Мазмұны

• Басу үшін
• 2-нің 1-бөлімі: Биіктік ауруының алдын алу
• 2-ден 2-бөлім: белгілерді тану
• Ескертулер

Егер сіз таулар сияқты биік аймаққа барсаңыз, сізге әсер етуі мүмкін көптеген өзгерістер бар. Оларға суық, төмен ылғалдылық, ультрафиолет сәулесінің жоғарылауы, ауа қысымының төмендеуі және оттегінің қанықтылығы жатады. Биіктік ауруы - бұл организмнің ауа қысымының төмендеуіне және оттегі деңгейінің төмендеуіне реакциясы және ол әдетте 2500 метрден жоғары биіктікте пайда болады. Егер сіз биік жерлерге сапар шегетіндігіңізді білсеңіз, биіктік ауруынан аулақ болу үшін бірнеше қарапайым әрекеттерді орындаңыз.

Басу үшін

2-нің 1-бөлімі: Биіктік ауруының алдын алу

1. Баяу көтерілу. Егер сіз биік жерге бара жатсаңыз, оған баяу баруыңыз керек. Әдетте денеңізді жалғастыру үшін 2500 метрден жоғары биіктікке үйрену үшін үш-бес күн қажет. Мұны қадағалап отыру үшін, әсіресе егер сіз биіктігі көрсетілмеген жерде болсаңыз, сіз өзіңіздің биіктігіңізді білу үшін биіктік өлшегішті немесе сағатты сатып ала аласыз. Сіз бұл құрылғыларды интернеттен немесе таулы спорт дүкенінен сатып ала аласыз.
   • Сіз жасамауыңыз керек бірнеше нәрсе бар. Бір күнде ешқашан 2700 метрден асуға болмайды. Түнде алдыңғы түнге қарағанда 300-600 метрден жоғары ұйықтамаңыз. Әрбір көтерілген 1000 метр үшін әрдайым қосымша күнді есептеңіз.
2. Демалыңыз. Биіктік ауруымен күресудің тағы бір әдісі - көп демалу. Ұзақ сапарға байланысты ұйқы ырғағыңыз өзгерген болуы мүмкін. Бұл сізді шаршатады және сусыздандырады, бұл биіктік ауруының қаупін арттырады. Тауға көтерілмес бұрын, сіз өзіңіздің жаңа ортаңызға және ұйқы ырғағына үйрену үшін бір-екі күн демалуыңыз керек, әсіресе бірнеше уақыт белдеуін кесіп өтсеңіз.
   • Сонымен қатар, егер сіз осы биіктігіңізді осы аймақты зерттеуге дейін үш-бес күн бойы үйренуге тырыссаңыз, алғашқы бір-екі күн демалыңыз.
3. Есірткінің алдын-алу шараларын қабылдаңыз. Биікке көтерілуді көздейтін саяхатқа шықпас бұрын биіктіктегі ауруларға қарсы профилактикалық дәрі қабылдауға болады. Дәрігерге жазылыңыз, ол сіз кетпес бұрын сіздің профилактикаңызды тағайындай алады. Сіздің ауру тарихыңызды талқылап, 2500 метрден асатын биіктікке көтерілетініңізді түсіндіріңіз. Егер сізде аллергия болмаса, дәрігер сізге ацетазоламидті тағайындай алады.
   • Бұл препарат биіктік ауруының алдын алу және емдеу үшін қолданылады. Ацетазоламид - бұл зәр шығаруды жақсартады, бұл зәрді көп шығаруға мәжбүр етеді және ол ағзаға көбірек оттегін сіңіру үшін тыныс алу жолдарының желдетілуін жақсартады.
   • Сапардың бірінші күнінен бастап, ең жоғары деңгейге жеткеннен екі күн өткенге дейін, нұсқаулық бойынша күніне екі рет 125 мг алыңыз.
4. Дексаметазонды қолданып көріңіз. Егер дәрігер ацетазоламидті тағайындағысы келмесе немесе оған аллергияңыз болса, басқа нұсқалар бар. Сіз стероид болып табылатын дексаметазон сияқты дәрі қабылдауға болады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл препарат биіктіктегі жедел аурудың пайда болуы мен ауырлығын төмендете алады.
   • Бұл дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдаңыз, әдетте сапардың алдыңғы күнінен бастап ең жоғары нүктеге толық үйреніп алғанға дейін әр 6-12 сағат сайын 4 мг алыңыз.
   • Әр 8 сағат сайын 600 мг ибупрофен жедел биіктік ауруын болдырмауға көмектеседі.
   • Гинкго билоба биіктіктегі ауруды емдеу және алдын-алу ретінде зерттелген, бірақ нәтижелер әртүрлі болды, сондықтан оны қолдану ұсынылмайды.
5. Қызыл қан жасушаларын тексеріңіз. Саяхатқа шықпас бұрын, сізде эритроциттер санын тексеруге болады. Кетер алдында дәрігерге жазылыңыз. Егер сізде анемия немесе эритроциттер өте аз екені анықталса, дәрігер сапарға шықпас бұрын оны түзетуді ұсынуы мүмкін. Бұл өте маңызды, өйткені оттегі сіздің денеңіз арқылы қызыл қан жасушалары арқылы тіндеріңізге және мүшелеріңізге жеткізіледі, сондықтан олар өте маңызды.
   • Төмен қызыл қан жасушаларының себептері көп болуы мүмкін, бірақ ең көп кездесетіні - темір тапшылығы. Витаминнің жетіспеушілігі эритроциттердің тым аз болуына әкелуі мүмкін. Егер деңгейлер өте төмен болса, дәрігер сізге темір немесе В дәрумені қоспаларын қабылдауды ұсынуы мүмкін.
6. Кока жапырақтарын сатып алыңыз. Егер сіз Орталық немесе Оңтүстік Америкаға тауға көтерілуге ​​бара жатқан болсаңыз, онда болған кезде кока жапырақтарын сатып ала аласыз. Нидерландыда заңсыз болғанымен, Орталық және Оңтүстік Американың жергілікті тұрғындары оны биіктіктегі аурудың алдын алу үшін пайдаланады. Егер сіз осы аймақтарға саяхат жасасаңыз, жапырақтарды сатып алып, оларды шайнауға немесе шай қайнатуға болады.
   • Есіңізде болсын, бір стакан кока шайы да дәрі-дәрмек сынағында оң нәтиже береді. Кока стимулятор болып табылады, ал зерттеулер жоғары биіктікте физикалық көрсеткіштерді жақсартатын биохимиялық өзгерістер тудыратынын көрсетті.
7. Суды көп ішіңіз. Сусыздандыру сіздің денеңіздің жаңа биіктерге бейімделуін қиындатады. Сапарға шықпас бұрын екі-үш литр су ішіңіз. Тауға өрмелеген кезде өзіңізбен бірге қосымша литр су алыңыз. Төмен түскен кезде жеткілікті мөлшерде ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
   • Сапардың алғашқы 48 сағатында алкоголь ішпеңіз. Алкоголь ішімдікті басады және тыныс алуыңызды бәсеңдетіп, дегидратацияны тудыруы мүмкін.
   • Сондай-ақ, кофеині бар өнімдерді, мысалы, энергетикалық сусындар мен кола ішпеңіз. Кофеин бұлшық еттеріңіздің дегидратациясына әкелуі мүмкін.
8. Дұрыс тамақтаныңыз. Биіктік ауруының алдын алу үшін сапарға дайындық кезінде белгілі бір тағамдарды жеу керек. Жоғары көмірсулар диетасы биіктік ауруының өткір белгілерін жеңілдететін және көңіл-күй мен өнімділікті жақсартатыны көрсетілген. Басқа зерттеулер көмірсулар қанның оттегімен қанықтылығын жақсартатындығын көрсетті. Көмірсулардың көп мөлшері бар диета энергия теңгерімін жақсартады деп саналады. Сондықтан акклиматизацияға дейін және оның барысында көп мөлшерде көмірсулар жейді.
   • Мұны макарон, нан, жемістер мен картопты көп жеу арқылы жасауға болады.
   • Сонымен қатар, сіз тым көп тұздан аулақ болуыңыз керек. Тұздың көп мөлшері денеңізді құрғатады. Тұз аз немесе мүлдем қосылмаған тағамдарды іздеңіз.
   • Тауға шықпас бұрын, өз күшіңіз бен фитнесіңізбен жұмыс жасасаңыз жақсы болар еді. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, жақсы жағдай биіктіктегі аурудың алдын алады.

2-ден 2-бөлім: белгілерді тану

1. Түрлері туралы біліңіз. Биіктік ауруының 3 түрі бар: жедел биіктік ауруы, биіктікте церебральды ісіну және биіктікте өкпе ісінуі.
   • Жедел биіктік ауруы ауа қысымы мен оттегінің төмендеуінен болады.
   • Мидың жоғары биіктігі ісінуі - бұл мидың ісінуі мен мидың кеңейтілген тамырларының ағып кетуінен туындаған жедел биіктік ауруының ауыр прогрессиясы.
   • Жоғары биіктіктегі өкпе ісінуі церебральды ісінумен бірге немесе жедел биіктік ауруынан кейін бөлек пайда болуы мүмкін немесе бір-төрт күннен кейін 2500 метрден жоғары дамуы мүмкін. Бұл қан тамырларының жоғары қысымы мен жиырылуына байланысты өкпеге сұйықтық ағып кетуіне байланысты ісінуден пайда болады.
2. Жедел биіктік ауруының белгілерін біліңіз. Жедел биіктік ауруы әлемнің белгілі бір бөліктерінде салыстырмалы түрде кең таралған. Колорадо штатында 2500 метрден асатын барлық саяхатшылардың шамамен 25% -ы, Гималай тауларындағы саяхатшылардың 50% -ы және Эверестте саяхатшылардың 85% -ы зардап шегеді. Жедел биіктік ауруын көрсететін барлық белгілер бар.
   • Оларға жаңа биіктікте екі-12 сағат ішінде бас ауруы, ұйықтауда немесе ұйықтауда қиындықтар, бас айналу, тез шаршағыштық, жеңілдік, жүректің соғу жиілігі, жүру кезінде ентігу, жүрек айну немесе құсу жатады.
3. Церебральды ісінудің биіктік белгілерін біліңіз. Мидың ісінуі биіктік ауруының кеңеюі болғандықтан, сіз алдымен соңғысының белгілерін аласыз. Егер жағдай нашарласа, сізде басқа белгілер пайда болады. Оларға атаксия, яғни енді түзу жүре алмайтыныңызды немесе жүргенде теңселуге бейімділікті жатқызуға болады. Сіз сондай-ақ ұйқышылдық, абыржу, сөйлеу қиындықтары, есте сақтау қабілетінің нашарлауы немесе қозғалу, ойлау және шоғырлану қиындықтары сияқты көрінетін психикалық күйді өзгерте аласыз.
   • Сіз сондай-ақ естен тануға немесе комаға түсуге болады.
   • Жедел биіктік ауруынан айырмашылығы, биіктікте церебральды ісіну сирек кездеседі. Бұл альпинизмге баратын адамдардың тек 0,1-ден 4% -на дейін әсер етеді.
4. Жоғары биіктіктегі өкпе ісінуінің белгілерін байқаңыз. Бұл церебральды ісінудің кеңеюі болуы мүмкін болғандықтан, сіз алдымен жедел биіктік ауруы мен церебральды ісінудің белгілерін дамытасыз. Дегенмен, ол өздігінен дами алатындықтан, бұл дербес жағдай болған кезде келесі белгілерге назар аударыңыз. Жаттығу жасамай жатып ентігу пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз кеудедегі ауырсынуды немесе қысылуды сезінесіз, дем шығарғанда ысқырықты дем аласыз, тезірек тыныс алыңыз және жүрек соғу жылдамдығы жоғарылайды, әлсіздік пен жөтел пайда болады.
   • Сондай-ақ, сіз цианоз сияқты физикалық өзгерістерді байқай аласыз, мұнда аузыңыз бен саусақтарыңыз қара немесе көкке айналады.
   • Церебральды ісіну сияқты, биіктікке байланысты өкпе ісінуі салыстырмалы түрде сирек кездеседі; бұл альпинистердің 0,1 - 4% аралығында болады.
5. Симптомдарды емдеңіз. Тіпті биіктіктегі аурудың алдын алуға тырысқан болсаңыз да, сіз оны жұқтыра аласыз. Егер солай болса, оны нашарлатпау үшін абай болу керек. Егер сіз жедел биіктік ауруымен ауыратын болсаңыз, белгілердің жақсарғанын көру үшін 12 сағат күтіңіз. Егер сіз 12 сағаттан кейін өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, бірден кем дегенде 1000 метрге түсуге тырысыңыз. Егер сіз түсе алмасаңыз, бірнеше сағат ішінде оттегімен емделуге тырысыңыз. Содан кейін жағдайдың жақсарып жатқанын білу үшін симптомдарды қайта тексеріңіз.
   • Егер сізде мидың немесе өкпе ісінуінің белгілері пайда болса, симптомдар асқынып кетпес үшін мүмкіндігінше аз күш жұмсап дереу төмен түсіңіз. Симптомдардың жақсарғанын тексеру үшін үнемі тексеріп отырыңыз.
   • Егер ауа-райына немесе басқа себептерге байланысты төмен түсу мүмкін болмаса, қаныңызға көбірек оттегін алу үшін оттегі беруге тырысыңыз. Масканы бетіңізге қойып, шлангты оттегі ыдысындағы клапанға бекітіңіз. Оттегінің шүмегін ашыңыз. Сіз сондай-ақ портативті гипербариялық камераға орналастырыла аласыз. Егер ол қол жетімді болса, егер симптомдар аса ауыр болмаса және сіз емделуге жақсы жауап берсеңіз, сізге төмен түсудің қажеті жоқ. Бұл жеңіл құрылғыларды әдетте құтқару топтары алады. Егер сізде телефон болса, сіз құтқару тобына қоңырау шалып, орналасқан жеріңізді көрсетіп, олардың келуін күте аласыз.
6. Төтенше жағдайда дәрі қабылдаңыз. Төтенше жағдайда қабылдау үшін дәрігерден алуға болатын дәрі-дәрмектер бар. Жедел биіктік ауруы кезінде ацетазоламид немесе дексаметазон қабылдауға болады. Сіз ми ісінуін емдеу үшін дексаметазон қабылдауға болады. Таблеткаларды мүмкіндігінше тезірек ішіп, сумен жұтып қойыңыз.
   • Дәрігер сізге алдын-алу немесе емдеу үшін өкпе ісінуіне қарсы дәрі бере алады. Кейбір зерттеулер дәрі-дәрмектерді сапардан 24 сағат бұрын қабылдаған жағдайда жоғары биіктіктегі өкпе ісіну қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсететін бірнеше зерттеулер бар. Оларға нифедипин, сальметерол, фосфодиэстераза 5 ингибиторлары және силденафил жатады.

Ескертулер

• Егер сіз биіктік ауруының белгілерін сезсеңіз, көтерілуді жалғастырмаңыз, әсіресе түнді неғұрлым жоғары өткізу үшін.
• Егер сіз демалу кезінде симптомдар күшейе түссе немесе кетпесе, түсіңіз.
• Егер сізде белгілі бір аурулар болса, биікте болсаңыз, сіздің жағдайыңыз нашарлауы мүмкін. Сіздің сапарыңыздың алдында дәрігердің тексеруден өтіп, оның қауіпсіз екендігіне көз жеткізуіңіз қажет болуы мүмкін. Бұл жағдайлар, мысалы, жүрек ырғағының бұзылуы, COPD, жүрек жеткіліксіздігі, қан тамырлары аурулары, жоғары қан қысымы, қант диабеті және орақ жасушаларының аурулары. Тыныс алуды бәсеңдететін ауырсынуды басатын дәрілерді ішсеңіз, ауыру қаупі жоғары.
• Жүкті әйелдер 3500 метрден жоғары биіктікте ұйықтамауы керек.