мүмкіндігінше тезірек тіс пастасымен сүртіңіз. Жолда жүрген кезде, жалбыз қантсыз сағыздың бір бөлігін шайнаңыз немесе түтін белгілерін азайту үшін жалбыздың демін ішіңіз.
   • Жалбыз кәмпиттерін жеу де көмектесе алады, бірақ қуыстарды болдырмау үшін оны шамалы түрде жасаңыз.
   • Тасымалы тіс щеткасы мен мини тіс пастасын әкеліңіз, сонда сіз кез келген раковинада тістеріңізді жууға болады.
   • Есіңізде болсын, сіз тістеріңізге жақсы күтім жасасаңыз да, темекі шегу ауыз қуысының денсаулығына қайтымсыз зиян келтіреді.
7. Иісін жуу үшін темекі шеккеннен кейін душ. Түтіннің иісі сіздің киіміңізде, шашыңызда және теріңізде бірнеше сағат бойы сақталуы мүмкін, ал иіссіз темекі шегу мүмкін емес. Мүмкіндігінше, үйге келгенше, иістерді жуу үшін темекі шегуден кейінгі душты тезірек алыңыз. Шашыңызды сусабынмен көбіктендіріп, түтіннің барлық бөлшектері мен иістерін кетіру үшін хош иісті балауызды қолданыңыз. Сондай-ақ, сіз таза және түтінсіз иіс сезу үшін таза киім киюді ұмытпаңыз.
   • Темекі шеккеннен кейін, үйге барар алдында спортзалға және киім ауыстыратын бөлмеге душқа түсуге тырысыңыз.
   • Мүмкін болса, ата-анаңыз келмес бұрын үйге барып, иісіңізді жасыру үшін тез душ қабылдаңыз.
   • Егер сіз күндізгі уақытта душ қабылдайтын болсаңыз немесе досыңыздың үйінен дымқыл шашпен және басқа киіммен келсеңіз, сіздің ата-анаңыз күдіктенуі мүмкін.
8. Ұзап тұрған түтіннен аулақ болу үшін хош иіспен шашыратыңыз. Тәтті және гүлді хош иістен гөрі түтінді хош иісті толықтыратын мускус, ағаш хош иісі бар хош иістерді таңдаңыз. Сонымен қатар, түтін хош иістерінің назарын аудару үшін цитрус немесе жалбыз сияқты жарқын ноталары бар хош иістерді таңдаңыз. Сіздің сүйек сүйегіңізге немесе кеудеге және ішкі білектеріңізге аз мөлшерде шашыратыңыз, бірақ көп қолданбаңыз.
   • Егер сіз тым көп шашатын болсаңыз, онда сіздің ата-анаңыз сіз бір нәрсені жасырғыңыз келгеніне күдіктене бастайды.
   • Темекі шеккеннен кейін апельсин қабығын аршып, жеуді қарастырыңыз. Апельсиндер сіздің қолыңызда және тынысыңызда қалатын күшті цитрус хош иісін береді.
9. Бөлмені сергіту үшін хош иісті хош иісті зат жағыңыз немесе хош иістендіргіш спрейді қолданыңыз. Тіпті сіздің заттарыңыздың бірнешеуі ғана түтіннің жұпар иісін сезсе де, сіздің ата-анаңыз сіздің бөлмеңізге кірген кезде хош иісті байқайды. Үйде бөлмесінде болған кезде хош иісті заттарды немесе хош иісті шамдарды жағуды әдетке айналдыр. Ладан хош иіс беріп қана қоймайды, сонымен қатар түтінді, жанып тұрған хош иісті де береді. Сонымен қатар, түтіннің жағымсыз иістерін азайту үшін бөлмеңізді хош иістендіргішпен себіңіз.
   • Шамдар мен хош иісті заттардың жануын ешқашан бақылаусыз қалдырмаңыз, себебі олар тез өртті тұтандыруы мүмкін.
   • Шам немесе хош иісті зат жағып жатқанда дезодорант шашпаңыз, себебі шашыратқыштар өте тұтанғыш.

3-тен 2-ші әдіс: іздеріңізді жасырыңыз

1. Барлық темекі шегетін заттарды жасырын жерлерде жасырыңыз. Бөлмеңізде, көлігіңізде немесе заттарыңызды сақтағыңыз келетін жақсы жерлерді табыңыз. Ата-анаңыз үнемі айналаңызға қарамайтын жерлерді іздеңіз, бірақ оларды айқын жасырын жер деп санамаңыз. Мысалы, оттықтар мен темекілерді «айқын» жасырынатын орынға қолғап бөліміне салмаңыз, оларды көлігіңіздің отыратын жерінің астына қойыңыз.
   • Егер сіз темекі шегетін заттарды бөлмеңізде жасырғыңыз келсе, оны шұңқырлы кітапта немесе шкафтың артқы жағында ұстаңыз.
   • Темекі мен оттықты жолда паналау үшін күртешеңіздің немесе күртешеңіздің астындағы кішкентай, жасырын қалталарға салыңыз.
   • Ата-ана кірлеріңді жинап жатқан кезде темекіні шұлық тартпасында жасырмаңыз. Оның орнына сирек қолданылатын немесе жету қиын тартпаларды іздеңіз.
2. Үйіңізде немесе айналасында темекі шекпеңіз. Егер сіз өзіңіздің бөлмеңізді немесе ата-анаңыздың үйінде немесе айналасында жасырын болып көрінетін кез-келген орынды жарықтандырсаңыз, сіз сұмдық иістен ауланасыз. Егер сіз темекі шегетіндігіңізді жасырғыңыз келсе, достарыңызбен сыртта жүргенде ғана темекі шегіңіз. Темекі шегуге болатын, бірақ сіз отбасылық достарыңызды, мұғалімдеріңізді немесе көршілеріңізді кездестірмейтін жеке немесе қоғамдық орындарды таңдаңыз.
   • Бос ғимараттарда темекі шекпеңіз; осы қасиеттерді бұзу заңсыз және қауіпті болып табылады.
   • Мектебіңіздің айналасында темекі шегуден аулақ болыңыз; мұғалімдер немесе әкімшілер сіздің не істеп жатқаныңыз туралы ата-анаңызға ескерту жасай алады.
   • Ешқашан төсекте темекі шекпеңіз; бұл өте қауіпті. Ұйықтау және темекіні тастау оңай, нәтижесінде үй өртенеді.
3. Тек өз ақшаңызды темекі шегуге арналған заттарды сатып алуға жұмсаңыз. Егер сіздің жұмысыңыз болса және сіздің жеке табысыңыз бен банктегі шотыңыз болса, ата-анаңыз сіздің ақшаңызды қалай жұмсайтыныңызды байқамауы мүмкін. Алайда, егер сіз қайда баратынын шындықты айтпастан, жәрдемақыңызды жұмсайсыз немесе ата-анаңыздан көбірек ақша сұрасаңыз, олар күдіктене бастайды. Қысқа мерзімде артық шығындардан аулақ болыңыз және ата-анаңыз сізді тек жалақы немесе жәрдемақы алғаныңызды білген кезде ақшаңыз жоғалып кетті деп айтпаңыз.
   • Темекі шегуге арналған заттарды сатып алу үшін басқа балалардан ақша алуға абай болыңыз. Егер сізде сенімді табыс көзі болмаса және басқа біреумен қарызға батып кетсеңіз, жағдай тез арада қиындай түсуі мүмкін.

3-тің 3 әдісі: Ата-анаңызға айтыңыз

1. Ата-анаңыз сізді темекі шегіп жатса, шыншыл болыңыз және кешірім сұраңыз. Ұзақ иісті темекі шегетін досыңызға немесе сіз барған ысталған жерге кінәламаңыз. Егер сіз өткен 6 айда жүйелі түрде темекі тартқан болсаңыз, сіз жаңадан бастадыңыз деп өтірік айтпаңыз. Өтірік сіздің жағдайыңызды және мүмкін жазаны нашарлатуы мүмкін. Сіз ұсталғаннан кейін, шыншыл болыңыз және оны мойындаңыз. Ата-анаңызды алдауға тырысқаныңыз үшін және нақты үй ережелерін бұзғаныңыз үшін кешірім сұраймыз.
   • Жауабыңызға адал болыңыз: «Ия, сіз дұрыс айтасыз, мен біраз уақыттан бері темекі шегіп жүрмін. Мен мұны байқап көрсем болады деп ойладым, бірақ ешқашан бұл сіздің қолыңыздан шығып кетеді деп ойлаған емеспін, бұл туралы сізге өтірік айтамын. Кешіріңіз, әке »деп жауап берді.
   • Кейбір бұрынғы темекі шегушілер темекінің иісіне өте сезімтал. Егер сіздің ата-анаңыз темекі шегетін болса, олар мұны тезірек байқауы мүмкін.
   • Егер сіздің ата-анаңыз темекі шекпейтін болса да, оны ақыр соңында біледі. Темекі шекпейтіндердің мұрындары сау, сезімтал болады, сондықтан түтіннің иісін сезбесе де, олар иіс сезуі мүмкін.
2. Ата-анаңа сізді ұстамас бұрын темекі шегу әдетін айтып беруді ойластырыңыз. Ата-анаңыз сіздің деміңіздің иісін байқай ма, әлде сіз көпшілік алдында темекі шегетінді көршіңізден хабарлама алсын ба, әйтеуір олар сіздің құпияңызды ашады. Мұндай жағдай болмай тұрып темекі шегетіндігіңізді мойындау сізге үлкен қиындықтарға жол бермеуге немесе ата-анаңызбен қарым-қатынасты нашарлатуға көмектеседі.
   • Ата-анаңыз ашулануы мүмкін, бірақ олар сіздің құпия сақтауға тырысатын әдеттегідей жеке нәрсе туралы сөйлесуге келгеніңізді бағалайды және құрметтейді.
   • Шылым шегу әдетін өтірік айту және басқа да төтенше шаралар қолдану арқылы жасыруға тырысу сіздің шынымен зиянды әрекеттерге барғаныңызды көрсетеді. Осыны және темекі шегуге байланысты денсаулыққа қатысты қауіпті ескере отырып, сіздің ата-анаңыздың алаңдаушылығы дұрыс.
   • Ата-анаң тастап кетуге көмектесіп, сені тастағысы келсе, таң қалмаңыз. Егер сіз жұмыстан бас тартуға дайын болмасаңыз, осылай айтуға болады, бірақ оларды итеріп жіберуге тырыспаңыз.
3. Кез-келген жазаны жетілген түрде қабылдаңыз. Егер сіздің ата-анаңыз жаза қолданатын болса, эмоцияларыңызды тыныштандыру үшін терең дем алыңыз және олар сізге қандай жаза қолданып жатқанын қабылдаңыз. Көңілсіздіктен шығу немесе агрессивті әрекет ету үшін дауласуға, өтірік айтуға немесе келіссөз жүргізуге тырыспаңыз. Мүмкіндігінше пенальтиден озып кетуге тырысыңыз. Кешірім сұрау кезінде өзіңіздің жетілуіңізді көрсету үшін жазаны ұсыныңыз, ал олар ойлағаннан гөрі жеңілірек жаза қолданыңыз.
   • Осындай нәрсені ұсыныңыз: «Менің жасағанымның кесірінен, егер сіз маған көлік ретінде біраз уақыт несие ретінде бермесеңіз, ақылға қонымды болар еді».
   • Бірден көру қиын болса да, ата-анаңыз сізді денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасағаны үшін жазалайтын шығар. Сіз темекіні неғұрлым тез тастасаңыз, соғұрлым сіз ұзақ мерзімді боласыз.

Кеңестер

• Жасыратын ештеңе болмас үшін темекіні тастаңыз. Темекі шегу сіздің физикалық денсаулығыңызды және психикалық денсаулығыңызды бұзуы мүмкін, ал өтірік сіздің қарым-қатынасыңызда көптеген мәселелер тудыруы мүмкін. Сізге көмек сұрағыңыз келетін сенімді досыңызға немесе тәлімгеріңізге айтыңыз немесе ата-анаңыздың қолдауына үміт артыңыз.
• Беспорядок қалдырмайды. Темекі қалдықтарын және басқа түтін қалдықтарын дұрыс тастаңыз.

Ескертулер

• Сіз темекіні салқын немесе көңілді деп ойлайсыз, бірақ бұл шын мәнінде өмірге қауіп төндіретін мәселе. Темекі шегу ауыз қуысы, тамақ және өкпе рагын тудырады, сонымен қатар көптеген денсаулыққа байланысты проблемалар туындайды және АҚШ-та әрбір 5 адамның 1-ін өлтіруге жауапты.
• Сіздің аймағыңызда белгіленген жас мөлшерінен төмен темекі шегуге тыйым салынады. Сондай-ақ, тыйым салынған заттарды темекі шегуден аулақ болыңыз. Екі әрекет те заңмен жазаланады.
• Жүктілік кезінде темекі шекпеңіз.