Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Аяғыңызды алға қарай созыңыз
• 2-нің 2-бөлімі: Аурулардың алдын алу

Жеке гигиенаны сақтау күнделікті жақсы көрініп, хош иіс сезу үшін ғана емес, сонымен қатар жұқпалы аурулардың таралуы мен таралуын болдырмау үшін де маңызды. Сақтық шараларын дұрыс қолдану арқылы сіз өзіңізді аурудан сақтай аласыз және айналаңыздағы адамдарға ауру жұқтырудан аулақ бола аласыз. Жалпы ауруды жақсарту және инфекциялардың алдын алу үшін жеке гигиенаны қалай сақтау керектігін білу үшін осы мақаланы оқыңыз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Аяғыңызды алға қарай созыңыз

1. Күнделікті душ. Бұл сіздің денеңіздің күн ішінде жиналған кірден, терден және / немесе бактериялардан арылудың ең жақсы әдісі. Бұл гигиенамен байланысты аурулардың алдын-алудың ең жақсы әдісі. Қосымша артықшылығы - күнделікті душ сіздің күнделікті ең жақсы көрінуіңізді, өзіңізді мүмкіндігінше жақсы сезінуіңізді және иіс сезуіңізді қамтамасыз етеді.
   • Терінің өлі жасушалары мен кірлерін кетіру үшін ваннаға арналған щетканы, губканы немесе матаны пайдаланыңыз. Бұл заттарды үнемі ауыстыруды ұмытпаңыз, өйткені оларда бактериялар өте оңай орналасады.
   • Егер сіз күн сайын шашыңызды жуғыңыз келмесе, душқа арналған қақпақ салыңыз және денеңізді сабынмен жуыңыз.
   • Егер душ қабылдауға уақытыңыз болмаса, күн өткен соң бетіңізді және қолтық астыңызды скрабпен сүртіңіз.
2. Күнделікті бет тазартқышты таңдаңыз. Бетіңіздің терісі денеңіздің басқа бөліктеріне қарағанда сезімтал екенін біліңіз. Душқа бет тазартқышты қолдануды немесе раковинаның жанында бетіңізді бөлек жууды таңдауға болады.
   • Бет тазартқышты таңдағанда теріңіздің түрін ескеріңіз. Егер сіздің теріңіз өте құрғақ болса, құрамында алкоголь мөлшері жоғары өнімдерді елемеңіз - алкоголь теріні одан әрі құрғатады. Егер сіздің теріңіз өте сезімтал болса, құрамында онша қатал химиялық заттар жоқ гипоаллергенді өнімдерді таңдаңыз.
   • Егер сіз макияжды көп қолдансаңыз, макияжды кетіру үшін арнайы құрастырылған бет тазартқышын таңдаңыз. Әйтпесе, жеке макияж кетіргішті таңдап, күн аяқталғаннан кейін бетіңізді жуардан бұрын барлық макияжды алып тастаңыз.
3. Күн сайын таңертең және кешке тістеріңізді тазалаңыз. Тісті үнемі жуу щетка ауруы мен қабынудың алдын алуға көмектеседі. Сағыз ауруы дененің басқа жерлеріндегі аурулармен, соның ішінде жүрек жеткіліксіздігімен, инсультпен және қант диабетімен байланысты. Тіс эрозиясын тудыруы мүмкін тәттілерді немесе қышқыл тағамдарды жегеннен кейін тістеріңізді тазалау өте маңызды.
   • Тістерді мықты ұстау үшін, тамақ арасында тістеріңізді тазалау үшін өзіңізбен бірге туристік мөлшердегі тіс щеткасы мен тіс пастасын алыңыз.
   • Гингивит гингивитін болдырмау үшін әр кеш сайын тісіңізді тазалаңыз.
4. Дезодорантты қолданыңыз. Антиперспирант шамадан тыс терлеуді ауыздықтауға көмектеседі, ал дезодорант тершеңдік тудыратын дененің жағымсыз иісін жасырады. Көптеген дәстүрлі дезодоранттарды қолдануға байланысты денсаулыққа зиян келтіру қаупін азайту үшін алюминийі жоқ табиғи дезодорантты қолдануды қарастырыңыз.
   • Егер сіз дезодорантты күнделікті қолданбауды шешсеңіз, оны тым болмаса терлеуді жоспарлаған күндерде және / немесе ерекше жағдайларда қолдануды ойластырыңыз. Жаттығу алдында, спортзалға бармас бұрын немесе салтанатты жағдайда дезодорант жағыңыз.
   • Егер сіз дезодорант қолданбайтын болсаңыз, жағымсыз иістен арылу үшін қолтықты күні бойы сабынмен сумен шайыңыз.
5. Егер сіз киген болсаңыз, киіміңізді жуыңыз. Жалпы, жейделерді, үстіңгі киімдерді әр қолданғаннан кейін жуу керек; шалбарды жууға дейін бірнеше рет киюге болады. Киіміңізді қаншалықты жиі жуу керек екенін өзіңіз шешіңіз.
   • Киімді киер алдында дақтарды кетіріңіз.
   • Киіміңіздегі әжімдерді үтіктеп, киім ролигін қолданып, киіміңізден қалаусыз түктер мен түктерді кетіріңіз.
6. Төрт-сегіз апта сайын шашыңызды қырқып алыңыз. Шашыңызды өсіруді жоспарласаңыз да, оны қысқартқыңыз келсе де, оны қысқартсаңыз, шашыңыз сау болады, шаштың бөлінуінен құтыласыз, шашты таза әрі сау етіп қалдырасыз.
7. Тырнақтар мен тырнақтарды үнемі қырқыңыз. Бұл сіздің қолыңыз бен аяқтарыңызды пико-белло түрімен ұстап қана қоймай, ілулі тұрған тырнақтардың, жарықтардың және тырнақтың басқа зақымдануларының алдын алады. Сонымен қатар, қысқа тырнақтар ұзақ тырнақтарға қарағанда әлдеқайда аз ластануы мүмкін. Сіздің тырнақтарыңызды қаншалықты жиі кесетіндігіңіз негізінен тырнақтарыңыздың қаншалықты ұнағандығына байланысты. Шешім қабылдау үшін сіз өзіңіздің қолыңызбен күнделікті не істейтіндігіңізді ескеруіңіз керек. Мысалы, сіз көп уақытты компьютерде немесе фортепианода өткізсеңіз, тырнақтарыңызды қысқа етіп ұстауға болады. Әрине, егер сіз тырнақтарыңызды ұзын ұстауды қаласаңыз, бұл проблема емес, бірақ, ең болмағанда, олардың үзілуіне немесе жыртылуына жол бермеу үшін оларды үнемі кесіп тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Бактериялық инфекциялардың алдын алу үшін тырнақтың астындағы кірді кетіру үшін файлды қолданыңыз.

2-нің 2-бөлімі: Аурулардың алдын алу

1. Қолыңызды сабынмен жуыңыз. Бұл ауырып қалудан және / немесе микробтарды басқаларға таратудан сақтанудың маңызды әдістерінің бірі. Дәретханаға барғаннан кейін қолыңызды жуыңыз; тамақ дайындауға дейін, кезінде және одан кейін; кешкі ас алдында; науқас адамға күтім жасау алдында және одан кейін; түшкіргенде, жөтелгенде және мұрынды үрлегенде; жануарларға, жануарлардың қалдықтарына және / немесе жануарлардың қалдықтарына тигеннен кейін.
   • Қолыңызды жуу үшін дәретханаға бара алмайтын кездерде әрдайым бактерияға қарсы қол гельін алып жүруді қарастырыңыз.
2. Үйіңіздің беттерін үнемі тазалап отырыңыз. Үстелдерді, едендерді, жуынатын бөлмені және тамақ үстелдерін аптасына кемінде бір рет сабынмен немесе басқа тазалағыш құралдармен тазалау керек. Егер сіз басқа адамдармен бірге тұрсаңыз, тазарту тізімін құрып, үй жұмысын ауыстыру туралы ойланыңыз.
   • Дәстүрлі брендтерге қарағанда онша қатал химиялық заттары жоқ экологиялық таза тазартқыштарды қолдануды қарастырыңыз.
   • Үйге кірер алдында әрдайым аяқ киіміңізді есік матасына сүртіңіз. Кірер алдында аяқ киімді шешіп, есіктің жанында қалдыруды ойлаңыз. Мұны қонақтардан сұраңыз. Бұл үйге кір мен балшықтың таралуына жол бермейді.
3. Жөтелгенде немесе түшкіргенде ауыз бен мұрынды жабыңыз. Егер сіз айналаңыздағы адамдарға микробтар таратпауды қаласаңыз, бұл өте маңызды. Жөтелгенде немесе түшкіргенде қолыңызды міндетті түрде сабынмен жуыңыз.
4. Ұстара, сүлгі немесе макияжды басқалармен бөліспеңіз. Жеке заттардың осы түрлерімен бөлісу стафилококк инфекциясының таралу қаупін арттырады. Егер сіз сүлгілерді немесе киімдерді бөлісіп жатсаңыз, оларды қарызға бергенге дейін де, кейін де жуғаныңызға көз жеткізіңіз.
5. Әйел ретінде санитарлық майлықты / тампонды үнемі ауыстырып отырыңыз. Тампондарды қолданатын әйелдер токсикалық шок синдромының (TSS) қаупін азайту үшін оларды кем дегенде әр төрт-алты сағат сайын ауыстыруы керек. Санитарлық төсеніштерді қолданатын әйелдер оларды төрт-сегіз сағат сайын ауыстыруы керек. Егер сіз сегіз сағат қатарынан ұйықтауды жоспарласаңыз, түнге санитарлық төсеніштерді таңдаңыз; тампондардың орнына.
6. Дәрігерге үнемі барыңыз. Дәрігерге үнемі бару аурулар мен инфекцияларды уақытында анықтауға көмектеседі, оларды емдеуді едәуір жеңілдетеді. Дәрігерге, стоматологқа, гинекологқа, кардиологқа және сіз үнемі баратын кез-келген дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе инфекцияға ұшырадым деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз, сонымен қатар үнемі тексеруден өтіп тұрыңыз.