Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Агрессорды түсіру
• 2-ден 2-әдіс: Күрес кезінде қарсыласқа еденге еден салыңыз
• Сарапшылар кеңесі
• Кеңестер
• Ескертулер

Қарсыласқа тап болғанда, өзін қорғау үшін адамды жерге түсіру керек болуы мүмкін. Біреуді кең дайындықсыз түсірудің тиімді жолдарын ұсынатын бірнеше стратегиялар бар. Күресте қарсыласыңызды төсенішке шығару үшін арнайы жасалған бірнеше қимылдар бар. Егер сізге біреу шабуыл жасаса, өзін-өзі қорғау әдістерін қолдану шабуылдаушыны бейтараптандырып, жерге құлатуы мүмкін.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Агрессорды түсіру

1. Қарсыластың шабуылын болдырмаңыз немесе болдырмаңыз. Егер біреу сізге шабуыл жасаса, сіз өзіңізді қорғауға дайын болуыңыз керек.
   • Сізге қол жетпейтін етіп шабуылдаушыдан қашықтықта болыңыз.
   • Барлық соққыларға тосқауыл қою үшін қолыңызды бетіңіздің алдына қойыңыз.
   • Соққы астында сүңгіп, қарсы шабуылға дайындалыңыз.
2. Қарсыласыңыздың оған қарсы шабуыл күшін пайдаланыңыз. Біреу сізге шабуыл жасағанда, сіз шабуылдаушыны өзіңізге және жерге қарай тарту үшін шабуылдың алға импульсін қолдана аласыз. Қарсыластың импульсін өзіне қарсы пайдалану - сізден үлкен қарсылас алудың тамаша тәсілі.
   • Шабуылдан аулақ, артқа отырыңыз.
   • Егер ол сізге жұдырық жасағысы немесе шабуыл жасағысы келсе, адамның қолын немесе көйлегін алыңыз.
   • Шабуылдаушыны өзіңізге және төмен қарай тартыңыз.
   • Сіз өзіңіздің жаныңызға тартқан кезде аяғыңызды басқа адамды басып өту үшін пайдаланыңыз.
3. Шабуылшының астынан аяқтарын сүртіп, оны артқы жағында өңдеңіз. Ілгектердің көмегімен және итерумен сіз біреудің артқа құлап кетуіне жол бересіз. Егер сіз өзіңізді қарсыластың алдына қоя білсеңіз, бұл әдіс жақсы жұмыс істейді.
   • Қарсыласыңызға қарай жылжытыңыз.
   • Шабуылдаушының қасында бір аяғымен қадам жаса.
   • Адамды иығынан ұстап, артына қарай итеріңіз.
   • Итерген кезде аяғыңызды айналаңызда және басқа тобықтың артында іліңіз.
4. Tae Kwon Do сияқты жекпе-жекті қолданыңыз. Қорғаныс қимылдарының көмегімен шабуылдаушыңыздан қашу және шабуылда төмен түсу үшін сіз қарсыласыңызды оңай жеңе аласыз.
   • Жергілікті спортзалдағы жауынгерлік спорт түрінен жаңадан бастаушылар сабағына жазылыңыз.
   • Нақты қозғалыстарды көру үшін нұсқаулық бейнелерді қараңыз.
   • Қозғалыстарды айна алдында немесе үйретілген серіктеспен жаттығу.
5. Қарсыласыңызды тұншықтырғышпен жіберіңіз. Тұншығуды орындау үшін сіз қарсыласыңызды ұстап алу үшін дұрыс күйде болуыңыз керек. Егер сіз тез қозғалатын болсаңыз және оның күзетінде жоқ адамды ұстап алсаңыз, бұл әдіс жақсы жұмыс істейді. Сізден әлдеқайда биік қарсылас тұншықтырғыштан құтылып, содан кейін тез сізге қарай лақтыра алады.
   • Сіз өзіңіздің үстіңгі қолыңызды артында қозғалған кезде адамның мойнына ораңыз.
   • Сіздің шынтағыңыз адамның иегінің астында мойынның екі жағында бицепс және білекпен болуы керек.
   • Екінші қолыңызды адамның басына қойыңыз.
   • Бицепс пен білекті бірге қысыңыз да, екінші қолыңызбен адамның басын алға қарай итеріңіз.
   • Бұл ұстағышты 10-20 секунд ұстаңыз және адамды баяу еденге түсіріңіз.

2-ден 2-әдіс: Күрес кезінде қарсыласқа еденге еден салыңыз

1. Қарсыласыңызды бақылаңыз. Қарсыластың қимылдарын және оның сіздің қимылдарыңызға қалай әсер ететінін қадағалаңыз. Өзінің ауырлық орталығын көтеру арқылы басқа адам тепе-теңдікке жатпайтын немесе өзін ашатын сәттерге назар аударыңыз.
   • Кілемшенің айналасында жүріп, қарсыласыңызды үнемі қадағалаңыз.
   • Қарсыластың реакциясын оған әр түрлі жақтан қарай отырып тексеріңіз.
   • Басқа адамның сіздің қозғалыстарыңызға жауап беру тәсілінен әлсіздіктерді іздеңіз.
2. Қозғалыңызды екінші қабатқа жоспарлаңыз. Сіз кездесетін палуан түріне байланысты әр түрлі қимылдар қарсыластың еденіне азды-көпті жетістікке жетуі мүмкін.
   • «Үйрек астынан» қарсылас жақындаған кезде оның қолының астынан қозғалу керек, содан кейін оны артқы жағынан тез белінен ұстап алу қажет. Қарсыластың артында қозғалған кезде оның алдында бір қолыңызды түзу ұстаңыз. Содан кейін екінші қолыңызды артқы жағынан беліңізге ораңыз. Қарсыласыңызды ұстап алғаннан кейін, оны артқа құлап, өзіңізбен бірге серпіліп, төсенішке аударыңыз.
   • «Екі аяқты түсіру» қарсыластың екі аяғын жамбастың ортасынан ұстап, қарсыластың арқасына күш салу үшін өзіңе қарай тартуды қамтиды. Қарсыласыңызға жақындап, екі аяғыңызды бір уақытта ұстаңыз. Басыңызды түсіруден сақ болыңыз, әйтпесе сіз осал болып қаласыз.
   • Қарсыластың алдыңғы аяғын бір-біріне қарама-қарсы ұстап алу үшін «бір аяқты түсіруді» қолданыңыз - сол аяқты жерден көтеріп, екінші аяғына шабуыл жасау арқылы итеріңіз. Сізге ең жақын тұрған аяқты ұстап, оны жоғары көтеріңіз. Екінші аяғыңызды төсеніштен сыпыру үшін аяғыңызды пайдаланыңыз, оны ұстап тұрған аяғыңызбен тепе-теңдіктен шығарыңыз.
3. Ұшуды тез орындаңыз. Қарсыластың сіздің қозғалысыңызға қарсы тұруға уақыты болмауы үшін тез қозғалыңыз. Баяу, дүдәмал қозғалыстарды болжау және бұғаттау оңайырақ.
   • Қиындық жасамаңыз және шабуылыңызды соңына дейін өңдеңіз.
   • Төреші ұпай немесе қате бергенше қимылдарыңызды тоқтатпаңыз.
4. Келесі қадамға дайындалу үшін жылдам артқа шегініңіз. Ұшудан кейін сіз тез арада дұрыс күйге келуіңіз керек. Төмен түскеннен кейін қарсыласыңыз сізге қарсы гол соғу үшін қарсы шабуыл жасайды деп күтіңіз.
   • Аяғыңызды қорғаныс жағдайына қойыңыз.
   • Егер сіздің қарсыласыңыз саңылау жасаса шабуылдауға дайын болыңыз.
   • Қарсыласыңыздың агрессивті қимылдарына дайындалыңыз.

Сарапшылар кеңесі

• Біреуді түсірмес бұрын мына элементтерді қарап шығыңыз: Жағдайды, шабуылдаушыны және өзіңізді бағалаңыз. Шабуылдың ауырлығы туралы ойланыңыз - сіз өз өміріңіз үшін күресіп жатырсыз ба, әлде сіз өзіңізді дұрыс деп санайтын біреудің сөзін сөйлегіңіз келе ме? Сіздің нақты мүмкіндіктеріңізбен салыстырғанда басқа адамның мөлшері мен күшін ескеріңіз.
• Егер біреу сізге алдынан шабуыл жасаса: Бір әдіс - көзге сипау немесе қолдың түбімен мұрынға соққы, содан кейін тізеге шапқа, содан кейін тізеге бас. Қажет болса, сіз шабуылды жалғастыра аласыз немесе шабуылдаушыны жерге тастай аласыз.
• Шабуылшы өшірілгеннен кейін: Басқа шабуылдаушыларды іздеңіз, шабуылдаушыға қауіп төндірмейтіндігіне көз жеткізіп, қауіпсіз жерге тез ауысыңыз.

Кеңестер

• Күрес кезінде қарсылас тепе-теңдікке тасталмас үшін ауырлық күшін төмен ұстаңыз.
• Бірінші нұсқа ретінде жанжалдан аулақ болыңыз және шабуылдаушыдан өзіңізді аулақ ұстаңыз. Егер сіз қашып кете алмасаңыз, біреуді жерге қоюға жүгініңіз.
• Қарсыласыңызды шабуылдап, қалпына келе алмауы үшін оны мүмкіндігінше жерде ұстауға тырысыңыз.
• Шабуылдаушының білегінен ұстап, оны бұрауға тырысады, өйткені біреуді жерде ұстау өте оңай.

Ескертулер

• Айыппұлдарды болдырмау үшін заңсыз түсірілімдерге қатысты сіздің күрес сайысыңыздағы барлық ережелер туралы біліңіз.
• Біреудің басына баспаңыз - бұл заңсыз және адамды өлтіруі мүмкін (және сізді түрмеге жабуы мүмкін).
• Жүрек ауруы немесе тыныс алуы қиын адамға тұншықтырғыш қолданбаңыз.
• Күш қолдану сот процестеріне әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше төбелесуден аулақ болыңыз.