Мазмұны

• Басу үшін
• Кеңестер
• Ескертулер

Темір дене (темір корпус) - бұл Шаолин Кунг-Фудың бір бөлігі, мұнда тәжірибеші өзінің денесін немесе денесінің кейбір бөліктерін ауыр соққыларсыз немесе ауыр соққылар ала алатындай етіп жаттықтыратын, өзіңізге зиян келтіретін етіп жаттықтырады. Бұл мақала сізге әр соққының күшіне төтеп беру үшін жұдырықты қалай күшейту керектігін үйретеді.

Басу үшін

1. Маш бұршағымен толтырылған сөмкені жасаудан немесе сатып алудан бастаңыз. Мұндай сөмкені мықты материалдан, мысалы, денимнен жасап, мықты жіппен тігу керек. Максималды көлемде кептірілген мус бұршақпен толтырған кезде, ол тікбұрышты жастыққа ұқсауы керек.
2. Сөмкені қатты бетке қойыңыз. Әрқашан қаптың мықтап бекітілгеніне көз жеткізіңіз.
3. Қолдың сөмкесіне жабық күйде барлық соққыларды жаттықтырыңыз. Сіз жаттығуға болады:
   1. Ұру. Сыртта бас бармағымен жұдырықты жақсылап жауып, алғашқы екі иықпен ұрыңыз. Білекті түзу ұстаңыз және мүмкіндігінше күшпен итеріңіз, әр соққы сайын айқайлап жіберіңіз. Leopard Strike немесе Phoenix Eye сияқты әр түрлі соққыларды қолдануға болады, бірақ бұл әдістермен абай болыңыз, егер қате жасалса, олар зақым келтіруі немесе жарақаттауы мүмкін.
   2. Балға жұдырық. Жұдырықпен шетінен соққы беріңіз. Шамаңыз келгенше күш қолданыңыз және әр соққы сайын айқайлаңыз.
   3. Артқы жұдырық. Жұдырықтың артқы жағымен, алғашқы екі сермеуімен соққы беріңіз. Қайта шыдай алатын күш қолданыңыз және әр соққы сайын айқайлаңыз.
4. Сөмкені максималды күшпен ұрғаннан кейін, қиыршық тасқа ауысып, жаттығуды жалғастырыңыз.
5. Сіз бұған үйренгеннен кейін, қиыршықтасты темір немесе болат шарикті мойынтіректермен ауыстырыңыз және жаттығуды қайталаңыз.
6. Жаттығу сөмкені толық күшпен, жұдырықпен, ең аз ауырсынумен және ауыр жарақатсыз ұруға болатын кезде аяқталады.

Кеңестер

• Жаттығу кезінде сіз жарақаттанудың алдын алу үшін жұдырығыңызды майлауыңыз керек. Бұл таралу қытай тілінде Die (1) Da (3) Jiu (3) деп аталады, батыс әлемінде Dit Da Jow деп аталады. Бұл линиментті тренингке дейін және кейін зақымдалған жерге жағыңыз. Мұны құдыққа ысқылап, кейінірек осы жаттығудың салдарынан болатын зиянның алдын алуға болады деп есептеледі. Оны қытайлық шөп сататын дүкендер немесе Интернет арқылы алуға болады. Темір корпус жаттығуына арнайы жасалған түрді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Ескертулер

• Бұл өнер тез қол жеткізуге болатын нәрсе емес - ол өмірге арналған. Тренингті бастамас бұрын сіздің толық ынталы екеніңізге көз жеткізіңіз.
• Соққыға абай болыңыз - өз шектеулеріңізді біліп, оны асырып алмауға тырысыңыз. Жеңілден бастаңыз және күшіңізді баяу жасаңыз.
• Бұл ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған және сіздің тәуекеліңіз үшін жасалуы керек.
• Өз шеберліктеріңізді көрсетпеңіз. Егер сіз өзіңіздің қолыңыздан келетін нәрсені көрсету үшін Темір Дене Кунг-Фу жаттығуларын жасасаңыз, ниетіңізді қайта қарастырыңыз. Өз шеберлігіңізді басқа адамдарды ұру үшін пайдаланбаңыз, тек өзін қорғау үшін.
• Мұндай жаттығу сүйектерді нығайту және теріні қоюлату арқылы жұмыс істейді. Бұл қажетсіз бұрмалауды тудыруы мүмкін. Тәуекелдермен таныспай, мұндай жаттығуды бастамаңыз.