Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сіздің өмір жолыңызды ашу
• 3-тен 2-бөлім: Проактивті өмір сүру
• 3-тің 3-бөлімі: Өткенді жіберу
• Кеңестер
• Ескертулер

Өкіну сіз ойлаған өмірде күшті тосқауыл бола алады. Алайда, өміріңізді өзгерту ешқашан кеш емес. Өткенге өкінішке толы ауыртпалықсыз әр күнді бағалай бастауға болады. Өзіңіздің қалауыңызды зерттеп, болашаққа қадам жасап, өткен қателіктеріңізді жіберіп, өзіңіздің жүріп өткен жолыңызды қалай жақсы көруге болатындығын біліңіз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сіздің өмір жолыңызды ашу

1. Шелектер тізімін жасаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар көп істегендеріне өкінуге бейім емес істегендеріне қарағанда. Осыны ескере отырып, сіздің өміріңізде жасағыңыз келетін нәрселердің тізімін жасаңыз. Бұл парашютпен секіру сияқты «кішкентай» тәжірибелер немесе мансап іздеу немесе отбасын құру сияқты «үлкен» тәжірибелер болуы мүмкін.
2. Өзіңіздің құндылықтар жүйеңізді анықтаңыз. Бізді бақытты ететін нәрсе әрдайым анық бола бермейді. Бір сәт бөліп, өмірден не күтетініңізді тексеріп көріңіз. Кейбіреулер оқытудың қуанышынан және қиындықтарынан мағынаны табады, ал басқалары корпоративті әлемнің бәсекелестігі мен шығармашылығында дамиды. Өзіңізге: «Мүмкін, бұл кәсіп немесе жол мені өкіндіруі мүмкін бе?» Деп сұраған пайдалы болар.
   • Сіздің құндылықтарыңыздың сіздің негізгі басымдықтарыңызбен көп ұқсастықтары бар. Келесі сұраққа жауап беруге көмектесу үшін күнделікті өміріңізді қараңыз. Сіз уақытыңызды және ақшаңызды не үшін жұмсайсыз? Отбасы? Оқу? Өнер? Саяхаттау?
3. Өзіңіздің ең мықты жерлеріңізді табу үшін өзіңізді сынап көріңіз. Егер сіз өзіңіздің өміріңізбен қай бағытты таңдағыңыз келетінін немесе мәнді деп санайтындығыңызға сенімді болмасаңыз, келесі жеке тұлға мен қабілетті тексеріңіз. Бұл тест сізге өзіңіздің мықты жақтарыңызды анықтауға және оларды өмірде көргіңіз келетін мүмкін курспен байланыстыруға көмектеседі: мында басыңыз.
4. Нұсқаушыға немесе өмірлік жаттықтырушыға жүгініңіз. Бұл адамдар адамдарға туа біткен таланттарын табуға және кедергілерді жеңуге көмектесуге тырысады. Бұл сіздің өміріңізбен қай жолмен жүруді білмейтіндіктен көңіліңіз қалмаса, өте пайдалы. Сіз келесі сілтемені таңдау арқылы өмірлік жаттықтырушыны іздей аласыз: мұнда басыңыз.
5. Сіздің өміріңіздегі кедергілерді түгендеңіз. Көптеген адамдар өздері қалаған нәрсені терең біледі, бірақ сол мақсаттар мен армандарға қол жеткізуде қиындықтар туындауы мүмкін. Өмірінің соңында адамдар көбінесе басқа адамдардың қысымымен өз қалауларын жүзеге асырмағанына өкінеді. Сіздің әлеуетіңізге жетуге кедергі болатын нәрсені білу - дұрыс бағыттағы маңызды қадам.
   • Көптеген адамдардың өкініштері олардың білімі, сүйіспеншілік пен мансап туралы болатынын ұмытпаңыз. Сіздің өміріңіздің осы салаларын дамытуға кедергі болатын нәрсеге назар аударыңыз.

3-тен 2-бөлім: Проактивті өмір сүру

1. Үзілген қатынастарды қалпына келтіру. Егер сіз жақын досыңызбен, жақын адамыңызбен немесе отбасы мүшесімен қарым-қатынасты сақтау үшін күресіп жүрген болсаңыз, конструктивті қарым-қатынас сізге көмектеседі. Осы жолақты қалпына келтіру үшін келесі әрекеттерді орындаңыз: Байланыстың бұл түрі мыналардан тұрады:
   • Қайталанатын келіспеушіліктерге белсенді болыңыз. Болмас бұрын дәлелдердің белгілері мен қоздырғыштарын біліп алыңыз, кідіртіңіз және осы ескі мінез-құлық үлгілері туралы көбірек білуге ​​бағыттаңыз. Бұл сіздің реакцияңызды өзгертуге және саналы түрде әрекет етуге көмектеседі.
   • Өзіңізді мейірімді әрі қарсылас болмайтын етіп көрсетіңіз. «Сіз» тілінің орнына «мені» тілді қолданыңыз, мысалы «сіз менімен ашықсыз» дегеннің орнына «сіз айтқаныңыз үшін мен сізге ашуландым».
   • Эмоциялармен күресудің жолдарын іздеңіз, мысалы ашуланғанда тыныс алу. Сіз мұны мұрыннан және ішіңізден ағып жатқан тыныс алу сезіміне мұқият назар аудара отырып жасай аласыз.
2. Мақсаттар қойыңыз. Біздің өмірдегі ең үлкен амбицияларымызға қол жеткізу әрқашан оңай бола бермейді. Мақсат қою әдісін біртіндеп қадам жасау үшін қолданыңыз. Нақты және қол жетімді мақсаттарды қоюға арналған бірнеше кеңестер:
   • Өлшенетін мақсаттар қойыңыз. Бұл бірдеңе бітіргендей сезінуге және прогресті қадағалай отырып, жоғары мотивацияны сақтауға көмектеседі.
   • Қиын, бірақ нақты мақсаттар қойыңыз. Мақсаттар арасындағы тепе-теңдікті табуға тырысыңыз, бірақ мүмкін емес. Егер олар тым қарапайым болса, сіз зеріктей аласыз және шынымен дамымайсыз. Егер мақсаттар тым қиын болса, сіз ренжіп, одан бас тарта аласыз.
   • Мақсаттарыңыз икемді екеніне көз жеткізіңіз. Күнделікті өмірді ұстанған дұрыс, бірақ егер сіздің мақсаттарыңыз тым қатал болса, егер сіз олармен кездеспесеңіз, бұл сізді ренжітуі мүмкін. Нысананы анда-санда жіберіп алу өзіңізді өртеу сияқты жаман емес.
3. Өзіңізді көрсетудің жеке режимін дамытыңыз. Өзін-өзі көрсету және шығармашылық жақсы өмірді өкінбестен жүзеге асырудың ажырамас бөлігі. Бұл әр түрлі жолмен көрінуі мүмкін; неғұрлым дәстүрлі жолдардан, мысалы музыкант немесе суретші рөлінен, әлеуметтік жұмысшы немесе компьютерлік бағдарламашы сияқты аз таралған жолдардан. Шығармашылық экспрессия тек өнермен шектеліп қалмайды, бірақ біреу өзінің құмарлығын ашқан жерде пайда болады. Міне, сіз бірнеше қадам жасай аласыз:
   • Заттарды мүмкіндігінше толық сезініп көріңіз. Сәл баяулап, айналаңызда болып жатқан нәрселерге назар аударыңыз.
   • Өзіңіздің пайда болуыңызға мүмкіндік беріңіз. Сіздің сезінуіңіз, ойлауыңыз және істеуіңіз туралы сыртқы белгілерден (басқа адамдар мен қоғамнан) сақ болыңыз.
   • Адал бол. Өзіңізге және айналаңызға адал болу сізге ішкі өсуге мүмкіндік береді.
4. Тым көп таңдау жасамаңыз. Мүмкін әрдайым аз болғаннан гөрі көп таңдау жасау жақсы сияқты көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, бұл әрдайым бола бермейді. Таңдаудың аздығы дегеніміз, шешім қабылдағаннан кейін, сіз жіберіп алған жол туралы көп уайымдамайсыз. Екінші жағынан, егер шешім қайтымды болса және көптеген мүмкіндіктердің бірі болса, онда сіз өзіңіздің шешіміңіз туралы ойлауға қажет емес уақытты жұмсауыңыз мүмкін, ал сіз басқа нәрселермен айналысуға аз күш қалдырасыз.
   • Мысалы, егер сіз орта мектептен кейін оқуға болатын университеттерді іздесеңіз, 20 түрлі орынға жүгінудің орнына бірнеше нұсқаларға дейін тарылтыңыз.
5. Тәжірибеге назар аударыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар бір нәрсе сатып алғанына өкінеді, сонымен бірге өз тәжірибелеріне өкінеді. емес сатып алған немесе қуған. Психология материализм немесе «нәрсені» қалау бақыттың кілті емес екенін көрсетеді. Тәжірибе ұзақ уақыт естеліктер жасайды, өйткені «заттар» ыдырайды және өзінің жаңа жылтырлығын жоғалтады.
   • Мысалы, сіз сәл үлкенірек теледидардың орнына отбасылық демалысқа немесе Еуропа бойынша саяхатқа ақша жұмсайсыз.
6. Қазіргі уақытта өмір сүр. Бақытты сезінудің ең үлкен кедергілерінің бірі - өткенге тоқтап қалу. Зейінділік дегеніміз - осы жерде және қазір өмір сүруді бағалауды және өмір сүруді үйрену, өйткені өмір шынымен де сол жерде болады. Өзіңізді осында және дәл қазір бағдарлауды үйреніңіз:
   • Күніне кем дегенде 5 минутты тыныс алуға жұмсаңыз.
   • Сөзді немесе кескінді пайдаланып, сізді қазіргі уақытқа оралтыңыз. Бұл сізге гүл, «бейбітшілік» сөзі немесе сізге сәйкес келетін нәрсе болуы мүмкін.
   • Йога сияқты зейінді іс-шаралармен айналысыңыз немесе барлық назарыңызды өз іздеріңізге аудару арқылы серуендеңіз.

3-тің 3-бөлімі: Өткенді жіберу

1. Өзіңді кешір. Бұрын жасаған қателіктеріңіз үшін өзіңізге деген ашу-ыза мен ашу сезімі сіздің өміріңізді бұзады, тіпті денсаулыққа, мысалы, жүрек-қан тамырлары ауруларына әсер етуі мүмкін.
   • Өзіңізді дұрыс нәрселер үшін кешіріңіз. Қателік жасау - бұл адам болу деген мағынаның бір бөлігі және өзіңізді кешіру керек, бірақ өзіңіздің кім екеніңізді кешірудің қажеті жоқ: егер сіз гей болсаңыз немесе трансгендер болсаңыз немесе мүгедек болсаңыз, Мысалға.
2. Өзіңізге көмектесу үшін өкінішті пайдаланыңыз. Өкінудің іс жүзінде бірнеше жағымды жақтары бар. Біз өзімізге және таңдауымызға мұқият қарау керек болғанда өкінеміз. Зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар өкінішті басқа эмоцияларға қарағанда пайдалы эмоциялар ретінде қабылдайды, мысалы болашақта жағымсыз қылықтардан аулақ болу, өзің туралы түсінік алу және басқа адамдармен үйлесімді өмір сүру.
3. Кешірім сұраңыз. Егер сіз өзіңіздің жақын адамыңызды ренжіткен болсаңыз және онымен байланысты кінәні ұмыта алмай қиналып жүрсеңіз, сол адаммен түзету үшін бар күшіңізді салыңыз. Мұны келесі тәсілдермен жасауға болады:
   • Жасаған ісіңіз үшін өзіңізді жаман сезінетіндігіңізді көрсетіңіз. Бірінші қадам - ​​адамның сезінетін нәрсеге деген эмпатияңызды көрсету.
   • Өз іс-әрекетіңіз үшін жауапкершілікті қабылдаңыз. Басқа біреуді айыптамаңыз, бірақ сіздің мінез-құлқыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз.
   • Сіздің ойыңызша жасауға дайын екеніңізді көрсетіңіз. Болашақта өзіңізді басқаша ұстауға уәде беріңіз және түзету үшін шаралар қабылдаңыз.
   • Егер адам ондай қабылдамаса да, сіз бәрібір тырысып көрдіңіз, және бұл сіз мақтан тұтуға болатын нәрсе.
4. Сіз толық бақылауда болуыңыз керек деген ойдан бас тартыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңізде қанша нәрсені қаласаңыз да, қанша тырыссаңыз да басқара алмайтын нәрселер бар. Өмірде сіз үшін әрқашан сенбейтін немесе тұзақты бір жерге жасыратын нәрсе бар. Осындай күрделі мәселені шешудің ең жақсы тәсілі - оны қабылдау және өзіңіздің қызығушылығыңыз, әр сәттен ләззат алып, сіз ауырсыну сезінгенде де, жаман таңдау жасасаңыз да саналы түрде өмір сүріп жатқаныңызды білсеңіз.
5. Өзіңіздің күресіңізден құндылық жасаңыз. Өткенді артқа қалдырудың және өкінбестен өмір сүрудің жақсы әдістерінің бірі - өткеніңнің қателіктерін өзіңе жұмыс жасау. Егер сіз бірнеше жыл бұрын жасаған нәрсеңіз туралы ауырсынуды сезінсеңіз, оны алға жылжыту үшін бір нәрсе жасау керек деген белгі ретінде қабылдаңыз. Бұл біреуден кешірім сұрауды, басқа мансап жолын таңдауды немесе көшуді білдіреді.

Кеңестер

• Өзіңіздің жеке тұлғаңыздың әртүрлі жақтарын көрсетуге мүмкіндік беретін сау қарым-қатынастармен қоршаңыз.
• Армандарыңызға құлақ асыңыз және жақын адамдарыңыздың да олардың армандарына жетуіне қолдау көрсетіңіз.

Ескертулер

• Өкініштен қорықпа. Өкінуден аулақ болу үшін ұялшақ өмір сүру жақсы стратегия емес. Жақсы шешім қабылдауға бар күшіңізді салыңыз, бірақ өкінішке тап болсаңыз, өзіңізді қабылдаңыз және кешіріңіз.